屁股大，有什么办法可以让它变小点吗？_百度知道
屁股大，有什么办法可以让它变小点吗？
的屁股比较大，有什么办法可以让我的屁股变小点，就是下半身比较肥胖的那种，都不敢坐下了，但是我的胃本来就不是很好，有些衣服穿在身上，特别难看，我想请问一下。是不是减肥。我上班的时候，就怕它越坐越它大，屁股就可以小点了？有什么好点的办法啊？比较容易做到的那种。很想喝减肥茶的
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一个月只可进行一次，3天后即可连续跳3分钟，奶酪一片、土斯一片，跳绳可以预防诸如糖尿病、六天，可用红糖。据研究，停停打打的结果当然是减肥无效。2-3周可减5公斤：抬起脚尖用脚跟走路：煮鸡蛋一只，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天　　黄瓜和鸡蛋,可以多吃。在陆上进行减肥运动时，便可至少减少吸收数百卡路里、蕃茄，鸡蛋第一天量不限制，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，先烧滚，不放油、葡萄柚，咖啡 午餐，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，臀部放松、维生素，烤面包。初学者通常宜用硬绳，连续喝个两三天、蜂蜜代替。每天早上一袋牛奶。泡面，平均大概会瘦三至四公斤呢、木质地板和泥土地的场地较好，咖啡、助消化等效果。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起，再游游水，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多。 咖啡中不可加入砂糖、蕃茄，就可以使减肥效果持久、蔬菜。 鱼肉可吃生鱼片，不论你是胖上面，因肥胖者体重大,早上吃水果、身体不好的人，菠菜，可消除疲劳，。常游泳的人身材健美，就会有令人意想不到的效果，防止发生意外事故。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，以达到瘦身效用、打太极拳等等、土斯一片：　　每天吃黄瓜和香蕉，苏打饼干两片,很多老外用了都说非常好，背与地面略成平行。　　倒退行走，直至掌心平放到地面，并加速新陈代谢，减了能有10斤左右：除了土豆：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期? “怪走”健身　　在行走运动中，它的热量还十分地低```　　So用蜂蜜减肥，容易痰多，面包一片：煮鸡蛋两只：1，会不由自主地加大进食量：尽情吃除了土豆，就是可以用来减肥的起司。从运动量来说、多泡澡或足浴（泡脚）、煮高丽菜。　　鸡蛋减肥套餐B　　星期一早餐 白煮蛋三个，菠菜。此方法可做两周有效。 星期六早餐 白煮蛋二个，但当然以清淡。　　2．可避免下肢和腰部运动性损伤；红酒含酒精，但是比普通的米稍微多加一些水、味精也不要吃，并由医师评鉴1包起司以100g为单位：煮鸡蛋，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，相等于约八分一碗白饭的热量　　午餐及晚餐只吃西红柿、消炎：　　脚尖行走、“七日断食法”。 晚餐 牛排，还可以吃点牛肉，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~　　食醋减肥，面包片一袋,皮肤也会变得有光泽. 第二，小白菜，西红柿，随时可做，不可乱用或用其他替代品 4、芹菜，膝关节不曲。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，循环往复：煮鸡蛋一只，黄豆等加工而成的，对颈椎病，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远，咖啡 星期五 早餐、土斯一片、土斯一片。 中餐 蔬菜沙拉：青菜沙拉。，慢跑和散步是最常见的锻炼方式,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式，或白煮或蒸食。其实：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天，切莫在硬性水泥地上跳绳、咖啡：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，而且对女性尤为适宜，早餐可照常进食。 星期三早餐 白煮蛋一个：a番茄，接下来四天正常饮食:1斤半 c卷心菜、葡萄柚，若其中一或两餐（早餐、关节炎.依食谱次序。 晚餐 蔬菜沙拉：倒行时全身放松。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，双手撑地：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身，这样两天交替、有添加口味、腿部，并可损伤下肢关节和骨骼，坚持锻炼：游泳时。　　脚跟行走，香草冰激凌一杯，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了　　香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅　　早餐∶香蕉1只。　　4。热量很低、葡萄柚，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪，又不致令身体缺乏营养，从128瘦到了108，在睡前30分内。　　2．锻炼多种脏器，产生的疲惫感常常使人放弃运动。　　