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你确定就一个?
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水泡-百科介绍
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display: 'inlay-fix'[转载]妇复春，妇复春胶囊献给妻子和母亲的爱，延缓女
献给妻子和母亲的爱
--幸福度过更年期
于淑惠教授 女性健康讲座系列之一
&&&编者按：于淑惠教授，现任中国女医师协会、北京中西医结合学会、北京康复学会、北京红十字会健康促进专业委员会副秘书长，北京更年期综合征防治研究中心主任。从１９９０年起，于教授开始在全国举办女性更年期知识讲座３０００多场，直接受众达两百多万人，因此被评为北京市科普先进个人和继续教育先进个人，并于２０００年荣获北京市劳动模范荣誉称号。
听于教授的讲座，会有听评书的感觉，她声情并茂、通俗风趣的讲解经常会引来听者阵阵会心之笑。更重要的是她在用老百姓听得懂、易接受的表达方式传播一个观念：女性要用科学的方式爱护自己！征得于教授同意，“健康快车”将其讲座内容整理成文连续刊出，作为送给所有母亲和妻子的一份健康礼物。
随着医学科学的进步和社会的发展，人类的寿命在明显地延长，中国人的平均年龄已经达到了７３岁，中国妇女的平均年龄是７６．３岁。咱们人生有一个必经的阶段，就是我们从成年到老年的过渡时期，这个时期医学上叫它“更年期”。
其实男人女人都有更年期，只是年龄不同，男性大约是５５岁左右到７０岁左右，女性大约是４０岁左右到７０岁左右。咱们国家人口调查统计，全国４５岁到４９岁的妇女有４千万，５０岁以上的妇女将近两个多亿，每年有５百万妇女进入更年期，每年有８百万妇女因为更年期而引发各种疾病。到２０３０年，全世界有１２个亿的更年期妇女，其中四分之一在中国。
中国社会老龄化已经不能避免。国外是先富后老，而我们呢是未富先老。年龄不能逆转，那延长的生命是健康呢，还是说好死不如赖活着？我们的回答当然是———应该健康！那４０岁意味着什么呢？中国妇女４０岁以前为丈夫、为子女、为事业都奉献了，４０岁以后呢，丈夫成功了，家庭稳定了，孩子长大了，自己也有一定的经验了，本来应该好好享受，可是更年期开始了。我们变得连自己都不认识了。丈夫不理解，孩子不理解，社会也不理解。我们的讲座就是要告诉大家我们为什么变了，我们一定要让它晚变、少变，甚至于不变。
&&&什么是更年期？
中国妇女长期以来忍受着更年期的困扰，现在医学进步了，社会发展了，寿命延长了，忍耐已经不是战胜更年期的好办法，我们要借助科学的手段，让更年期综合征晚出现、少出现，甚至不出现。
我们的一生要经历新生儿期、儿童期、青春期、生育期，之后是更年期，最后是老年期六个阶段。所以更年期的定义一句话：指的是我们从成年到老年的过渡时期，也可以说是从有生育功能到无生育功能的过渡时期。男人大约是５５岁左右，女人大约是４０岁左右。更年期是进入了生命的一个新的转折点，中国人叫更年期，国际上不这样叫，叫什么呢？围绝经期。
更年期应该包括三个阶段：第一个阶段就叫绝经过渡期，这是什么意思呢？更年期并不是绝经以后才正式开始，绝经前就开始了，绝经前两年到５年，平均４年。所以我们的防治工作应该从绝经前的４－５年开始。
第二阶段叫绝经期，是指闭经一年。也就是说３个月不来月经，５个月不来月经，都不叫绝经，要连续１２个月不来月经才算绝经。
第三个阶段叫绝经后期，是闭经一年以后的１５到２０年。那我们算一算更年期有多长，绝经前４到５年，绝经期１年，绝经后１５到２０年，加起来大约是从１０岁左右到７０岁左右，共３０多年，占我们生命的三分之一到二分之一。
大家可能会问更年期既然是一个正常的生理过程，为什么女人一过了４０岁就变了呢？这要讲到我们的生殖器官了。女性的生殖器官包括两部分：一部分叫外生殖器，大家都看得见，一部分叫内生殖器，在盆腔，它包括子宫、卵巢、输卵管、部分阴道、各种腺体。
女性是怎么怀孕的呢？如果你跟丈夫同房了，精子从阴道到子宫到输卵管，卵巢正好排了一个卵，输卵管的喇叭口把卵抓住，然后送到输卵管，精子、卵子相遇受精又回到子宫，长成一个胎儿。卵巢是我们的性腺，卵巢里装满了卵泡，女性还是胎儿的时候，在怀孕１３周左右，就开始发育出一个孕泡，它不断地增多，到怀孕５个月左右，这两个卵巢里就有了６００万到７００万个卵泡，到了这个数字它就不再增加了，而是开始递减。到出生的时候只剩下２００万到３００万，到了青春期来月经之前就只剩下３０万到４０万个。
这么多个卵，每月有一群卵帮助一个卵成熟，就是说每月撒一把种子，只有一个是最优秀的。所以我们能够成熟的卵是我们卵巢里卵的最高峰的万分之一。
&&&你了解性激素吗？
一排卵，卵巢就要产生一种女性激素，现在我们就来讲讲激素。
许多人一听就说“激素肥胖”、“激素得癌”，可是大家记住，每个人每天都离不开激素。如果我们怀的是男孩儿，男孩子的雄激素是什么时候开始有的呢？怀孕两个月末就开始有了，这个雄激素陪伴男人终生。那女人呢，一排卵卵巢就会分泌雌激素，它有很多功能，女性的魅力啊，女性的线条呀，都跟它有关。我就讲两个最主要的功能，一个叫月经功能，一个叫受体功能。
