睡觉时突然感觉脚下踩空身体抖一下？原来真相是……
睡觉时突然感觉脚下踩空身体抖一下？原来真相是……
平时趴在桌子上午休，睡没多久，就会感觉脚底下猛然踩空，然后全身就抖了一下，瞬间惊醒！或者是夜里在床上睡觉，明明躺得好好的，却突然感觉身体开始抽动，一下一下的……这到底是什么情况？事情的起因是这样的……微博上有一个自诩为“经典心理学”的ID发了一个段子：你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。毫无疑问，“死亡”这个词眼，让这段话具有危言耸听的气质。什么是肌抽跃？专家解读，这并不是什么秘密，而是临睡肌跃症，即微博中说的肌抽跃。就是说入睡时身体猛然抖动同时伴有一种强有力的跌落感，那感觉就像是从椅子上踩空。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由於速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。这种情况一般出现在身体过度疲惫或者工作压力过大的时候。1生理性肌抽跃这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃就是属于这一种。入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。2偶尔“肌抽跃”是正常生理现象南京脑科医院医学心理科主任医师欧红霞说，在专业上，并没有“肌抽跃”这种说法，她认为这可能是民间对肌肉抽动的通俗表述。“睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。”欧红霞称，这种偶尔发生抽动或抖动是因为人正处于睡眠的“快速动眼期”，是伴随着“快速动眼期”入梦时发生的一种正常生理现象。3为什么会这样呢？关于入睡抽动主要有两种理论，分别是基于神经科学和进化。最普遍的解释当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。当你有点想睡觉时，1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO，而此时入睡抽动则会停止，所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，在身体中发生的睡觉/清醒斗争的结果。另一种说法睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。4如何防止入睡抽动（肌抽跃）？根据专家的说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。1、减少咖啡2、在白天就做完工作3、控制压力水平和睡眠模式5“肌抽跃”次数过多幅度过大要小心一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的，医生称可从以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因。1.过于劳累、白天压力大，精神紧张。所以要多注意休息，放松心情。2.缺钙。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。3.肝肾亏虚。如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。4.症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。来源/扬子晚报、齐鲁电视台编辑/吴光艳觉得不错，就点个ZAN吧↓↓↓
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TA的最新馆藏这个感觉困扰我2天,有没有像我一样的?求答案
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　　穿越前奏，恭喜你
　　是不是神经衰弱？？
　　想不到天涯也有同病相怜的人呀。　　我是在上学的时候，每次快睡着的时候，就感觉身体一直往下沉，就感觉有个深渊没有尽头，会一直的沉下去，睡的很紧张。后来也不知是怎么回事，也可能感觉反正是睡觉中，脑子里的只是感觉，自己安慰自己说不用管他，最后慢慢的这种感觉消失了。现在已经很长时间没有这种感觉了。
　　也有。但是不多。不过真的很恐怕怖，像灵魂出窍。
　　我也是。
　　有过。
　　你的梦境快要结束了
　　我准备睡着会感觉自己在上楼梯，然后突然掉落深渊，感觉身体很恐惧，情不自禁抖一下，然后睡着……
　　建议你去《莲蓬鬼话》里面发 ！！！！！！！！！！
　　躺床上的时候不会，趴在桌上睡的时候总是会有！
　　偶尔会有，不知道为什么。　　老人说是在长个子。　　想想还真是年轻时候常有，现在很少了。　　问题是也没长多少啊，泪……
　　我有时也会有这样子的感觉。我想可能是太累了或者是有点神经衰弱吧。休息好了心里没有什么负担就会好。应该不会有什么问题。楼主别担心，别听他们胡说。
　　太累了会这样的、、、没休息好
　　嗯　　很困很困的时候会有这种感觉，特别是在趴着睡的时候。一感觉往下掉就知道要睡着啦~~~
　　应该是神经衰弱 我有段时间也这样 很恐怖
　　我也有这样的感觉。。。就好像直接沉到水底一样，然后耳朵听到的声音也会变小~~~
　　偶尔会有~
　　我也是～
　　经常，，，
　　我也是
　　生病了,我发烧的时候就这个感觉.
