[转载]【上汤芦笋竹荪】多吃素食更健康
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有几日没更新了，上周末又没有做什么新菜，各种忙各种聚，愉快的周末一晃而过。先跟大家来说说这次受邀去薄灰家聚餐吧，受邀前实在既兴奋又惊喜，因为说起薄灰，可是我的偶像兼导师，我这从拍孩子转到喜欢拍菜，都是受了她的影响，实在是喜欢她的菜和图，于是渐渐的也跟着养成了这么一爱好，所以一直感恩@薄灰。
上周的虾宴真是上了满满一桌的好菜，即使为了给它们留下倩影，有些菜都凉了，但是好味道依然不减。灰开朗直爽，热情好客，小灰呢绝对可爱小公主一枚，还有见到了美妈们@爱美的家@薄荷小沫，初次相见却都感觉很亲近，真心非常愉快的一次聚餐，也期待下一次更大规模的吃货聚会，小伙伴们有缘千里来相会！
这周也不清闲呐，我尽量争取本周再上一次新，就要暂停两周了，先跟大家打个招呼哈。去年就计划和同学两家自由行去趟澳洲，终于要整装待发了，好幸福~~身未动心已远啊！期盼好久了，期待和小袋鼠的亲密接触，期待各种美食美景~~
今天上一道简单素菜，祝俊男靓女们入夏前都能轻松甩肉，同时也督促自己哈~~~因为自己特别爱吃芦笋，也感谢@慈实老师的分享，清淡爽口，色彩明快的菜品，是节后清肠的一道好菜！
【上汤芦笋竹荪】
所需食材：细芦笋一把 &竹荪适量 &南瓜适量
&鸡汤或其他高汤适量 &枸杞少许
制作方法：
1、先把鸡汤加几块南瓜放入锅内煮，先大火煮开再小火焖一会；
2、煮酥后过滤去南瓜渣，可以按压一下滤一些南瓜泥下去，这样汤色也比较好看些；
3、4、竹荪提前泡软，去头去根洗净备用；芦笋根部去老皮后，切段备用；两个的长度基本一致，这样装盘更好看；
5、6、另取一锅烧开水，放入竹荪和芦笋分别焯水，顺手放几粒枸杞煮（漏拍了），时间不要长，细芦笋很嫩，不要超过一分钟，芦笋焯水时候可以放入几滴橄榄油，这样焯出来的芦笋更绿更嫩；
7、8、如图摆盘后，淋上南瓜高汤即可；
炖高汤同时做摆盘，一起出锅这样热乎；
鸡汤需要提前炖好，我用的是白切鸡用下的汤底；
不讲究摆盘直接混合，再淋上高汤一样美味。
插播一张姐妹们聚会的合影，以后多多聚！
继续微博，微博！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。最近身边小伙伴都加入了健身风潮，可是相约健身房连呼带喘跑几下之后，就觉得今天运动量达标，好卖力气，晚上要不再约个饭犒劳下自己吧~~殊不知在专业健身领域，有一句话必须谨记：三分练七分吃！当我告诉小伙伴这枚金句的时候，她大喜：“是不是我练30分钟，就可以吃70分钟了！？”
ladies and乡亲们啊，这句话掰开揉碎了讲呢，就是如果你有减脂或者增肌的塑形需求，那么健身计划只占三成，饮食结构却影响了七成的成功率，尤其是腹部！大家对于腹肌塑造的误解，来源于从小学就开始走歪路的仰卧起坐了，今天先不说学生时代的仰卧起坐姿势是多么荒谬~~不少朋友以为只要坚持做仰卧起坐或者腹肌撕裂者、郑多燕等火爆的针对腹部训练的运动，就可以显露出8块腹肌了~~其实腹肌是每个人都有的，这样才能支撑我们进行起立、蹲下、翻滚等动作，你看不见它，是因为被腹部厚厚的脂肪盖住了，所以首先，我们需要的是减脂，也就是用有氧运动来达到目的，通常一周进行4~5次，每次40分钟以上的中低速不间歇训练为佳。
完成三分练之后，就可以进行七分吃了，要想摆脱大肚腩和水桶腰，就得远离高脂肪高胆固醇高碳水的食物啦，腹肌&马甲线喜欢的食物是富含高蛋白且低热量的，鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾都是非常符合标准的，常见的各种绿色蔬菜也需要多摄入，健身人士最爱的芦笋营养价值极高，对心脏病、高血压、胆结石、水肿等病症都有一定疗效，还能防止癌细胞扩散，烹制方法也很简单，所以今天的食谱就把高蛋白的鸡胸肉和高纤维素的芦笋搭配在一起，无论是减脂还是增肌，都是完美的一道美食哦。
准备食材：
新鲜芦笋一把
炒熟的白芝麻少许
米饭（建议换成糙米）
一勺酱油 一勺蜂蜜 一勺橄榄油
4瓣大蒜切片 2根小葱切段 盐少许
鸡胸肉和芦笋都切成适合入口的大小，把鸡胸肉块放在一个碗里，倒入酱油、蜂蜜、盐，搅拌均匀，放冰箱冷藏腌制一小时左右。
冷锅中倒入橄榄油，中火加热到高温，把芦笋放进去翻炒大约5分钟，之后装盘备用，不要关火。特别提醒：为了保证芦笋当中纤维素和维生素不过多流失，烹饪时间越短越好，所以后面不进行和鸡胸肉的二次翻炒。
把腌制好的鸡胸肉拿出来，直接倒进热锅里，炒至半熟，然后加入大蒜、香葱和碗里剩余的酱汁。等到鸡胸肉变得金黄焦香，就可以出锅了，和之前炒熟的芦笋混合在一起，撒上白芝麻，依照个人口感还可以淋一点芝麻油。
这一碗色香味营养俱佳还低热量的美食，就等你来享用啦！
Fun大劲儿(Fundajiner)　
