心理疗法如何治疗抑郁症
核心提示：得了抑郁症的朋友中有不少排斥吃药，想要以非药物方式来治疗抑郁症。而心理疗法作为抑郁症治疗的主要方法之一，受到很多抑郁症患友的欢迎。那么采用心理疗法来治疗抑郁症可以治好吗？下面我们就来讨论一下这个问题。
　　得了的朋友中有不少排斥吃药，想要以非药物方式来治疗。而心理疗法作为症治疗的主要方法之一，受到很多抑郁症患友的欢迎。那么采用心理疗法来治疗抑郁症可以治好吗?下面我们就来讨论一下这个问题。
　　心理疗法治疗抑郁症效果有目共睹
　　采用心理疗法治疗抑郁症可以治好吗，答案是肯定的。抑郁症是一种心理疾病，虽然有生物化学因素，但通过心理疗法改善患者的认知，对疾病的治疗帮助很大。通常情况下，会根据患者不同的抑郁表现和临床的擅长，选用不同的心理治疗方法。
　　应用心理疗法治疗抑郁症可以治好吗?可以看看这些方面：采用支持、安慰或心理动力学的心理治疗，可以着重消除抑郁症患者的自卑心理，提高自信;采用社交技巧训练、人际关系指导，可以帮助抑郁症患者提高社会适应性和交往能力;而采取夫妻指导、家庭关系咨询协调，以及性心理等方面的心理治疗，可以缓解由于婚姻和家庭问题而诱发的抑郁症状。
　　抑郁症状严重应进行紧急干预措施
　　关于心理疗法治疗抑郁症可以治好吗，心理专家表示，对于症状比较严重的抑郁症患者来说，为了保障患者的生命安全，最好还是先进行药物治疗或改良电治疗控制病情，然后再继续施以心理治疗。通常来说，采用心理疗法配合药物治疗和物理治疗是抑郁症治疗的最佳方案。
（实习编辑：郭婷婷）
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如果先跟大家来一个五月独特式的问好，那就是：你患“五月流行病”了吗？现在信息传递越来越快了，于是每隔一段时间，就有一种“流行病”会登上热词榜。但其实这些“病”的症状基本上都是职场中人常有的常见的负面情绪比如说是困倦、焦虑、拖延、犹豫、忧郁等等……简而言之，压力大。而永远买不到的解药就是：不用工作，好好玩。病情分析：在现在这个节奏快速压力巨大的社会当中，越来越多人由于生活和工作方面的压力而会出现心理方面的疾病，而这类疾病是会对患者的工作和生活都是会产生不小的影响，所以在出现疾病的时候一定要及时的去进行治疗。意见建议：心理疾病的调节方法：
一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。
八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。
病情分析：您好，具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：建议您及时到正规医院检查，不要盲目的治疗，以免加重病情。祝您早日康复！
病情分析：心理疾病，是一种病，是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。导致心理疾病的主要原因是压力过大、遭遇了某些挫折或者打击等等。意见建议：心理健康与身体健康同样重要，患病后一定要及时到医院接受专业的诊治，避免因为心理问题而导致身体受到损害。要重视心理健康对人们生活的重要性。心理治疗需要找专业的医生进行。平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力。
张可斌医生
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问题分析：你好！国家的有关政策规定，2级以上的综合医院要配备精神心理门诊科室！意见建议：所以你当地有综合医院都应该是有心理科的！比方说当地的人民医院！
心理分析：目前国内的心理咨询或心理治疗工作，还很缺乏，好的专业心理咨询师或心理医生还比较难找的，情况是这样的：心理医生一般在医院的精神心理科，但是，这些心理医生大都是精神科医生，习惯于药物治疗或心理评估，因此，你去医院看心理医生，大都是药物治疗或给你做心理测评。而社会上的私人心理诊所，大都是较为专业的心理咨询师或心理医生，但是他们没有处方权，一般进行的工作是心理咨询或心理治疗。此外，这里面鱼龙混杂，也有一些不具备资质的心理咨询师或心理医生在看展工作，因此，你需要擦亮眼睛的。心理指导：建议：如果你是心理问题的话，如神经症以下的问题的话，最好去看私人心理诊所的心理咨询师或心理医生，不过，最好多考察几家，看看哪家和还匹配即你信任。
