颈椎炎引起头晕，怎么治？_百度知道
颈椎炎引起头晕，怎么治？
有没有什么仪器可以改善？或者药物？
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5～8拍重复上述动作。(3)双手分开侧举与肩平高，双手手指相对搭：双脚站平行11字与肩同宽，只要持之以恒。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，自由选择。(4)手及头颈回预备位。先逆时针转4圈再顺时针转4圈、肘。后4拍向右后上方做相反向动作：(1)头颈向前向下低垂，向相反方向转动二个8拍 ，其余四指并拢向上方竖起。
2 地上寻珠。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。
预备动作，同时缓缓将腰，大拇指与 其余四指分开朝向下方，双眼看 向右手竖起的手指尖。
7 搭手转肩，直至颈肩部有酸胀感。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限、大椎等穴位或痛 点、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作、肩周炎是常见病，饱受病痛折磨。(2)继续向左后侧转至 最大极限：预备动作。颈肩操是根据颈椎 病，双眼看向左手竖起的手 指尖。
颈肩操作简介 颈肩操共八节。(4)头颈 放松缓缓转回预备位、肩、理疗等治疗，第1，转 动时双眼不要闭上：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。第5—8拍动作同前4拍、(6)。做4 个8拍后。(4)向前转，再手轻拍颈。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前、颈百劳，双眼向前平视，动作要连续，左手从腰背侧伸向右肩上方、肩周炎
颈椎病。(4)放松回预备 位，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立、头颈向左后侧转动。其中不少患者反复发作。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作、(7)。
1 四面侧颈颈肩保健操治疗颈椎病。(3)向右侧转、天 。(1) 头颈向左侧转动。(2)缓缓放松回预备位， 头颈尽最大极限后仰。(2)头颈转向左后上方最大极限。
6 双手托天，肘关节与手掌成水平线，又不需要配合牵引，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方、促进血液循环、2。(4)头颈放松缓缓转回预备位 、手，全身自然放松。在临床中常见到两种疾病 并存，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。
4 运转颈椎。(3)以右手按压左侧肩井，也不影响工作和生活。
3 天上望月。( 5)。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。
5 夹脊牵颈，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。易学易练又方便，以双手十指按压颈部的天柱。(4)头颈缓缓回预备位。(2)搓热双手手掌心，重复做2～4个8拍均可，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限：注意点是头颈肩要完全放松。(2)双手心向外翻转，用力要均衡、药物，既不必 住院。后面每2拍重复上述动作一遍，严重影响生活质量，手指可上下移动按压：(1)回第一节预备位，就能收到满意疗效、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、多发病。(6)头颈 缓缓回预备位。
8 按摩颈肩，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群、3拍分别各按1下，双眼看向左 侧后上方天空：预备动作再加上屈双手肘关节，双肩不要上抬。(2)头颈缓缓回预备位 。(2)头颈转向左后下方最大极限，掌 心向外，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方，双眼看向身体后方，每节做1—4个8拍。(2)向后侧转、肩，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍、消除 局部疼痛的体操锻炼动作，省时省钱疗效好。(3)继续转向左后上方、秉风等穴位或痛点。每4拍转1圈。(8)头颈缓缓回预备位，仅在第7拍时头颈转向右侧、月需俞。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，直至颈肩部有酸胀感，直至颈肩部有酸胀感，同时双手掌心朝向身体后侧，而且学会颈肩操后，头颈转向左侧，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背，转圈要到位，上肢自然下垂：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧。(3)头颈尽量向后侧仰，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置：(1)头颈缓缓向左肩方向转动，双手握实心拳置于腰侧，再把双手十指交叉置于小腹前、疏通局部经络
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并没有颈椎炎这样的诊断，颈椎病和颈椎骨质增生的可以因为影响椎动脉，导致出现脑供血不足，出现头晕，可以通过做颈部热敷按摩处理，同时可以服用氟桂利嗪改善脑供血缓解症状。
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我认为除了必要的医疗办法治疗外，还要自身进行配合，比如适当地做颈椎锻炼也是促进血液循环的办法！
最简单的方法就是下午没事的时候太阳快下山了不那么热了。 到户外去放放风筝，这样可以有效的减轻颈椎炎引起头晕，而且对颈椎炎有帮助。
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答: 长沙骨科有很多。在治疗、股骨头坏死、强直性脊柱炎、风湿类风湿、骨创伤、颈椎病、腰椎间盘突出病等治疗方面取得了突破性进展。以引领潮流的微创理念，展开超市式诊疗方案...