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width="210" height="105">这是个诗人已死的时代，因为诗人们都去写歌词了。我的图文从此以后，再也无法正视小虾米了。包括小海米，小皮皮虾，小海马之类的都不要跟我提！生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。男神穿啥我就穿啥冰箱里有什么就炒什么吧我只是想表达对汉堡王的爱--正在啃whopper的fun哥我不信仰上帝，但女人却是他存在的证据 。――Jeanloup Sieff马甲线腹肌什么的，吃完这顿再说“走之前我想问你一个问题”
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“唐人街第一神探组合”这个世界上我最崇拜的女性，应该就是Victoria Beckham了，因此我不会称呼她为贝嫂，在我
最近身边小伙伴都加入了健身风潮，可是相约健身房连呼带喘跑几下之后，就觉得今天运动量达标，好卖力气，Fundajiner时尚、生活、美食、电影、八卦……这就是一锅乱炖热门文章最新文章Fundajiner时尚、生活、美食、电影、八卦……这就是一锅乱炖头条妹说，天气开始热起来了，各种饮料的“再来一瓶”即将开始，戳视频饮料中的“再来一瓶”究竟藏着什么秘密。看完赶紧告诉身边的亲朋好友感觉这个夏天可以省好多饮料钱阳江大喇叭(yangjiangDLB)　
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小鸡鸡起飞了亲测，开灰机感觉倍儿爽！阳江大喇叭阳江大喇叭那病老头非常瘦弱，看起来差不多没气，专门等差不多红灯，跑来用手腕嘭一声撞缓慢行驶小车的后视镜。阳江人注意！手机上的这10个神秘功能，关键时刻能救急关系到阳江人钱包的收费站！！！1.已出嫁的女儿不可以回娘家过年的第一天如果嫁出去的女儿回娘家，意指着会把娘家吃穷，因此只能在初二或者初三回点击↑上方"今日香河"关注我！ 来源：网络【最后大家来做一个心理测试】：阳江人，请你在每天都在忙碌，追求更好生活的同时，不要忘记了，当初那个善良纯真的自己…还记得这款相机吗？一下就yangjiangDLB每日推送N多好玩儿，好看的图片，新闻！阳江的小伙伴火速关注吧！热门文章最新文章yangjiangDLB每日推送N多好玩儿，好看的图片，新闻！阳江的小伙伴火速关注吧！双面胶&起劲吃百合——芦笋百合
　　最近blog有点抽风，前几天写的总是被隐藏了起来。
　　昨天四川有个台开始演电视剧《双面胶》，前年在上海的时候就被同事鼓动，说有篇帖子不错，记得同事看完后跟我说今后坚决不嫁东北人，还被我讥笑目光短浅，于是花了两个下午，上onlylady看了贴，当时名字貌似叫上海媳妇和东北婆婆还是什么，看完后虽觉得写的好，但却让我郁闷了三天，事隔两年又是上海的朋友问我有没有看双面胶，即刻google了下，发现就是以前的那篇帖子，遂又勾起了我的回忆，现在已是一本书，也拍成了电视剧，上周本着好书要推荐的原则介绍给我家大叔看了，刚看了前两章，大叔斩钉截铁的给了两个字：好书！现在郑重在这里推荐《双面胶》，不过郁闷了不关我事。
　　夏天要多吃百合，为了给大叔抽油，我家改吃清淡的。芦笋在这边实在显得珍贵，我买了包速冻的来吃，里面几乎都是很嫩的笋尖，价格算来也还划算，也不用太费心的炒，芦笋切段后汆下水，滤干，百合洗净后，起油锅，四成热时一起下锅，翻炒几下，加点盐、鸡精、糖就可以了，这个跟着贝太学的，书上说要加点酱油，我觉得不加更好些，加了百合会变色的，就这样清爽的炒很适合夏天吃。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]好看更好吃的春日尤物——响油芦笋
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。
经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。&
响油芦笋看上去，它造型美观，翠碧诱人；
闻上去，扑鼻的姜蒜香油混合的强烈香气；吃上去，又很好的保留了芦笋独特的清香和口感—是一道不折不扣的色香形味俱佳的素菜。因为在此菜制做的最后一道工序—浇油—时会有“刺啦”的响声，而“响油”又与
“香油”谐音，故名“响油芦笋”。
好看更好吃的春日尤物
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材料：芦笋，姜，蒜，小红椒
调料：耗油，酱
1：芦笋清洗干净，去掉根部老皮。
2：锅内烧开水。
3：放入少许盐。
4：放入几滴油。
5：水开后放入芦笋焯1分钟左右，芦笋颜色变深绿色即可，捞出立刻浸入冷水。
6：姜蒜切末，小红椒切圈。
7-9：耗油加酱油，放入锅中煮开。
10：烧开的调料汁倒在芦笋上，姜蒜沫，小红椒圈也码在芦笋上。
11：锅内烧油，烧热。
12：把烧开的油浇在姜蒜沫上即可。
一点心得：
*芦笋焯至时间不要过长，要保持芦笋的脆嫩。
*捞出立刻浸入冷水，能保持芦笋的鲜绿色，这部忘记拍照了。
*小红椒满辣的，不喜欢可以不放。
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