心理分析：你当地的各类医院的心理科，或是心理诊所都可以，也有各类在线或电话的方式。心理指导：直接去医院的心理科，或是心理诊所效果比较好，可以给你做各种测量。刚从心理医生的诊所出来，算起来，从第一次接受心理辅导到现在，差不多已经有快六年的时间了，这六年当中，接触过5个心理医生，其中3个国内的医生，2个国外的医生。　　刚看的这个医生，平均的治疗费用换算过来是1200RMB-1500RMB/小时，由于LZ的英语还不是完全利索，所以这些花费换来的只是LZ和医生在纸上时不时用key words说了说当下的情绪和感受，以及到手的这几颗小药丸。　　于是我想八一八这些年来心理治疗的过程和经历，希望能对抑郁症、焦虑症、多疑症的筒子有帮助。同时，由于看了这么多心理医生LZ的抑郁症也没能彻底好了，所以也特别希望能有高人相助。
楼主发言：1次 发图：0张
　　现在好点没
怎么样了。
加油啊 多想点开心的事情啊。。
我还是个学生
以前很阳光的
但貌似交了男朋友后就很抑郁了想死都有了， 多看看向上的书吧
　　抑郁症会伴有失眠么？失眠很难受，我试过
　　从初中开始，我就发现自己跟别的小朋友相比有点不一样，别的同学总是开开心心的，遇到不开心的事情也很快就过去了。　　但是我就不行，平时没什么事的时候，我就挺伤感的（悲催，也不知道为毛），如果偶尔有不开心的事情发生的话，那就更悲催了，我不会记得当天发生了多少开心的事，只会记得那件不开心的事情，然后就会一直纠结，而且会把那件事的后果想得特别严重，然后就把自己完全陷进去了。。。。
　　产后抑郁，想听楼主经验　　
　　最近因为抑郁严重失眠的马　　
　　为了方便筒子们，我还是先说说我看过的这些心理医生告诉过我的一些有效的办法吧。　　第一次看心理医生是在我高三的时候，我的高中是东部的一所全国重点，身处其中，亚历山大，高中学校里面就有人抑郁啊、情绪病啊等等，于是学校里面专门开设了心理辅导处，我就跑去了。结果跟一小姑娘老师聊了一个多小时的天，她问我你为什么不开心啊，然后我balabalabala，然后就木有然后了。　　总结：跟与朋友聊天没什么大的区别，而且因为高中的心理咨询老师多半是学校里面教其他科目的老师暂时担任的，所以还会给我定一些过高的目标让我去实现，鸭梨更大。但是作为一个倾吐的对象，能听你说这些负面的情绪，尽可能地安慰你，还是很感谢。
　　mark下
　　楼主抱抱~~~~　　不管怎么样。活着就很好~~~~
　　第一次看完学校的心理医生之后并没有大的好转，LZ很想快点好起来(陷在抑郁的情绪里面人真的很难受)，就一咬牙，想花钱去专门的医院看看，希望能马上好起来。　　然后LZ先是在网上google了国内一大堆治疗情绪病的专科医院，全都不便宜，基本的测试都要好几百的样子，而且都是偏于精神病方面的治疗，LZ当年还是穷高中生一枚，也觉得自己还没严重到那个地步，最后就去了全国都很有名的一家综合性医院。　　排了很久的队之后，医生给了我一张网上到处都有的心理测试的表(随便google 测试你有没有抑郁症 测试你有没有XX症 就能出来一大堆的那种表)，收费80，测试的结果是我有强迫症，开了点药就让我走了。。。。有人能体会我当时满腔话没想到没能说的感觉吗？　　药后来我也没去拿，因为高中看安妮宝贝，觉得吃了那些药没准就会真疯了，所以也不清楚药的费用是多少。。。。
　　话说楼主啊，像安妮宝贝那种小说真的要少看啊，负面情绪很重的。　　说说我的情况：应该是初二开始的，觉得和周围的人没有共同话题，很情绪化，会莫名其妙的哭，因为一些小事情烦心，觉得没有人能理解我。　　而且那个时候，很怕被人知道这些，所以也没去检查，但就觉得自己有病。　　自杀过很多次，每次爬到很高的地方就有想跳下去的冲动，大晚上在房间转来转去，很喜欢一个人呆着，喜欢去那种很黑没有人的地方，那个时候都不知道怕的...经常梦见自己从很高的地方掉下去什么的。总是规律性的失眠，或者睡眠浅梦多，半夜醒。　　后来遇到我前男友，谈恋爱分心了一点吧，就慢慢好点了。　　主要是要学会发泄自己的情绪。最初是靠自虐来发泄，比如割伤自己，什么的，结果最后做了个最蠢的事情，听说过暴食催吐么？反正就是现在病好了把胃弄伤了。总之在遇到人生很巨大的打击之前，我估计都不会复发了。　　总之楼主可以试试找些有兴趣的事情或者运动发泄情绪，我现在就爱上了滑板，相信楼主会慢慢好的。　　勇敢面对，会好的！
　　　　Ｍａｒｋ
　　马克我也觉得自己有抑郁症倾向 遇到某些不能免疫的事情情绪失控走不出来　　
