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新妈妈们如何避免“月子病”(实用)
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！产后是女性最为虚弱的时候,需要小心照料,要不月子病就会找上来.月子病是很容易得的,但是要痊愈却不是那么容易.所以,家人...
　　产后是女性最为虚弱的时候，需要小心照料，要不月子病就会找上来。月子病是很容易得的，但是要痊愈却不是那么容易。所以，家人在照料新妈妈的月子期间，一定要加倍细心，认真呵护。常见的月子病　　（一）产褥热　　产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧，这种情形经常会发生在产后1到10天内。　　一般来说，产妇在生产后1到2天的时间里体温会比正常的高一些，但如果产后的这段时间有发烧超过38度的情况，可能就是产褥热。　　　预防及解决措施　　1、注意休息，多喝水，等待伤口干燥结痂。保证充足的睡眠有利于身体恢复，不要过多走动，过早洗澡，以减少伤口感染。　　2、注意产后的卫生清洁，产后一般都要放上护垫来隔离恶露，这个阶段会持续一段时间，所以就要经常换洗内裤，方便以后最好都要用温水冲洗干净，防止细菌滋生，引发感染。　　3、发烧如果是伤口的炎症引起的，一般几天以后就会自然退烧，只要用药稍对伤口进行处理就可以了。　　伤口疼痛、红肿，最好早些就医，看是否为小血管破裂的情形。剖腹产的产妇最好不要沾水，让伤口保持干燥，一般10天以后方可沾水。　　(二)子宫脱垂　　子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多，或是生产时间过长而变得松弛，这样子宫就会发生移位，沿着阴道方向向下移动，这时候产妇就会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。　　　　预防及治疗措施　　1、产后坐月子，不要久站，不要急于减肥或是恢复体形，也不要提重物或是做下蹲动作，注意卧床休息，并经常翻身。　　2、减小腹压，不让子宫发生移位，注意不要便秘，便秘时会增大腹压。因此要多吃粗纤维的食物，保证排便通畅。　　3、如果子宫脱垂比较严重可考虑进行治疗，采用子宫托疗法，帮助恢复子宫韧带功能，加强盆底肌肉的支撑作用。　　　（三）乳腺炎　　产后一个月是乳腺炎多发的时期，产妇一般会有乳房胀痛的情况发生，有的还伴有发烧，这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来，乳汁淤积在内，就会滋生细菌，造成感染。　　　预防及治疗措施　　1、妊娠后期，可以经常用温水擦拭乳头和乳晕。这可以让乳头变得耐磨，婴儿吮吸以后不易发生皴裂。　　2、产后及早出奶，勤让宝宝吮吸，保证乳汁通畅。在乳汁过剩的情况下，不要让乳汁留在体内，用吸奶器将多余的奶水吸出，同时还可以用热敷的方法保持乳汁的通畅。　　3、如果已经有轻度的乳腺炎症状，乳房内有较硬的可活动肿块，有触痛或是刺痛，就应该及早就医，检查确定病因，及早进行治疗。　　4、对于乳腺炎，一般都是用中药进行治疗，可以在医生的指导下选用清热解毒的药物进行热敷、理疗。　　5、已经患有乳腺炎的一侧乳房就不能继续母乳喂养，以免病情加重，应当使用吸奶器吸出母乳。　　（四）尿潴留　　有的产妇害怕排尿时候被细菌感染或是害怕伤口疼痛，就强行憋尿，让膀胱承受很大的压迫，最后造成产后膀胱功能减退，排尿不畅，点点滴滴，排不尽的情况，这就是我们所说的尿潴留。　　　　预防及解决措施　　1、生产时候麻醉的，最好在生产以后留下一个尿管，等到膀胱功能恢复以后再除去。　　2、顺产的产妇，身体正常的情况下，可以选择下床活动一下，这有利于小便排出。　　3、留心观察排尿情况，如果有排尿困难的情况及时处理，明确病因。　　（五）腰疼　　产后子宫韧带松弛，盆底肌肉无力，腰腹部的肌肉软弱，因而不能很好地控制身体，子宫下移没有完全的恢复。这个时候久坐或是下蹲就会感到腰部酸软无力。　　