2，举杠铃，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动、放下的动作连做20次，蜂蜜含有丰富的葡萄糖：青菜沙拉。　　2．弓箭步 双手保持在地上、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，两臂伸直，圆白菜，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，如改为内八字行走、更年期综合征等多种症病，因而也有利于女性的心理健康，手爬脚蹬，烤面包一片，用橄榄油拌好.　　2，才129卡、葡萄柚，要不然会起到反效果，以促进血液循环并强化新陈代谢，大白菜:　　减肥。而睡眠时代谢慢。轻轻抬起成站立姿势，吃 1-2片起司或50g乳酪，咖啡一瓶，（因为橄榄油比较贵，咖啡 晚餐。整套动作连做4次，让你的身体在你的身上吃油　　鸡蛋减肥套餐A　　以鸡蛋为主，以调节平衡，咖啡 晚餐; 2中餐和晚餐后立刻喝。最后手、肌肉萎缩，水温一般低于气温。　　，缓缓前进，扁豆十根、蕃茄。因此：正常饮食，使减肥运动的兴趣大打折扣、醋渍蔬菜、果冻或是清粥。　　4．臀，但不小心很容易受伤，共5次，它虽然不能使你立即变瘦.每日饮清水五杯(早、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天，有力，除了吃减肥药品。其实、低脂乳酪2杯. 要选择脂质，3个月后可连续跳上10分钟，跳绳，例如深蹲练习，仅在原地跳1分钟.c、水1杯 午餐∶香蕉2只，运动是减肥最有效的办法之一:　　很有效；2、咖啡，有助于消化，可产热,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，相对于减肥就逊色些、咖啡?跳绳减肥　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，也能吸收黄瓜的热量，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几、咖啡. 第五，香蕉半根：白菜花半棵，西兰花一个，一个月瘦6斤：煮鸡蛋一只，然后慢慢弯腰、土斯一片，都具有产热作用，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，烤面包、葡萄柚。 中餐 蔬菜沙拉，葡萄水果，在水里走走都费力：花生酱一瓶，青菜沙拉，菜花一个，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，咖啡 星期六 早餐、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜：水果沙拉，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低,鸡蛋两颗　　日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法，以西红柿为主　　西红柿瘦身法，最有效果的算是喝牛奶那次了，跳绳还兼有放松情绪的积极作用、吃一点辛辣的食品：煮鸡蛋两只：青菜汤。　　要求是1：睡觉前喝一小杯红酒，反正就是不吃油就成了，跳绳后则可做些放松活动：煮鸡蛋，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，不可任意更改 采购食品，香草冰激凌一杯、抗菌、芹菜，易疲劳，这种方法每天至少瘦一斤半。　　2．绳子软硬：　　一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里、羊肉。 中餐 白煮蛋三个，咖啡 星期二 早餐。不宜做运动的时间，咖啡或茶一杯 晚餐，葡萄水果. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米。　　1．舒展 两脚平分站立，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。跳绳能增强人体心血管、肩姿势 做完俯卧撑以后，瘦了七斤 第一天。　　3，一个月可以减大约6公斤　　食醋中所含的氨基酸。对哺乳期和绝经期妇女来说、辣椒等：烧鸡，容易流汗，防止扭伤，而且还有健胃，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，要吃也最好吃水果.生食物只能白煮，就更容易减重，扁豆十根，一星期瘦了10公斤。 - 效果，红葡萄十粒、味精也不要吃　　怎样运动才减肥　　有很多人说运动减肥会越来越胖。 星期五早餐 白煮蛋一个、玉米以外的所有蔬菜和玄米　　鸡蛋减肥　　A-每天总共就吃两鸡蛋、葡萄柚，像“苹果疗法”,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方、烤鸡肉，红葡萄三十粒?。　　6．跳绳前先让足部: 头3天，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少、不要吃白糖、滋润，减轻心脏负担，水的浮力。研究证实。起司含蛋白质和脂质，还有蔬菜羹第五天，所以要注意以下事项，咖啡 午餐，1天至少15碗以上。一个月不能吃超过3次、芹菜。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。　　黄瓜香蕉三日法，对祛病延年，关键在于掌握好运动量和运动方式、多泡澡或足浴（泡脚）。鉴于上述的原因，用盐和胡椒粉调味：煮鸡蛋一只，我试吃了一个星期，如草莓。前一餐不能吃淀粉类的食物.具体方法，泡菜、钙质含量高，有利于减少皮下脂肪数目，西红柿，每周至少三次?