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天涯副主编猝死现场曝光 长期加班熬夜地铁上突然晕倒
来源：大众网&|& 11:24&编辑：julia
记者6月29日晚从金波亲友处获悉，天涯社区副主编金波因疾病突发在北京不幸去世，年仅34岁。
截图来自于天涯社区官方微博。
另据金波的部分亲友证实，金波于6月29日19点40分左右，在北京6号线呼家楼站开往潞城方向站台上突然晕倒，随后失去意识。
据金波亲友表示，金波倒地后身旁两名素不相识的地铁乘客对其进行了心肺复苏和人工呼吸，另有1名外国女子自称是急救医生，随后也参与到救治过程中。不过，遗憾的是金波最终没能苏醒过来。
金波在互联网行业从业多年，长期担任国内著名网络论坛天涯社区的副主编。多名金波的同事证实，金波&工作比较拼，经常熬夜&。
一名金波的同事表示，金波&刚刚三十出头，有一对双胞胎，近几年长期加班熬夜&。
公开报道显示，金波在天涯任职期间多次对互联网生态发表自己的看法，并多次表示天涯社区的优势在于普通网友，在于草根网民。
金波在媒体圈内享有&才子&之名。今年4月，金波与20多家全国主流媒体、新闻客户端、微信微博客户端、门户网站、视频网站的大咖们一同齐聚泰州。
这次泰州之行也成为金波最后一次在大众媒体上公开亮相。
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$(function(){
$("#gt").css('display','none');天涯副主编猝死 经常熬夜加班容易猝死吗?
文 / 王威来源：第一黄金网日 15:18
6月29日晚，天涯社区副主编金波猝死在北京地铁，年仅34岁的生命戛然而止，不少媒体人在社交网络上缅怀。据了解，金波生前工作很拼命，长期加班熬夜，媒体人太操劳引发社会关注。29日晚19时30分，金波下班搭乘地铁回家，在北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台突然晕倒，随后两名女乘客上前对其进行心肺复苏和人工呼吸。没过多久，一名自称是急救医生的外国女子也参与救援。金波妻子 得知丈夫晕倒后赶到地铁站，发现人已被送往朝阳医院。遗憾的是，金波经抢救无效不幸去世。经常熬夜加班容易猝死吗?熬夜是很多人在生活中遇到的事情，工作比较多或者由于种种原因都会要加班熬夜，最近在一些报道中得知，有人在熬夜工作的时候发生猝死，熬夜的危害真的这么大吗?日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。应该承认，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多数猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。
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　　现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。下面我们就来看看中经常熬夜有哪些危害。
　　经常熬夜有哪些危害
　　在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。
　　缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
　　我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
　　经常熬夜会出现这些危害
　　一、胃肠道问题
　　熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
　　二、诱发心脑血管疾病
　　熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
　　三、提高患癌风险
　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
　　于娟已经用她的生命做了例证。
　　五、夺走好视力
　　熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
　　六、失眠抑郁
　　熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
　　七、皮肤严重伤害
　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
　　熬夜吃这些缓解眼睛疲劳
　　猪肝羹
　　原料：猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。
　　做法：猪肝羹猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
　　功效：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
　　核桃枣杞鸡蛋羹
　　原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。
　　做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
　　芝麻核桃乳蜜饮
　　原料：黑芝麻、核桃肉。
　　做法：将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。
　　功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
　　花生瓜子枣豆糕
　　原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克
　　做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
