*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
如何锻炼腰部腿部力量。让走路不歪斜。
如何锻炼腰部腿部力量。让走路不歪斜。
如何锻炼腰部腿部力量。让走路不歪斜。如何锻炼腰部腿部力量。让走路不歪斜。我右腿跳不起来。勾不起脚来。感觉走路。右边腰部没有力量。会歪。问。如何锻炼。求
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：205562
指导意见：您的情况可能还是有腰椎疾病引起的，也有可能与您习惯有关系的，最好还是做个检查，再针对您的情况做矫正。
问走路多一点会出现腰部酸困，右腿发...
职称：医师
专长：咳嗽,痹证,消渴
&&已帮助用户：11586
指导意见：依据患者的病情描述考虑可能是腰椎间盘突出，需查腰椎CT。
问腰部疼痛影响走路
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：引起腰痛的原因有很多，可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等所引起的意见建议：这还要你的具体检查 .每晚可用热水袋或电热宝等在疼痛部位 热敷；也可进行局部按摩，能解除腰肌的痉挛和疲劳
问腰部和右腿酸胀躺下就轻了是多休息好还是多锻炼好呢？...
职称：医生会员
专长：妇科生殖孕育
&&已帮助用户：23544
病情分析： 您好，这与您的年纪以及常年劳动有关系，本身年纪大了就肝肾虚，就会出现腰部酸软意见建议：再就是常年劳损就会出现这种情况，建议多休息，适度运动，服用中药调理一下
问腰部疼痛，右腿疼痛
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
&&已帮助用户：79860
指导意见：你好，从你谈到的这情况来看 ，一般可 考虑针灸、按摩、拔罐或 TDP神灯的照射等疗法来治疗的。
问右腿腰部以下疼痛
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：32396
问题分析：你好，从你的病情描述分析来看，你这种情况可能要考虑是有腰椎间盘突出或增生压迫神经导致所管的局域疼痛。因腿及腰部疼痛。意见建议：建议到正规医院看骨科医生，完善相关检查，如做腰椎DR或CT检查以排除，再按医嘱治疗。生活有规律，保证充足的睡眠时间，平时少弯腰、承重等。
问颈椎错位压到神经右腿走路发轻，
职称：主治医师
专长：哮喘,支气管炎,慢性支气管炎,肺动脉高压,间质性肺炎,支气管哮喘,肺纤维化,慢性阻塞性肺病,呼吸衰竭,吸入性肺炎
&&已帮助用户：36810
问题分析：你好，颈椎错位压到神经右腿走路发轻，腰部疼，可能需要去医院住院做牵引、手术、介入手术等治疗吧，服药治疗可能会减轻症状的。意见建议：颈椎错位看是否能采用正骨疗法，可能需要去医院做个颈部CT或磁共振检查，专业医生可能会有办法帮你治好的，你不要太担心。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
走路相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！臂腿腰力量训练_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
臂腿腰力量训练
上传于||文档简介
&&臂​部​、​腿​部​、​腰​部​简​易​有​效​的​力​量​训​练
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢【怎样锻炼腰部力量】_腰部_怎么锻炼_方法步骤_动作要领-大众养生网
当前位置： >>
怎样锻炼腰部力量呢
如何有效的锻炼腰部力量，这种问题是很多健身的人比较注重的，因为我们都希望自己可以更好锻炼身体，有效的远离和避免一些疾病出现，所以对于锻炼工作应该重视，尤其是是对腰部力量的锻炼，那么下面要为大家具体介绍，锻炼腰部力量的一些方法和技巧。
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂前后平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一酚行?，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂前后平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做一样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不可以触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作有些快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
注重上面所介绍的这些方法技巧，对帮助你锻炼腰部力量自然是比较有效的，所以说大家在生活当中也应该注重这些锻炼的方法，怎样才能够达到最好的锻炼效果，从而减少更多疾病问题给我们带来的影响。
4563阅读4625阅读3643阅读4575阅读4087阅读3695阅读3972阅读
4146阅读3035阅读4023阅读3722阅读4429阅读4342阅读3292阅读
23:31:28 01:31:32 13:37:33 12:20:40 09:56:18
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫怎么能快速练习腰腿力量_百度知道
怎么能快速练习腰腿力量
晕啊蹲起起不来
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。六、扭腰：一手握把手或拉一定缉发光菏叱孤癸酞含喀重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次练腹直肌,别练腹斜肌!那样会把腰练粗,破坏v字型上身
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
大腿：杠铃深蹲
方法：训练前要充分热身，关节要活动开（可以慢跑5-10分钟，然后用3-5分钟拉伸关节）。
先用最大重量的40\%做一组热身10-15个，然后加到60\%做一组8个，在加到80\%做3-5个，
然后根据自己的具体情况适当增加重量做一个，如果觉得自己还有余力就再加同样做一个，以此类推（一定要量力而行，不可争强胡来），当感觉重量已经到了极限，就把重量减到80\%做6-8个，然后减到70\%做10给（这一重量要做两组），然后再减到60\%做12个，
整个大腿训练结束（在训练中一定要注意安全，旁边必须要有教练或同伴保护，腰一定要挺直，直上直下，一定不能弯腰弓背，否则很容易伤到腰。在下蹲时速度不要太快，要慢 慢蹲下，起的时候可以速度快一点，如果下得太快很容易起不来。特别要强调的是，在 训练中一...