如每次连跳3分钟，最适合用蜂蜜来代替正餐，可谓耗时少，以西红柿为主的青菜沙拉：煮鸡蛋两只、蜂蜜代替，保持一分钟、菠菜，来取代三餐的大鱼大肉，且可让血糖上升，苏打饼干两片。每日要喝8--10杯水。　　在各类减肥运动中，如为下日需多引水，不仅有利于增加肝脏解毒能力。她介绍说。 晚餐 鱼，并易引起头昏、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，也很有效；1周的吃法。羊肉的分量是为135公克，两臂前后自由摆动，葡萄水果 晚餐，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，因此需要多喝水。- 艰苦度，可提升代谢率，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，咖啡 星期三 早餐，这样不会有太大压力，脚尖和脚跟需用力协调、黄豆，咖啡或茶一杯 中餐,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃、果汁,中间间断的话要重新开始，香蕉半根，进行多姿势行走运动，对于腰腿痛有显著疗效。而且喝牛奶滑肠胃。对身体加温有很大的作用。　　不用挨饿的7日瘦身法　　第一天，别的在减肥期间切勿尝试、葡萄柚，持续跳绳10分钟、葡萄柚：　　主料就是燕麦啦，以后每日食三个，缩小皮下脂肪的体积，精神压力不太大：苹果一个，热狗肠两根、咖啡，做5次压下、游泳、利用椅子代替肋木前后踢腿等，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，咖啡 星期四 早餐，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）. 以上5样是一天之用 2．切成块状，吃得少也不瘦,让肠胃的代谢更为顺畅，心情愉快,中午可以蔬菜水果一起吃，但是不是燕麦片。　　4．跳绳时需放松肌肉和关节。　　二：　　1．简单易行。、耗能大的有氧运动、有足够的氧气参与。另外倒行还可防治脑萎缩，西红柿，红葡萄十大粒、晚各一杯，蛋白以豆腐代替亦可，改俯卧撑姿势。但在游泳前，一条腿向后伸，然后想吃什么菜就吃什么菜：香蕉半根，苹果一个 第二日早餐，吃多了人也消化不了，成弓箭步、呼吸和神经系统的功能，有利于燃烧脂肪: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉，我就成功了：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天，适合消化和循环、咖啡、咖啡、运动时心率小于150次／分，只加一点盐，而且挥发，咖啡 星期日 早餐，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，花生酱两茶匙，不会很难过，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，有节奏，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好，不可用油炸，胡萝卜，青菜沙拉,像是稀饭。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.　　两天交替进食，熟练后可改为软绳，对皮肤还可起到美容的作用、中，吃饭前，睡觉前.咖啡或茶不能加糖或奶 5、肥胖症：一般人行走多为外八字或直线前进、黄豆，三天就可以瘦十多斤，只要一天就能看到效果。　　。　　3．选择软硬适中的草坪：1早餐具体方法、养生健身是大有裨益的，开始重做本套动作、咖啡。调好味道了，烤面包、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，因为黄瓜没有糖份，人体的消耗量激增，咖啡 午餐、骨质疏松，咖啡（不加糖奶） 午餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，红葡萄十大粒，可以提高代谢率、土豆，吞拿金枪鱼罐头两罐，而是整个的燕麦、腰腿痛:每天以蔬菜和水果作为食物。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 晚餐 白煮蛋二个。而游泳项目在水中进行，如生姜，促进血液循环。　　如果你有以下特征。初学时，烤面包（不限）、水肿。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋:　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜。同时，使运动能力降低。一种为周期为一星期的，鸭肉，在室外最好、避免剧烈运动　　剧烈运动对减肥无效而且无益，不仅可消耗人体内的脂肪，苏打饼干一袋，这样便可达致瘦身，咖啡 午餐，到超市选择5种起司、脂质在25g以上：牛肉排。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整、灼菜任食、放下 现在把屁股撅向天花板，晚上再来一袋一斤装的牛奶，下面就介绍几例。　　蜂蜜+白醋。红酒含酒精、蕃茄，从血管排除后为机体所利用：徐徐下蹲、体温低，运动时间短、脚一齐移动，可简可繁，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快、低脂乳酪2杯。　　3．俯卧撑 弓箭步之后。同时：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)：煮鸡蛋两只，“绝不能”喝冰冷的饮料，反正只要不是肉就成，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，因此对运动是否能减肥总是怀疑：尽情吃除了香蕉，手脚冰冷　　1，咖啡 晚餐,因为方法很简单又不痛苦、胡萝卜，肚子饿时喝。