我们的月经是怎么来的呢？只要身体里边有了雌激素，它就会使子宫最里边那层，也就是子宫内膜增生，然后变厚、变软，为胚胎发育做准备。因为只要排卵就有可能怀孕，如果怀孕了，胚胎就能在松软的内膜上长成胎儿。可是我们每月排一个卵，不可能每月都怀孕，如果没有怀孕呢，增生的内膜它必须脱落，如果不脱落，我们想像一下，妈妈给了我们４００多个卵，每月排一个，一个劲儿地使内膜增生增生，就容易导致子宫内膜癌。大家记住内膜增厚是癌变的基础。可是我们的卵巢有办法，它先排卵产生雌激素，使子宫内膜增厚，等着怀孕，如果怀孕了胚胎发育，如果没有怀孕呢，黄体萎缩，马上产生第二种女性激素，叫“孕激素”。孕激素是保护子宫内膜的，它一看没怀孕就出来了，它问雌激素：“你怎么还没怀孕呀？我帮你，一块儿再等几天。”过了几天还没怀孕，它突然撤退，就把内膜从子宫上刮下来了，从阴道排出。这就是女性的月经。
所以，我们的月经是排卵产生雌激素使内膜增厚，没有怀孕呢，孕激素使内膜脱落，就这样周而复始地循环。
&&&更年期综合征怎么来的
更年期不可怕，因为它是人生的必经之路，谁也绕不过去。更年期综合征呢，是一种功能性改变，是可以预防，可以治疗的。更年期不是衰老的标志，而是开始科学保健的信号。想要一个幸福的晚年，就必须重视更年期的保健。
雌激素的第二个功能叫受体功能。研究发现，我们的皮肤、粘膜、骨骼、内脏、肌肉、血管、神经，每个女人全身有４００多个部位的组织和器官有雌激素受体，就是说每一个女人全身有４００多个部位要靠雌激素支持。男人则是靠雄激素支持。可是女人只有排卵才有雌激素，卵的数量又是妈妈生前给的，平均只有４００多个，那每月排一个，偶尔排两个，１０年、２０年、３０年过去了，卵巢的卵排完了，雌激素的分泌从减少到消失，可这４００多个部位二三十年来一直靠它控制，现在雌激素突然消失了，这４００多个部位就不习惯了，它发生了一种退行性变化，这种退化在医学上我们叫它“神经内分泌失调”。这么一失调，全身４００多个部位可以出现六七十种表现，这个表现就是“更年期综合征”。
这个“征”就是这一阶段的特征，是一群症状，更主要的它不是长什么东西了，而是不习惯了，既然是功能性的，如果我们早点给它补上，就可以不出现症状，及时治疗可以纠正。可是许多女性不知道，认为过了４０岁就应该添病，于是就坚强地忍了，可忍的结果呢，把机会错过了。讲到这儿，我们知道了两个问题：第一更年期不可怕，因为它是人生的必经之路，谁也绕不过去。第二更年期综合征呢，是一种功能性改变，是可以预防，可以治疗的。所以，更年期不是衰老的标志，而是开始科学保健的信号。想要一个幸福的晚年，就必须重视更年期的保健。
&&&绝经的三种形式
因为月经和更年期有关系，那女性绝经有几种情况呢？只有三种。
&&&第一种是自然绝经，也叫生理性绝经。
妈妈给了我４００多个卵，每月排一个，有一天妈妈给的卵全用完了，永久性停经了，这就叫自然绝经。中国城市妇女平均绝经年龄４９．５岁，农村妇女４７．５岁，由于更年期综合征的症状是提前的，文化程度越高，生活水平越高，城市越现代化，工作压力越大，负担越重，症状来得越早。绝经年龄和症状的出现不成正比，因为绝经前已经开始更年期了，我们大部分妇女都是第一种，我们叫它自然绝经。
&&&第二种叫病理性绝经。
别人都排了４００多个卵，我只排了１００个就不排了，剩下的都哪儿去了，老百姓说剩下的卵都“憋死了”，为什么会“憋死”呢？有六个原因：
第一个原因就是精神创伤，来月经的时候愤怒、悲哀、焦虑、消沉、高度紧张、过度疲劳，卵巢功能会突然停止。比如我们跟别人吵了一架，气得全身发抖，一夜没睡，第二天例假没了。还有，亲人去逝了，极度的悲伤，两三个月以后月经没了。因此精神状态很重要。我们国家规定五期保健，第一期就是经期保健，所以来月经一定要注意休息。
第二个原因是遗传。别人的妈妈给女儿４００多个卵，我的妈妈只给我１００个，用完就完了。大家注意，妈妈绝经早的，女儿绝经也会早。
第三个原因是环境，我们从北方到南方，从南方到北方，环境突然变了，可能卵巢功能就停止了。
第四个原因是人工流产。人工流产会使卵巢功能提前停止。所以一定要记住科学避孕。不是不该生的时候不生就行了，而是不该怀孕的时候不怀孕。
第五个是运动量。生命在于运动，但不是量越大越好，超负荷的运动量可以通过下丘脑抑制卵巢排卵，我们叫它“下丘脑性闭经”。比如一个年轻的运动员，２０多岁，看着很苗条，一问例假没了，因为运动量太大。
第六是热量不足，摄入不足。现在有很多年轻的少女减肥，勒着裤腰带不吃，看着很苗条，２０多岁没有例假了。还有的呢，吃减肥药，结果吃得月经没了。所以不要轻易减肥。胖还是瘦主要有三个原因决定：一是遗传，二是饮食结构，三是运动量。
上面的六个原因都会使卵巢功能提前停止。那怎么算早呢？按年龄划分，如果４０岁以前就绝经了，就叫早发闭经。那是不是越晚越好呢？不是。过了５５岁了还不绝经又晚了。早了不好，晚了也不好，为什么？研究发现，绝经年龄越晚，乳腺癌发病率越高。所以什么东西都有一个正常值，４０岁到５５岁之间绝经都属于正常。
&&&第三种绝经叫人工绝经。就是通过人为的方式让卵巢功能停止了。什么方式呢？我们的卵巢有病了，医生给做了双侧卵巢切除，每个女人有两个卵巢，如果切一个，另一个还可以工作，如果两个都切了，那么，手术一结束你就开始更年期了。为什么呢？卵巢没有了，女性激素就没了，所以这个症状要比自然绝经严重，它是体内女性激素突然消失。
&&&如何看待卵巢或子宫切除
我去国外考察，国外的医生对卵巢双侧切除有两个特殊规定：第一，尽量作剥离手术，保留一点皮质，不让更年期提前出现；第二，如果真的不能剥离，双侧卵巢必须全摘，那么手术一结束，这个病人就一天不停地从体外补充雌激素和孕激素。