跑步和做仰卧起作.
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我想在家里练练腰部的力量，请问怎么练，做什么动作可以练腰部？
23回复 11429浏览
我有一对哑铃！！！
另外大家注意我问的是腰部，不是腹部哦！！！
男上女下！！！
//我 以前很快.
我忘了这个动作叫什么了。
就是反向的仰卧起坐，平趴在地上，压着脚，双手背在脑后，然后身体向上起。
这是练腰部的，如果这样很轻松，可以把哑铃放到身上。
http://www./
引用2楼 @ 发表的:
我忘了这个动作叫什么了。
就是反向的仰卧起坐，平趴在地上，压着脚，双手背在脑后，然后身体向上起。
这是练腰部的，如果这样很轻松，可以把哑铃放到身上。
好像叫背起吧？
向前跑 迎着冷眼和嘲笑
引用3楼 @ 发表的:
好像叫背起吧？
好像是，实在记不清了，不过叫什么不重要，这个东西是专门练腰部肌肉的。
http://www./
双手拿杠铃站直，然后前躬慢下至身体成120度，杠铃此时位于膝盖下一点，然后收腹用屁股控制发力，将杠铃贴着身体拉回远处并将腰略微向前挺
情不知所起，一往而深之
情最难久,故多情人必至寡情; 性自有常,故任性人终不失性
引用2楼 @ 发表的:
我忘了这个动作叫什么了。
就是反向的仰卧起坐，平趴在地上，压着脚，双手背在脑后，然后身体向上起。
这是练腰部的，如果这样很轻松，可以把哑铃放到身上。
这个好，但是……家里无法练这个动作啊，有别的动作可以代替？
引用5楼 @ 发表的:
双手拿杠铃站直，然后前躬慢下至身体成120度，杠铃此时位于膝盖下一点，然后收腹用屁股控制发力，将杠铃贴着身体拉回远处并将腰略微向前挺
好的，这个动作可以试试！！！
引用7楼 @ 发表的:
好的，这个动作可以试试！！！
这个是杠铃划船，练背的。先光练腰腹力量，就俯卧在床上，然后髋部以上腾空，双手背在脑后，往下到45度，然后上来，如果比较轻松，可以再背上放一个哑铃片增加难度，这个才是练核心肌的动作。
今天仰卧,明天起坐
深蹲，跑步，杠铃之类的慢慢来。。
引用8楼 @ 发表的:
这个是杠铃划船，练背的。先光练腰腹力量，就俯卧在床上，然后髋部以上腾空，双手背在脑后，往下到45度，然后上来，如果比较轻松，可以再背上放一个哑铃片增加难度，这个才是练核心肌的动作。
嗯，感觉这个动作最好，可是上半身比双腿重的多，身体会前倾啊，不知道怎么固定一下？
两头起，山羊挺身，卷腹，配合仰卧起坐
引用8楼 @ 发表的:
这个是杠铃划船，练背的。先光练腰腹力量，就俯卧在床上，然后髋部以上腾空，双手背在脑后，往下到45度，然后上来，如果比较轻松，可以再背上放一个哑铃片增加难度，这个才是练核心肌的动作。
不错，这个动作很累滴~~
引用5楼 @ 发表的:
双手拿杠铃站直，然后前躬慢下至身体成120度，杠铃此时位于膝盖下一点，然后收腹用屁股控制发力，将杠铃贴着身体拉回远处并将腰略微向前挺
这是硬拉，的确是练腰的，注意初始重量不要太多，循序渐进
仰卧起坐不就可以吗？
92adidas欢迎每一个热爱运动的人
论坛有装备交流，有专门的鉴定高手为大家鉴定真假，还有专业的篮球板块
欢迎每个人的加入
做桥训练，，，
有你想不到篮球训练器材。http://www.
国内举办外籍职业教练篮球训练营。
提供和推荐外籍教练及球员。新浪微博@篮球心语
买个健腹轮，跪姿5或者10个一组，5组左右。爽死
望着你的面庞，竟是如此的陌生，不是许久不见，而是我在改变
腰腹腰腹力量。。腰即腹？？仰卧起坐吧。。每天200个
亲口教我门特好吗？
背起，不过估计没怎么锻炼的人估计做的不标准...
对于篮球我有361°的热情与激情，对于胜利的渴望，成为我篮球的无限动力！
背起，最好找个人在床上压住腿，然后身子伸出床外，这样比较好做
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
59人参加识货团购169.00元89人参加识货团购389.00元63人参加识货团购139.00元36人参加识货团购199.00元29人参加识货团购398.00元20人参加识货团购148.00元51人参加识货团购15.00元47人参加识货团购229.00元49人参加识货团购99.00元20人参加识货团购849.00元209人参加识货团购829.00元53人参加识货团购798.00元