现代人工作真的是很不容易！从早忙到晚，不能按时吃喝，按点回家，还得经常加班熬夜！熬夜的时刻真不好过，无精打采，眼睛都打架，可是还得硬撑着，为了别丢掉这来之不易的工作！针对熬夜一族，怎么营养保健！有没有秘方能很快让我们恢复元气呢？微...熬夜
脂肪肝是很常见的肝病，现代人由于不良的生活习惯，越来越多的人患上了脂肪肝。有人认为熬夜也会导致脂肪肝。那么熬夜与脂肪肝有没有关系呢？脂肪肝的原因有哪些，一起来看看吧。
“朝九晚五”已不能准确概括现代人的工作状态，越来越多的人加入了“熬夜族”的行列。每当累到人困马乏时，很多人习惯点上一支烟提神。可您知道吗，熬夜时吸烟对健康的危害无异于“雪上加霜”。
眼下天气变化无常，正是疾病多发的时候，于是提高免疫力就成了当务之急。人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙。而一些怀习惯会破坏你的免疫力，噶上赶紧检查一下自己都有哪些坏习惯，改掉它，令你的健康坚...
熬夜的坏处
现在的人熬夜已经是很普遍的现象，但是中医却指出，熬夜对健康的危害非常大，下面我们就来看看经常熬夜对身体的危害有哪些？专家表示，经常熬夜对身体健康有七大伤。
熬夜和失眠一样，都是影响我们睡眠健康的大敌。对于熬夜的坏处，相信很多人都有一定的体会，因为生活中总是难免会出现熬夜的情况。那么，到底熬夜的坏处有哪些，主要都有什么表现呢？专家表示，熬夜不仅会导致疲...
长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸...
熬夜是非常常见的事情，有的是为了加班，而有的则是为了放松，比如上网、泡吧等，但是熬夜的坏处是非常多的，尤其是对女人，皮肤容易受到摧残，毛孔变大，皮肤颜色暗淡无光，黑眼圈严重等，严重影响了脸部美观。...
中医认为，身体的每个器官都有其作息规律，破坏了这个作息时间表就会出问题，本文就是中医课堂：熬夜的危害的介绍，希望能帮您从中医的角度更好的认识熬夜的危害性，请往下看。
如今宅男越来越多，这些宅男们通常有一个通病，那就是天不亮不睡，天不黑不起，常常熬夜。殊不知，男人经常熬夜对身体非常不好。
熬夜的人吃什么好
如今生活节奏加快，很多白领常常要加班，但加班对身体有危害是众所周知哦。比如：肌肤变粗糙、黑眼圈、体内毒素增多等等，那么经常熬夜的人吃什么水果好呢？下文便是关于熬夜必吃水果的介绍，希望这些知识能减轻...
熬夜现在是很多朋友们都十分常见的现象，许多人都会因为熬夜导致上火，今天微微健康网小编为大家介绍一些有利于缓解熬夜的食物，希望可以对大家熬夜有所帮助。
你是不是熬夜上火的人群呢，那么面对熬夜上火你有没有缓解的措施呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下熬夜上火应该怎么办的方法，要是大家喜欢的话，我们也可以来试一试哦！
随着现代夜生活越来越丰富，很多人都是晚上12点过后才入睡甚至整夜不眠。可你知道吗?熬夜对眼睛的伤害也是很大的，尤其容易出现眼睛酸涩干燥、疲劳。那么，熬夜族该如何及时缓解眼睛疲劳呢?下面小编推荐5款营养粥...
熬夜是很多人的一项经常性的工作，熬夜会损害身体健康，而吃对水果可以帮你调理身体。那熬夜吃什么水果好呢？下面，跟着小编一起来了解吧！
健康对于我们来说非常的重要，我们知道男人的健康和男性饮食有着密切的联系，因为社会的压力过大，很多的职场男人都有熬夜工作的习惯，这样是非常容易伤害大脑的，那么你们知道熬夜后吃什么对大脑好，有什么补脑...