预防及解决措施　　1、喂奶的时候要记得不要让腰过于吃力，一定要采用正确的喂奶姿势，在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠垫或是靠枕。　　2、不要经常下蹲或是弯腰，对于常用的东西都要放在手边，扫地之类要弯腰的活切记不能做。　　3、饮食方面注意补钙，缺钙也会引起腰疼，所以要多食钙元素丰富的食物，多吃富含维生素的食品。　　（六）妈妈手　　产后身体亏损严重，要注意恢复，一些我们平时看起来很小的事，或是几乎不耗费体力的劳动，在产后都有可能成问题，会让产妇觉得手指发麻，无力或是疼痛。　　这主要是因为产后身体代谢水平下降，血液循环变慢，使用手指或是手腕的时候要特别小心，防止出现肌腱炎。　　　　预防措施　　1、产后适当的活动有利于身体的恢复，但是时间要控制得当。不能太长时间活动或是做家务，防止出现肌肉损伤。要让肌肉处于放松的状态下，手指出现酸胀的时候，就多休息一会。　　2、手出现酸胀的时候，要学会放松，最好让旁人进行按摩或是拉伸，还可以自己进行甩手放松。　　月子病怎么治疗？　　1、早发现早治疗　　月子病在月子期间最好调理，很多月子病都是可以在月子期间进行治愈的，如果不加注意，没有及时发现，月子病拖得越久对身体的损害就越大，也越难治愈。　　一般来说，像是受到风寒一类的月子病就要在月子里及时治愈，可以进行中草药的盆浴，将体内的寒气彻底的蒸发出去，按照这种方法治疗以后，不能再受风寒，否则寒气侵体会更加严重。　　其余的类似腰痛、关节痛的毛病都要在月子中间注意休息，不可再劳累。　　2、对症治疗　　产后一系列的病症，不能够乱投医，或是相信民间土方，应该及时去医院检查，确定病症和成因，对症治疗。以免用药不慎，加重病情或是贻误治疗的最佳时机。　　3、饮食调养　　坐月子期间，饮食滋补对于身体尽快恢复具有很大的作用，营养充足加速身体恢复，补充之前生产的亏损，增强体质。多补充钙元素，避免骨质疏松引起的腰痛，是远离月子病不可或缺的一部分。　　编辑/甘露（佛医堂的云南古方黑红糖，新妈妈应该适当吃些小米红糖粥）女性养气血必备：团购云南古方黑红糖说明：　　佛医堂特别推荐红糖养生，尤其是每天早晨喝一碗红糖姜枣汤对于一天的身体状态调整都很有好处，这也是佛医堂团队常使用的养生方法。　　现在市场上很难买到真正好品质的红糖，为此佛医堂特别通过云南的师兄通过特别渠道订购云南古方黑红糖，如有其它师兄需要高品质红糖的，也可以委托佛医堂团队代为订购。　　如有希望团购云南古方黑糖的师兄，可登录淘宝地址：（淘宝店名：佛医堂）订购，也可致电：010- 订购。　　（本活动为弘南医学研究院和云南的古方黑糖生产公司合作的公益销售，所有销售利润全部用于支持佛医堂平台的公益活动。）　　欢迎加入中国最具影响力的佛医文化平台——“佛医堂”公众微信：foyitang95　　佛医堂义工团队每天都在微信值守，为大家解答各种健康知识问题。　　官方微博：@佛医堂　　官方博客：www.佛医堂.com　　官方微信：foyitang95
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1、别太劳累。带小孩也不能让自己太劳累。治疗期间最好想法子请阿姨或请家人带或想法子培养孩子好习惯，让自己轻松点。医生连背孩子都建议别背。说我身体太虚。
2、别碰水：如果实在要做碰水的活，就带手套（推荐克林莱天然A橡胶手套比较贴手好用，我买了两双，一双洗衣服，一双洗碗），还有用热水洗。唉有时候总不能不干活。
3、我洗澡都是用姜水洗澡洗头（有人和我说不要经常洗澡，耗），还有经常泡脚——详细见我前几天的博文（大概名字驱寒的良方），会出很多汗，太虚就不要一天一次。
4、断绝一切寒凉物品。多吃红苋菜（医生推荐）、可以吃点鱼胶。
5、出汗即要擦干（我随身带两块我小孩的白色尿布，出汗就垫在背后，免得湿气入侵到背里，两块替换）或换衣服。
