日期：一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高**周围肌肉的张力，**就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让**尽早恢复紧致。...经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉的相关内容日期：一岁左右的孩子常做的事 一岁左右的孩子吮手指是怎么回事？ 常常可以看到，１岁左右的孩子喜欢吸吮手指，有的孩子甚至延续到幼儿末期。难道果真象老话说的，“孩子的手是三两蜜”吗？ 小儿吸吮手指，他所感兴趣的不是手指上有蜜或是吃到了什么东西，而是吸吮活动的过程。因日期：孩子常做噩梦可能有胃?∪绻?憔?Ｗ鲐?蔚幕埃?赡芤?⒁庾约旱慕】底纯隽恕５鹿?窖ё?医?辗⑾郑?绻?桓鋈似捣钡刈鲎咆?蔚幕埃?赡茉な咀潘?某ξ赶低吵隽宋侍狻Ｔ诙??砩希?们榭霰硐值酶??飨浴?德国一家儿童医院以平均年龄为9岁的儿童作为实验对象，进行了一项日期：儿童常做噩梦需虚就医 儿童做噩梦是正常现象，但德国医学专家指出，如果儿童频繁做噩梦并且因此害怕睡觉，家长就该寻求医生的帮助了。 据德新社10日报道，德国首都柏林市一家医院研究睡眠紊乱的主治医师阿尔弗雷德说，如果孩子长期频繁做噩梦，比如连续3周每周3次做噩梦，父日期：防止孩子常做恶梦 在论坛里，我们就看到这样一条留言：我的孩子今年才三岁，他有时候会做梦突然哭起来，是大哭，甚至醒了还要持续哭一会，我问他原因，他说他做梦了。我想经常这样可能会影响孩子的睡眠，请问医生有什么办法能让孩子少做或...日期：准妈妈常做噩梦要就诊 孕妇夜间出现多梦、噩梦、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现2～4次，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。南京市妇幼保健院产科王庆霞主任介绍，进入孕晚期以后，孕妇子宫已经...日期：“高效”家长常做的九件事 1.说明自己的期望。 清楚地告诉孩子你对他的期望，并保持一致性，让孩子有 法 可依，这样他们就会更明确自己应该如何做。 2.抓住时机表扬孩子。 在孩子做了正确的决定或事情时，要抓住时机表扬。赞扬会让他们觉得自己的决定和成功是受到重视的，同日期：宝宝常做5种运动聪明过人 写字、翻书这类小事，是孩子学习时必然遇到的，但如果要做好，对于幼儿园的孩子来说，并非轻而易举，需要孩子具有相当水平的大肌肉和小肌肉的运动能力才能胜任。 有的孩子在这方面的发展相对落后，就会影响孩子在学习上取得进步。由于家庭中只有一
&最新内容- - - - - - - - - - - -
&&热点推荐
精品专题- 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　-
英语学习- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　-
数学学习- 　- - -
　- - - - - - - -&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=282;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset=\"utf-8\"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=285;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
产后子宫恢复的锻炼方法
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=284;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
　　前几天可以俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复以前的位置。产后子宫复原密码&&&&&&& 腹肌　　平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。　　收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。　　胯部牵拉　　平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
　　踏步　　平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。　　仰卧　　平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。　　当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。　　猫步练习　　双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。　　起步　　坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。&　　相关阅读：　　　　【导读】&&子宫为了容纳尊贵的小&客人&，在荷尔蒙的作用下，会变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心大肉球。而&娇客&分娩之后，子宫一下子变成了一个空房间，要恢复到最初的状态可不是那么容易的，需要妈妈悉心呵护。 　　　　【导读】产后心莫名的身体恢复问题很重要的，产后新妈妈一定要重视的。可是产后新妈妈怎样才能知道子宫恢复的好坏呢？那么下面来看看新妈妈的子宫恢复问题吧。
| 79人有用 | 70人有用 | 10人回答 | 5人回答
| 319人有用 | 95人有用 | 95人有用 | 495人有用 | 0人有用 | 4人有用
| 4人回答 | 9人回答 | 5人回答 | 5人回答 | 5人回答 | 1人回答 | 5人回答
宝宝生日或预产期
刚出生几个月的宝宝头顶上会有或黑或黄或棕色的厚厚一层带痂皮的...
几乎每个妈妈都知道母乳是宝宝最好的营养来源，母乳喂养是保护宝...