现代人熬夜的越来越多，有的是要过夜生活，有的是不得已的应酬。但无论是哪种原因要熬夜，为了自身健康着想，熬夜族一定要想办法给自己补充营养才行，那么，熬夜族晚餐吃什么好呢？
现代女性有很多是通常熬夜的，熬夜看球、熬夜打牌、熬夜加班等等。无论你是因为何种原因熬夜，都要注意长期熬夜对身体是没有好处的。那么熬夜后吃什么补身体呢？下面小编就给大家介绍熬夜后吃什么好。
夜猫族&很多都因为社会压力大，工作到深夜。熬夜吃什么好呢?不想第二天早上起来腰酸背痛、喉咙嘶哑、虚火燥热。那么，就赶快来看经典的熬夜食疗怎样让你熬夜后依然神清气爽，补气养神!跟着小编一起来看看熬夜吃...
熬夜喝什么汤
加班熬夜后，皮肤会变暗沉，身体也显得异常疲劳。养生专家建议，经常加班熬夜的人除了多吃些富含维生素A、C、E的食物之外，还应常饮用一些汤品来补身。那么，加班熬夜喝什么养生汤好呢？
可能你会因为工作量大而加班加点，可能你会为了增长业绩而熬夜奋斗，那么别忘记健康！熬夜一族必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，调养好身体。熬夜吃什么好呢？四款药膳给夜猫子补身体。
经常熬夜喝什么汤对身体比较好？今天小编就给大家推荐三款适宜经常熬夜人群喝的汤品。这四款汤品制作方法简单，滋补功效却是非常大，特别适合经常熬夜上火的人群饮用，不仅能够养生滋润，还能清火生津，是夜猫子...
经常熬夜喝什么汤？中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
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经常熬夜对身体的危害有哪些?
现在的人熬夜已经是很普遍的现象，但是却指出，熬夜对健康的危害非常大，下面我们就来看看经常熬夜对身体的危害有哪些?
熬夜对身体有七大伤。伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃&夜宵&，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10&11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2&3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。伤害七：心脏病风险。长期&黑白颠倒&的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
知道了经常熬夜对身体的危害有哪些，熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。
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健康加油站儿童熬夜的3大危害
现在有些孩子晚上经常睡得较迟，一直熬到11点多才上床，第二天早晨赖在床上不肯起来。早餐来不及吃，上学经常迟到。孩子晚上迟睡的原因是多方面的，有的是家长迟睡孩子就跟着熬夜。
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。
易影响身高增长&&身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。
易影响智力发育&&青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。
易使免疫功能下降&&夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。
第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。
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击败“段子手千玺”和“永生不死的普京男神”，“女生熬夜的危害”竟然久久占据着微博热搜榜榜首！惊呆了的小编立刻马上点击查看，却被“女生熬夜胸会变小”吓一跳！
1熬夜的危害有哪些？　　熬夜现在普遍的就像吃饭一样，年轻人群深受其害。要知道熬夜对的伤害是很大的，像我们这种知道危害依然继续的好汉也是多如牛毛。So，怎样才能将熬夜的伤害降至最低?先说伤害，敲响警钟!　　熬夜的危害　　皮肤受损　　皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。　　熬夜会令肌肤的水分和过分丢失、循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。　熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。　　　　一般而言，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、等问题。时间长了，还会出现、失眠等问题。　　视力下降　　熬夜对人的眼睛伤害很大，可不只是出现&熊猫眼&那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，最终导致视力下降。一般来说，这种眼病常发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。2熬夜的坏处　　耳聋　　一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。　　肠胃危机　　熬夜者，很容易感到疲劳，吃&夜宵&可谓熬夜者的一大活力来源，但&夜宵&之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃休息时进行的。如果经常在夜间进餐，道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。　　风险　　作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得病的几率也较高。因为人体的不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期&黑白颠倒&，将会使患心脏病的风险增加。3熬夜易诱发糖尿病　　熬夜危害比你想象的大很多　　易引发免疫　　四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：&黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚，感冒等、等消化道疾病都会找上门来。　　