　　@大饼遮不住偶的脸 　12:50:21　　躺床上的时候不会，趴在桌上睡的时候总是会有！　　-----------------------------　　π
　　小时候经常有这种感觉
　　有过，突然下沉，不过立马惊醒啊
　　小时候我经常梦见自己在飞。那是一种很自由很放松很舒服的感觉。长大以后很少再梦见了。后来听说那个好像是心脏不好的征兆。
　　会在刚刚要入睡的时候，会闭上眼睛感觉自己一下掉进一个黑色的漩涡。然后就是不停的转动转动。。。。那个时候想做什么梦就会开始进入梦境。基本上这个时候自己还会告诉自己，这是要做梦了，千万不要害怕。。。。
　　天哪，我从初中开始有这种感觉，每次一睡着就会这样，在学校午睡的时候，只要一趴下来，就开始觉得身体一部分往下沉一部分往上飘，就是灵魂分离的那种感觉，很可怕
　　为毛我特喜欢和期待这种感觉呢 ，一般有这种感觉往往是很快就入睡了，我连续2天失眠了
　　我偶尔才会有
　　@sonynec-21　14:27:11　　小时候我经常梦见自己在飞。那是一种很自由很放松很舒服的感觉。长大以后很少再梦见了。后来听说那个好像是心脏不好的征兆。　　-----------------------------　　不会吧，我有好几次做梦，梦见自己在飞
　　我经常做从高处往下跳的梦，很喜欢那种自由落体的感觉啊，楼主学着去享受吧嘿嘿
　　我的梦里面时常有这样的景象：我划个小船在一条平静的小溪上漂流，忽然前面出现一个瀑布，然后我就连人带船掉下去了，之后就被吓醒。真恐怖，心脏都快吓停了，关键是我有恐高症啊...
　　有东西再呼唤你。。。
　　LZ应该还处在发育期吧，长个子，我小时候经常做这样的梦，其实是骨骼在生长
　　我也是有这个感觉,但是不怕,觉得很好玩
　　对阿， 脚踩滑了 ，身体一沉，的感觉
　　和我喝醉了的时候一样
　　我在手机报上看到过解释。说是你身体有什么地方不好了，这是身体在向你示警。。。
　　我睡觉 清晰的听到有人在耳边念HELLO！！！女声 一遍又一遍的回音，，就昨天
吓得我撑着眼皮一宿没睡！
　　竟然木有一个人出来说 这种叫梦魇啊 一般梦魇的时候可以自己想象做梦 还可以做那种灵魂出窍的梦 感觉真的出窍了 挺好玩的 但是中医一般说这样是心律不齐还是肾虚来着 忘记了
　　以前睡觉时房间温度太高会有这种感觉,最近很久没出现过了.
　　不知道是不是对的啊。。。
　　电梯里睡觉影响健康。
　　为什么都是掉下去就睡着了？我是睡的好好的就掉下去吓醒了的，有没有人和我一样啊？
　　　　　　作者：海蓝沁心　回复日期：　16:03:18　　　回复 　　　　为什么都是掉下去就睡着了？我是睡的好好的就掉下去吓醒了的，有没有人和我一样啊？　　--------------------------------------------------------------------　　我是
　　同感，在将睡又未睡的那一刹那，好像灵魂出窍一般，实在是说不出的感觉。。
　　@胤象 　16:08:34　　　　作者：海蓝沁心　回复日期：　16:03:18　　　回复　　为什么都是掉下去就睡着了？我是睡的好好的就掉下去吓醒了的，有没有人和我一样啊？　　--------------------------------------------------------------------......　　-----------------------------　　这个有什么说法吗？
　　有时候会，不过感觉挺好的，像在飞
　　脑子里嗡嗡一片，身体快速下沉,却没办法醒过来，一般在中下午,是这样吧楼主?中午是阳气最盛,心脏活动最强的时候，上面有筒子说跟心脏有关是正解,每次我有这样的感觉都几乎能听到心脏射血的声音，本人有生理性窦性心律不齐,不知道是否跟这个有关系,但是这个感觉并没有什么大问题，如果不放心询问一下是否有家族心脏病史,我爷爷和爸爸都有心脏病，但是在我这个年纪还没什么问题，啊我好罗嗦~
　　亲，全场包邮好走不送哦亲 —By 庸人吃西瓜
　　脑子里嗡嗡一片，身体快速下沉,却没办法醒过来，一般在中下午,是这样吧楼主?中午是阳气最盛,心脏活动最强的时候，上面有筒子说跟心脏有关是正解,每次我有这样的感觉都几乎能听到心脏射血的声音，本人有生理性窦性心律不齐,不知道是否跟这个有关系,但是这个感觉并没有什么大问题，如果不放心询问一下是否有家族心脏病史,我爷爷和爸爸都有心脏病，但是在我这个年纪还没什么问题，啊我好罗嗦~　　====================================================　　家里刚才停电了,这么多回帖的!去度娘那找不到答案,看来这种情况还真不少.窦性心律不齐,这个真的有.