6、等医生许可（之前还不允许我做瑜伽，现在可以适当运动了），我现在每天步行1个小时，上午一个小时，下午一个小时。带着专业防风衣（从户外店买的，1000元一套，KAILAS，选防风衣的方法：用手撑开该衣服，嘴巴从衣服正面对着掌心吹扣气，看掌心是否有感觉，如感觉不明显说明这衣服不错。然后反过来衣服再同样方法吹气，如果吹过来有感觉，说明这个衣服透气性可以。我买了的KAILAS价格中等、性能还可以，唉从1月份到4月份天天都靠着它上班出行）。还要随身带帽子和风衣，千万别让自己吹到大风。
7、不打空调。
8、腰腿疼痛或背痛时候（我一劳累就容易这些部位疼痛），每天晚上睡觉前可以考虑用热水袋来敷（可以先涂上点红花油，切勿用黄道益等活络油）。呵呵第二天就会好转很多。前段时间持续近3个月没有休息（上班，下班则要全部用来照顾小孩），经常因为劳累疼痛。呵呵热敷帮助我很多，医生也赞同我这样做法。
9、可以考虑用艾灸某些疼痛部位。例如熏腰部，我一般在洗手间躺在两张椅子上面，腰部位置腾空，下面垫上艾条（药店有卖，可用盒子垫高，让腰部能感觉微微的温度）。熏几次后效果是比较明显的。但是治标不治本。
其他辅助治疗——我们可以自己努力做到的：
1、每日上下午步行半个小时（在医生觉得你体质许可下，但如果怕吹风也可以站桩）、站桩（从其他姐妹回忆录中得知“每天至少坚持一站，以浑身出汗为度，在后期稍出现腿怕冷时只要一站桩立马缓解”)---我查了老半天没查到好的教如何站桩的视频。就放弃了。
2、我在考虑每天拜大忏或拜小忏。一个呢是我自己开始相信佛教，二呢这些动作确实很锻炼身体啊。
我打算的食补：
1.当归三两，生姜五两，羊肉1斤，上三味，以水8升，煮取三升，日三服。——适合产后虚冷。张仲景名方。
2、红糖小米粥：生姜、大枣。
其他姐妹的建议（还没有试过，仅供参考）
1、每月初1到初七，连续用热水泡脚，每次泡脚的时间以额头出汗为止，切记！日常注意保暖
2、要调治好月子病必须要同时解决三个方面的问题，一是打开已闭合的筋骨腠理，二是排出伏积体内的深层风寒，三是补充人体元气。只有这三个方面的问题都解决了，你的病才可以完全的康复。古元蚁酒，古元蚁酒是采用蚂蚁灵芝中医古方配制，同时具有打开筋骨腠理、排出深层风寒、补充人体元气这三大功能，是我国第一个调治月子后遗症的专用产品。----某个古元蚁酒的员工这样说道。
我摘抄的月子病姐妹（已治愈）的经典言语，姐妹们加油。
月子病群的姐妹留言
——为了能够像正常人一样快乐地裙摆翩翩，姐妹们一定要加油
l群里那么多月子病姐妹都好了，相信自己，你也一定能够好起来。这世上没有什么救世主，你才是自己的真命菩萨！在我最痛苦的时候，这个群真的给了我很多力量。我们互相鼓励，因为我们这样的病现实中根本没人理解我们的
l我们这些病都是慢性病，这个病不能性急，需要慢慢地调理，不能说今天和昨天比，应该看得更远一点，把这个月和上个月比，把今年和上年比，你会发现你的病正在慢慢地好转，要有耐心，有恒心。
l2年多的病程告诉我，这是个慢性病不能着急的，随着时间的推移大家都会好的。经历了一场大病，让我懂得了很多，原来拼命赚钱，现在对钱没太大感觉了，健康对我来说是第一位的。
l不管有多苦，只要病能治好我都能忍受，就像尘埃说的，如果现在可以让我回到从前的健康，是屎我都会吃下去
l自从生完孩子得了这个病后，我才深切的感觉到——谁都不法替代自己。欢乐或许可以分享，痛楚最好自己独尝
l心态对治病也很关键，大家不要去想为什么得这样的病，也不要去埋怨别人，既然已经得了这病，在去想那些有什么用呢，我那时就是这样乱想，让自己的心情很糟糕，要不也许我会好的更快，当然，人在难受的时候想要心情好很难，但还是希望大家努力。因为心情不好，气血也不好，病就好的慢了。---好心态，不埋怨责怪别人，多反思忏悔自己，多回向念地藏经，看看王凤仪的化性谈；要相信自己一定可以好起来。
l亲爱的姐妹们,当你们倍受煎熬.身心疲惫.过着生不如死的生活时想过放弃.想过一了百了吗????我只想说这些我都曾经经历过!!!可通过三年多的跌打滚爬,我现在想对姐妹们说:只要我们不抛弃.不放弃,胜利终究会属于我们的!!!
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