我win7不能进入睡眠深睡眠怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-15 15:00 标签： 电脑不能进入睡眠状态
林宗平心理咨询师工作室国家二级心理咨询师福州市
您好，我总是感觉没有安全感，睡觉不能进入深睡眠，晚上有一...[其它问题]咨询次数：1浏览：438好评系数：1&{来源:1朵鲜花}第1次咨询您好，我总是感觉没有安全感，睡觉不能进入深睡眠，晚上有一点动静我就害怕，害怕有小偷会进来，去年家里深夜有进过小偷，我看到了从窗户伸进来的手，有阴影。我该怎么办，胆子越来越小了。我该怎么办哪？你好！碰到过这种事情，产生阴影是难免的，所以不能怪你自己的胆子越来越小了，而我们要做好安......查看完整解答，请先或此次回复获来访者评价：满意,送鲜花本案例最近访客数据加载中...
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睡眠不好怎么办 关键是深度睡眠--如何进入深度睡眠
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&&睡​眠​不​好​怎​么​办​ ​关​键​是​深​度​睡​眠​-​-​如​何​进​入​深​度​睡​眠
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你可能喜欢晚上睡不着？进入深睡眠就靠这些
睡眠占了人一天三分之一的时间，在一个人的一生中时间占有率是NO.1的，如果睡不好，相当于你的人生1/3不如意。于是，我们孜孜以求，努力睡，但不总是有好结果。
　　有人睡了10小时，还是像没睡一样;有人了，一遍遍告诫自己&马上睡觉&，却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿?其实，关键的是寻求有效的深睡比例，30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠，浅睡睡得时间再长也不解乏。其次，睡眠是一场精神放松游戏，越紧张越不容易&入戏&。再次，在科技高歌猛进的今天，难道我们就不能让睡眠更具有一点科技含量?总之，睡眠有技术，睡好要讨巧。　　&欠睡&时代集体&找睡&　　在现代社会，随着生活压力的加剧和职场竞争的日益激烈，人们越来越多地受到睡眠失调的困扰。据调查，在美国有七千万人深受失眠之苦，在加拿大有约10%的人依靠镇定剂或药来睡眠，北京和上海有40%的人睡眠严重不足，80%的人忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳，50%的人因睡不好而心情烦躁。&欠睡&是21世纪第一个十年的全球现象，更是社会问题。但是，和5年前相比有一个很大进步&&那时只有6%的人觉得需要对&欠睡&采取行动，现在这个数据升到了16。3%。越来越多的人将奉为金律，愿意为花费时间、金钱，为促眠做各种尝试，为睡得好休个大假。　　不比谁睡得长，只比谁睡得深　　我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段，分别占睡眠时间的47&&60%、13&&23%、20&&25%。睡眠时通常以浅睡-深睡-做梦-浅睡/深睡-做梦的形式循环出现，一夜之中做梦阶段大约出现4&&5次。其中，&深睡眠&阶段对整个睡眠质量起决定性作用。　　&深睡眠&是人体睡得最熟、最香的阶段，此时体内的各种新陈代谢速度将明显增加，人体免疫机能、受损细胞及进行正常修复，并加速脑组织白的合成和消耗物质的补充。足够的&深睡眠&，是身体和智力发育、成人精力充沛、老年人的保证。就睡眠质量而言，睡眠阶段比例比时间更重要。　　以睡眠时间6&&8小时计算，&深睡眠&时长达到13&&23%，也就是一夜之中&深睡眠&阶段达到1&&2小时，才算睡得好。这样一觉醒来，你会感到神清气爽、疲劳全消。
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关键词：&&&&&&&&&
参加达人选拨赛一起去上海看盛典不能进入深度睡眠要该怎么才好?
不能进入深度睡眠要该怎么才好?
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我晚上睡觉总是在半睡半醒之间，感觉我自己好像睡着了，但是大脑总是停不下来，总是做梦，而且在梦中感觉我好像都在动脑筋，大脑得不到休息，早上起床都是昏昏沉沉的，也都不记得昨晚做了什么梦了。每天都进入不了工作状态，关键是记忆力差的要命，十分钟前看的报价单，十分钟后就忘了，真的很苦恼，搞的我对生活都失去信心了，每天都感觉我的大脑被什么限制一样，发挥不了作用，甚至有时都无法积极的思考问题。我在饮食方面还挺能吃的，我比较胖，有75公斤，以前有几个月我的生活很没有规律，每天晚上都要到二三点钟才睡，上午经常睡一上午，这是不是有影响！？我这个人心态比较努力和积极向上的，但是因为我现在状态真的很苦恼，对我的工作生活影响巨大！我的家庭情况也很让我苦恼，我父母闹离婚，互相对我说对方的不好，搞的我夹在中间很是无措！,我晚上睡觉总是在半睡半醒之间，感觉我自己好像睡着了，但是大脑总是停不下来，总是做梦，而且在梦中感觉我好像都在动脑筋，大脑得不到休息，早上起床都是昏昏沉沉的，也都不记得昨晚做了什么梦了。每天都进入不了工作状态，关键是记忆力差的要命，十分钟前看的报价单，十分钟后就忘了，真的很苦恼，搞的我对生活都失去信心了，每天都感觉我的大脑被什么限制一样，发挥不了作用，甚至有时都无法积极的思考问题。我在饮食方面还挺能吃的，我比较胖，有75公斤，以前有几个月我的生活很没有规律，每天晚上都要到二三点钟才睡，上午经常睡一上午，这是不是有影响！？我这个人心态比较努力和积极向上的，但是因为我现在状态真的很苦恼，对我的工作生活影响巨大！我的家庭情况也很让我苦恼，我父母闹离婚，互相对我说对方的不好，搞的我夹在中间很是无措！,这样的情况有几个月了！,我没有做过任何的检查和咨询，我的身体一向很好，都很少感冒，我也没有吃过什么药物医生们能救救我吗？给我点建议吧！,告诉我我该怎么做吧，救救我吧！
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擅长：传染科，康复理疗科
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万山医院&&&
建议：你好，怀疑是神经衰弱，建议针 灸治疗。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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建议：是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。　　　　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而 保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好 办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
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疾病百科（别名：急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风）（别名：急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风）　　感冒总体上分为普通感冒和流行感冒，一般我们所说的都是普通感冒。普通感冒，祖国医学称&伤风&，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其...　　感冒总体上分为普通感冒和流行感冒，一般我们所说的都是普通感冒。普通感冒，祖国医学称&伤风&，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。　　普通感冒可分为：急性鼻炎、病毒性咽炎、病毒性喉炎、病毒性支气管炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽扁桃体炎。　　中医感冒分型：风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒、暑热感冒、时行感冒。就诊科室：呼吸内科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：鼻 咽喉疾病自测：常用药品：
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北京回龙观医院&&&精神心理科_心理咨询科
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