为什么叫我们瘦子？为什么要增肥？
核心提示：在大家欢天喜地讨论交流减肥心得的时候，你们有考虑过瘦子的感受吗？瘦子吃多少都不长肉，瘦子天天坐着以逸待劳就是不长肉，瘦子去买增肥药吃还是不长肉！最可悲的是瘦子想找个科学增肥方法却无从入手！
　　微信上，微博上，关于减肥的话题层出不穷，各式饮食秘诀，运动方法都能让胖子轻松找到适合自己的减肥方法，以瘦为美仿佛就是一个标准！然而，在大家欢天喜地讨论交流减肥心得的时候，你们有考虑过瘦子的感受吗？瘦子吃多少都不长肉，瘦子天天坐着以逸待劳就是不长肉，瘦子去买增肥药吃还是不长肉！最可悲的是瘦子想找个科学增肥方法却无从入手！为了帮助各位弱质纤纤的瘦人们，39小编就在这“冒天下之大不韪”和大家讨论一下如何健康增肥！ 　　为什么要增肥？　　一、消瘦带来的问题　　1.身体易患多种疾病　　（1）　　不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。　　（2）　　我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有、胆盐、钙和等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。　　（3）　　过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、、维生素b12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。　　（4）　　我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。　　（5）　　美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的女人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此，易出现骨质疏松、发生骨折。　　（6）脱发　　人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。　　2.异性缘不佳　　消瘦的人似乎都会给人一种弱不禁风的感觉，消瘦的男人不能给人安全感，消瘦的女人身材通常不能吸引别人注意。所以消瘦的人要找对象可要比其他人更加努力。　　3.工作机会的流失　　过于消瘦的人去求职时，给面试官的第一印象可能是体弱多病，不能干好体力活，不能承受工作压力等，所以会更倾向于选择体格更强壮的人，因而白白流失宝贵的工作机会。　　二、如何判断自己属于消瘦体格？　　1.标准体重法　　 &标准体重法是指根据身高用公式：　　 &男性标准体重＝ [身高（cm）－100]×0.9　　 &女性标准体重＝ [身高（cm）－100]×0.85　　 &算出您的标准体重，如实测体重低于标准重10％者，即为消瘦。　　 &2.体质指数法　　 &体质指数（BMI）亦称体重指数，常用来对成人体重过轻、超重和肥胖的分类。　　 &公式：BMI=体重（kg）/&身高（m）2　　 &BMI值＜18.5，则提示为消瘦。　　三、消瘦的分类　　1.&单纯性消瘦　　（1）体质性消瘦：主要为非渐进性消瘦，具有一定的遗传性。　　（2）外源性消瘦：通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。　　2.&继发性消瘦　　由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦。胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡，代谢性疾病如甲亢、糖尿病，慢性消耗性疾病如肺结核、肝病等都可能引起消瘦。另外，胆囊切除术术后等腹腔手术术后也可能导致消瘦。
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&& &&& 瘦人易得什么病_瘦人容易得哪些病
& 瘦人容易得哪些病？很多人非常羡慕身体偏瘦的人，其实身体偏瘦也不好，身体偏瘦容易生病，那么瘦人容易得哪些病呢？现代人总担心身体过胖，然而身体过瘦也不是好事。以下是身体过瘦者应时刻警惕的六种病1、记忆衰退：消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。2、：过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、12等造血物质摄入不足。3、十二指肠瘀滞：过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，致使十二指肠遭受压迫。