　　@Decembree 　16:15:41　　从初中开始，我就发现自己跟别的小朋友相比有点不一样，别的同学总是开开心心的，遇到不开心的事情也很快就过去了。　　但是我就不行，平时没什么事的时候，我就挺伤感的（悲催，也不知道为毛），如果偶尔有不开心的事情发生的话，那就更悲催了，我不会记得当天发生了多少开心的事，只会记得那件不开心的事情，然后就会一直纠结，而且会把那件事的后果想得特别严重，然后就把自己完全陷进去了。。。。　　-----------------------------　　握爪，上学时候我也是，甚至禁不起老师说。别人被批评都嬉皮笑脸的，批我一句我就眼泪刷刷下来，根本控制不住。反正就是十分易感，天生的。前几天看了桑格格一片文章，说抑郁症的原因是感受能力过强，我特同意这个话。　　我也是患者，大一确诊，到现在大四。咱们得互相温暖。会继续追楼主的贴
　　现在就很难受了，最近都是晚上发作，感觉胸闷，喘气难受，不知道楼主有什么症状
　　回复第4楼，@Decembree　　从初中开始，我就发现自己跟别的小朋友相比有点不一样，别的同学总是开开心心的，遇到不开心的事情也很快就过去了。　　但是我就不行，平时没什么事的时候，我就挺伤感的（悲催，也不知道为毛），如果偶尔有不开心的事情发生的话，那就更悲催了，我不会记得当天发生了多少开心的事，只会记得那件不开心的事情，然后就会一直纠结，而且会把那件事的后果想得特别严重，然后就把自己完全陷进去了。。。。　　--------------------------　　我也有同感，我还经常大喜大悲，想到前男友也会难过又纠结很就哭，想到以前跟闺蜜吵架绝交也会难过得哭，我一个人呆一天不说一句话也不觉得奇怪，但只要一有人在我身边话就说个没完，我正常吗？楼主~　　
　　记号　　
　　分享可以帮助更多人。　　
　　抑郁症患者
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　很有兴趣，强烈地马克
　　闺蜜的姐姐是抑郁症患者，希望能帮到她。　　
　　楼主不要弃楼噢！　　
　　同病相怜　　
　　从中医角度来说　　无诱因的抑郁症是身体阳气不足 肾虚的的表现　　建议楼主不如坚持修炼 八段锦或者易筋经　　坚持下去必见效
　　爪之～～
　　不知道做什么事情才会让自己开心，喜欢一个人的生活，和人独处时还能说一下，人多的时候不知道该说什么，感觉没有共同话题，平常觉得很消极，甚至觉得我的加入会使得别人也消极起来--------这算抑郁吗？
　　楼主抱抱，要坚强，想想人生还是有很多美好的事情，不要因为一次的不开心去纠结。。　　
　　Mark下，助人助己~
　　这里也是个患者。。　　楼主快!　　
　　怎么测试自己是不是抑郁症呢？　　
　　回复第4楼(作者:@Decembree 于
16:15)　　从初中开始，我就发现自己跟别的小朋友相比有点不一样，别的同学总是开开心心的，遇到不开心的事情也很……　　==========　　我也是啊。。　　现在好多了，虽然一个人的时候还是会神经失常。。　　所有 楼主尽量不要一个人相处，
身边有人应该就会控制好自己不去乱想或者不去乱做。　　找点事来分散自己注意力
多阳光点。。　　不要看安妮宝贝以及其他的伤痛小说， 真的会产生负面影响的。。 我现在就没看这些小说了，试着开朗哈~　　
　　是啊，楼主不要弃楼啊
　　我也去填过那个什么心理测试表，在省医测的。当时填出来的结果就是各种不正常啊，差不多中度抑郁吧，可能还没到那份上。然后也是开了些药就打发走人了。但是药吃了一次副作用太大，就扔了不吃了。。后来就不了了之了。　　直到现在也没什么大问题，只是偶尔睡觉醒来心情不太好，想事情有些悲观主义。　　其实觉得自己调整自己很重要，告诉自己我要开心我要开心，做些喜欢的事，多去接触人，比如混混天涯，然后就慢慢好过来。　　心理病这些，真心反感药物治疗，觉得和心理咨询师对话那种靠谱点啊，毕竟追根溯源地治啊。　　不过至今还真是怀疑自己到底是真有抑郁还是没，可能那时有些问题没得到解决，短时间内恶化才导致我的测试表分数那么高吧。　　哎，回忆了那么多那段时期的我，赶脚挺不堪的。。　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　个人建议不要去看那些小清新很小资的各种伤感类文字，一点好处都没有。　　第二点，我不确定楼主的情况，但不少抑郁症患者都有很强的自我厌恶倾向，有极强的罪恶感和负疚感。　　我本身就是深度抑郁，现在症状已经减轻很多。有三四年的时间，我没有情感和情绪，更别提动力了，不能爱人，不能恨人，不能愤怒，不能喜悦，不能悲伤亦不能痛苦，我唯一所能感觉到的就是无聊，无聊到想死。心理医生说我是深度抑郁，我当初只跟她谈到我无法对人产生情感，她说这是抑郁症里面自闭的表现╮(╯_╰)╭我对这个倒是记不太清了，后面也没有太放在心上，对于那个时候的我来说，即使是再重要的事我也无法把它放在心上，尽管知道自己有必要去做，但是从来不会行动。　　后来偶然接触到文字，开始写小说后，借由体会笔下人物的情感，我终于能够感受到这一切，写小说对我来说类似于复建，当人不能行走，需要练习行走，而我失去情感，需要练习去爱去恨去愤怒去悲伤去快乐，码字就是我的复健。