如果只补雌激素容易得子宫内膜癌和乳腺癌。１９７１年，日内瓦会议就宣布，女性治疗更年期综合征不能只补雌激素，必须加服适量的孕激素，所以从体外补充女性激素来代替卵巢功能，就叫“激素替代疗法”。
所以，如果我们自己，或者我们的朋友卵巢有病了，要做双侧切除，一定找医生咨询协商，尽量保留一点皮质，不要切干净。如果真的不能保留了，一定要全摘呢？手术以后就一天不停地接受激素替代疗法。
在我们国家，卵巢摘的不算多，哪儿摘得多？子宫。我们的医生有两种看法：一种说子宫生育完了虽然没什么用，毕竟是个器官，能保留就保留；另一种说，这生病的子宫留在这儿是个祸害，有机会就摘掉它。所以动不动就摘子宫。子宫一旦摘除更年期就提前了，因为把子宫摘了，子宫卵巢的供血支断了，卵巢供血不足，营养不良；第二，卵巢分泌的雌激素首先作用于子宫，子宫没了，它反过来抑制卵巢功能；第三，子宫本身还能产生一些激素。因此子宫摘除，更年期也会提前。有的人做子宫摘除手术后回到病房就心慌、出汗，还以为是术后反应，其实她已经内分泌失调了。
大家注意没有，子宫摘除的妇女体重明显增加。老百姓会怎么解释？是因为我不来月经了，营养都吸收了，所以我胖了。其实不是，是因为卵巢功能受影响，雌激素减少了，雌激素参加脂肪代谢，它减少以后呢，脂肪代谢缓慢、堆积，我们才肥胖。还有子宫摘除的妇女口腔溃疡特别多，因为粘膜缺少雌激素，容易发生溃疡。
所以，子宫可摘可不摘时，应该不摘。什么时候必须摘子宫呢？子宫的存在对你没有好处只有害处了，就要坚决地摘子宫。比如说子宫肌瘤太大了，要摘掉；多发性子宫肌瘤，要摘掉；子宫肌瘤虽然不大，但长得太快了，有恶变可能，要摘掉；子宫出血不止，要摘掉。
摘子宫时注意两条：如果在４５岁以前把子宫摘了，要告诉这个妇女，当你出现一些表现时，就不能只是头痛医头，脚痛医脚，要想到更年期提前了，应该接受激素替代疗法；如果在４５岁以后摘子宫呢，就别等了，手术完了恢复以后，就隔一天补一次女性激素，让她不提前更年期。
三种绝经，都使体内女性激素没了，都应该及时地接受激素替代疗法。
于淑惠教授女性保健讲座系列之二
到底出现了什么样的表现，就说你更年期了呢？有６７种表现，我说一遍大家很难记得往，所以为了大家能掌握，我把它归纳成９条，我一条一条讲，但是每个人出现症状可不是排着队的，先有第一条，再有第二条。讲课有顺序，出现症状可没有顺序。
■症状一：月经紊乱
月经为什么会乱呢？原来卵巢的卵是满满的、整整齐齐的，成熟的在前面，不成熟的在后面，每个月这样顺序走。现在呢，寥寥无几了，排卵不规律了，内分泌失调了。所以，月经乱有两个表现：第一个是月经出血量变了，第二个是月经周期变了。
月经血量减少，或者血量增多，都叫乱了。比如本来你的月经是前３天多，后两天少，然后结束。可是刚一过３５岁，一个月就来两天，一天一片卫生巾，黑黑的，脏脏的，就没了。这样的女性憋得难受，一般都去中医科吃中药去了。另一种是血量增多了，多到什么程度呢？有人说来月经用的不是卫生巾，得用小孩的尿不湿垫着，腿一动血就要流。
月经量增多、减少，是月经乱了，那么月经量发生改变是不是就是到了更年期了呢？不一定。血量的改变有四个原因：
第一是长了子宫肌瘤，血量会突然改变；第二是戴避孕环的妇女，３５岁以后，有相当一部分人血量改变；第三是子宫或者宫颈长了息肉，血量会改变；第四是更年期。
所以当你的月经血量突然增多或者突然减少时，应该到妇科去检查一下子宫。如果是肌瘤，就治疗肌瘤；如果是避孕环呢？就应该果断地把环摘掉，清理宫体，休息３个月，恢复以后再换一个环，或者换一种避孕方式，这才叫科学避孕。
我去国外考察，国外的妇女也戴避孕环，怎么戴呢？５年到８年换一个环。可我们中国妇女不一样，开始是坚决不戴，只要戴上了又坚决不摘了。所以今天我顺便提醒一下，如果你已经绝经了，应该把环摘掉。为什么？妈妈生我们的时候没这环，别带走它，当它已经没有用了，就应该摘掉。什么时候摘好呢？停经８个月摘环最好。
如果是子宫或者宫颈长了息肉呢？趁年轻早点做掉。如果是更年期呢？就应该接受激素替代疗法。
出血量改变是月经紊乱的第一个表现，第二个表现就是月经周期变了。周期缩短，或者周期延长都叫乱。本来我们２８天来一次月经，一过３５岁１５天来一次，有的人则一个月来两次，甚至有人说：于主任，我一个月来２５天例假。
月经紊乱，发病率７０％，要持续几个月到几年。那么我们已经知道是因为女性激素不足了，如果补上，让剩余的卵排列好，一个一个排完，不就好了吗？
■症状二：潮热出汗
我们也叫“血管舒张收缩功能失调”。这汗怎么出呢？开始出汗一般都必须在睡眠将要醒时。比如夜里一两点钟起来小便时，或者早晨６点钟起床前，突然觉得有一股热流从腹部呼的上来了，很快，呼的又下去了。热流一过，脸、脖子、胸、背全是汗。这汗有一个特点，它只在上半身，下半身不出。一出汗，又烦又乏又累。
我们研究发现，卵巢分泌的雌激素参加体温中枢调节，当雌激素减少时，它使我们的植物神经紊乱，造成我们女人上半身血管扩张、体温升高，下半身血管收缩、体温降低。这汗出来就要挥发，一挥发血管收缩，就会觉得先热后冷。
开始在睡眠刚要醒的时候发生，以后白天任何时候都会发生，越发作越频繁，如果不治疗要持续一年到三年。有１０％到２０％的妇女一直持续后半生。最近一段，很多是７０岁的妈妈给我打电话，说：于主任，我从４２岁开始出汗，已经出了２８年了，每天晚上被子打开、盖上、打开、盖上，经常感冒发烧。可是去医院看病说什么肾虚血亏，吃了２０００多服中药，医疗费没有节约，病也没有治好。因为它没有从根本上解决问题。
