孕晚期肚子没怎么长大想要让孩子长大点该吃什么？牛奶是纯牛奶吗？哪一种纯牛奶适合孕妇补？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-18 02:30 标签： 纯牛奶什么时候喝最好
&&&&【】养生导读：你知道么，孕妇需要补钙！适当的补钙不仅是对孕妇自身健康有益，也有利于胎儿的成长发育。一般来说，通过食物补钙是很好的方法，那么孕妇吃什么补钙呢？孕妇补钙应该首选喝牛奶，大豆及其豆制品也可以，不宜吃骨头汤！
孕妇补钙吃什么
&&&&孕妇吃什么补钙？
&&&&孕妇由于孕育了一个一天一天长大的胎儿，胎儿骨骼的生长，同样需要大量的钙。孕中期胎儿平均每日形成钙沉积量为125mg，到分娩前每天达到450mg。母亲自身血液循环增加，血钙相对减少，故动用肌肉、结缔组织中的钙，出现缺钙现象，同时通过血中的降钙素使骨钙不被过多的再吸收，就表现为小腿抽筋、腿痛、浮肿等。
&&&&一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
&&&&1、牛奶
&&&&孕妇补钙应该首选喝牛奶。牛奶不但是优质的蛋白来源，而且是含钙丰富的。每100毫升的牛奶含钙量达到120毫克，而且牛奶有利於人体吸收，吸收率可以达到40%以上。人体每吃250毫升的牛奶，可以从中获得300毫克的钙含量，相当於中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它事物中摄取一定的钙基本上就可以满足人体的需求。
&&&&乳糖不耐受的人其实仍然可以喝奶――喝不含乳糖的奶制品。酸奶是最常见的一类。其实，解决乳糖不耐受问题还有不少小技巧。比如普通牛奶少量多次地饮用，或与其他食物混合食用，避免空腹喝奶，尤其是大量喝奶。甚至还可以把牛奶或奶粉与其他食物混合烹调，做成牛奶花卷、牛奶馒头、牛奶面包等。
&&&&2、沙丁鱼
&&&&海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看的时候当做美味的小零食。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择。
孕妇补钙吃什么
&&&&3、鸡蛋
&&&&除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。
&&&&4、大豆及其豆制品
&&&&实际上，正是因为大豆制品像奶类一样既富含钙，又富含优质蛋白，《中国居民膳食指南2007》才把大豆制品与奶类合并推荐，“每天吃奶类、大豆或其制品”。就钙含量而言，豆腐无疑是大豆制品中的佼佼者。半块豆腐（大约200克）所含钙大致与1大杯牛奶（300毫升）相当。
&&&&对于那些不食用奶类的孕妇，建议每天吃2次，累计摄入相当于90克大豆的大豆制品，并且尽量选择含钙较多的，如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡等。而豆浆、内酯豆腐、腐竹、油豆皮中钙含量较低。此外，绿豆、扁豆、红豆等杂豆类不属于大豆，其含钙量少，蛋白质含量也低。
孕妇补钙吃什么
&&&&5、菠菜
&&&&喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
&&&&6、坚果类
&&&&坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
&&&&但是，坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形；中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。如果坚果出现霉变或异味，诱发的几率很高，会导致机体产生，也是绝对不能食用的。
孕妇补钙吃什么
&&&&7、虾皮