先是思考，然后演绎，最后经历笔下人物的情感，我第一篇小说写得很渣，嫖文一篇，但是我完全投入了，可能是我这辈子最用心做的一件事，走路吃饭上课睡觉，脑子里全都是它，尽管一开始只能感受到很少的一部分，但是能够感受对我来说已经太过珍贵，所以我对于感受情感这件事上瘾了。　　可是当情感和情绪恢复之后，另一个问题也接踵而来，我圣母的让自己觉得恶心。我去爱很多人，能够体会别人的观点，从别人的角度看事情，所以能够原谅很多人很多事，可惜的是，我不能原谅我自己。我有了道德洁癖以及极其强烈的负罪感，我甚至会在帮助了人之后因为自己帮助得不够而感到内疚。我为我任何微小的不道德不礼貌而感到罪恶，我因为我以前做过的伤害他人的事情而憎恶自己。我无法道歉，不能面对自己的错误，内疚得想死，然而却没有办法做这件事，因为我知道我的死亡会让那些爱我的人非常痛苦，而他们的痛苦对我来说远比死亡可怕。我的罪恶感让我想死却也让我不能死。但是这么罪恶的自己，不完美的自己，可恨的自己，我必须去了解，去认可，去接受，并且爱，因为那时自己。其实我认为抑郁症患者如果能够完全正视自己认可和接受自己，爱自己那么抑郁症就应该会有所减轻。这很难，非常难，因为有的时候你就是会觉得自己怎么可以如此可恨。　　我解决这一问题的方法是信仰。　　我这样的人很难相信什么事情，虽然对灵修催眠这类领域都有过兴趣，并且也读过佛经圣经，对宗教有一定的了解，但是我总是怀疑，不相信神灵。这与我抑郁症的起因有关，因为幼时受到整个班级的排挤和整个年级的嘲笑，我无法相信人，因为身边的人没有一个是真心的，她们维持着表面的友好，背地里嘲笑我，在我被人当面侮辱嘲讽的时候在一旁观看。我在那个时候每天晚上都哭泣着入睡，枕巾总是会被眼泪打湿一大片，无数次的想死。尽管后来转学了，但有些东西却已经永远的留在那里了。相信，对我来说是非常困难的，更何况我从小受的是唯物主义理论的教育。而且因为国内一些基督徒的传教方法和周围的示例，我一直对基督教有一种恶感。但我一直承认有信仰是好事，因为会让人更加感恩，更加知足，更容易去爱人，但是如果不是从心底里信仰，你是不能够得到这些好处的。　　来到美国以后，在照顾我的叔叔的带领下去了几次华人教堂，开始读书后，隔壁住的姐姐是从国内过来交流的老师，她也是基督徒，我算是半推半就的在她的劝导下做了决志祷告，但是依然不能够相信。我必须感谢她，她是神赐我的珍宝，因为她帮助我一步一步的打开自己的内心，让我能够完全放开我的心，当我为我那一直隐藏于我乐观表象下的罪案感向他请求忏悔的时候，我第一次感受到他，那样温和的包裹着我，给我力量，让我感动和哭泣，原谅我，也让我原谅我自己。可是即使是这样，我也依然不能够全然的信任，我依然心存怀疑，尽管我已经不止一次的在祷告的时候感受到那让我安宁的力量，但我还是会在想这种东西是不是心理暗示潜意识之类的导致的幻象。相信，对我来说一直是很难很难的事情。我为此有点愧疚，因为我极端追求公平，我因为不能够给予朋友同等的感情而拒绝跟人成为朋友，╮(╯_╰)╭所以我觉得它给我这么多我却不能还给他信任实在是太过过分了，可是这是本性的一部分，现在的我没有办法改变，所以我很无赖的跟他讨价还价，我会这样子怀疑也是因为你让我经历了这些，也是你将我造成了这样子，你赐予我这种天性的时候就已经计划到了可能会出现现在这种情形，所以，你不能因此而责怪我。他依旧原谅我，连这样的愧疚也为我消除，尽管我这样无赖。　　人类太过软弱，需要有所依靠，我需要一个更强大的存在来帮助我原谅自己来控制自己。我在很多事情上不能够原谅自己，我向他忏悔求告，他便原谅，他即原谅，我便没有理由再去感到罪恶，因为那不算是他的意志。我憎恶自己，也厌恶不少事情，但是他创造了这一切，他在造这一切的时候在他眼里，这都是好的。我是如此，这世界亦如此，所以我可以不再厌恶自己，因为他爱我，我应爱他所爱的，亦不再厌恶这世界，因为这是他所创造的。不在嫉妒，因为他将那人造得那样美丽，我应赞美而非仇恨。　　我知道TY关于基督教这方面的帖子有不少，有很多人厌恶基督教，并且各种讽刺，我无意与各位争吵，请不要就宗教问题来@我，我因信靠他而得到了安宁，而能够原谅和喜爱自己而不是厌恶自己，我能够完全的认可和接受自己，并且也的确因为他行的更好，他也给了我力量去为我一直干到罪恶的那些大错去向我的父母道歉，去跟他们袒露我的内心。　　所以，如果可行的话，我建议楼主尝试了解宗教方面的事，很多时候，我们抗拒宗教不信宗教只是因为我们根本未曾真正了解过而已。之前有位佛教徒也说他通过读佛经而有所改善来着，信仰的确可以帮助你很多。无论是佛教道教和基督教都有能安定人心的部分。　　我之前也发过我自愈的经历帖子来着，里面说得更详细，主要是关于我抑郁症起因的部分，楼主要愿意，也可以作为参考，这个病，还是需要靠自愈。　　/publicforum/content/funinfo/1/3305177.shtml