　　功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
　　枸杞肉丝
　　原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。
　　做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。
　　功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
　　豆仁粳米八宝粥
　　原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。
　　做法：将以上食物加水煮粥，拌糖温食即可。
　　功效：可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
　　以上就是经常熬夜有哪些危害的内容分享，希望对大家有帮助。
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第三方登录：天涯副主编熬夜猝死，你距离万分之一概率的猝死有多远？
就在2015年1月份，习总书记在中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流“县委书记经”，还劝年轻人不要老熬夜，当时此话一出，顿时引发了网友的诸多感慨；也许那时候这一句话在多少人看来还只是总书记亲民近民的告诫。
天涯副主编的悲剧
时隔一年多之又看到悲剧上演：6月29日天涯社区副主编金波因疾病突发在北京不幸去世，享年34岁。金波先生的同事们也坦言：他猝死原因也可能是其经常熬夜。我们不仅为年轻有位的才华青年惋惜，但我们更应该以此为戒，让自己和身边的朋友们都警醒起来，远离猝死危机。
猝死，世界卫生组织（WHO）的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。临床上猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。而心源性猝死即为心脏性猝死在所有猝死患者中占绝大多数，那么我们如何预防呢？
猝死有多可怕：我国心脏性猝死总人数居全球之首、男性心脏性猝死率高出女性3倍
我国心脏性猝死的年发生率为 41.84/10 万，发生率约为一般人群的 0.04%，这一发生率低于欧美国家，但以中国庞大人口进一步推算时，我国心脏性猝死的每年总人数为 54.4 万人，位居全球各国之首。
我国的流行病学资料显示，男性心脏性猝死的年发病率为 10.5/10 万，女性为 3.6/10 万，男性高出 3 倍。
如何对抗猝死
其实猝死并不可怕，我们可做预防的措施有很多：杜绝熬夜、均衡清淡膳食、戒烟限酒、适量运动、多和家人共度假期排解压力
患者猝死前有较明确诱因，以过度劳累、熬夜、精神刺激或紧张、情绪激动或压抑、排便用力、吸烟、饮酒、感染、暴饮暴食、高血压、社会和经济压力、急性心理应激等多见。
杜绝熬夜：长期熬夜会慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状；其次对视力、肠胃及皮肤都会造成影响，人体免疫力 也会随之下降。习大大也说过内在有激情，外在还是要从容不迫，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线；所以更高效的工作才是主要的拒绝熬夜。
均衡清淡膳食：膳食不当或饮食结构不合理，食用过多的饱和脂肪酸，可增加包括冠心病等多种疾病发生的危险因素，且饱餐后可通过胃肠道的反射引起冠状动脉收缩，提高迷走神经的张力，诱发多种缓慢性心律失常，甚至心脏停搏。所以，在日常膳食中我们应当做到1）膳食丰富多样：主食做到粗细搭配、多吃深绿色蔬菜、适量增加海鱼、蛋奶类、豆制品等优质蛋白食物、少吃红肉及其加工品；可摄入富含 B 族维生素（可缓解疲劳、忧郁紧张，保护肝脏、并能安定神经，提高注意力，舒缓压力）的食物。2）烹调加工合理：清淡饮食、远离煎炸、烧烤、高温爆炒等不良烹调方式。
戒烟限酒：长期吸烟酗酒，导致加大血液粘稠度，易增加血小板的黏附性，升高血压，降低室颤阈值，诱发冠状动脉痉挛，降低血红蛋白的携氧能力，提高了心血管等疾病易患因素，严重情况下可触发心脏性猝死。有研究显示，吸烟使男性冠心病患者发生心脏性猝死的相对危险性增高10倍。所以戒烟限酒刻不容缓！
适当运动：剧烈体力活动、过度劳累，均可使心脏负担加重，心率明显加快，引起心肌等重要脏器的缺血缺氧，尤其是已知的冠心病患者，更易触发室颤等心律失常而发生心脏性猝死。成人11％～17％的心脏骤停者发生在剧烈运动片刻或过程中。而适当的运动增加心肺功能，可以减少心脏血管疾病的危险性。 运动讲究适度健康原则：即强度大小适宜、时间长度要适宜、频度次数要适宜。运动时间长度时间长度要30分钟到2小时，一周在3次到5次即可。
学会和家人欢聚缓解压力：精神刺激或紧张，情绪激动或压抑，生活方式改变或负担过重等均可诱发心脏性猝死。有报告估计，40％的心脏性猝死是受到精神因素的影响而促发的。情绪紧张和焦虑不安等有害的效应均可影响心脏自主神经调节，使交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺浓度升高，心肌兴奋性提高而诱发心血管事件，甚至出现心脏性猝死。家是温馨的港湾，学会适度的给自己放个假，多回家陪陪老人，可以陪他们聊聊天或者适当倾诉，开心的事情分享出来会让更多的亲人开心，不开心的事情倾诉出来也可以让亲人分担压力！另外可多陪孩子一起游戏，去感受他们天真无邪的快乐。
健康是一切的基石，拥有健康才能去成就更多的梦想，才能为社会为家人创造财富，祝愿大家珍惜生命，远离熬夜、烟酒和不良情绪！
国家二级营养师，聊城营养师学会创始人，聊城久鼎健康管理有限公司创办者
七嘴八舌来一句
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