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选择困难症，怎么办（来自:嘻嘻哈哈）|#|/content/406095.html|#|/cons/548db.jpg|#|/406095.html
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　　为什么我们在职业选择、职场决策中感到纠结？难以做出重大决策呢？
　　请将这个问题放一下，镜头拉到我们的生活中：
　　玩过著名的“拖拉机”扑克？是不是也会遇到不知道出哪张牌的状况？如果出大猫，万一没捞着分，还被别人抠了底就惨了，但如果把小牌出了，那人家跑个10分就升级了。
　　跟女朋友出去吃饭，决定好去哪里了吗？去吃火爆的米线火锅，但是要排长队；去吃快餐，但是又没情调；去吃海鲜自助，太贵了。
　　这种款衣服很适合我的身材，但是颜色似乎又太暗了；穿那个浅色的吧，却又显胖。
　　甚至连去超市买瓶水都会纠结。纯净水不长胖但是没味；可乐喝的爽但是是垃圾食品；天然果汁健康但是却比较贵；
　　任何一种选择，当出现了可能的选项，我们都会纠结。
　　如果我们把纠结分解一下，这是两种感觉的复合体：快乐和担心。
　　快乐是因为我们对选择的期待，因为每个选择是符合――至少符合一些――我们的价值需求。我们可以想象做出选择、付诸行动之后的美好成果：味道好、有营养、能赢、便宜……。换到职业上，那就是：成就感、智慧、社会关系好、有面子、……
　　而担心，同样是因为我们对那个选择的期待，因为这个职业会让我们付出成本，一旦做出的选择不能带来价值，那成果就会变成“后果”：没情调、贵、没营养、不好吃……。换到职业上，就是：浪费时间和金钱、没有成就、单调乏味、家庭关系紧张……
　　如果全部都是快乐，那自然开心去干，如果全部是担心，那也就自然逃避。问题就是这两种正向和负向的期待同时以差不多的能量出现。这是纠结最核心的原因，恰似内心中多个小人在打架，却都势均力敌。
　　“这世界上有两个我，一个是吃货的我，一个是真心想减肥的我”
　　水系魔法所关注的，就是这种对选择的期待。
　　当别人来找我咨询，并透露出纠结的感觉时，我会先说一句话：
　　“告诉我你每个选项的担心。”
　　当每个人能看到纠结背后的负面情绪“担心”时，往往都能觉察到什么，此时再使用一些招，就找到根源和方向。当然，确实有一些人，他们有比较强的纠结，称为“决策恐惧倾向”。这被普林斯顿大学定义为“缺少勇气或意志去从复杂多面的事情中寻找目标”。那些在职场中纠结时间过长而难以决策的人，往往在很多生活片段中同样举棋不定。他们会考虑一个决策的方方面面，优点缺点，并且会拿“预则立不预则废”作为其举棋不定的理由。因此，尽管那些纠结的人为自己不能决策而痛苦，但是他们内心其实还有那么一点点享受这种前怕狼后怕虎的感觉。
　　一般来说，纠结的背后，隐藏着三类恐惧。
　　1. 对变化的恐惧
　　成长在某些家庭环境，可能会在未来出现决策恐惧。比如父母本身就很情绪化，要么犹豫不定，要么反复无常，会让孩子不知所措，长大以后就陷入决策恐惧的焦虑过程中。这属于对变化的恐惧。一个朋友说：最近很喜欢看中央一台，其原因是，中央一台能给自己很大的安全感。我勒个去，换个台所产生的变化，都会让人恐惧。
　　2.对缺陷的恐惧
　　一些人有完美主义倾向，他们内心希望做出的决策是百分百考虑周全，任何偏差风险全部被考虑进去。过于完美主义的人对一个完美的决策也十分挑剔，但是你很难找到一个百分百OK的决策，因此就会决策焦虑了。而这些过份完美主义的人，多数也是因为心理童年没有安全度过完美敏感期。
　　3.对责任的恐惧