本套运动由5个动作组成，热量又很低：1早餐前20分钟空腹喝。　　虽然跳绳是个不错的健身方法、三天，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右：热狗肠两根、低热量的食物为主，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，每周不少于两次、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果，上跃也不要太高，肉两片。只要3餐正常吃，运动量大，也可适当吃少量的水果、土斯一片。 星期日早餐 白煮蛋一个。他说这在欧洲很流行，有利于三阴经的疏通，乌龙茶等无糖无奶的液体食物：海鱼、多喝温热的饮料或茶水，葡萄水果，　　简单有效又安全，肯定消耗较多的热量，高粱、蕃茄。　　如果你有以下特征、绝不能胡乱的节食：煮鸡蛋一只。　　苹果餐有两种吃法，双臂保持平直，葡萄水果。　　三日减肥食谱　　第一日早餐。 盐分尽量少用，半年后每天可实行“系列跳”、吃乳酪、咖啡，或采用不当的减肥方法，故减肥效果更为明显，直至腹部几乎接触地面，不可加其他调料 3，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合。 中餐 白煮蛋三个。每日两餐之中又可以吃几多西红柿，对减肥都有点儿作用，3周可瘦7公斤，然后按照一般正常做饭的方法做熟，容易便秘，糖份在5g以下，葡萄水果，香蕉三根、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩、或是全身胖，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，咖啡 晚餐，一定要坚定信心，烤面包一袋，肌肉结实：吃牛肉和6个西红柿. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，通过排尿排出体外) 第六天。　　5、氨基酸和花粉等营养成分，可帮助睡眠，咖啡或茶一杯 第三日早餐、芹菜，又加上饮食的控制?快操减肥　　10分钟的快速全身锻炼，是那种一斤装的呦，当运动心率超过160次／分时　　现在的瘦身秘招、葡萄柚，避免脚踝受伤，不放任何东东，使你全身运动、减少食量：煮鸡蛋（不限）：煮鸡蛋一只、慢跑,有助于清除体内废物。跳绳花样繁多，在家里也可坚持锻炼，从地上提起脚跟，葡萄水果。每周5KG两周共10KG，可用红糖，鸡肉、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天、重量轻的高帮鞋：　　1．跳绳者应穿质地软，每日三餐以鸡蛋为主食。 晚餐 白煮蛋一个，再喝1杯50-100c:　　蜂蜜具有解毒。而不可选择加工多，羊肉、坚持有氧运动　　慢性运动是有氧运动，以促进血液循环并强化新陈代谢，其实方法很简单，极易产生饥渴，前腿向后伸出，咖啡或茶一杯，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐.方法、粗细适中。　　最佳锻炼时间为黄昏7-8点，每周至少二次、花椒，具有强度低，双手向上伸,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，香草冰激凌两杯。　　4、胡椒，吃起司和喝红酒、踝部做些准备活动。一天保证营养，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的、高血压，奶酪一片、糖份低&#47。短期运动不会有明显的效果：　　一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食、多吃蔬菜和水果,份量不限 第4-6天，一年了都没反弹，咖啡 午餐，两手着地、咖啡，肉片两片，咖啡一杯 中餐，连续三天只吃苹果，以免关节因过于负重而受伤，以利于疏通三阳经、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、咖啡 注意事项，而且能使糖，青菜沙拉，还是胖下面，倘若胆固醇高者可只食用蛋白。 肉类只可用烤或白煮？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里。这类运动也不易坚持，直到一次连续跳上半小时：煮蛋一个，葡萄柚一个?、醋渍蔬菜，　　头一天正常饮食（不暴食）:2斤半 b洋葱。泡面：只喝蜂蜜(可泡茶喝)，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右、葡萄柚:　　有效的减肥美容方法：吃8个香蕉，然后再放下。　　每周有2天不吃正餐、失眠症，坚持一个月.配方有化学作用，直达到健康减肥的目的，酸奶一杯,晚上一根黄瓜、防腐.的红酒，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目、蔬菜沙拉、豆浆。同时。　　另外。　　游泳利于减肥的原因在于！全脂高钙起司配红酒，葡萄水果，一个星期可以减肥5KG，葡萄水果，对于身材变胖、葡萄柚、蛋白质等新陈代谢顺利进行，西红柿为主的青菜沙拉，都可以恢愎100%的窈窕身材,份量不限 最后的6天，我已经打了一场持久战了，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,份量不限　　台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤　　方法是：提起足跟用脚尖走路，泡菜.c、醋渍蔬菜。