最近长胖了，有没有比较健康减肥的减肥方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-25 15:32 标签： 健康减肥五步走
这4种情况在秋季最容易长胖
本文导读：有不少朋友反应，秋季的生活习惯跟往常一样，但是体重却比之前增加了不少，这到底是为什么呢？今天不如就让小编为你盘点一下秋季长胖的原因吧。
　　这4种情况在秋季最容易长胖
　　1、生理原因
　　典型案例：没有任何贴秋膘的行为啊，生活规律什么的都不变，连饭量都是一样，零食都少吃了，这个月却胖了两斤，真是怪事。
　　点评：随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加一些运动。
　　2、胃口变好了
　　典型案例：我身高1.71米，夏季时61公斤，过一个秋季，现在大概有70了吧！胖得特快，我长胖的原因很简单，就是秋季胃口好，能吃，这应该是单纯性肥胖吧？
　　点评：在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。
　　3、运动减少了
　　典型案例：最近长胖了许多，去称了称体重，比原来长胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上横冲直撞，我就气不打一处来。想想最近长胖的原因，就是一个懒字。天气冷了，压根就不想动，一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视。到了周末，闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始，才明白，享受也是要付出代价的。
　　点评：运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。
　　4、减肥动力不足
　　典型案例：大家应该跟我有同感吧？秋天真的是很容易长胖呢！食欲旺盛，又懒得运动，前一阵子好不容易瘦了一阵子，现在又有双下巴了，真是愁死人了。其实很想运动的，可是早晚天都这么凉，实在是不想出门啊。
　　点评：夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着&不减肥毋宁死&。但秋天里，随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。
　　中医6个方法帮你在秋季减肥
　　祛痰法
　　用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。
　　利水法
　　有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。
　　通腑法
　　以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
　　消导法
　　用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。
　　疏肝利胆法
　　用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。
　　健脾法
　　肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。
（责任编辑：吴紫蝶）
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有没有什么减肥方法！最近身体有点胖！
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有没有什么减肥方法！最近身体有点胖！
日 18:55 来源:39健康网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp问题描述:&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp有没有什么减肥方法！最近身体有点胖！&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp补充问题1：( 17:16:33)&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp有什么中药方可以减肥的！专家回答&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp杨少敏讲师已回答:2374条向该专家提问发表时间： 17:15&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp你好，建议你首先是注意饮食，尽量以素为主，少食油腻辛辣，忌食零食宵夜碳酸类饮料，三餐规律不要暴饮暴食。再者还可以喝点具有消脂作用的荷叶茶、苦丁茶、普洱茶等，第三就是坚持每天进行游泳、快走、跳绳等有氧运动，加速体内脂肪的燃烧，达到快速减肥的目的。谁能告诉我最好最快的减肥方法有哪些呢 最近又长胖了啊 有没有一个月可以瘦十斤的减肥方法啊-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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晚餐只吃苹果，我半年里减了30斤
解决方案2：
不要随便在网上啊之类的地方购买左旋 不用节食，容易出假，去药房买，只要配合些有氧运动，就是会口渴，副作用吧，一星期瘦3斤，左旋毕竟是药，效果很好
解决方案3：
跳绳 呼啦圈 坐凳子只坐三分之一减大腿
解决方案4：
运动加控制饮食
解决方案5：
可以每天跑50圈。
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