食物难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后……4、胃下垂：人体过分消瘦，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，常引发胃下垂。5、：过于消瘦的人一般热量摄入不足，身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，长期如此形成结石。6、骨质疏松：过瘦的女性体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松、发生骨折。为啥瘦人易得说到糖尿病，很多人都觉得这是胖子“专属”的疾病，确实糖尿病人最常见的特征就是，所以很多体型较瘦者往往心存侥幸，其实“瘦子”患上糖尿病的病案并非鲜见。代谢紊乱瘦人患上糖尿病虽然糖尿病发病原因至今尚未完全搞清楚，但目前可以肯定，引起糖尿病基本原因有两个，遗传因素和环境因素，肥胖只是环境因素中的一种。‘瘦糖友’多为Ⅰ型糖尿病患者，而Ⅱ型糖尿病有胖有瘦。专家介绍，一般来说，瘦人得糖尿病多是由于分泌绝对不足所致。胰岛素缺乏，人体不易储存能量，身体不胖反瘦。此外，工作生活节奏加快，工作和心理压力大，极易导致体内胰岛素代谢紊乱。在此作用下，清瘦型的人也会患上糖尿病。哪些瘦人风险更高呢?1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遗传性;2、向心性肥胖或“隐性肥胖”的人。他们看上去不胖，但肚子上的脂肪却很多。体质指数看似正常甚至偏低，但内脏脂肪含量却过高，这类人需尤其警惕，更应注意监测腰围、腰臀比;3、有巨大儿生产史的女性。很多孕妈妈营养过剩，胎儿过大，这不仅加大了产妇分娩时的困难，而且也增加了产妇日后患糖尿病的危险。怀孕期间要注意检测血糖，做到营养均衡最重要，并非吃得越多越好;4、患有多囊卵巢综合征的育龄女性。多囊卵巢综合征与内分泌激素代谢紊乱有一定的关系，而这也会增加患糖尿病的风险。出现3多症状快去医院做检查糖尿病早期症状很多，专家介绍：“根据不同症状，糖尿病可划分为两大类，一类与代谢紊乱高血糖有关，另一类为有急性、慢性并发症。”糖尿病早期最典型的症状就是多尿，由于血糖过高，尿糖排泄变多，尿量就越多。其次是多饮，由于高血糖使血浆渗透压增高，加之多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，加重高血糖，刺激口渴中枢，导致口渴多饮，多饮又进一步加重多尿。”专家提醒，突然性的食量增多，也是糖尿病前期征兆之一。糖尿病患者由于胰岛素相对不敏感，细胞摄取葡萄糖能 力下降，身体细胞处于饥饿状态，从而诱发饥饿感。另外，身体细胞不能充分利用葡萄糖，大量营养由尿排出，因此身体实际上常常处于半饥饿状态，引起食欲亢 进。与之相反的情况是，虽然食量正常甚至增加，但体重却下降，这同样值得警惕。机体不能充分利用葡萄糖产生能量，消耗过多，出现体重下降现象，乃至日渐消瘦。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34我弟弟有178cm ,但是之前他只有108斤，我妈妈总觉得他太瘦，不断逼他吃很多饭，后来我妈妈听到她的朋友介绍增肥的方法，并让我弟弟尝试，经过半年后，我弟弟肥了20斤；现在我看到很多朋友也有太瘦的烦恼，想增肥一点，在这里我就简单地分享一下我弟弟的增肥经验吧
步骤/方法：
1保证每天正常的饮食生活，还要多吃一点蛋白质类的食物，比如鸡蛋，肉等；不能偏食，要多尝试各种各样的食物和蔬菜。少吃油炸的食物，因为油炸的食物会阻塞食道，不容易得到营养的有效吸收。
2少吸烟和喝酒，尽量不要熬夜；因为经常熬夜会增加肠胃的负担；口味应以清淡为主，利用原料自然的香味，循序渐进地调动食欲，有助于健康增肥。
3少食多餐，平时也要适当运动，以增加对食物的渴望；也可以去医院买氨基酸饮用，不断促进食欲；有必要的时候可以去医院检查一下，是什么让自已那么瘦。针对性得增肥。
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增肥相关药品有没有瘦子成功增肥的，进来说说吧，传授一下吃胖增肥的经验
28回复 2021浏览8cd98f00b2
如题，楼猪170，56公斤，不挑食不厌食，却总吃不胖，一直是标准的瘦子，生活习惯可能就熬夜这一点比较不好吧，一般12点多才睡觉，，最近一段时间在举哑铃，可是身上没肉锻炼起来根本没有成效，所以想吃胖点，增肥以后再锻炼，求教过来人传授一点经验，谢谢啦！
步行街JR都是善良的~~~
我176曾经78kg，大学毕业那是才115！到了年纪自然会肥
忍者龟(即系大家口中的russell westbrook，AKA 西布、威少)第一号fans，中意雷霆偷鳌⑶贰⑷惹椋
最喜欢雷霆的龟仔，哥连臣，伊巴卡
晚上使劲吃，白天拼命睡......
