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从疲惫到癌症只要4步 教你如何应对
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由于现代生活节奏加快，各个阶层的人都有自己的生活压力，导致很多人长期受到慢性疲劳的困扰，它虽不像一些严重疾病那样直接危害到人们的生命，但长期疲劳仍然会带来严重的健康隐患，甚至诱发癌症。疲劳不仅可以由体力活动引起，也可以由不良情绪如生气、情绪低落等因素引起。以下是常见的引起疲劳的几种因素。
从疲劳到癌症只有4步 疲劳进程第1步：轻度疲劳 在这个阶段我们会感觉到&轻度疲劳&，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。 应对方案：深呼吸，吃块糖 要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，状况就能有所改善。 疲劳进程第2步：浑身乏力 这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。 应对方案：除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，以便使血液循环恢复正常，时间持续10～20分钟才有效果。 疲劳进程第3步：情绪焦躁 在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒;皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。 应对方案：解除这一进程的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖，如泡个热水澡，同时保持充足睡眠，会让体力逐渐恢复;再加上舒缓的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。尽量不要经常吃各种止痛药或安眠药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛，容易陷入恶性循环。 疲劳进程第4步：内部变异 这时，身体内部开始产生明显变异，到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。 应对方案：切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康状态。 特别提示：如果我们不重视疲劳进程的4个状态，过于操劳，不好好保养身体，40岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表着什么呢?那就是癌症潜伏在体内。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息。因此，一定要在疲劳进程达到第三阶段之前消除疲劳。
[责任编辑：李天白]
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　　记者 张宏波　　本报讯　　上班嗜睡却晚上失眠、情绪低落又容易烦躁。进入五月后，部分市民感觉不在状态。近日，一条“五月份要小心"五月病"”的提及上述情况。对此，海医附院有关专家表示，由于季节变换等原因，这个时期人们容易情绪波动。　　参加工作才一年的陈小姐最近感觉状态很不好。“上班的时候总是想睡觉，工作任务一多心里就莫名的烦躁，总想着玩，但是玩一会又累了。”陈小姐告诉记者，由于最近工作量比较大，领导交代的许多文案都没有完成，她总想下班后多加会儿班赶紧完成，但是每天还没下班，她就已经待不住了。　　不仅职场新人如此，一些面临毕业和就业双重压力的大学毕业生，还有工作多年的职场老人近来也感觉情绪低落。部分市民表示，虽然刚刚过完五?一小长假，但仍停留在假期状态，对工作和其他一些事情完全提不起兴致。　　据了解，微博提到的“五月病”的基本特点就是嗜睡、疲劳、烦躁、情绪低落、累等。“五月病”这个名称来自，尽管不是正式的医学名称，但却广泛流行，引发不少网友的强烈共鸣。　　记者了解到，有两类人群最易得“五月病”。一类是学生，因为六月是“考试季”和“毕业季”，不仅学生容易出现情绪障碍，甚至一些家长也因此而过度焦虑；另一类是上班族，假期以后工作陆续繁忙，可能会让人感到烦躁。　　对此，海医附院心理科主任岳筱雯说：“"五月病"并不是一种具体的病，五月是季节交替期，人们情绪波动、感觉疲惫都是正常的。”　　据介绍，五月处于季节交替期，人体的新陈代谢比较旺盛，所以可能出现内分泌紊乱，从而导致情绪波动。所谓的“五月病”不过是身体不适应环境的改变，是季节性的正常反应。岳筱雯表示，对于这种情况，市民并不用担心，也不需要有心理负担。　　岳筱雯说，进行自我调节很关键，市民可多做一些自己比较感兴趣的事情，养成有规律的生活习惯，让身体在繁忙工作后得到充分休息，不熬夜，饮食偏清淡，少油腻多果蔬。此外，还应当加强身体锻炼，用多运动的方式来唤醒身体，改善精神状态。
（责任编辑：HN666）
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匿名用户|女|23岁|
有时候会莫名的低落 有时候遇到一些不顺心的事，特别容易烦扰，而且做事缺乏信心，怎样才能调节自己的内心，还有就是烦的时候特别想吃东西，管都管不住
曾经的治疗情况和效果： 有时候可以一整天一个人一句话也不说，心情很低落
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
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有1名医生为您解答因不能面诊，医生的建议仅供参考
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有关的更多问题，
擅长:癫痫诊治
擅长:心理治疗
擅长:综合治疗
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