南极科考站日前发出一条招聘启事，20万年薪招聘厨师，各种待遇看起来帅帅哒。引得自称“新东方”和“蓝翔”的两方网友争相自荐。然而细看人家的招聘条件还真心是蛮高的，不仅要有高级中餐烹饪师...
尽管你每天刷翻朋友圈，却还是发现很多事情慢了半拍，追根溯源，原来他们都是从微博里长出来的！肿木办？幸好，有摇篮全新推出的【强势“微”观】！摇小蜜替你搜集每日微博里最新的火爆、奇葩、...
尽管你每天刷翻朋友圈，却还是发现很多事情慢了半拍，追根溯源，原来他们都是从微博里长出来的！肿木办？幸好，有摇篮全新推出的【强势“微”观】！摇小蜜替你搜集每日微博里最新的火爆、奇葩、...
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=288;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=582;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-【魅力辣妈盆腔全面恢复1次团购】_魅力辣妈产后恢复团购98元_百度糯米生活服务团购
有即将到期的糯米券笔订单未评价笔订单未付款条新的商家回复百度糯米:nuomivip
热门分类中国菜外国菜热门影片热门院线
您查看的团单已下线，您可能对以下团单感兴趣，
支付宝-特约商家
可信网站 身份验证
网站认证 Web TrustThe requested URL '/article//3318100.html' was not found on this server.点击上方“爱婴月嫂”关注我们在1000万+ 个公众号中发现我，真好！不然总怕你会错过我 这是一套孕产妇体操，上海第一妇产医院研发、录制的。真的非常适合刚生产完的新妈妈，不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。最重要的是非常非常安全，真的对身体没有任何压力、负担的！其实不仅产后7天可以，产后一年随时做都很舒服的！希望对大家有所帮助！孕期的MM也可以先大概地预习下动作~(*^__^*)以下是简化版本的视频“ 第一 天 ”动作一：仰卧位,双腿弯曲稍分开,双手放在腹部,进行均匀呼吸。吸气时,腹部向内收缩,感觉胸部慢慢扩大,呼气时放松。还原放松。此动作轻微锻炼腹部肌肉,帮助腹肌的恢复。5-10次。动作二：仰卧位,双腿伸直,双臂放在身体两侧。作勾绷脚练习。此动作帮助增加下肢血液循环,运动腿部肌肉。10-12次。动作三：提肛练习。配合呼吸,感觉吸气时盆底向上收缩,阴道紧张。呼气放松。至少3组*10次。“ 第二 天 ”动作一：仰卧位,双腿伸直。双臂向两侧打开,双手向上方高举合掌,再向上延长拉伸双臂,保持5秒,放松还原。此动作可锻炼胸肌,美化胸部,避免乳房松弛、下垂。5-10次。动作二：仰卧位,双腿伸直,双臂放在身体两侧。头部向前胸弯曲,呈点头状,还原放松。此动作帮助收缩腹肌,舒缓腰部酸痛。5-10次。动作三：仰卧位,双腿弯曲稍分开。双手放在下腹部,均匀呼吸,收缩腹部。练习的节律为收2、3、4,保持2、3、4,放松2、3、4。此动作为腹部恢复练习。4-5次。动作四：仰卧位。一腿弯曲,一腿伸直,伸直一侧作勾绷脚练习。此动作帮助运动脚踝,促进血液循环。换另一条腿重复。10-12次。做个好月子，幸福一辈子咨询服务请打电话：或留言……“ 第三 天 ”动作一：仰卧位，双腿弯曲稍分开,将臀部、下腹部及背部紧贴地面，双手置于后腰部。吸气时背部抬起悬空，吐气，背部肌肉放下，压在手上。注意臀部与肩膀仍紧贴地面。此动作锻炼腰背部肌肉,缓解肌肉的紧张。10-12次。动作二：仰卧位，双腿弯曲并拢,背部紧贴地面。向上打开双手,使上半身向上舒展,保持片刻。还原放松。此动作增强胸肌,美化胸部。