遇渐美的减肥代餐食品健康减肥食谱吗，有没有吃过的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-21 04:06 标签： 健康减肥五步走
能否使用营养代餐粉代替部分正餐？并非为了减肥，是否会对健康有害。
平时工作忙碌，做饭太耗时间精力，想尝试用代餐粉代替部分正餐，而在有时间有精力做饭，或者想享用美食时，再食用正常食物。请问这样是否可以？我不是为了减肥。
我个人完全不能接受这种东西，我觉得这是人类被圈养的开始
理论上是可以的，但是问题的关键是题主不应该让自己忙成这个样子
好比用充气娃娃代替你现实拥有的爱人。。。
一定可以。题主的情况不是在「吃正常食物」和「吃代餐」之间选择，而是在「没时间吃东西」和「吃代餐」之间选择。现在应该还没人能证明代餐可以完全取代正常食物，但比起饿肚子，吃代餐要不伤身体得多。根本不需要什么科学证明，自己看看代餐的配料表，凭常识就能知道这不是什么坏东西。「自由」即是拥有选择权。自己选择吃一个东西，和关在笼子里被逼着不得不吃一个东西，是不一样的。
吃代餐和动物吃饲料有本质的区别，饲料是由主人投放给动物的，代餐是人类自己投放的。更何况：有些东西既难吃又没有营养，毫无信噪比可言，根本不值得花时间，比如说我自己做的饭。我是支持吃代餐的，这始终是一个关别人卵事的个人选择而已利用这个机会，今天我就只讲这几点
2015年9月，《消费者报道》对四款代餐粉的检测结果显示，四款产品营养成分有一定的差异。康宝莱蛋白饮料、如新均适奶昔、无限极源适餐粉三个品牌的代餐粉蛋白质含量超过35%，含有一定量的膳食纤维，服用后可带来一定的饱腹感。另一款产品瘦功夫高纤奶昔则含有近70%的膳食纤维，饱腹感最强，但蛋白质等营养成分较少,以此代餐无法达到声称的均衡营养的效果。代餐粉实际供能差异并不大四款代餐粉中，瘦功夫高纤奶昔能量最低，为231.6kcal/100g。其余三款营养代餐粉热量稍高，但也在360kcal/100g左右。（如图1）参考中国营养学会2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年女性每日推荐摄取的能量为2100kcal，成年男性每日推荐摄取的能量为2600kcal。中山大学公共卫生学院蒋卓勤教授表示，有减肥需求的人士可适当减少膳食中能量的摄入，但是成年人每天至少要摄入约1200kcal的能量以满足最基本的生理代谢需求。按照各自产品推荐量，康宝莱、如新、无限极、瘦功夫四个品牌代餐粉每餐所含的能量分别为89.8kcal、169.5kcal、46.3kcal、76.5 kcal。膳食纤维差别大，瘦功夫饱腹感更强膳食纤维是不能被胃肠道消化吸收的一种多糖，广泛存在于植物细胞壁中。膳食纤维在胃肠内吸水膨胀，使人体产生饱腹感。本刊检测结果显示，能量最低的瘦功夫高纤奶昔膳食纤维最高，按照产品推荐量服用，每次最多可摄入14g的膳食纤维。而康宝莱、如新、无限极三品牌代餐粉每餐所含的膳食纤维分别为3.0g、4.4g、1.0g。（如图1）即便是完全代餐，除瘦功夫高纤奶昔外的三款代餐粉含有的膳食纤维含量也达不到中国营养学会2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的要求——成年人每天膳食纤维的适宜摄入量为25g。营养代餐粉“营养不足”四款代餐粉中，无限极蛋白质含量最高，为65.5%；瘦功夫最低，仅为5.6%。参考中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量2013年版》的数据，成年男子蛋白质每日推荐摄入量为60g，成年女子为50g。按照各自产品推荐量，康宝莱、如新、无限极、瘦功夫四个品牌代餐粉每餐所含的蛋白质分别为10.5g、16.3g、13.1g和1.1g。号称是“营养高纤”的瘦功夫蛋白质含量严重不足。相对于蛋白质总量，氨基酸评分是评价蛋白质营养价值更重要的指标。“氨基酸评分是评价蛋白质是否优质的指标。如果不考虑个体吸收差异，氨基酸评分可以用于衡量蛋白质的营养价值和均衡程度。”华南理工大学轻工与食品学院教授赵谋明表示。结果显示，如新均适奶昔氨基酸评分最高，为87.2。瘦功夫高纤奶昔氨基酸评分最低，为61.1。（如图3）按照成年人每天最低需要摄入1200kcal的能量计算，一般成年人至少需要摄入大概5.4g亚油酸，0.8gα-亚麻酸。根据各产品推荐量代替一顿正餐，康宝莱、如新、无限极、瘦功夫四种产品最多可提供0.1g、0.046g、0.04g、0.02g的亚油酸，远远不能满足人体对必需脂肪酸的需求。对于代餐粉营养成分缺乏这一现象，建议消费者将蔬果、牛奶、谷物等加入代餐产品中。然而部分消费者并没有这样的意识，《消费者报道》代餐粉的调查问卷显示，142名读者中，仍有32.4%的人在服用代餐粉时，不搭配其他食物。《消费者报道》建议1、不应长期通过代餐方式减肥，健康的减肥方法是在适量均衡饮食的基础上增加运动量。2、代餐过程中要注意均衡饮食，可搭配水果、豆浆、牛奶等食物，使营养更加均衡。3、不宜三餐完全代餐，每天至少要吃一顿正餐。
要么忙着生，要么忙着死~
题主你需要 soylent可以参考IPN podcast 旗下 太医来了的一期节目 是
先生食用 soylent 的感受
用肠内营养制剂好了~营养素绝对全面
可以，但要选择营养全面均衡的代餐粉，不要有添加，孕妇小孩都可以喝的，我喝过，江中肠知道还不错，gogo1baby期待交流
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录有没有人吃过燕教授代餐，真的可以减肥吗_百度知道减肥晚上不想吃饭，有没有什么代餐食品呀_百度知道谁有吃过代餐减肥效果怎么样能减掉吗？对身体有没有伤害！_百度知道减肥代餐真的能减肥吗？究竟是馅饼还是陷阱？
导读：想要较快减轻体重者，三餐可以用代餐粉取代3餐。一个月可减重3～10斤，甚至更多。代餐第一是为了减少热量摄入，第二是为了改变膳食结构和习惯，只有改变膳食结构才能不反弹。
　　代餐的种类主要以营养比例划分，有高蛋白代餐法，均衡代餐法，针对性营养代餐法。高蛋白代餐法与相近，不过对肝肾不好，生酮反映严重，不可取。后两种很不错，不过自己操作异常复杂，可咨询营养师，或购买代餐饼干。
　　现网络上流行的苹果代餐法，蔬菜代餐法其实并不是真正意义的代餐，只是变相的节食，只有专业营养代餐饼干，营养棒才是真正的代餐.
　　一、什么是减肥代餐？
　　代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里)。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%。
　　代餐的产品有许多型态，如：饮料、奶油冻、汤、清淡食品、水果调味奶制甜点、优格、巧克力或谷类棒等。
　　二、代餐减肥的原理在哪里？
　　代餐都具有低热量、易饱腹的特点。它是完全餐，也是卡路里控制餐的一种，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的热量比普通餐少，一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，执量摄取小于需要量。所以，很多人称之为保持体重或减重的好方法。
　　三、代餐减肥优缺点大PK
　　1、代餐过程中保证了营养的均衡
　　减肥代餐营养均衡，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。
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