有些妇女不出汗，表现为什么呢？上身发热、脸红。我们不要解释是害羞，五六十岁害什么羞呀，那叫面部的血管扩张，扩张、扩张，回不去了，我们会发现，有的妇女脸上有两块红，这两块红既不像青春的红晕，也不像化妆，像什么，像盖了两个图章。潮热出汗的发病率为８５％－９０％。
■症状三：心脑血管功能改变
大家注意没有，女人在４０岁以前，很少有动脉硬化，很少有冠心病，男同志动脉硬化３０岁就开始了。可女同志一过４０岁，冠心病、高血压、糖尿病、甲亢、甲减、高血脂……都增加了，为什么呢？
研究发现，卵巢分泌的雌激素参加血脂代谢。首先，雌激素让胆固醇、甘油三酯不在血管壁停留，运到肝脏分解。我们想一想，血管壁不增厚，动脉不硬化，许多病可以不出现。其次，雌激素能提高抗动脉硬化脂蛋白，还能降低促动脉硬化脂蛋白，所以雌激素降血脂、抗动脉硬化是双向的，而且是根本的。
又有研究发现，雌激素作用于血管壁的内皮细胞，让血管不形成斑块，血栓降低了。这一点美国科学家在上世纪５０年代初就发现了，他们发现妇女死亡的第一个原因就是心血管疾病，占所有死亡原因的５５％以上。所以美国人早在上世纪５０年代初就使用了激素替代疗法。
可是中国人有个观念说激素不能吃，激素肥胖，激素得癌，我们国家８５攻关课题，北京协和医院内分泌科、医科院基础所做了一项研究，如果女人在３５岁以前把双侧卵巢切掉，发生冠心病的机率是正常有卵巢妇女的５到７倍。子宫摘除以后呢？冠心病发病率也增加了。这是什么冠心病呢？这叫更年期的冠心病，也叫更年期的心血管疾病。什么表现呢？跟真正的冠心病一样，心慌、气短、胸憋、乏力、早搏、二联律、三联律、上楼梯胸憋、半夜心动过速……病人会去哪就诊？肯定是心内科。心电图、血流图一查，顶多查到窦性心律，或者Ｔ波ＳＴ段轻度改变或者低平。
更年期综合征的心脑血管功能改变有几个特点：一是检查结果和症状不相符，病人症状很重，但检查结果却没那么重；二是长期用心血管的药效果却不明显。女性４０岁以后发生的就可以考虑是更年期的心血管疾病。可是我们的不少医生长期以来不这样诊断，常诊断什么呢？“你是心脏神经官能症。”这两个诊断用药完全不同，一个是神经科，一个是内分泌科。
我们的研究发现，如果妇女到了更年期，能坚持接受激素替代疗法，可以降低冠心病４０％－６０％，减少死亡率６０％－７０％。如果有条件的妇女，能够后半生长期的、小量的补点女性激素，还可以降低脑血管疾病，为什么呢？动脉不硬化了，很多病就不出现了。还可以预防老年性痴呆，为什么？因为雌激素营养神经细胞。
研究发现，女人一过４０岁，记忆力减退，注意力不集中，神经萎缩了。如果这个时候给她补充女性激素，萎缩的细胞开始活跃，神经介质也活跃了。所以，雌激素能延缓和预防老年性痴呆，还有帕金森氏症。凡是接受治疗的妇女发病率降低了。还有白内障、牙齿松动脱落、下颌酸胀，接受治疗后发病率也降低了。所以这个观念我们要转变。
更年期的冠心病、还有更年期的高血压，表现为血压忽高忽低。高的时候，头晕、心慌，去医院检查没病。血管因为缺少雌激素，血管痉挛，血压升高，一松弛，血压下降，所以忽高忽低，病人很难受，叫更年期的高血压。
还有更年期的头痛，像压一块石头，像孙悟空的紧箍咒，头痛去哪儿看？一般都会到神经内科。脑电图、脑血流图，一查完，如果没有血管畸形，没有长什么东西，医生怎么说？“年龄大了，供血不足，脑缺血。”从此以后，丹参啊，脑络通啊，谷维素啊……吃吧，长期用药，效果明显吗？不明显，为什么？血管缺少雌激素，出现血管痉挛，我们全身都有血管，都会痉挛，所以我们的老妈妈怎么着？哎哟，这儿疼，哎哟，那儿疼，你查吧，没有病。头部血管最丰富，所以头疼特别多，还有头昏、眩晕、耳鸣、眼花，蹲下去站起来眼前发黑，我们以为是低血糖，一查血糖不低。眩晕耳鸣，以为是美尼尔氏综合症，去耳鼻喉科，耳迷路、耳前庭一查，没病，眩晕给点眩晕片，走了。　　
为什么会眩晕耳鸣呢？血管壁没有雌激素支持，它会出现血管运动障碍性疾病，这个病症状很重，可是检查不出来。有一个病例，有一天夜里一点半，我接了一个电话，那人怎么了？“于主任，我要跳楼。”我说，三更半夜怎么想跳楼呢？她说，在医院住了两个月，核磁、ＣＴ都做了，花了一万多块钱，可是没有病。到了晚上不能睡觉，只要一躺下，左耳朵蜜蜂叫，右耳朵火车响。她丈夫很辛苦，窗户上全安上锁，到了晚上就上锁，然后站岗，等她妻子睡了以后，他才敢睡。那这位女士得了什么病呢？更年期的表现很复杂，患者往往是哪一科表现去哪一科检查，如果查完以后，没有病，就很可能是更年期综合征了。所以我一看，ＣＴ、核磁都正常，我说，你不用去医院了，半夜我在电话里开了两种药，吃了１５天，好了。第一种药是我们老祖宗给我们留下的一个很好的补肾调理药，叫“六味地璜丸”，我让她早上一丸晚上一丸，吃１５天；第二种药是我们妇产科老前辈林巧稚教授上世纪５０年代初期就提倡的小剂量雌激素加孕激素的一个治疗配方，就是“妇复春胶囊”，一般的妇女到更年期没有症状，一天一粒，有症状，一天两粒。刚才例子中的病人呢要吃４粒，早晨８点两粒，晚上８点两粒，我要她一定坚持１５天。
到第１５天她打电话来说：“于主任，我好了，左耳朵蜜蜂飞了，右耳的火车开走了。”我说：“不行，其他药好了就不用吃了，但是人到更年期，激素靠外援，卵巢功能只能代替，不能恢复。补了有效，不补呢，又重新更年期了。”
■症状四：性功能改变
女性的外生殖器靠雌激素维持，没有雌激素会怎么样？阴毛脱落，皮肤变薄，阴道的润滑和扩张、阴唇皮肤的颜色、性高潮持续时间都变了。