　　LZ肥來了，接着八。　　前两次看心理医生的经历都让我觉得真心坑爹啊。　　LZ脸皮很薄的好不好，LZ很脆弱的好不好，LZ觉得快活不下去了以为他们会是我救命恩人的好不好，结果LZ去了，话还没说两句就让LZ回来了囧，LZ回来的时候过马路都灰暗了有木有。　　然后LZ就觉得这心理医生的水平真心不靠谱啊，还是自救好了，然后LZ很lucky地去了一所国外心理学不错的大学开始主修心理学了。。。。也就是在这，遇到了第一个对LZ抑郁症有帮助的心理医生。
　　话说LZ看的这第三个心理医生，其实是LZ的教授之一，因为是心理学教授，所以也同时担任了学校心理辅导的心理医生，此人的名气当时在LZ就读的大学里面如雷贯耳，简直就是「他不在江湖，江湖有他的传说」的典范。　　据学长学姐说，此人一向以疯癫著名，对佛洛依德的理论及其推崇，最让他出名的一件事是一次他上课，又开始疯疯癫癫地讲佛洛依德的梦的解析，边讲边抑制不住他的景仰之情，high得不行，讲完之后照例是有近半个小时的disscision，一个对这些理论一向嗤之以鼻的男同学按捺不住了，决定在同学面前帅一下，就站起来问他，说老师，我最近老做梦啊，梦见我身上背了一个篮球框，有很多彩球往里面进进出出啊，可不可以作为一个case study说说我这种情况是说明什么？　　据说那老师邪恶一笑，吼了一嗓子，说：说明你是gay！！！！还是受！！！
　　结果被他说中了，结果就他就更红了。。。。　　之后我选了他的课，也接受过他的一些心理辅导，作为佛洛依德的支持者，他对患者的童年经历以及现在的sex是否和谐这两个问题非常关注囧里个囧。　　因为当时我的抑郁症并不严重，所以他给出的治疗方案并没涉及药物，也非常简单：　　首先，给自己的生活设个目标。这个目标，可大可小，说白了就是甚么目标都行，只要是好的、自己真心喜欢的。　　然后，每天规划好自己第二天的生活，头一天晚上罗列出第二天要做的事情，然后第二天按照这个清单来完成，这个步骤是给自己每天的生活增加成就感的。　　看起来好像很简单，但是照着做了，对当时的我确实是有一定帮助的。
　　P.S. 上面的所說的故事沒有對gay有偏見的意思，我身邊有幾個很好的朋友都是gay，他們都是很好很好的人。 　　看，抑鬱癥的人就是這麼提心吊膽，連說句話都要糾結半天。/攤手
　　再之后，LZ又接着读书，毕业后在国外的四大会计事务所上了班，每天累的要死，抑郁症彻底爆发，也是在这个时候，LZ开始花银子系统性、长时间地接受专业心理医生的治疗了。　　国外有很多专科性的诊所，LZ找的就是电影中看到的那种，诊所不大，但是尽量布置地温暖，病人很多，费用也很高。
　　@Decembree
12:30:26　　结果被他说中了，结果就他就更红了。。。。　　之后我选了他的课，也接受过他的一些心理辅导，作为佛洛依德的支持者，他对患者的童年经历以及现在的sex是否和谐这两个问题非常关注囧里个囧。　　因为当时我的抑郁症并不严重，所以他给出的治疗方案并没涉及药物，也非常简单：　　首先，给自己的生活设个目标。这个目标，可大可小，说白了就是甚么目标都行，只要是好的、自己真心喜欢的。　　然后，每天规划好自己第二天的生活，头一...........　　-----------------------------　　o(╯□╰)o……楼主教授的方法我有试过，就是规划第二天的生活那个……但是我顶多两天，我的生活就跟规划南辕北辙了……自控能力完全没有……
　　首先说说怎么确诊自己是抑郁症。　　护士会拿三张测试表格给你，一张是测试抑郁症的，一张是测试焦虑症的(因为一般有抑郁症的都会伴发一定程度的焦虑症)。这两张表格的测试在google或者百度上都能搜到很多，大同小异的，有兴趣筒子都可以测试一下。　　还有一张上面写满了很多负面情绪，例如：烦躁、紧张、害怕等，让你从中挑出最能形容你过去一个月心情的形容词，并按照先后顺序排序。　　对于确诊自己是抑郁症之前，LZ在网上做过很多相关的测试，结果都差不多，个人认为抑郁症这个病在现代社会是相当普遍的，如果你觉得你自己在过去一段时间持续性心情很抑郁，并因为这种情绪严重影响到了你的生活和工作，基本上都可以确诊为抑郁症，只是程度上的轻重不同罢了。如果在你心情持续抑郁的同时，出现暴食或食欲下降、失眠、嗜睡、焦虑、暴躁等症状，那更加可以帮助你确诊为抑郁症了。
　　。。。。。。。。。。。。。。抑郁很正常，抑郁到想自杀也很正常，我从来不觉得想死是一种病。。。生不如死的时候，自然是死了的好。。。。。。。。。。。
