（资料图与文无关）今日重阳，又名老人节！那么武汉市最长寿的老人是谁？长报君也是满满的好奇，跟老人聊天后得知，她爱吃肉不爱吃蔬菜，她爱喝饮料不喝热水，她爱打麻将，经常熬夜搓麻将到凌晨，甚至还有一手“反摸麻将”的绝活……市民政局昨日发布最新统计显示：全市100岁以上的长寿老人有380人，其中最年长的是还有一个多月就年满113岁的潘先老人。（图中间为潘先老人）113岁老人有颗70岁人的心脏潘先出生于1905年，是黄陂人，现在轮流住在70多岁在汉口的儿子和武昌女儿家里住。岁月在她身上留下的历史痕迹，除了常见的老人斑、满脸的皱纹和满头白发，76岁的儿子曾宪贵说，最与众不同的是现在已经很少能见到的“三寸金莲”小脚，她现在还能自己扶着楼梯从二楼下一楼。潘先最近一次体检是在110岁时，医生惊奇发现，她血压、血糖、血脂样样达标，除了年龄老化导致的耳背和白内障外，没有任何异常，特别是心脏跳动频率，与70多岁老人差不多。据曾宪贵回忆，老人只在80多岁时生了大病住过一次医院，医生说可能会出现不能说话、自主行走等症状，没有想到老人恢复挺好，这20多年来从来没有进过医院，连咳嗽等小毛病都很少。老人生活习惯：爱吃肉不爱吃蔬菜、爱喝饮料不喝热水、爱打麻将爱和人聊天经常有人问潘先的长寿秘笈，家人们都不大好意思介绍，因为老人的生活习惯实在与传统养生理论格格不入。儿媳妇介绍，一般老人要少荤多素，少吃油腻东西，但是潘先爱喝牛肉汤，油少了还不喝，还爱吃蒸肉、肉丸子等，最不喜欢吃的就是蔬菜。潘先还有个习惯是一辈子几乎不喝热水，哪怕是冬天，都要把热水摊凉了喝。孙女说，平时给老人买的最多的是雪碧，一箱箱放在她床前，最近老人改口味了，喜欢上了“娃哈哈”。“吃货老人”给儿子带来不少事，曾宪贵每天一早就要去给母亲买糯米包油条，第二天早上要换个花样买糍粑，一周不重样。“政府每月发给她的500元补贴，都不够吃。”曾宪贵说，老人一个月要开销1000多元。老人最爱的运动就是打麻将，104岁之前是个地道的“雀友”，麻将场场不落，经常熬夜搓麻将到转钟，甚至还有一手“反摸麻将”的绝活。现在年纪大了打不了牌，只能随身携带一副纸牌过过瘾。家人觉得老人长寿的办法“不那么科学”，请教医生该怎么办。医生叮嘱，不要盲从那些养生之道，老人喜欢吃什么就让她吃，心情好就好。“心态好倒是真的，从来看不到她怄气、发脾气。”家人们总结，这可能是潘先长寿“最科学“的缘由。五世同堂60岁的孙女都做奶奶了潘先每天生活规律，晚上8时多睡觉，早上5时多起床，吃完早饭后打个盹，8时多就要到楼下坐着，看街上人来人往，与人聊天。“妈妈口齿清楚，不犯糊涂，经常回忆我们小时候吃苦的生活。”曾宪贵惊讶母亲连70多年前的事情都记得。其实潘先的人生并没有人想像的那样顺心，年轻时家里穷，在黄陂农村种田几十年，后来到汉口做清洁工。丈夫不到60岁就过世，老来一个儿子一个女儿又先她而去，老人经历了身体和精神双重考验，一路走到了今天。“我没有什么长寿秘方，每天开开心心生活就很好。”潘先说。潘先再过一个多月就要过113岁的生日，家人都把老人当个宝。这是五世同堂的大家庭，最年长的孙女已经有60岁，都已经当了奶奶，晚辈们隔三岔五就轮流去看老人，老人每天都乐呵呵的。长寿是人们追求的永恒话题，江汉区8位100岁老人告诉长报君“长寿秘笈”啦。其中，生活规律、心情愉悦是常出现的。江汉区福利院创建于入住老人近800名，平均年龄84.7岁，100岁以上老人就有8位，是全市乃至全省100岁老人最多的福利院。1.爱吃鱼性格开朗的102岁长寿老人102岁的王文兰（左三）老人昨天正在福利院活动室为老伙伴们表演京剧《武家坡》王文兰老人是江汉区福利院年龄最长的老人，今年102岁的她特别爱吃鱼、爱喝汤，还喜欢吃零食。王婆婆告诉记者，生活非常有规律，早上6点半起床，中午12:30休息到13:30，晚上20点入睡。穿衣打扮也很讲究，喜欢花衣服、颜色鲜艳的衣服。“我的衣服几乎都是花的，而且颜色还很鲜艳，常有人说我的衣服漂亮，喜得我合不拢嘴。”王婆婆开心地说。“要说我长寿，还有一个最关键的秘笈，那就是性格开朗，爱吃鱼、爱喝汤、爱吃零食。”王婆婆乐呵呵地说。