我跟楼主的情况差不多，同求增肥方法，谢谢
岁月不饶人，我亦曾饶过岁月？
LZ你过来，我保证不打死你！
you have a dream, you got to protect it
大学有个女性老乡，很瘦很瘦，有一天在她人人上发了这么一条：坚持跑步两周，终于重了两斤，好开心。。。原来她跑步是为了让自己能多吃点，当时我回的是，你这么一条状态，多少女的杀你的心都有了
高中三年都是60KG，大学去了北方，毕业的时候90KG，个人觉得应该是跟我面和奶吃的多，冬天动的少有关。
上大学的时候八一还在连冠，刘玉栋还是战神。
帮顶个 我也想知道。 其实之前在药店找中医给我开过一个方子，吃了之后确实饭量明显增加了 饿得也比较快，应该不是心理作用。 过了一段时间后，不止一个同事说我长胖了点。但后来方子被弄丢了，那个医生也不在药店上班了，联系不到了。并没有吹中医， 个人实际情况就是这样。
北（京）有北大
（济）南有蓝翔，
北乔峰 南慕容 相得益彰
每个人吸收跟新陈代谢都不一样，我是属于吸收过于好的那种，增重时候一个月从80涨到95，我退脂肪速度比起跟我一起练的几个就稍微慢一点，他们退脂肪时候还是可以进食碳水化合物，我几乎不吃不喝速度都比他们减重慢一点
171,48路过
我的班长去年90+，后来谈恋爱了，谈到现在是一年，现在至少是120斤吧。
秘诀是什么我也不知道。反正吃得还挺多。
你爱天体物理，我爱你。
【不要被我的ID误导，我不是中科大的。这句话回答了无数遍了，只好加在签名档。我是学渣，只能考上渣二本。】
17250kg求增胖攻略！！！发自手机虎扑
三个月前我178,58kg,去健身馆练了一下，现在65kg，还在努力增重中。增重，吃和休息比练还重要。睡眠至少要保证7小时以上。正常一日三餐，正餐之间要加餐，任何你想吃的都可以，香蕉，紫薯，花生，腰果，麦片等等，各种碳水化合物含量高的食品最好了。蛋白粉可以看情况服用。每餐一定要吃到撑，不要让自己感到饿。增重是有一个过程的，开始1,2个月效果不明显，是因为身体有一个培养习惯的周期。坚持住会有成效的。
176 57kg路过，哎
胖子看不下去了
天天吃宵夜???从100斤飙到127斤，1米7的个
我大学前三年都是标准的110斤，到了大四发誓增肥，后来增到130，也满意了。
方法就是使劲吃，你觉得你再怎么吃野吃不胖那是你没有吃够。争取每顿吃以前1.5倍的食量，配合适量的运动，肯定能增肥的。
我大学得时候174才52kg，现在每天节食还是80kg ，打球有次上篮被盖，队友问我为啥不跳，我无奈得笑了笑，我真尽力跳了……相信我，多吃肉，睡前喝可乐，绝对胖。
大学180CM，120斤，那些绝对不会胖的基本是作息不规律，吃饭不规律吧。毕业后上班第一份工作带一点体力活，就吃到140，然后老婆怀孕也是吃货不吃夜宵不舒服，天天吃直体重线飙升200，后来健身房去了大半年，目前维持185左右。发自手机虎扑
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