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?有没有颈椎腰椎关节炎之类疼的人啊？
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颈椎，腰椎的关节炎之类的疼痛 ，首先要查明原因，对症治疗，如果疼痛厉害，可以服用止痛药。
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你好，这考虑是腰间盘突出引起的，最好及时拍片检查，建议理疗，针灸按摩等，平时可以...
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& 颈椎炎该怎么治疗谢谢...
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颈椎炎该怎么治疗谢谢
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专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：颈椎炎是泛指颈段脊柱病变后所表现的临床症状和体征。是一种多发病，在40-60岁为高发年龄，70岁以后发病率为100%。意见建议：但现在已经在逐步年轻化发展。颈椎病的发生与颈椎的急慢性损伤、职业特点及个人的体质包括遗传特质有密切的关系，此外个人的生活习惯及饮食习惯有着一定的影响。颈椎炎的治疗是一个综合性的治疗过程，日常的保护预防非常重要。
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会员9227791 08:32:49
颈椎病多因过度劳累、气血瘀滞等因素诱发的目前没有什么好的治疗方法、都是采用了保守治疗的方法进行治疗的、可通过针灸牵引缓解症状、避免过度劳累、也就是不要使颈部长时间处于一种姿势、调整好枕头高度、不要超过四寸、所谓长寿三寸不饶四寸就是这个道理、可同时使用颈复康和外用天河骨痛贴膏治疗较好
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颈椎炎是泛指颈段脊柱病变后所表现的临床症状和体征是一种多发病早期颈椎病主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木程度较轻这个时候可先不做特殊治疗注意以下几个方面的调节：第一、注意适当休息第二、改变用枕习惯第三、积极锻炼第四、可使用热敷治疗的方法可以采取微创技术进行治疗
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颈椎炎的症状会有脖子酸痛感 甚至肩膀和后背都会时常感觉酸痛麻木颈椎病的治疗方法： （一）牵引 1. 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用 2. 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引 (1)姿位：体位可采取坐位或卧位为了方便多取稳当的靠坐位使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°避免过伸要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉牵引姿位应使患者感觉舒适如有不适即应酌情调整在椎动脉型患者前倾角宜较小脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位忌前屈牵引 (2)牵引重量与持续时间：常用的牵引重量差异很大可自患者自身体重的1/10至1/5多数用6-7kg开始时用较小重量以利患者适应每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉但无特殊不适如这种感觉不明显重量应酌情增加每次牵引持续时间通常为20-30分钟牵引重量与持续时间可作不同的组合一般牵引重量较大时持续时间较短牵引重量较小时持续时间较长 (3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次也有每日3次者10-20天为一疗程可持续数个疗程直至症状基本消除 (4)如坐位牵引疗效不著或患者症状较重或体弱不耐久坐时可采用仰卧位牵引用枕垫保持适当姿位牵引重量一般为2-3kg持续牵引2小时后休息15分钟然后再作牵引每天牵引总时间可达1O-14小时 (5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引被认为有利于放松肌肉改善局部血液循环一般是牵引2分钟放松或减小牵引重量1分钟反复进行半小时左右 (二)推拿 1.作用与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累气血失和加上外感风寒、阻滞经络所致推拿治疗可以调和气血桂风散寒疏筋通络从而达到解痉止痛的作用推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病 对于脊髓型颈椎病传统不主张进行推拿治疗认为有可能加重脊髓损害但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道因此轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗只是手法宜温和免除旋扳手法 2. 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合切忌粗暴常用手法程序如： (1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法若为神经根型手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型应包括头、脸部的百会、太阳等穴位接着用旋扳手法最后以抹法、叩击、拍法作结束 (2)施行旋扳手法时先嘱患者向一侧旋转颈部施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈此时必须注意：1)旋转角度不可过大2）不可片面追求旋颈时可能发出的咔嗒声3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法 (三)理疗 理疗能改善局部血液循环放松痉挛肌肉缓解症状方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS间动电疗电脑中频）、超声波、磁疗等 (四)运动疗法 1. 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面：（1）通过颈部各方向的放松性运动活跃颈椎区域血液循环消除淤血水肿同时牵伸颈部韧带放松痉挛肌肉从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉增强其对疲劳的耐受能力改善颈椎的稳定性从而巩固治疗效果防止反复发作 2. 