“性格开朗就是不怄气，心情开朗心地宽；吃鱼、喝汤、吃饭只吃七分饱，这是长寿最重要的秘笈。”王婆婆补充道。2.101岁的爹爹爱惦记家人爱惦记家人的101岁老人袁祥阶（左一）今年101岁的袁祥阶爹爹与98岁的妻子同住福利院。已是五代同堂的袁爹爹，儿女们都非常孝顺，儿孙们每天轮流来看望老人。已在福利院生活了7年之久的袁爹爹，由于老人行动不是太方便，经常在福利院食堂与孩子们一道聚餐。“我们全家聚在一起近100人，因此福利院里的食堂经常成为我们全家聚会的好场所，大家聚在一起真的很开心。”袁爹爹说。袁爹爹自己长寿的秘笈主要是自己性格开朗、生活有规律、吃东西不挑食，总是惦记着家人，关心他们的成长、关心他们的冷暖。“我一见到儿孙们就很开心，我想与他们一起成长，看他们一点点长大真的很幸福。”袁爹爹说。3.爱音乐是100岁老人长寿的秘籍前几天刚过100岁生日的夏开继婆婆退休前是一名音乐老师，夏婆婆年轻时喜欢打篮球、弹钢琴，作为一名音乐老师，她不仅对自己的孩子严格要求，她对每一位学生也是这样。“我爱好音乐，更爱自己的孩子和学生，我对他们从不娇生惯养。”夏婆婆说。夏婆婆这辈子培养的孩子和学生很多学有所成，有的在国外发展，有的成为商界精英，有的成为政界成功人士。“要说我长寿的第一秘笈是爱好音乐，那第二就是我为培养好孩子和好学生而自豪，第三是年轻时爱打篮球身体基础好，第四就是做任何事都低调，从不与人计较。”夏婆婆开心地说。4.100岁老人每天准时与女儿通电话爱电话联系女儿的周慕仁老人“治惠，你么样还没来呢？我都等了一上午了。”上午9点多钟，今年100岁周慕仁正在房间里打着手电筒、看着笔记本给大女儿打电话。伴随她的这部老人机已经快10年了，老人整天边放着三件宝，一件就是她的那部老人机，还有记着10多位亲人的电话记录本，再就是那个手电筒。“我的记性不是太好，眼睛也不是太好，看手机拨号都要用手电筒；记性不好，经常要看电话记录本。”周婆婆说。100老人周慕仁（右一）与大女儿李治惠（左一）在一起周婆婆的大女儿李治惠告诉记者，妈妈长寿的秘笈与她的性格和生活及饮食有关。妈妈每天上午8点半要与自己通电话，“打早了，她下午会忘记，说我一天都不来个电话；打晚了，她会说等一天都等不来电话。”李治惠介绍，妈妈早上6点起床，中午要午睡，晚上9点就上床休息了，因此上午8点半打电话正合适，她这个时候精力最好。妈妈还有一个爱好就是爱吃青菜、爱吃武汉的老牌点心。“我总结哈，我的长寿秘笈主要是，爱与家人通电话、性格开朗、生活规律、素食为主、爱吃点心。”周婆婆笑眯眯地说。5.爱吃甜食的老人也长寿“杨爹爹，再过几天您就是101岁了，到时候我们来为您庆生好吗？”福利院副院长邵静和蔼地对101岁的杨玉山老人说。“那就太谢谢了，我儿子、孙子都说要来为我祝寿的。”杨爹爹微笑着说。据了解，杨爹爹是一名老公安，两个儿子都已经超过70岁了，大孙子都50多岁了。由于职业的问题，年轻的时候身体素质好，这为老人长寿打下了坚实基础。50多岁的孙子来的最勤，经常来福利院陪爷爷聊天，聊一些过去家里最后开心的事，将一些现在家里的新变化，总之，只要老人喜欢听的、能让老人开心的话题都讲。老人的护理员李师傅告诉记者，杨爹爹半年前身体还好，只是最近身体不是太好，已经不能下床了，但老人的思维是清晰的。老人爱吃甜食、爱吃香蕉，什么西甜瓜、香蕉、苹果，等等，家人总是为他送这些美食来。“老人总是对这些甜食来者不拒，老人的性格开朗和爱吃甜食以及子女孝顺可能就是老人长寿的秘笈。”李师傅说。6.爱笑的长寿老人爱笑的100岁老人余桂枝100岁老人余桂枝被福利院老人称为乐天派，成天乐呵呵的样子，任何人都能与她谈得来。“有么东西吃的吗？”坐在轮椅上的余婆婆第一次见到记者就乐呵呵问道。记者除了带了笔记本和笔什么都没带，这着实让记者有点尴尬。好在护工反应快，马上从老人的抽屉里拿了一个蛋黄派送到老人的手上，“这个好吃，您尝尝。”护工边迅速撕开包装袋、边笑眯眯地说。“这个好吃，我喜欢。”余婆婆接过美食一点点送进嘴里。据了解，余婆婆是一个非常爱干净的老人，心情开朗、从不斤斤计较，还有点像小孩子，成天乐呵呵的，不管认不认识，见面就是“有好吃的吗？”