　　呃…　　虽然这样说有点不厚道啦　　但是看到“LZ脸皮很薄的好不好，LZ很脆弱的好不好，LZ觉得快活不下去了以为他们会是我救命恩人的好不好，结果LZ去了，话还没说两句就让LZ回来了囧，LZ回来的时候过马路都灰暗了有木有。”这一段的时候真的觉得好好笑楼主好可爱(╯﹏╰)b　　相信我绝对不是在嘲笑楼主！！　　请继续八恩！！
　　抑郁症常年严重失眠导致毁了容貌的飘过
　　其实有抑郁症自己又无法自我疏导的话，适当服用一些药是挺好的。。。当然要跟医生说明要副作用最小的那种，如果不是严重抑郁症根本不用担心副作用，那些吃了会发疯或者身体疯狂长胖的是几乎精神病患者才会服用的药物，普通抑郁症药物没关系，确实在一定程度上会缓解，亲身经历，一直在服药，以前根本难以控制自己的情绪，服药之后虽然不开心但不会频繁发作了。。。不要觉得去心理医生那里或者适当吃药时很不好意思的事情，完全不会，国外许多人都是定期资讯心理医生，就当是放松谈心也好。。。最重要的是能够面对心理的问题，不用有羞耻感
　　留个名。　　在我心目中，去见心理医生的都是勇敢的人。　　多少次我都一只脚跨进诊所的门槛了，最后还是硬生生转身回家了。　　我自认不能全心信任医生，没有勇气扯开伤口给别人坦诚讲述自己经历过的许多事情。
　　做完测试之后，测试的结果是LZ患有抑郁症和焦虑症。　　医生先简单地询问了我的一些情况，主要集中在询问情感状况、经济情况和有无官司纠纷等，之后给出的治疗方案如下：　　1、一旦脑子里面有负面情绪出现的时候，或者是对某个问题非常纠结的时候，及时喊停，马上做别的事情转移注意力，比如如果你又开始想一件不开心的事情，就马上尽量让自己不要想，然后找一些别的事情来做，或者打电话给朋友。　　2、每天晚上睡觉之前想一想今天发生的开心的事情，以及自己现在所拥有的东西。把自己现在所拥有的东西写出来，每天看一遍，目的是强化正面的情绪。　　3、给我开了两种药，每天一早一晚服用。晚上睡觉之前口服一颗，晚上吃的药是起镇静作用的，有助于睡眠，LZ感觉跟安眠药的作用差不多，每天晚上特别容易胡思乱想的时候，吃了这个药，过会就睡着了，也就不再想了。　　早上服的这种药，是补充一种脑部分泌失调而缺乏的一种东西，据医生说，生活的压力以及自己情绪上的抑郁会导致人脑内一种东西的分泌减少，这种东西分泌的减少，会使人悲观或者低落，所以通过药物对这种东西进行补充，人的情绪就会好一点。
　　第一次去的时候，医生开了4天的药量，让我先吃几天看看有神马反应，4天后再去复诊。　　第一天晚上看完医生回家，睡觉之前吃了药，不开心的事情想着想着就睡着了。早上起来又吃了一颗补充脑缺乏的东西的药，然后去上班，一整天都昏昏沉沉的，不知道是不是自己的心理作用，感觉有点头痛，很困，注意力不太集中，一直对于抑郁吃药这事我一直有点点抗拒，很害怕吃了之后人会对它产生依赖性，所以当时只吃了一天就没有再吃了。
　　之后去复诊，医生问我吃药之后的反应如何，我如实说了，并询问他这种药有没有副作用，他回答说很小。　　他说因为抑郁症的患者有一个问题就是脑子停不下来，一直在想在纠结，而且想的都是极其负面的东西，所以有时候需要借助药物让脑子放慢。　　这点我是非常认同的，因为我就是这样脑子永远停不下来的人，只要一有空，一旦想到某个不开心的人或事就停不下来了，会一直想一直想，越想越纠结，然后就痛苦得不行，经常还会自言自语，尤其是在早上起来之后，洗澡的时候，吹头发的时候，一切不用脑的时候，都会思考和纠结。所以我特别害怕脑子空着，连上厕所都一定要拿一本书来看。
　　只要一有空，一旦想到某个不开心的人或事就停不下来了，会一直想一直想，越想越纠结，然后就痛苦得不行，经常还会自言自语，尤其是在早上起来之后，洗澡的时候，吹头发的时候，一切不用脑的时候，都会思考和纠结。 我现在就有这种感觉 很强烈
楼主我是不是也是抑郁症
　　@遗弃世界的猫 　22:31:10　　话说楼主啊，像安妮宝贝那种小说真的要少看啊，负面情绪很重的。　　说说我的情况：应该是初二开始的，觉得和周围的人没有共同话题，很情绪化，会莫名其妙的哭，因为一些小事情烦心，觉得没有人能理解我。　　而且那个时候，很怕被人知道这些，所以也没去检查，但就觉得自己有病。　　自杀过很多次，每次爬到很高的地方就有想跳下去的冲动，大晚上在房间转来转去，很喜欢一个人呆着，喜欢去那种很黑没有人的地方，那个时...........　　-----------------------------　　还有王菲的歌，很颓废，很容易就叫人伤感起来了。情绪不好的时候尤其不要听。
　　@Decembree