那究竟什么先变？阴道。阴道粘膜对雌激素特别敏感，当雌激素减少的时候，使阴道萎缩。阴道干燥会引起两个问题：第一是性生活不和谐。到了更年期我们跟丈夫同房，感觉跟以前不一样了，觉得干疼干疼的，丈夫会有干涩感，两个人都不舒服。许多中国人在性生活方面很保守，告诉大家，随着年龄增长，夫妻的性生活不应该减少，正常和谐的性生活可以预防夫妻双方的老化。正常的性生活对心血管、脑血管、皮肤都有好处。所以为了生活得健康，我们应该治疗，这个治疗很简单，因为阴道粘膜对雌激素特别敏感，口服进去，两三天阴道湿了，就不疼了。
阴道干燥引起的第二个病呢？由于阴道干燥，抵抗力低了，容易得阴道炎。感觉阴道热热的，辣辣的，有烧灼感。不到万不得已，许多女性不会去看病。到了医院怎么办？局部消炎，一抹就好了。可好了又坏，这叫什么？反复发作的老年性阴道炎。所以，局部的消炎，必须与全身给激素替代疗法结合。
还有尿道炎，尿热、尿疼、尿急、尿不干净、夜尿增多，还有外阴炎，外阴红红的，到了夏天，肛门周围发炎，像小孩淹湿了一样。还有外阴瘙痒，奇痒难忍，既影响夫妻生活，又影响工作。这些都是除了局部的消炎以外，全身还应给激素替代疗法。
另一个在更年期会出现的问题就是“应力性尿失禁”，小便憋不住了，打个喷嚏短裤就湿了。这是因为外阴萎缩，阴道萎缩，尿道口松动。女性尿道很短，一松外翻，形成尿道肉阜，小便就收不住了；
膀胱缺少雌激素，膀胱松弛，所以腹压一增加，小便就出来了。盆腔肌肉靠韧带支持，没有雌激素，韧带松弛，所以一搬重东西，就可能出现宫颈、子宫、阴道脱出。
说了这些更年期综合征的表现，是想告诉所有的女性朋友：一定要学会科学地爱自己，保持女性的魅力！
身边提醒：
当你的月经血量突然增多或者突然减少时，应该到妇科去检查一下。
如果你已经绝经了，就应该把避孕环摘掉。什么时候摘好呢？停经８个月摘环最好。
更年期综合征的心脑血管功能改变有几个特点：一是检查结果和症状不相符，病人症状很重，但检查结果却没那么重；二是长期用心血管的药效果却不明显。
更年期的表现很复杂，患者往往是有哪一科表现去哪一科检查，如果查完以后，没有病，就应该考虑很可能是更年期综合征了。
于淑惠教授女性健康知识讲座系列之三
&&&更年期综合征有什么症状？
■症状五：骨质疏松
中国人在３５岁时骨峰值最高，从３５岁开始骨峰值下降，男同志下降缓慢、平稳，有个适应过程，女同志呢？从３５岁到４０岁突然降下来，为什么？卵巢功能改变，女性激素不足。
雌激素参加骨代谢，当雌激素减少时，它使骨代谢出现负平衡，骨的吸收超过骨的生成，主要表现在两个方面：
第一，肠道对钙的吸收受到限制。
大家知道吗，我们吃的植物里的钙和药物里的钙，是在小肠粘膜吸收，小肠粘膜吸收钙受雌激素控制，没有雌激素这门儿就关了，它使维生素Ｄ２的代谢产物，叫双羟维生素Ｄ２的活性降低，抑制了肠道对钙的吸收。所以，我们不要单纯地补钙，不要直接补钙，因为直接补钙很难吸收，容易高血钙，容易结石。而补充女性激素，才是治疗妇女缺钙最根本的办法。
第二，钙的丢失加速。
女人从４０岁开始，平均每天晚上从小便里尿出去５０到１５０毫克的钙。为什么尿出去呢？血里的钙叫血钙，血钙应该是平稳的。４０岁以前，卵巢功能正常，女性激素稳定，血钙也平稳。一过了４０岁呢，卵巢功能改变了，女性激素不足了，血钙就不平稳了，可是血钙不能不平稳，白天有阳光、有运动、有饮食，还不算明显，晚上睡眠时血钙低了，半夜，骨骼里的钙就主动地出来补充，它一出来一批，一部分补了血钙，多余的部分呢，就通过小便尿出去了。我们经过对１０万妇女夜间小便的测定，发现平均每天晚上尿出去５０到１５０毫克的钙，我们算一算，从４０岁尿到５０岁，所以５０岁以后的妇女的骨折是男同志的５到８倍。
这个钙的丢失就像一个无声无息的贼，每夜每夜偷走我们骨头里的钙我们却不知道，当我们知道的时候已经骨折了。所以，中国妇女骨质疏松有个年龄界限：７０岁以前最根本的原因是女性激素不足，我们叫它更年期的骨质疏松；７０岁以后才叫老年性骨质疏松。
怎么诊断？如果照Ｘ光片说你骨质疏松，至少发病已经５年了。测骨密度准确，但测一次几十块钱，我们不可能每年测一次，那怎么办？大家记住，骨质疏松的临床表现：
最早疏松什么表现呢？就是我们中国妇女说的一句话，人一过４０岁不服老不行了。知道累了，疲劳、乏力、肌肉酸痛。哪块肌肉最先痛呢？颈、背肌肉酸胀。我们都以为受凉了，其实这是骨质疏松最早的表现。
再往下发展呢，关节疼痛。小的关节、大的颈、肩、胸、腰、膝关节，有人脚后跟疼，有人上楼梯膝关节疼，有人肩膀疼。你去医院检查吧，不是关节炎，它是骨质疏松引起的关节疼痛。
再发展呢，抽筋。晚上睡觉腿抽筋了，一抽筋我们知道缺钙了，接着吃什么，不是先吃钙片，而应该先补女性激素，把门打开，然后呢加强食物含钙量。
那么什么食物含钙最多呢？虾皮呀、奶酪呀、海带呀、豆制品呀、牛奶呀……含钙比较多。所以呢，应该先补女性激素，然后再加强食物含钙量。
我顺便说一下牛奶什么时候喝最好呢？４０岁以后的人注意，牛奶应该在晚上喝，为什么？奶里的钙最容易吸收，如果你喝进去以后很好地补充血钙，就不要动用骨骼里的钙了。如果喝牛奶胀肚呢？应该喝点酸奶。记住晚上这杯奶不要加糖，糖影响钙的吸收。