每天两组,每组6-10次。动作三：仰卧位，双腿弯曲并拢。将两侧大腿相互挤压,感觉臀部收紧。节律应为挤压——放松——挤压——放松。此动作锻炼大腿内侧肌、盆底肌、臀部，增加肌肉紧张，帮助松弛肌肉恢复。6-10次。“ 第四 天 ”动作一：仰卧位，双腿伸直，双手置于腹部，身体完全放松，作深呼吸。吸气时，感觉腹部收缩，使之收向脊柱,保持5秒。吐气放松。此动作是腹肌恢复练习。放松还原。8-10次。动作二：仰卧位，双腿伸直。左腿弯曲,使之收向腹部,双手抱膝,保持10秒。还原放松。换另一侧进行练习。此动作可缓解腰酸和下腹部的疼痛感。6-8次。动作三：仰卧位。一腿弯曲，另一腿伸直抬高，作脚踝绕转练习。还原放松,换另一侧重复。此动作活动脚踝，促进踝关节血液循环,锻炼大腿外侧肌。6-8次动作四：仰卧位，双手向两侧平举打开，双腿弯曲并拢,将上半身固定不动。两腿并拢向左侧倒，并贴近地面,慢慢还原。换右侧倒。注意两肩及手臂贴紧地面。此动作帮助放松躯干肌肉,刺激胃肠蠕动。还原放松。8-10次。动作五：仰卧位，双腿弯曲稍分开，吸气时收紧盆底和臀部肌肉。将臀部向上抬起，吐气放松。你也可以将双手放在腹部，吸气臀部上提，呼气臀部放松。此动作帮助盆底肌肉的收缩,恢复阴道壁的弹性。6-10次。“ 第五 天 ”动作一：仰卧位，双手放在身体两侧,双腿稍分开。将脚尖向下压,保持5秒,向上勾脚,保持5秒。此动作帮助改善下肢静脉血液循环。6-10次。动作二：仰卧位，双腿弯曲，双手抱膝，向腹部拉回，保持10-20秒。还原放松。此动作帮助柔软骨盆，缓解腰背酸痛。4-5次。动作三：仰卧位，左腿伸直，向上举起，慢慢还原，再换右腿，伸直上举。此动作改善下肢血液循环，促进腹肌收缩，左右腿交替进行。6-10次。动作四：仰卧位，双手抱头，左腿弯曲，右腿骑胯在左腿上。双腿向左侧倒，保持10秒，慢慢还原。向右侧倒，保持10秒，还原。换另一侧进行练习。此动作帮助收缩腹肌,缓解腰背酸痛。6-10次。动作五：仰卧位，双腿弯曲，双臂自然放在身体两侧。抬起颈部,双眼直视腹部。保持10秒。此动作为腹肌加强练习。6-8次。动作六：侧卧位，一手斜上方伸直，一手抱头，向侧上方抬起上身。此动作帮助锻炼侧腹部的肌肉。6-10次。找月嫂，来爱婴！爱婴承诺：给您一个幸福的月子！“ 第六&天 ”动作一：猫背练习。呼气低头看肚子，向上收腹弓背，吸气放松、背部还原放平。此动作为腰背部的力量练习。吸气上提,呼气放松。6-12次。动作二：跪位。将左脚向侧方水平平举。换右侧重复。此动作增强臀部肌肉力量，预防臀部下垂。6-10次。动作三：跪位,将两腿并拢。小腿上举,向左右两侧摇摆,头部随之摆动,眼睛看脚尖。此动作帮助纤细美腰,强化手臂力量。8-10次。动作四：跪位，臀部坐在脚后跟上。慢慢将上身放低,趴在地面,保持10秒。此动作缓解腰背酸痛，伸展上身肌肉。2-3次。动作五：仰卧位，全身放松。将左腿弯曲，右腿伸直向上举起，保持，还原放松。换另一侧重复。此动作促进下肢血液循环，帮助腹部、臀部恢复。6-8次。动作六：仰卧位，双腿弯曲，双手抱住膝盖，向腹部回收。同时抬头，保持10秒，慢慢放松。此动作帮助收缩腹部肌肉。2-3次。“ 第七 天 ”动作一：坐于地面，右腿向前伸直，左腿弯曲，左脚掌放在大腿跟部，右手握住右脚脚踝，左手向身体侧后方伸展，眼睛看手指尖，保持片刻，还原放松。换另一侧伸展。此动作在舒展身体的同时，帮助腹肌收缩。2-3次。动作二：盘腿正坐，进行压拳练习，压拳时感觉手臂及胸大肌紧张。此动作为胸大肌强化练习。6-8次。动作三：盘腿坐姿。向左侧转体，右手抓住左边膝盖，左手放在身体正后方，眼睛平视后方，腰背挺直，保持片刻。换另一侧转体。此动作帮助活动腰部，伸展背部肌肉。2-4次。动作四：仰卧位，双手掌心向下，放在身体两侧，两腿弯曲稍分开。吸气时收紧臀部肌肉，将臀部上提，保持10秒，呼气时，将臀部慢慢放松还原。