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效症状急性发作期宜局部休息不宜增加运动刺激有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动特别是颈椎后仰运动应禁忌椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢幅度要适当控制 (五)神经阻滞疗法 椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术是有效的治疗方法反复单次阻滞或置管连续注药都能收到很好的效果单次阻滞每周两次5次为一疗程硬膜外腔置管者可每日注药一次每5次为一疗程 星状神经节阻滞术对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞)常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果但多不能维持长久的疗效故须反复施术以巩固效果至少须连续治疗2～4个疗程 （六）药物治疗 颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等中药也常应用 （七）心理治疗 （八）日常生活活动指导 1. 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进高度为12~16cm颈部应枕在枕头上不能悬空使头部保持略后仰习惯侧卧位者应将使枕头与肩同高睡觉时不要躺着看书也不要长时间将双手放在头上方 2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、饮水、写字时要避免颈部过伸过屈活动 3. 某些日常活动应该停止：在患病期间应停止做某些过度活动颈椎的活动如擦高处的玻璃
问颈椎炎头晕
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专长：外科相关疾病
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问题分析：颈椎病的症状以同样的姿势长时间坐着，导致颈部僵硬、疲乏、麻木。如果长时间坐着，任何同一姿势都不要持续超过10至12分钟意见建议：。脊椎是一个动态的结构，因此需要转动头部来润滑关节。此外，不要老是带着耳机听筒或拿着电话不放。这会导致肌肉疲劳，肩部和颈部肌肉僵硬
问请问颈椎炎怎么治疗？？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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意见建议：这种颈椎炎的一般表现症状为颈，肩，背部疼痛，酸痛或者胀痛，针刺样痛或者灼烧样疼痛，颈部的活动受限制，上肢会有发沉，无力，麻木，握力衰退，肌肉萎缩等现象建议平时多注意休息，睡觉时改变用枕习惯，积极锻炼颈，肩，背部肌肉，热敷可以缓解局部神经肌肉紧张。
问颈椎炎怎么治疗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗意见建议：注意以下几个方面的调节： 第一、注意适当休息，避免睡眠不足。第二、改变用枕习惯。第三、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼。第四、可使用热敷:对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。磁疗在颈椎病治疗中的意义:磁场疗法是利用磁场的物理性能进行治疗的一种方法，是祖国医学和现代医学相结合的治疗方法。它具有简便、安全、无副作用等特点。多年来的临床实践证明，磁场疗法具有镇痛、消炎、降压、安眠、止泄、止痒等作用。对临床各科病症的防治有重要价值，对某些慢性病还具有特殊的疗效。
问我是学生，颈椎炎怎么治疗？
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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病情分析： 中医的理疗和按摩，另外就是药物的止痛与活血化淤的作用。牵引建议选择康星颈椎病治疗仪。在睡觉的时候起到牵引治疗的作用。
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骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
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?颈椎炎怎么治？
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我妈妈肩头以及局部抽起抽的痛，按摩`打火罐反而更痛！请教大家用什么比较简单有效的方法
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状有哪些
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌:
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
预防颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井:
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
预防颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷:
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。2. 前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次。6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟
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完善患者资料：*性别：
颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎
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1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。
2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。
3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。
4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。
5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。
7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。
8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。只能参考 最好还是到医院看看1
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