&&&&虾皮含有大量的钙，这是因为虾皮其实是骨骼。但虾皮并不是钙的良好来源。虾皮很咸，不适合大量食用，每次只能少量食用数克而已，实际上并不能提供足量的钙。与此类似的还有芝麻酱，因食用量有限，不能期望它们提供足量的钙。当然，对于不食用奶类的孕妇，适当增加虾皮、芝麻酱的摄入仍然是有益的。
&&&&8、绿叶蔬菜
&&&&很多人不知道，某些绿叶蔬菜（如油菜、茼蒿、小葱等）以及深色蔬菜（如芹菜、西兰花等）也含有较多的钙。以油菜为例，一餐食用200克油菜，能提供216毫克钙。
&&&&单就钙的相对含量而言，绿叶蔬菜含钙量大多不如奶制品或大豆制品，但绿叶蔬菜每天摄入量基数比较大。按照膳食指南的建议，孕妇每天应摄入300～500克蔬菜，其中2/3是绿叶蔬菜，所以它们也是钙的重要来源。如果孕妇不食用奶类，那么应当增加绿叶蔬菜的摄入量，保证每天500克左右。
孕妇补钙吃什么
&&&&9、谷物
&&&&如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素D,而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。
&&&&10、橙汁
&&&&估计很少有人知道，是可以帮助人体吸收钙吧。如果你在补钙，记得补充维生素C，这样钙的吸收利用率会提高。橙汁中的维生素C含量很高，就不用说了。每天早晨来一杯，实在是美味又健康。
&&&&在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在D的作用下才能被骨骼利用。因此应该鼓励准孕妇多晒太阳，增加运动，促进钙的吸收和利用。孕妇不能整天躺在床上不动，要经常下地运动，到户外多接受阳光的普照，多晒太阳，以利于促进钙质的吸收和利用。
&&&&孕妇补钙不宜吃骨头汤！
&&&&虽然骨头里钙的含量是很确很多的，但其主要成分是羟磷酸钙，不溶于水，骨头汤里并没有多少人体可以吸收的钙质。另外，猪骨髓中，红骨髓含有一些铁质和造血细胞，对人体还是有一定好处，但如果是白色的骨髓，主要成分是脂肪，吃多了只是相当于多吃了一些猪油而已，其胆固醇量也很高，对人体没什么好处。
&&&&这些动物脂肪，人体的吸收率倒是很高。此外，如果是生长在城市附近的猪，由于空气、水等环境污染的原因，大多数骨髓中铅、汞等重金属成分超标，对胎儿的发育是很不好的。所以孕妇补钙不仅不能靠骨头汤，能不喝还是不喝这类汤好。责任编辑：白颖倩
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&&&孕妇不喜欢喝孕妇奶粉，可以喝点纯牛奶什么的吗？
孕妇不喜欢喝孕妇奶粉，可以喝点纯牛奶什么的吗？
宝妈们你们都喝什么牌子的牛奶啊？喝牛奶的话还用吃钙片吗？怀孕后我不爱喝孕妇奶粉，怎么办啊？还能喝点纯牛奶什么的吗？
牛奶可以适当地喝一些，但是补充营养不能全依赖于牛奶，要补充不同类型的食物，比如五谷杂粮都要吃一些，每种粮食所包含的营养成分是不一样的，人体对其吸收的程度也不一样，可以多吃一些虾子和鱼汤，以及各式的粥汤，豆浆，坚果等，补充得全面才是最好的办法，不能太依赖与市场上的那些补品啊，不可靠。
提问者对回答的评价(星)：
整个孕期牛奶或者酸奶其实都可以适当喝点的，营养均衡就可以了
牛奶补钙挺好的，可以每天一包牛奶，然后饮食要有营养，
我怀孕的时候没有吃钙片每天一包牛奶·孩子补钙挺好的。
奶制品中的钙比较容易吸收，牛奶一天喝200-400ml就可以了，奶粉的话里面营养成分比较多，怀孕后对口味会变得敏感，选的话尽量选口感清淡的会好些，我那时候喝的是Dumex的
这个没什么不可以，我就没有和孕妇奶粉，喝的纯牛奶，后期补了一点钙，没有出现缺钙问题，只要营养均衡，荤素搭配就好
建议楼主还是喝孕妇奶粉，营养更均衡些。您可以选择口味清淡的奶粉。像我怀孕的时候喝的美素佳儿奶粉挺不错，营养丰富易吸收，而且喝了不上火、不便秘。
孕妇奶粉可喝可不喝的。可以喝牛奶酸奶。
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