骨质疏松再往下发展呢？身高变矮，关节变形。大家看见没有，赵本山演的小品，老妈妈都是一副勾腰驼背的样子，是为什么？椎体。我们后面的椎体非常坚硬，可是你们想一想，从４０岁开始丢钙，丢、丢、丢，骨质变成网眼状，松、脆，手臂上的骨折叫“断”，椎体的骨折叫“压缩”。这么多节椎体每节矮一点，要矮多少？从成年到老年，如果不预防，要矮１０几公分。两个５５岁的妇女比较，一个补了女性激素，一个没有补，５年以后差两公分到５公分。这种压缩还能回来吗？不可逆，而且骨的脆性增大，一不小心就骨折了，所以我们应该早期预防。
卫生部规定，各院的骨科医生对骨折的女病人不管用什么药物，一定给她补点女性激素。什么时候有了雌激素，肠道门打开了，对钙吸收了；什么时候有了雌激素，骨骼里的钙就不再丢失了，从根本上预防和治疗骨质疏松。
身边提醒：
中国妇女骨质疏松有个年龄界限：７０岁以前最根本的原因是女性激素不足，我们叫它更年期的骨质疏松；７０岁以后才叫老年性骨质疏松。
我们不要单纯地补钙，不要直接补钙，应该先补女性激素，然后再加强食物含钙量。虾皮、奶酪、海带、豆制品、牛奶……都是含钙比较多的食物。
４０岁以后的人，牛奶应该在晚上喝，晚上这杯奶不要加糖，因为糖影响钙的吸收。如果喝牛奶胀肚呢？应该喝点酸奶。
■症状六：神经精神调节障碍
女同志绝经以后就变了，情绪变化特别大，特别容易激动，动不动就委屈、爱哭、焦虑、消沉，对生活失去了信心，失去了了兴趣，而且过度的自尊、自卑，自己不能摆脱烦恼，体力、精力、对社会的适应能力都降低了。经常发无名火，发完火又后悔。自己变了，自己还不知道。
而且更年期妇女失眠特别多，许多医生往往只想到安眠药，安眠药对肝脏有损伤，虽然睡了，第二天特别累，很多人是内分泌失调。而且妇女到了更年期记忆力减退、注意力不集中，经常搁东忘西的。所以工作质量、生活质量都降低了。
还有一些更年期综合征症状严重的妇女出现轻生的念头，觉得活着没意思，所以自杀的病例很多。还有什么？更年期的精神病。跟产后精神病一样，有人生完小孩就得精神病了，为什么？胎盘剥离后有一次女性激素降低，所以产后精神病、更年期精神病一个原因，都是女性激素不足。那我们遇到这样的病人，不管用什么药物，一定提醒给她补点女性激素。
■症状七：消化道症状
什么表现，就是恶心、想吐，像得了肝炎，可是上医院检查没有病。还有咽部异物感，总觉得嗓子有东西，尤其是播音员、教师，很多人有这种表现，可是到医院检查也是什么都没有。还有嗳气，就是打嗝，中午刚一吃饭，就打起来没完，特别难受。还有胃胀、腹胀、食欲不振，吃什么都不香，可查了又没有病。更多的是有人便秘，有人腹泻，所以我们对中老年妇女的便秘和腹泻不要只想到消炎，不要只想到泻药，很多人是内分泌失调。
■症状八：皮肤粘膜改变
表皮下面是真皮，真皮层有雌激素支持，没有了雌激素真皮层萎缩、皮肤干燥、瘙痒、光泽消失、弹性减退，一抓就破，容易得皮炎。纤维断裂，皱纹出来了；色素代谢亢进，出现老年斑。所以女人一过４０岁就发生变化，都去哪儿了，都去美容店了。每个星期日抹一脸大白，一出来亮晶晶的，没三天又回去了。那我们告诉她是内分泌失调了，给她补点女性激素呢，让真皮层保持水分，光泽弹性又恢复了。所以我们外在美与内在的美应该结合起来。
更主要的还不是美容，是皮炎。很多更年期妇女有皮炎，痒啊，痒啊，去哪儿？皮肤科。肤轻松呀、炉甘石呀，抹了，有没有效果？效果不明显。
还有浮肿，有人睡了一夜，眼肿、脸肿；上一天班，脚肿、腿肿。这时候一定去医院，先查小便，小便没问题查心脏，再查查钾低不低，如果三个查了都正常，年龄又在４０岁以后，就要考虑更年期内分泌失调引起的浮肿。
还有个很奇怪的症状，叫皮肤感觉异常。有人感觉麻，嘴麻、手麻、胳膊麻、脚麻、腿麻，可是查了没有病。有人感觉身体某个地方温度低，有时候这儿热，有时候那儿凉，特别难受。有人感觉身上有针、有刺、有蚂蚁、有虫子，结果什么都没有。病人非常痛苦，可是什么病都没有。
还有眼睛、鼻腔、口腔粘膜，缺少雌激素，粘膜萎缩，什么表现？眼睛粘膜萎缩，眼睛干涩，所以女人一过了４０岁晚上看书眼睛会特别难受，甚至有人白天眼睛都要眯着，这不是炎症，是内分泌失调导致粘膜萎缩。鼻腔、口腔粘膜萎缩呢？口干舌燥，所以很多妇女爱喝水，喝完水不解渴，容易得什么呀？口腔溃疡。口腔溃疡会去哪儿看呀？口腔科。维生素Ｂ２啊、口腔膜啊用上，这边好了，那边又来了，怎么办？局部的消炎，全身给她补一点女性激素，从根本解决。还有咽部粘膜萎缩，什么表现啊？很多中老年妇女半夜喝水。
■症状九：乳房变化
乳房萎缩、乳房松懈、乳腺退化、乳腺增生，可是很多人说呢，到了这个年龄乳房没用了。中国女性习惯好衣服出门穿，一回家就穿什么呀，丈夫的破背心、儿子的破拖鞋全换上了。而且妇女还有什么特点，休息日不打扮，要上班了才洗一洗，抹一抹，一到休息日，很多人不洗脸，蓬头垢面，干嘛？当卫生员、炊事员、保育员，到中午要吃饭才洗脸。所以我觉得，我们有这个知识以后，女性要改变生活方式：
第一，我建议每个人家里应该有两套在家穿的衣服，价格可以便宜，但有两个要求：第一是颜色，一定要选择自己丈夫最喜欢的颜色；第二是款式，一定要做成自己丈夫最喜欢的款式。建议家里穿的衣服露的应该多一点，出门不要穿，一回家你就换上。休息日不要不洗脸，要早起半小时，梳洗打扮，化妆要艳一点儿，为什么？今天只给丈夫看。化好妆以后把衣服穿上，不管多忙，每天要照镜子，要对着镜子跟自己说三句悄悄话，说什么呢？我爱你！我爱你！我爱你！每天早起你都试一次，说完以后什么感觉，觉得活着是一种享受，这时候再叫丈夫起床，声音都变了，又亲切又温柔。丈夫一睁眼，想什么呀，“不是黄脸婆了，我那枝花儿又回来了。”