老人爱吸烟，饭后一支烟成了她一辈子的习惯。“原先一天一包烟，现在每天两根烟，早餐和中餐后各一根。”余婆婆说。“我长寿的秘笈就是乐天派爱笑、生活规律、讲卫生的习惯好”余婆婆接着说。7.100岁老人不计较得失今年101岁的王桂英婆婆入住福利院已经10多年了，一儿一女都不在身边，儿子在北京，女儿在四川都江堰，38岁的孙女儿每天下班来陪老人。“我儿子三天两头也来电话问候我。”王婆婆说。福利院的工作人员告诉记者，王婆婆的身体前些年一直很好，入院10多年了，只病过两三回，病了每次打一针就好了，就是近三个月，老人身体开始有点不好，不能下床。当记者问起老人健康长寿秘笈时，王婆婆思路清晰地介绍，自己不挑食、平时爱运动散步、脾气好、与人为善、早起再睡。“要说长寿最重要的秘笈那就是，从不计较得失，这样心里总是平衡的，不会生气；长寿，身心愉悦非常重要。”王婆婆说。8.爱看报的长寿老人101岁的张彩青爹爹介绍自己长寿的秘笈就一句话：“我长寿的秘笈就是爱看报纸。”张爹爹解释说，报纸上什么东西都有，有国际国内的大事，有健康常识，有医疗保健药物介绍。张爹爹在福利院生活了18年，他特别注意自己的身体，目前自己有前列腺炎、经常便秘，还有支气管炎和腰疼的毛病。“我经常从报纸上看药方买药。”张爹爹说。“我健康最主要的就是爱看报，天亮起床，天黑睡觉，中午小睡，生活简朴。”张爹爹告诉记者。 链接武汉百岁老人男女比例1：4每月能领到500元高龄补贴长报君从市民政局得知，全市17个区中都有百岁老人。百岁老人最多的区是武昌和黄陂。老龄人口中，女性人数明显多于男性人数，在380名百岁老人中，男性74人，女性306人，男女性别比例为1：4。据介绍，武汉市每位百岁老人每月能领到500元高龄补贴，每天能享受1小时的居家养老服务；每年还有三个“500元”，一次500元的生日探望，一次500元的体检，一次春节500元的看望慰问。出品：长江日报全媒体来源：长江日报记者马振华 通讯员周钢报料：新闻热线027-微博：@长江日报发布：叶子兰↓↓↓ 点击"阅读原文"参与“最美园林投票”
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联系e-mail：日常的7个小动作竟是长寿秘笈
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次&踮脚&活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
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日常的7个小动作竟是长寿秘笈（供图/华盖） 对于现在的很多人来说，每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，因此久而久之，就可能积聚成大病，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。 远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。 张嘴 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
转颈 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。 握拳 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。 摩鼻 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。 咽唾液 唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。 踮脚 经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
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