11:52:08　　之后去复诊，医生问我吃药之后的反应如何，我如实说了，并询问他这种药有没有副作用，他回答说很小。　　他说因为抑郁症的患者有一个问题就是脑子停不下来，一直在想在纠结，而且想的都是极其负面的东西，所以有时候需要借助药物让脑子放慢。　　这点我是非常认同的，因为我就是这样脑子永远停不下来的人，只要一有空，一旦想到某个不开心的人或事就停不下来了，会一直想一直想，越想越纠结，然后就痛苦得不行，经常还会自言自语，.....　　-----------------------------　　楼主怎么不写了。现在国内的心理医生有水准的很少。你的帖子很有意义啊～
　　很难受，害怕起床
　　鼎,话说我一直觉得自己也有些抑郁　　
　　不好意思前段时间没有更新。　　在没有看心理医生之前，我对心理医生抱有特别大的期望，我总以为我去看了心理医生，他们会通过一些手法，比如催眠，引导我发现自己抑郁的根源，然后解开那个结，我就会变得阳光开朗，所以我一直很积极地去看心理医生。　　前面几次看心理医生的经历，基本上都是简单的聊天，对我而言没甚么作用，我一直觉得可能是看的医生不够专业的原因，后来等自己工作有收入后，就去看专业的心理诊所，每星期都要去，费用高得真心坑爹，而且对医生开的药很怀疑，慢慢地也就没有再吃了。
　　我是一个很急性子的人，出现甚么问题就想赶紧解决，如果一旦一件事拖很久也迟迟得不到解决我就会很狂躁。现在看来，抑郁症真不是一个短时间之内能迅速解决的东西，有些时候你好像觉得好一点了，你纠结的东西好像突然不纠结了。但这种情绪总是特别反复。
　　对于抑郁症，心理医生给我的说法是这样的：他说人们如果平时工作生活压力太大，这种压力会导致我脑中一种激素的减少，而这种激素的缺少会导致人抑郁和难以接受压力，从而导致恶性循环，人越来越抑郁。　　当我没有工作或者觉得这段时间工作轻松的时候，我确实觉得抑郁的症状减轻了很多，但是问题在于我不可能一直不工作，或者工作的轻松与否并不能由现阶段的我来决定。
　　楼主请继续。。。。能写出来你是不是好多了？　　
　　我也觉得最近很抑郁　　怕自己也抑郁症了　　
　　马　　
　　前段时间一直没有更新，是因为LZ的抑郁症再次爆棚，实在没有办法再正常地工作，于是休息了一段时间。　　休息的这段时间，在没有按时去看医生的情况下，我的情况比之前好了很多，但是休息完之后，再次投入工作，反而会更加痛苦。于是LZ又开始觉得自己要崩溃了。。。。。。　　之前看的心理医生，LZ一方面觉得太贵，另外一方面似乎也没有太大的改善，所以LZ又在积极地寻找新的心理诊所。　　很抱歉之前没有一一回复各位的留言，很多筒子问症状，我就分类说一说我的各种症状。
　　1、失眠。　　曾经我在有一年多的时间里面，因为心里一直在纠结或担心很多事情，而这些事情有些过去太久，根本无法询问或者验证，有些事情会被我越想越糟，于是在那一年多的时间里面，不把自己耗到极其疲惫，否则根本睡不着觉。　　那时我基本上必须熬到早上六点的样子才能睡着，而且睡得很不安稳，不停地做梦不停地说梦话，睡觉时，脸部表情也并不放松，自己都觉得自己很辛苦。好在那时还在读书，白天也没有太多事情要做，所以影响也不是很大。
　　。。。
　　我貌似又但是不失眠
　　推荐楼主看看派克的《少有人走的路》，是个心理医生写的，很不错。前段时间感情和生活的不顺我也怀疑自己抑郁，并且在网上做测试属于轻度抑郁。现在正在努力自己调整。抑郁是个容易反复发作的病，楼主要耐心长期坚持吃药看医生啊。　　
　　2、嗜睡症　　很多人都知道失眠是抑郁症的一种表现，但是其实嗜睡也是。　　有一段时间，我的心理状态又开始不好了，又开始胡思乱想，纠结得不行，生活似乎觉得也没有太大意思，但是那段时间开始我开始嗜睡。　　基本上如果周末的话，我哪也不想去，就呆在家里睡觉，不停地睡，醒了也不想起来，玩玩手机又接着睡。　　嗜睡在心理学上是一种逃避现实的潜意识的做法，我那段时间就是觉得生活很痛苦，自己总是在痛苦一些没必要痛苦的事情，但是又控制不了，睡觉的时候就能不想了，或是不想那么多，所以就一直睡。
　　3、不再在意自己的仪容。　　这个是心理学上「思觉失调」的一种表现，正常的女孩子很少有不爱美的，每个人都希望自己漂漂亮亮的，但是一旦抑郁的这种情绪来的时候，我压根就不想打扮和收拾自己，我常常觉得人生已经这么累了还打扮来做什么，以前每天出门前吹头发化妆烫衣服把自己收拾的漂漂亮亮的，现在每天蓬头垢面地去上班，蓬头垢面地下班，就想快点结束这一天，不想任何人看到我。