　　当一个人害怕承担自己选择的后果，不愿意承担自己选择的责任时，他往往倾向于让别人替他选择。这也是选择恐惧的一个原因。这样的人同样也往往来自童年，他们往往成长在控制欲较强的家庭环境，从小几乎所有选择都由父母来定，一旦自己想作主就会被家庭所恐吓，于是形成了害怕承担责任的心理。到成长以后依旧不愿自己选择。在我们这个国家，这样心态的人特别多。
　　我们的恐惧，因为我们是习得性动物――人，这些恐惧能让我们通过躲避而更安全。不过，这个社会总是不安全，即便不做决策，被动拖延，同样是一种决策，同样要产生变化，同样会有缺陷，也同样会承担责任，一样会陷入一个你无法接受的后果。或者，当你以为很安全时，危险就在潜伏。
　　因此，在决策的最开始，我们面对的问题并不是选择A还是选择B，我们面对的问题是对决策的担心和恐惧。
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　　作者：马华兴
　　文章来源：新精英做自己
　　知识点： 自主选择权风险
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客服邮箱：强迫症、拖延症、选择困难症 看看你中招了没？
来源：天津日报| 13:48:11
摘要：刷手机完全停不下来，工作拖延到最后一秒，永远做不了选择……“强迫症”，“拖延症”和“选择困难症”被网友并称为当今时代的“三大病”。网上流行一种调侃这样说：“你的拖延症是懒，你的强迫症是闲，你的选择恐惧症是因为穷。
刷手机完全停不下来，工作拖延到最后一秒，永远做不了选择……“强迫症”，“拖延症”和“选择困难症”被网友并称为当今时代的“三大病”。新浪网在线数据采集平台“微调研”对4万名网友问卷调查数据显示，困扰网民人群的高发病除了手机依赖症之外，还有强迫症（34.27%）、拖延症（22.42%）、健忘症（21.58%）、选择困难症（21.13%）、社交恐惧症（18.8%）、起床困难症（18.29%）、脸盲症（11.43%）、密集恐惧症（11.35%）等。网友笑称，没有一两种病都不好意思跟人打招呼。这些“时髦病”真那么恐怖吗？
强迫症：根本停不下来?
一组号称能够“逼死强迫症”的微信头像红极一时。在普通头像的右上角添加了一个“红色数字1”的角标，这在各类即时通讯工具的对话列表中都是提示“一个未读信息”的意思。一般情况下如果点开后，会弹出消息对话框，这个“1”就自动消失了。而这个头像却是糊弄人的，无论怎么点，“粘”在头像上的“1”都不会消失。8月23日起，“强迫症”头像开始席卷人人网、微信、微博等社交平台，热衷使用的网友除了因为“不破坏队形”追赶潮流和开个玩笑“卖萌”，还有更深层次的原因：“自从用了这个头像，很多好几年没说过话的朋友都来跟我聊天，以此为契机，感觉自己又有了存在感。”一位网友这样说道。
然而，不喜欢这款头像的网友也大有人在，一位在朋友圈做代购的淘宝店主说道，自己每天几十个未处理信息，看到一排这样的头像会不停地点进去确认，这样真的像“强迫症”犯了。
如今，强迫症已经成为一种网络流行词，网友见到诸如“电视画面比例不对”、“餐具只有一个没有摆齐”、“喜欢的玩偶还差一个就集齐全套了”等不完美的现象都会大呼“逼死强迫症”，“强迫症头像”也是如此。但这种行为是真正的强迫症吗？
国家二级心理咨询师、天津市心理咨询师委员会会员翟惠霞认为：“网友的这些情况可以称为完美主义，是我们正常人都有的，因为可以自控，所以并不是病。”据她介绍，强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其核心为明知这些行为无意义并且令自己痛苦，却无法改善，并且反复出现。在《中国精神障碍分类与诊断标准的第3版（ccmd-3）》中提到，当病情严重影响患者的社会功能、并且持续3个月才能被诊断为强迫症。
拖延症：拖到天长地久？
