手机，电脑看多了，眼睛有点疼，该怎么缓解疲劳？_百度知道
手机，电脑看多了，眼睛有点疼，该怎么缓解疲劳？
提问者采纳
要使劲向上下左右看，那是你的眼睛的肌肉在放松温水蘸湿毛巾敷眼睛，平时转眼睛，经常做对眼睛的肌肉有很好的锻炼，开始的时候眼睛会很酸
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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网上很多方法 我给您找了个 我觉得比较好用 而且好评比较的帖子 复制下来 您看下吧 希望您注意调节 眼睛健康
眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬...
在光线足的地方手机电脑看2小时就要揉眼睛，眺望远方。在光线不足的地方15分钟就不能再看手机电脑
做眼保健操，眺望远方。活动一下脖子，闭目养神。
点点眼药水好点的能缓解
眼保健操，做做好多了，我还是近视，眼疼了揉揉就好了
做做眼保健操，看看远处
眺望远方，看看绿色植物
玩手机半个小时后体息。
做做眼膜运动吧
看远方，或者闭目养神
看看远处，看看绿色植物。
放下，出去走走
大晚上我去那转？
散步了，小区里面周边公园都可以
向远处眺望
珍视明挺好用的
大晚上去哪买？
早上去买啊
难道你这辈子眼睛视疲劳就一次，你觉的自己眼睛不舒服就去买咯
大晚上到哪买？
做眼保健操
用力眨几下
看绿色植物。-
缓解疲劳的相关知识
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出门在外也不愁长期看电脑手机眼睛干涩疼痛，怎么破？办公室一族必学的护眼食疗方_家庭医药杂志社-爱微帮
&& &&& 长期看电脑手机眼睛干涩疼痛，怎么破？办公…
戳上面的蓝字关注我们哦！现代社会，电脑、手机是我们工作生活的好帮手，然而，电脑、手机用久了，却会对我们的身体造成一定的损伤，最常见的就是眼睛流泪、异物感、视物不清甚至视力下降。于是，不少人的案头备有一瓶滴眼露，时不时地滴上两滴。虽然滴眼露能消除一时的疲劳，但也不是长久之计，有没有彻底解决问题的办法呢？不妨从饮食上试试。&01护眼应该多补充一些补肝明目的食物，维生素A和β-胡萝卜素（后者可在体内转化为维生素A）有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。另外，人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。02?&枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的作用。?&西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。除其本身含有维生素Ｃ外，因带酸性，所以有保护维生素C的作用，使维生素C在烹煮过程中不易被破坏。?韭菜富含胡萝卜素、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜具有调味、杀菌的功效。?&青椒含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等，是蔬菜中维生素C含量较高的。?红枣营养十分丰富。含有对人体有益的14种氨基酸，有“活维生素丸”的美称。?杏含有适量的维生素C及丰富的胡萝卜素，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。?胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原——胡萝卜素的含量较多，每百克达3.7毫克。胡萝卜素吃进人体后，可转化为维生素Ａ，其作用和鱼肝油相似，可维护眼睛和皮肤的健康。03&以下介绍3款营养丰富的明目食疗方——?&黑豆核桃牛奶菱配方：黑豆粉1匙（15克左右），核桃仁泥1匙（15克左右），牛奶250毫升，蜂蜜1匙。制法：取黑豆500克，炒熟后放凉，磨成粉。取核桃仁500克，炒至微焦并去衣，放凉后捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，再加入蜂蜜1匙。食法：每天早餐时搭配点心食用。功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁可增加补肾力量。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等成分，能增强眼内肌力，加强调节功能，缓解或消除眼疲劳的症状。?&香脆猪肝片配方：猪肝120克，豆腐皮1张（约60克），面粉、精盐、花椒、花生油适量。制法：将花椒、精盐用炒勺炒焦后，制成花椒盐，将猪肝切成片，面粉调成稠糊。把豆腐皮切成两半，把先前加工好的面糊摊在上面，再把切好的猪肝片平铺其上，再在猪肝上摊上剩余的面糊，另一半豆腐皮则盖在猪肝上，并将之压实。然后，将包有豆腐皮的猪肝切成5厘米长、3厘米宽的小块，放进油锅中炸至豆腐皮呈金黄色时即成。食法：佐餐食用。功效：猪肝含丰富的维生素A和铁质，可滋养肝肾，对视力的改善很有好处。?&银杞明目汤配方：银耳20克，枸杞子10克，鸡肝100克，茉莉花24朵，淀粉、料酒、姜汁、精盐、味精各适量。制法：将鸡肝洗净切成薄片，放入碗内，加淀粉、料酒、姜汁、精盐拌匀备用；水发银耳洗净切成小片，用清水浸泡备用；茉莉花摘去花蒂洗净，放入盘中备用。将锅置于中火上，放入清水，加入料酒、姜汁、食盐和味精，随即加入银耳、鸡肝、枸杞子煮沸，撇去浮沫，待鸡肝煮熟后装入碗内，将茉莉花撒入即可。食法：佐餐食用。功效：补肾益精，养肝明目。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34电脑手机看多了，眼睛又干又累，怎么办？最简单的方法是：少用。
如果实在做不到，可以尝试以下这些方法：
1. 每看 1 小时电子屏幕，就去看看远处 10 分钟。
请注意，是「远处」，在电脑旁边摆个花草，或者把电脑背景调成绿色，是不行的。
2. 调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。
眼睛与屏幕保持在同一水平线，距离 60 cm 以上为佳。
3. 隔一段时间闭眼休息一段，以防止眼睛干涩。
眼睛干涩，自行眨眼滋润也没什么效果的话，还是建议就诊处理。
4. 眼睛累了，用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。
还疲劳，就停止工作，小憩一下吧。
5. 使用隐形眼镜的朋友，适度佩戴隐形眼镜。
备一副框架眼镜，长时间看屏幕时换上。
6. 不熬夜。
充足的睡眠，给眼睛足够的休息时间非常必要。
责任编辑：猫羯座
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眼睛干涩，看手机电脑时间长了就有点疼，白
眼睛干涩，看手机电脑时间长了就有点疼，白
基本信息：女
病情描述：
眼睛干涩，看手机电脑时间长了就有点疼，白天有时做点电焊的工作
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治相关问题。
你好，这种情况应该是视力疲劳导致的症状。建议你平时不要长时间看电脑、手机。用珍珠明目液或珍视明滴眼液滴眼，平时可以做眼睛保健操。多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物，不要吃辛辣有刺激性的食物。
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '808034',
container: s,
size: '250,235',
display: 'inlay-fix'问题：我的眼睛看电脑或手机时间久了，眼睛会有肿胀的疼痛
病情描述：
每当看电脑时间长了，眼睛会肿胀似的疼，请问医生，有没有病。
患者资料：
[]&最新相关问题：
&&住院医师
科室：妇产科
医院：福建省人民医院
主治：妇科肿瘤、内分泌、不...
医生回复：
可以使用润洁滴眼药水。萘敏维滴眼液(润洁) 适用于眼疲劳、结膜充血、眼痒等不适症状，滴眼，一次1～2滴，一日3～4次。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗。
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
科室：妇产科
医院：山西省晋中市寿阳县人民医院
主治：阴道炎、盆腔炎、子宫...
医生回复：
你好，如果工作需要必须长时间看电脑，介意你多看看远方，用眼药水，一定要爱护自己的眼睛…
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
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