：如果因为工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。此外，在远离紧张生活的同时，还要养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等，让身体处于有规律的状态中。　　熬夜易诱发糖尿病　　复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。　　补救措施：如果长期熬夜，精神连续处于&重压&状态三个月以上，一定要给精神放个&大假&。此外，要保持正常体重、远离肥胖，从而远离糖尿病。　　导致甚至猝死　　东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。4熬夜神经衰弱头痛失眠　　：患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性以及老年高血压患者，更应避免熬夜。　　熬夜的人更易患　　医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人要比一般人高出3倍多。因为是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。　　补救措施：每次熬夜，对人体免疫力都是一次打击。因此，无论是夜生活也好，还是做其他工作，都应适可而止，尽可能少熬夜。当熬夜后感觉过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动。　　引发头痛失眠　　人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。　　补救措施：熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外，多做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状态。5熬夜吃什么好？　　三类食物适合熬夜人群　　一、清淡储存能量　　熬夜的人必须要摄取充足的，这样才能让身体体力充沛，但是晚餐尽量拒绝油腻，要饮食清淡，多补充有营养、易消化且蛋白质丰富的食物。这样的晚间饮食对身体的负担较小，还能补充身体所需的营养。　　1.　　白粥由大米明火煮数小时而成，有清理胃肠热滞、润泽肝腑、平肝散火的效果。经常熬夜的人肝火旺盛，白粥既起到下火的作用，也能抵挡饥饿。此外，白粥还有美容减肥的神奇功效，体热的女生可经常食用。　　2.猪蹄汤　　猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。主题在烹调过程中可转化成明胶、结合水份，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，能够防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。　　3.汤　　现代医学研究，乌鸡的营养价值非常高。含有丰富的蛋白质、、B族等18种氨基酸和18种，其中烟酸、、铁、钾、磷、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，能缓解熬夜给身体和肌肤带来的伤害。6什么水果含维生素C？　　二、水果补充　　1.橙子　　橙子的含量是比较高的。大部分熬夜的人都会对着电脑，而电脑产生的辐射对肌肤和身体的伤害是非常大的，多吃富含维生素C的橙子能有效对抗电脑辐射对身体的伤害，同时，橙子发出的香气也有利于缓解，克服紧张情绪。　　2.　　猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍。除此之外它还具有出众的抗氧化性能，能改善熬夜对皮肤造成的不良影响。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、帮助消化、降胆固醇、，还有止渴利尿和保护心脏的作用。　　3.苹果　　苹果容易让人产生饱腹感，而其特有的香味也可以过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。经常药业的人容易出现皮肤变差、、便秘的现象，多吃苹果不仅可以帮助分解身体的脂肪，而且可以增加血色素，让皮肤变得细腻，丰富的果胶还能够帮助身体排便，解决便秘的问题。　　4.葡萄　　葡萄中含有丰富的及多种维生素，葡萄被誉为世界四大水果之首，对保护肝脏效果非常明显。除此之外，葡萄营养价值非常高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。7维生素B族的作用　　三、补充B族维生素的食物　　熬夜夜会消耗身体大量的B族维生素，而B族维生素可以有效减轻、用眼过度的疲劳，对改善发质和皮肤都有着重要的作用。　　1.瘦猪肉　　瘦猪肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，而且脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是族的良好来源。因此，熬夜族可以选用瘦猪肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。　　2.　　绿叶蔬菜中也含有一定分量的B族维生素。常见的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、油菜、莴苣、芫荽、茼蒿、苋菜等。蔬菜热量值低，维生素含量高，因而可通过食用蔬菜来补充人体所需的维生素。　　3.谷物　　谷类包括大米、小麦、小米、大豆等，也是B族维生素的重要来源，其中维生素B1、B2和尼克酸含量较多。小米、玉米中含有，谷类胚芽中也含有较多量的，但这些维生素大部分集中在胚芽、糊粉层和谷皮里。因此，粗粮相对细粮含有更多的及维生素，建议可通过食用杂粮粥等食物来补充人体的B族维生素。　　4.奶制品　　牛奶中含有的大量及维生素B2，维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢，降低。而维生素A则可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙、有光泽，同时能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，缓解熬夜带来的皮肤干燥问题。 （图片来源：CFP）
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