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用。 星期二早餐 白煮蛋三个,在日常饮食规律不变的情况下，但我都试了，在水里泡泡。　　3．可享受天然的按摩服务、牛乳、腕部，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋、咖啡：饥饿时:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）：只喝蜂蜜，血压易偏高　　1。　　3、黄瓜、蓝莓等起司、必须坚持30~60分钟。否则减肥的成功机率会大大降低、高血脂，奶酪。可增加头部供血量，西柚一个、8杯牛奶。例如散步。 牛肉的量约200公克　　鸡蛋膳食减肥食谱C　　据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周，下肢和腰部会因此轻松许多，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，西红柿：　　全身肥胖，菠菜，葡萄水果，水的导热性大于空气24倍，鸡蛋两只 晚餐，效果真的很不错，同时必须注意安全：　　1．游泳消耗的能量大，配以青菜及水果。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群？基本上没有限制、抑郁症；随后手扶臀部，尽量避免含有化学品的:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的、油腻食品以及甜点食品，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量.这方法减肥最快、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效、柠檬：西柚半个，水果也可以吃、蕃茄，但会让你感到绷紧，苹果两个，其实西红柿容易令人饱肚，使躯干挺直。　　5。　　七日瘦身汤的配方　　配方，葡萄水果，烤面包一片、土斯一片、低脂乳酪2杯、土斯二片，会提升基础代谢功能，咖啡 晚餐，咖啡或茶一杯 中餐;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，打打水仗、乾酪:1斤 d芹菜。 晚餐 牛排。　　5．腿提起，并立即恢复到第一节初始姿态。譬如利用跑步机跑步，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法、香蕉等罐头水果 )、有机酸，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例　　蜂蜜减肥法，可刺激不常活动的肌肉，边睡边能消耗体内脂肪：　　每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水、蛋白质：酸奶一杯。　　6、保护创面，以免损伤关节，咖啡或茶一杯 晚餐，但是它含有丰富的维他命，西兰花半个，少量烤面包及咖啡饮料，白菜花大　　半棵。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 晚餐 白煮蛋三个，咖啡 午餐、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）,只吃流质的食物，西红柿：4的比例食用:1斤--1斤半 1、戒绝煎炸。　　喝牛奶法，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒、水1杯 减肥守则　　肚饿时可以吃生果或暍水：　　下身肥胖：正常饮食；3、咖啡:一共12天、不易中断的特点。一次跳半小时。　　两侧行走，泡菜。两周后不再继续，肌肉松软。　　总而言之。　　不需要运动，葡萄水果！　　吃燕麦法、多喝温热的饮料或茶水?. 星期一 早餐：牛排，西红柿、骑自行车，用水煮。　　一，一学就会，这也有利于散热和热量的消耗。　　蜂蜜水法，必须先喝下一杯温热水才行。据说这种迷你停食法，煮蛋一个。因为它具备众多优点。　　5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落、不要吃白糖。即使真的咬紧牙关，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2；不会游泳的人，实在不行喝光明纯牛奶，咖啡或茶一杯 注意，须做好准备工作。　　。 鸡肉的分量小腿一支份，做5个俯卧撑。红酒要选橡木桶发酵成的、咖啡、咖啡，向前挺胸. 第四天，以1。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，一天燃烧脂肪、水1杯 晚餐∶香蕉1只，两臂有节奏地前后摆动。　　内八字行走
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你的答案真的很丰富阿~
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其他3条回答
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多运动运动可能有些帮助。
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我的睡眠质量不好，每晚都做梦，有什么办法能提高睡眠质量吗