　　这种感觉比看鬼片还恐怖!我都是在快睡着的时候出现,然后努力让自己醒过来!
　　求真相，我有时候也这样
　　据说是缺钙的症状~
　　谁给个正解啊　　我经常的 感觉马失前蹄 突然抽动一下 吓醒了 经常 经常 我老公说我缺钙 靠了
　　觉得是缺钙……突然醒吧。　　以前会这样，现在基本没了。
　　那我这种快睡着感觉人被剧烈摇动，还往下坠，还听到耳鸣的算什么…就像坐在往下坠的飞机里…　　不过近两年很少了
　　喝多了或者发烧就会出现这种情况　　　　　　
　　这个有个专业术语的
叫“肌XX”啥的··是身体不好的讯号 我常常这样~要休息好呀··
　　求真相，我有时候也这样
　　有时候会有这种感觉
　　@yihunxiaonvzi
12:27:00　　 这个感觉困扰我2天,有没有像我一样的?求答案　　友情提醒：　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。......　　-----------------------------　　额，可能是人丛猴进化的吧，猴在树上睡觉时，有时会扒拉不住树吧，经常会掉下去。你返祖呢了。
　　经常有这种感觉，熄灯闭眼后感觉坠入一口无底深井，一直坠落没有尽头
　　在桥上一脚踩空了那种感觉 然后忽然惊醒过来。偶尔会
　　自由落体坐多了??
　　你近期的压力是不是很大？潜意识里怕失去某一样东西。。。。。。。。。。。。。。
　　比如工作不稳定，婚姻不稳定，等等　　　　你经常害怕失去。
　　我知道我知道　　　　这是因为你身体太累了要睡觉　　所以心跳慢慢减慢，身体要进入睡眠的状态了　　　　但是类~因为太快，大脑以为你是要死了，不是要睡了，所以会激发一些能量，　　来激活你的身体。。。就会突然有不适的感觉　　　　哎。。不知道说清楚没。。
　　我也是　　
　　我也是。。。可是为什么我觉得很舒服 = =。
　　对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……）很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？　　入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。　　入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。　　另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。　　　　　　以上内容来自果壳滴文章
　　传送门：/article/17618/
　　我也是，经常在睡的很沉时有这种感觉，失重感很强烈，而且我很恐高
　　这感觉太熟悉了。　　以前经常发生，特别是念书的时候。甚至还可以自由控制，朦胧中想象一下自己从高处跳下，它就来了。　　那种感觉好像绷着一根弦，如果彻底放松下来，就会一直这样坠落下去……　　现在很少有了，也许真的跟压力和身体状况有关。快周末了，楼主给自己休息一下吧~O(∩_∩)O
　　@大饼遮不住偶的脸 　12:50:21　　躺床上的时候不会，趴在桌上睡的时候总是会有！　　-----------------------------　　对哎，我也是这样
　　很小的时候就会有唉，睡觉就害怕，有时一闭眼就看到满山遍野的蛇，想跟大人说也说不清楚。不过后来大了就没有了。　　可是我现在如果睡不着的话，就会闭眼努力尝试找这种感觉，就是让自己觉在往下沉，然后马上就会睡过去。。。。　　　　这是肿么肥事，有没有人能解答一下下。。。　　　　看了这帖才知道原来不只我一个这样。。
　　我会有，掉进万丈深渊的感觉　　　　经常会出现，我也不知道为什么，习惯了
　　对阿， 脚踩滑了 ，身体一沉，的感觉　　
　　这样八是马上就能睡了吗？听好的呀！
　　然后身体会一震或者腿一震就会醒。。
　　我还经常感觉到天旋地转，好像我住的这幢楼倒塌了，，，
　　不用花钱就能体验坐跳楼机的感觉，不错的啊，换个想法试试。　　　　　　很久以前偶也有
　　耳水不平衡　　就是那个内耳失调，半规管不能保持身体平衡
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规你看不到我~
看不到我……
视频: 神上身
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