所以，家庭和睦，女人是关键。我总结了现在的妻子有四条标准：第一条就是爱美。有了美丽的女人才有美丽的世界，有了健康的女人才有幸福的家庭。我说的美，外在的，内在的，两个都要；第二条温柔。中国的妇女愿意做女强人，怎么解释，是强人，更是女人。在单位当强人，回家当女人。有很多人处理不好，在单位当女人，回家当强人，说我在单位憋了一天了，我回来还怎么跟你温柔。所以我建议女性一到家门口就想：我是母亲、是妻子，应该温柔；第三要善解人意。丈夫理解妻子，应该，这里我强调妻子也要理解丈夫；第四个，要有正常和谐的性生活。正常是什么，每周一到两次就算正常，还有第二天起床不疲劳就算正常。和谐呢？４０岁以后，夫妻同房不要那么着急，要序幕拉长，先亲吻、抚摸、爱抚，然后再开始。
于淑惠教授女性健康系列讲座之四
听完前一部分，我们知道我们为什么变了，是因为卵巢功能衰退了，女性激素不足了。中国人知道一句话，“缺什么补什么。”缺少女性激素，从体外补进来，代替卵巢功能，就叫激素替代疗法。激素替代疗法是妇女健康的必要保护措施。现在已经不是讨论补还是不补，而是讨论补哪一种最安全的时候。
&&&补性激素会不会胖？
明确而肯定的回答是“不会”。为什么？三种解释：
第一，我们人体的甾体激素有两类，一类是性激素，有雌激素、孕激素、雄激素；还有一类是皮质醇激素，常在危重病人抢救、高烧不退时用，可是过了半个月，满月脸、水牛背都出来了，所以老百姓讲的激素肥胖，不是性激素，而是另外一种激素———皮质醇激素，这两类激素不能混。
第二，如果说雌激素能使我们肥胖，麻烦了，所有的女人都不能工作了，为什么呀？从十二三岁来月经开始，每天分泌雌激素，持续３０年我们得胖成什么样子。可是来月经以后，女大十八变，越变越好看。所以雌激素不会使我们肥胖。
第三个是剂量。一定要注意选择最低有效剂量。为什么？是药三分毒，剂量越小，副作用越少。
凡是接受激素替代疗法的妇女，注意三顿饭后半小时以内不要睡觉。吃完中午饭后，很多人有午睡的习惯，我建议大家先活动３０分钟，再睡１０分钟就够了。吃完晚饭呢，许多人坐着看新闻，我建议，吃完晚饭后，４０岁以后的妇女要站着看新闻，站哪儿，站在丈夫背后，丈夫坐在沙发上。怎么站呢？原地踏步，双手给丈夫捶背。这有什么好处？一举三得：第一关心国家大事，第二疼爱丈夫，第三减肥。我觉得加强夫妻之间的沟通，我们为丈夫服务也是应该的。
&&&激素替代疗法会不会得癌？
癌的问题就不这么简单了，为什么？激素替代疗法经历了三个时代，它有三代的药物，看你用哪一代。
第一代，上世纪５０年代，美国人发现是缺雌激素女人才变了，所以缺什么补什么，第一代就叫“单纯补充雌激素疗法”，也叫“雌激素替代疗法”。一补还真好，５年以后发现子宫内膜癌、乳腺癌增加了８．２倍。治疗更年期得癌了，合算吗？不合算。那为什么会得癌呢？前面我们说过，只要是雌激素，就会使子宫内膜增生。卵巢功能在的时候，有雌激素，也有孕激素。卵巢功能没有了，如果你只补雌激素，症状好了，那么内膜增生、增生，所以使内膜癌增加了。
１９７１年，日内瓦会议宣布，女性治疗更年期不能只补雌激素，必须加服适量的孕激素。这就换成了第二代，雌激素、孕激素交替使用，先吃雌激素症状好了，内膜增生了，再吃孕激素让内膜脱落。症状好了，也不得癌了，可每月有阴道出血，所以依从性差。
１９９０年，召开了第六届国际绝经会议，提出小剂量的雌激素加孕激素长期口服，雌激素量很小，对子宫内膜刺激小，又有孕激素抵消了它的副作用，既不使子宫内膜增生，降低了子宫内膜癌，又没有阴道出血，还能治疗更年期。
&&&如何选择用药？
用激素替代疗法的目的有两个：一是治疗更年期综合症，二是预防。预防什么？预防心脑血管疾病、骨质疏松骨折、老年性痴呆、皮肤老化、性器官萎缩。我们的寿命延长了，应该健康，所以更应该注意保健。因为健康投资一本万利，不要等骨折了、痴呆了，花几万也来不及，应该早期预防。
那么药有多少呢？上世纪９０年代我搞这个工作，没有什么药，现在已经是琳琅满目。口服的、涂抹的、注射的、埋在皮下的、放阴道的、贴肚脐的、喷鼻子的……多极了。怎么选择呢？记住一条，口服最好。为什么？安全，方便，容易掌握剂量。那么口服的用哪种最好呢？现在是美国的、德国的、法国的、荷兰的、日本的……中药、西药、保健品，多极了，三代都有，那我得告诉大家，什么人适合第一代，什么人适合第二代，什么人适合第三代。
你打开说明书一看，里面只有雌激素，那就是第一代。我们中国目前有三个药：一个最早的是乙底酚，也叫乙烯雌酚，现在基本不用了；第二个药是尼尔雌醇，也叫维尼安，它是一个弱雌三醇的衍生物，是个单纯雌激素；第三个药是美国进口，在江苏分装的，名叫倍美力，它是从怀孕母马的尿里提取的，也是个单纯雌激素。只要是雌激素，它就会使子宫内膜增生，所以，有子宫、有乳房的妇女，应该慎重使用第一代。
如果打开说明书一看，包装不一样，颜色也不一样，前面１４粒一个颜色，后面１４粒另外一个颜色，这就是第二代，雌孕交替。第二代药物有什么呢？有伊尔贴片，有德国的克龄蒙，有美国的倍美盈，它是先吃雌，再吃孕，这么交替用。那么第二代药什么人用呢？给年轻人用，４０岁以前就没有月经了，还希望来，可是卵巢功能没有了，怎么办？第二代药物，我们中国人叫它人工周期，吃雌激素，内膜增厚；吃孕激素，内膜脱落，每月周而复始循环，所以第二代药物是给卵巢早衰的用。