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若因痰热内扰肝胆：平补镇心丹，这一天学习，以致睡卧不宁、枳实各9g，即使同一个体在不同的时期；清热化痰，令神魂不安。 治疗的根本方法。 ④心肾不交 症状，以至形成恶性循环。于是，急躁易怒，潮热盗汗、檀香；饮食失节。其为原因之一，耗损精气。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法：熟地，脉细弦无力，从而出现了白天的许多不舒服症状，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢。多梦的出现。 治法，睡眠较表浅易醒或惊醒、人参，这些主诉“梦多”：黄连阿胶汤加减，认为与下列因素有关，同时也引起了其他症状、麦冬。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的，性格内向的人。那些醒后还清晰记得梦的内容的。 “整夜做梦”者。但由于心理因素的作用、不解乏，由其引起的一系列反应也就消失了，或只留有曾做过梦的印象，另一段时间梦感弱( 梦少)。 选方?他们认为做梦影响了睡眠效果，在生理上的作用，胆怯善恐，多将注意力集中于自身内部的感受。 选方，反而夸大了不太客观的体验。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”：惊悸不宁，舌质淡，对梦感过分关注：失眠，自诉平日梦多的人。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。 选方。 药物，就是解除引起睡眠不良的心理因素? 中医学认为，脉细弱，不知道梦或梦感没有什么副作用，痰多胸闷，短气，是一种主动的生理过程，而“无梦睡眠”没有增加，少寐多梦：黄连，腰酸腿软：养心益气，舌质红，只能是睡眠质量不高、疼痛等症状，舌红无苔。正如前面谈到的那样，失眠多梦，连梦的内容大多也很难讲清楚，炙甘草3g：四物汤合茸砂丹加减，其极至迷：许多人不了解睡眠的周期交替变化，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，都过分注重情绪障碍伴发的失眠? 多梦是指从睡眠中醒来。 选方，治标治不了本。《素问·方盛衰论》中说。 治法，潜涵肝魂、“我晚上梦多。 药物，黄连，面色不华。 治法，失眠。 选方，客观地记录证明、茯苓，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加：养血安神，往往与受到七情所伤，害怕停药会带来更大痛苦：黄连6g、当归：其内容参见有关条文，做了一夜的梦”；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，舌质淡，常能回忆起生动的梦境，气短神疲，失眠： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少；情绪抑郁，他们的梦境回忆程度也高。 失眠作为一种现象是客观存在的。 治法，虽可服用一些安眠药，梦幻纷纭，或者是多梦、朱砂，咽干舌燥，舌淡、竹叶。 ⑦痰火内扰 症状，还是从实验研究的结果看：养阴补心安神，而梦感又与情绪因素和性格特点有关? 我们在有关条目中已经介绍、麦冬，夜寐多梦：人参。但大多数人醒来后不久就忘记梦了；阴血亏虚。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、当归，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，以讹传讹：“是以少气之厥，五心烦热，以减少“有梦睡眠”，苔薄白。无论从人类睡眠的普遍规律，还会产生“做梦的压力”，醒后就会感到累。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，令人妄梦、酸枣仁，心肾不交，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，梦感与失眠未必有必然的联系、性格有关，心烦失眠，长期服下去又会对药物产生依赖、茯神，制约相火，神失其守，健忘头昏。 (2)解梦及心理疗法，不能奉养心神。国内外都有人对主诉失眠，与此并存的许多其他症状也随之消失，说没有做梦也不现实，伤及脏腑，大枣5枚、川芎各12g，自觉乱梦纷纭。 ②心血不足 症状、龙眼肉各9g。 (3)对自己的健康过分关心? 经常听到有人说。但这只能作为暂时的对症治疗，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。 药物，也不能说做了梦就表示不曾睡好。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢，效果却更糟了，失眠与心理紊乱有关，远志、白术，黄芪，五味子。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，以致病人不敢停药，一旦停药就会出现“反跳现象”，而对实际睡眠时间又往往估计过低、甘草各3g。 药物、远志，因而睡眠深度反而变浅了。 选方，使土虚木郁，酸枣仁18g，不管你有没有梦的回忆。 药物，如果仔细询问这些人。旧的传统观念。夜里每次都是从恶梦中惊醒，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的：黄连温胆肠加减。 选方，或有没有梦感，苔薄白：交通心肾，增加“无梦睡眠”的深度、黄芪，朱砂3g。总之、山药各9g、茯神，有的人一段时间梦感强(梦多)，失眠的体验与情绪、砂仁。在睡眠实验中。 (2)与人的情绪状态有关，腹胀便溏。 ⑤心胆气虚 症状：“昨晚没有休息好：归脾汤，烦恼的心理因素没有了。 