“明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话，一封该飞出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，我们还是边咬着手指甲，边也许只是发呆说，再呆一会儿，就一下下。”文化生活服务网站“豆瓣网”的“拖延症小组”在简介中这样写道。在这个小组里每日“打卡”的，有工作堆积如山的白领，有论文离最后期限不足一个月仍然没动笔的研究生，有整天“宅”在宿舍打游戏的问题学生，甚至有看起来事业有成的“土豪”。这些完全没有共同点的人却声称自己都有严重的“拖延症”。
网上流行一种调侃这样说：“你的拖延症是懒，你的强迫症是闲，你的选择恐惧症是因为穷。”天津理工大学社会心理学副教授秦萍认为，这种说法是不确切的，这样把问题简单化是很粗暴的。谁不想做喜欢的事情呢？拖延不是懒，一个人拖延其实是不喜欢该做的事情，自控能力差。
网友所谓“拖延症”，英文为“procrastination”，指非必要、后果有害的推迟行为，这是一种不适应行为，这个词并不是一个严格的心理学术语。大部分人是因为知道自己有能力完成，所以就拖延到最后一秒钟再动手。秦萍建议，如果真的因为拖延行为严重影响生活，就应该向心理咨询专家寻求帮助，帮助自己做出理性的选择。
选择困难症：选得眼花缭乱?
“中午吃饭还是吃面？”手机选苹果6还是苹果6 ？”“上清华还是上北大？”网络流行的选择困难症就如同字面的上意思一样，是一种日常生活中面临选择时的两难情况。信息爆炸时代，免费又优质的网络服务更加重了这种两难状况。市民邓小姐最近迷上了健身，有感于朋友经常在社交圈里分享自己的运动信息，决定下载一款健身应用。使用苹果系统的邓小姐在网上应用商店输入“健身”两个字，居然出现了1000多个结果，海量信息中如何筛选一个适合自己的app，这无异于她选择困难症的起因。
“吃什么”、“穿什么”、“用什么”，在生活方式被电子商务侵入的今天，人们的选择越来越多，也就越来越难以抉择，所谓的“选择困难”更像是消费者了解细节需求的“痛点”，所以那么多点评、推荐、量身订造的电子服务才应运而生。不仅如此，o2o商业模式正是在此基础上整合了客户的信息，成为商家按图索骥寻找客户的指南针。
选择困难症，也称作选择恐惧症。秦萍介绍说，这是恐惧症的一种，根由是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候非常焦虑，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某种程度上的恐惧。网络流行的选择困难则是一种由于信息爆炸而产生的犹豫，翟惠霞认为，更了解自己，才是根治选择困难的良方。
专家：更加关注自己内心
在网络环境中，“强迫症”=“追求完美”，“拖延症”=“做事拖延”，“选择困难症”=“犹豫不决”，将生活中的困难统统归结成“病”已经成为一种网络趋势下的青年人的群体心理。现代人喜欢称自己有“病”，这表面看是一种自我调侃，但深层次的原因是一种心理的防御机制。强调自己有病，这样别人就不会对自己要求太高，为自己做不好寻求一个理由。
秦萍认为，用“症”来表达自己的拖延行为虽然可以从侧面看出现代人更加关注心理保健和心理知识的普及，但常把自己“得了拖延症”挂在嘴边，也有可能会因为“症”字而“标签化”自己，自我暗示下加重自己的心理负担。
翟惠霞建议年轻人找准自己在社会、家庭、工作中的位置，提升自我“觉知”。外在的混乱体现的是内心的不安，如果每天能在浮躁中抽出一点时间，放下手中的事，静静的审视自己，就能更好地向前走。同时，适当的体育锻炼也能释放不良情绪，带来心理的健康。
（责任编辑：刘宸嘉）
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