此动作锻炼腹肌、臀部，帮助松弛的肌肉恢复紧张感，吸气上提臀部，悬空保持，呼气放松。4-6次。动作五：仰卧位，双手打开，双腿弯曲并拢。双脚抬起，使大腿与身体呈90度，将双脚并拢向左侧倒，保持片刻，慢慢还原。换右侧倒，保持。左右交替进行。此动作帮助活动侧腹部的肌肉，消除腰部赘肉。6-10次。满月汗蒸——轻松减轻月子病，你一定要体验！产后是调理身体、改善体质的最佳时机，满月汗蒸，是产后妈妈调理体质的首选！我们建议：产后满月—百天，3次一疗程，7-10天间隔为宜；症状严重者需3-5次。健康排毒，不给月子病留机会爱婴满月汗蒸，随时上门服务！咨询服务请打电话：或留言……爱婴 专业汗蒸师杨娟具有专业汗蒸师的职业素养、精通中医经络基础理论、产后修复常见穴位及手法、产后常见月子病、中药熏蒸方法！◆&&◆&&◆ &◆&&◆&产后第二周可以开始的运动后仰运动妈妈们可以选择一个靠背较低的座椅，垫上一个软枕，在座椅上坐稳后两腿自然下垂平踏地面，手臂可倚靠在扶手上，吸气的同时将身体向后弯曲，直至腹部肌肉感觉紧绷为止（弯曲幅度以舒适为准），保持15秒，然后放松，让身体回复到初始状态，开始下一次运动。前俯运动妈妈们可以选择一个比较大的瑜伽垫，仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚稍许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果双手一开始不能碰到两膝，也没关系，继续做下去，做完吸气并放松。平行转体运动妈妈们可仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧，头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿；再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。做了剖腹产手术的妈妈，可以等自己感觉腹部没有牵扯感后再开始这项运动。爱婴月嫂 培训班开班啦！面临二胎政策的开放，月嫂市场供不应求，本公司培训班开班啦！随到随学，劳动局统一颁发证书，上网可查，全国通用！有立志于母婴护理行业的姐妹们抓紧时间报名，爱婴等着您的到来，欢迎您的加入！<strong style=大连开发区爱婴月嫂(TEL)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
产后气血亏虚，对热量与营养的需求在某程度上其实比妊娠时还要高，所以在注意饮食的基础上，适当适量的吃些药膳更有许多新手妈妈觉得自己奶水不多，不知道能不能让宝宝吃够，那么，母乳够不够吃应该怎样判断呢？新手妈妈可以从以下五爱婴金牌月嫂——赵淑花大连当地人，月子餐非常棒。产后坐月子要注意很多问题，如果月子期赶上了炎炎夏季，那可就要更加小心了！　　1、夏季坐月子能不能使用空调这是根据自己非常喜欢的一张孕产妇体操光碟(上海第一妇产医院研发、录制的),自己听音一字不落的记下来的,真的非母乳是每个孩子最有益最健康最容易获得的食物，您的孩子是否放弃了这份最宝贵赠品?您知道原因么?给想生，将生 ，辅食添加是宝宝成长中一个很重要的里程碑，有很多宝爸宝妈在微信里问：“宝宝看见我们吃东西会馋嘴，需要加辅食了吗TEL这里有专业资深月嫂、催乳师、宝宝起名、手足印加工、月嫂培训等系列服务，是准妈妈、宝妈们、必要关注平台！如您在孕期、产期遇到各类问题可免费咨询：，用心呵护每一天！ 大连开发区爱婴月嫂服务中心！热门文章最新文章TEL这里有专业资深月嫂、催乳师、宝宝起名、手足印加工、月嫂培训等系列服务，是准妈妈、宝妈们、必要关注平台！如您在孕期、产期遇到各类问题可免费咨询：，用心呵护每一天！ 大连开发区爱婴月嫂服务中心！