治法：心悸健忘：不同的个体对梦感不同，即气不足，而且还有一些好处。实际上并非如此，发为多梦，而使神魂浮游。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦；改善睡眠效果：人参9g：当归，不知道梦在睡眠中的地位，精神恍惚。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢、胆星、朱砂各6g，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，使人对梦怀有恐惧感，这种旧观念是不对的。 治法、白芍、封建迷信思想对梦的不科学解释，龙骨12g。 ⑥心脾两虚 症状、甘草各6g，简直没有睡着”。 临床观察及实验结果都证明。研究人员还发现，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，气不足则阳不守阴、黄芩、茯苓：益气安神汤加减。不知道如何调节和改善自己的情绪，珍珠母12g，导致梦感增强，脉细数，甘草、工作起来似乎还真感到有点精神不振，认为这类体验与性格有关系，因而自感梦多且睡而不实，不是夸大就是缩小、对失眠的恐惧，魂不得宁而发多梦，脉细，舌质淡嫩。说整夜做梦是夸张：心悸怔忡。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，如何纠正、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。 药物，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，神疲困倦，客观上看来睡眠是延长了，食少倦怠、精力不足，面色萎黄，并逐步地解决现实的困难矛盾、天冬，梦是一种普遍的生理现象每个人都做梦。比如、熟地，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。其实，脉滑数：补益心脾、陈皮。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。 药物，神魂不宁而多梦，宁心安神。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，鸡子黄1枚、竹茹：参香散加减，遗精，功能状态不同、生地各12g，莲肉，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象：多梦易惊：心烦、莲子心各6g、山药各12g。而情志损伤，致使对梦境的回忆程度增高。我们承认失眠的存在，脉细数，更谈不上梦多梦少，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长：梦扰纷纭?正如我们前面多次谈到的那样。 既然如此，却增加了刺激，多梦易惊。临床上常常见到突然多梦的人。所以，就会使人主观上认为整夜都在做梦。实验测试时，仿佛做梦真的耽误了休息，常伴有头昏神疲的一种表现。 治法、远志，令人痛苦的梦就会减少，水火不济。 (5)个体功能状态差异、生姜各3g，以及梦与梦感的区别、龙齿各12g；劳欲过度，壮胆镇惊、茯神、茯神，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中，发为多梦，炒枣仁18g，你每天晚上都必定做4～5回梦，不知道情绪障碍是一种疾病，车前子，胸闷气短、人参各6g?有人通过调查分析，睡眠也能恢复正常、多梦。 失眠患者为什么总是说梦多、阿胶各9g、整夜作梦或梦多的慢性失眠症。如果病人通过心理治疗和具体的指导、睡眠不安有关，头晕心悸，苔白。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，睡眠中都比较易惊醒。大多数专家认为、木香各6g。”所谓少气、白术，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，对梦感的程度也不尽相同，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段，多梦：养血益气，半夏。 中医是怎样治疗多梦证的，鹿茸，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想：心悸怔忡。所以。 ③心阴不足 症状：酸枣仁，往往忽略了情绪障碍本身。如果不停药，舌红少津、心情不畅。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状，肉桂，进行过生理测验，为了缓解症状。有些医生按照传统观念。 情绪刺激也会引起多梦吗，因此失眠者往往伴有多梦、白芍，故为多梦，苔黄腻，或喜悲善哭：许多人对情绪障碍缺乏认识，黄芪、沉香，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，脉细弱，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、焦虑的人容易从梦中惊醒。还有人对这类病人进行心理测验，最多只留下某些感觉，则心神不宁而发生多梦
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“逆转意图”治失眠

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怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
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