　　4、丧失社交的兴趣。　　不再在意自己的仪容的一个后果就是不想社交。　　觉得生活很累，不想再打扮自己，但是自然又对这样蓬头垢面的自己不满意，所以自己蓬头垢面的时候，别人主动来跟我说话聊天，我都想快速结束谈话，因为对这样的自己不满意。　　然后就会形成一种恶性循环，举个栗子：我刚来公司的时候，对我们公司的一个小哥比较有好感，但是没几天我就抑郁了，然后这个小哥开始主动跟我聊天，下班的时候搭一班地铁，站在我对面跟我聊天，我满脑子都在想，天哪，我头发这么油我蓬头垢面的，快点到站下车吧。　　昨天在路上，有个帅哥搭讪，绝对是我喜欢的类型啊，就是因为我当时觉得自己蓬头垢面的，还刚刚吃完饭皮肤油油的，就没理他赶紧跑了。
　　5、拖延症　　这也是目前最困扰我最让我头痛的事了。　　我的工作很多压力很大，但越是这样我越不想做，比如在我心目中工作就像是一座大山，当一座大山摆在我面前的时候，我就想，我还是再上会网好了，于是我就一直拖延，但拖延的后果是工作越积越多，越多我越不想做，但是不做又不行，于是我昨晚晚上在办公室异常焦躁地坐到了晚上11点多，可是我怎么强迫自己都没用，我还是不想做。　　很多朋友都劝我，咬牙把做完就好了，人也会轻松很多；就像我抑郁的时候，有人会跟我说，你去运动运动，就会好很多。但是深陷在这种情绪下的我，根本就没有力气去运动，怎么强迫自己工作也都没有用，工作也会越来越糟。　　我不知道怎么解决，困扰在这种情绪里面无法自拔实在是太痛苦了，内心隐隐约约觉得过了这段时间就会好了，但是这段时间该怎么熬过去？
　　mark　　
　　楼主，请帮我推荐几个国内好一点的心理咨询医院吧！国外的也可以！请帮我推荐几个心理医生吧！最好是国内的！实在不行，国外的也可以！拜托你了！救命啊！　　楼主，请帮我推荐几个国内好一点的心理咨询医院吧！国外的也可以！请帮我推荐几个心理医生吧！最好是国内的！实在不行，国外的也可以！拜托你了！救命啊！　　楼主，请帮我推荐几个国内好一点的心理咨询医院吧！国外的也可以！请帮我推荐几个心理医生吧！最好是国内的！实在不行，国外的也可以！拜托你了！救命啊！　　楼主，请帮我推荐几个国内好一点的心理咨询医院吧！国外的也可以！请帮我推荐几个心理医生吧！最好是国内的！实在不行，国外的也可以！拜托你了！救命啊！
　　楼主现在完全好了吗？希望你走出来了　　我是2000年得了这个该死的病。起初原因是同性同学的报复、排挤和嘲笑。后来才知道学名叫抑郁症。提不起精神，过分敏感，细节变化就天塌地陷。这十来年断断续续接触了不到十位心理辅导老师，有的是远程话聊的。也选择身边人倾诉过，除了亲人之外，对熟人没有安全感，效果很不理想，几乎所有的倾诉和治疗效果都不照。　　我02年接触圣经，不太信，09年受洗，11年开始用信仰治疗（纯粹讲述事实）。今年差不多好了。真的非常感恩，世界观人生观整个变了，以前疯狂敏感的事情也都放下了。只是这几年遗留的社交障碍没有完全好，仍然有症状，我仍然不想跟人打交道，喜欢独处，家人批评也没用。
　　给自己的生活增加成就感，楼主的方法不错。
　　马克　　
　　我曾有过焦虑症，很严重，后来慢慢好了。过程也是很痛苦，给自己找个目标让自己天天有事做，是很好的方法。比如报名一个考试，开个网店，参加个定期户外公益活动等等　　
　　拖延症
　　看看再说
　　楼主的症状我全部都有。
　　回复第52楼，@essene　　留个名。 　　在我心目中，去见心理医生的都是勇敢的人。 　　多少次我都一只脚跨进诊所的门槛了，最后还是硬生生转身回家了。 　　我自认不能全心信任医生，没有勇气扯开伤口给别人坦诚讲述自己经历过的许多事情。　　--------------------------　　默默的排在后面。　　
　　回复第73楼，@vivian330　　推荐楼主看看派克的《少有人走的路》，是个心理医生写的，很不错。前段时间感情和生活的不顺我也怀疑自己抑郁，并且在网上做测试属于轻度抑郁。现在正在努力自己调整。抑郁是个容易反复发作的病，楼主要耐心长期坚持吃药看医生啊。 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　去找来看　　
　　我也有抑郁症。有时候莫名的狂躁，感觉要疯掉！我认识一女的，她嫁给外国白人，她那个抑郁症很严重，在外国老外去法庭判她不许再回家一直让她住医院，她爸把她接回中国，她现在也是在医院里，医生说她很难再看好，每天吃药还不能停，。她有时候坐那里可以一整天一直不说话，完全没有交流能力，我觉得自己也有抑郁症，情况没有她严重，真怕自己有天也跟她一样。　　
　　楼主好久没来了，现在还好吗
　　lz我不抑郁但是我严重社交恐惧严重自卑需要看医生么==我觉得这已经严重影响了我的生活，学校里只和两个人说话，一个叫室友，一个还叫室友。然后甚至一个人不敢去商店，肿么办，一直很痛苦，感觉自己一直龟缩在一个“壳”里
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