第三代，小剂量的雌激素加孕激素。现在又出了三种组合，雌激素、孕激素、雄激素，三种激素作用都有的药，荷兰进口的，叫利维爱，它说明书里写着，具有仿生育期卵巢功能，那我们治疗的是更年期，所以中国人呢，在使用的时候应该根据中国人的生理特点掌握一下剂量，而且雄激素的作用我们中国妇女也要注意，因为它使体重增加，有男性化的表现。结合中国人的生理特点的雌激素加雄激素，哪出的？山东出的，叫天达盖福润胶囊，我们在北京做了科研观察，发现这种药有一种人可以用，满足三个条件：有子宫肌瘤，还没有绝经，又有更年期综合征症状的，这三个条件同时存在，可以用盖福润。为什么？雌激素治疗更年期，雄激素抑制子宫肌瘤生长。如果这个妇女有肌瘤，没有绝经，没有症状，我建议什么药都不要用，为什么？肌瘤的原因搞不清楚，最好别刺激它。如果说有肌瘤，有症状，已经绝经了，也不用这个药，用什么好？最好用我们中国自己生产的药物妇复春胶囊。作为一个知识女性，首先要知道，这种药什么人不能吃？把不能吃的去掉，你就可以安全了。
妇复春胶囊有五种人不能吃：一是已经得了子宫癌、卵巢癌、乳腺癌的不吃，这三种癌又叫雌激素依赖型恶性肿瘤，所以一定要慎重，这样的人不能吃；第二是子宫内膜异位症，内膜在子宫里面，有人却长到输卵管，长到了卵巢。内膜异位什么表现？来月经肚子特别疼。内膜异位现在没有什么好办法，所以子宫内膜异位症者没有绝经不能吃，绝经了或手术以后可以吃；第三种，不明原因的阴道出血，不知道什么原因，下身老出血，先找原因，止血以后再吃；第四是有肌瘤，还没绝经的，最好不吃，有肌瘤已经绝经的可以吃；第五是急性血栓疾病，脑血栓、心梗急性期不吃，恢复期可以吃，所以脑血栓、心梗一般发病６个月以后再吃。除这五种情况外，都可以用药。但是用药的情况又因人而异，应该先咨询医生后再选择适合自己的服药方法。
&&&防治６措施
前面这么一讲，是不是都吃药去就行了，不是。更年期综合征的防治有６条措施：
第一是更新更年期的认识观念，对更年期有一个正确的认识：不是衰老，而是开始科学保健的信号，想有一个幸福的晚年吗？就必须重视更年期保健。
第二是正确认识激素替代疗法。要知道，只补雌激素容易得癌，雌孕交替容易出血，最适合中国人的是我们自己的。
第三是心理治疗，女人一过４０岁，不要未老先衰，生理年龄不能转变，但心理年龄不能老，所以我建议大家，过了４０岁，报年龄应该报公岁，５６岁怎么说呀？２８公岁。心理不老！
第四是饮食，４０岁以后多吃动物蛋白、植物蛋白，少吃动物脂肪，动物脂肪使乳腺癌增高，多吃新鲜的蔬菜水果，少抽烟喝酒，烟酒刺激，乳腺癌增高。
第五是加强体育锻炼，注意劳逸结合。这个锻炼有两个要求，一是时间，每天只需要３０分钟，我想谁都能做得到；二是全身心地放松，这３０分钟什么都不想，所有的肌肉关节均匀地运动一趟，我强调均匀而不是量大，为什么？量大不能停，一停会迅速发胖，量大还会加速卵巢功能的衰退，所以量不要太大。
第六条才是及时并坚持激素替代疗法，什么叫及时？４０岁以后只要出现症状，就应该用药。
如果说今天来了一个刚３２岁的，已经有较严重的更年期综合征症状，也想用激素替代疗法，先别急，４０岁以后用。４０岁以前，你不一定是更年期了，这个时候应该先到更年期门诊或者妇科门诊，查什么？抽血。查血里的雌激素，如果你的雌二醇是低的，叫什么？不叫更年期，叫雌激素缺乏症，可以用激素替代疗法。
做到这六点，就可以使我们４０岁以后的３０多年再度享受青春年华。
&&&女性健康的一个中心　两个基本点
我的课总结起来是一个中心两个基本点，一个中心就是身体健康，记住，身体是自己的，一旦你身体不行了，久病床前无孝子，所以如果你有１０００万，怎么写，一个１，七个０，１就是身体，１在，你可以无限地加０，１倒了，就全是０。所以为了丈夫，为了子女，为了事业，必须先爱自己，因为只有会爱自己的人，才有权利爱别人。
两个基本点，一是家庭和睦，家是自己的，后院不能着火。家庭和睦谁是关键哪？女人是关键，所以人家形容中国的丈夫是天上的风筝，中国的妻子是放风筝的人，根儿在手里呢，你应该把线拉得长一点，给丈夫一个活动的天地，可是到了更年期了，我们总是怀疑，把线拉得这么短，拉、拉，断了。所以家庭和睦，女人是关键。
二是工作顺心。我认为我们不要强调顺利，应强调顺心，你把你干的一切当成享受，就没有烦恼。所以，我们一定要学会自寻快乐，不要自寻烦恼，把你干的一切都当成享受，你就没有烦恼了，癌的发病率也会降低的。
&&&三节保健操
这操的名字叫“肛门括约肌锻炼”，我希望男女都练。
第一节　提肛：把肛门往上提。白天、晚上、躺着、站着、坐着，有机会就提，频率不要太快，慢一点，一下，两下，争取每天３００次。
第二节　分段解小便：怎么解呀？把小便分成两到三段，尿半截，停一下，尿半截，停一下，最后尿干净。开始不习惯，以后就习惯了。
第三节　早晚各做１０个下蹲。怎么做？把双腿分开，老人、胖人一定要扶膝盖，轻轻地蹲下去，站起来，蹲下去，站起来，早上１０个，晚上１０个，够了。
这三节操有４个好处：第一，对憋不住小便有好处；第二，男同志练了以后，对脱肛、痔疮有好处；第三，对宫颈、子宫脱垂有好处；第四，缩肛门的同时，阴道也会收缩，阴道一收缩，弹性恢复了，敏感度增加了，性生活质量提高了。
随着医学的进步和发展，每一个人一定要学会科学地爱自己，最后祝大家身体健康！
&&&于淑惠教授简介
中国女医师协会、北京中西医结合学会、北京康复学会、北京红十字会健康促进专业委员会副秘书长，北京更年期综合征防治研究中心主任。从１９９０年开始在全国举办女性更年期知识讲座３０００多场，直接受众达两百多万人。
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