为什么脊椎压迫神经手术术后要做小燕飞练习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-13 04:24 标签： 练习柔术脊椎不会断吗
【健身】每天练练“小燕飞” 一生腰椎间盘不突出
每天练练“小燕飞”，一生不得腰椎间盘突出。
“小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。
刘先生说腰部疼痛5月余，症状越来越重，这次他下定决心：一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果出来了，医师告诉刘先生，他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好?”刘先生问。说：“回去坚持做‘小燕飞’，比吃药管用。”
一个朋友曾因腰痛看病，从片子上看，两个腰椎间盘，一个膨出，一个突出。经医生建议，他坚持做“小燕飞”。2个月自己感觉大好，3个月腰痛的症状消失，又过了9个月，再拍片子，发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位，症状没了，影像学检查也正常了。
调理腰椎颈椎，“小燕飞”比吃药效果好
脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，正所谓唇亡齿寒，椎间盘就会老化、破裂。我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖，当它受到挤压时，就会鼓起来，医生管它叫椎间盘膨出。
椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位。遗憾的是，人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动，只能使四肢强壮，而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“小燕飞”，既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，可谓一举多得。小燕飞不能治疗腰椎病
很多骨科医生向腰椎病的患者推荐练习小燕飞，认为小燕飞可以锻炼腰部肌肉，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等患者有帮助。
小燕飞不知道起于那位骨科医生，这种错误有害的方法在骨科医生们那里陈陈相因，相互流传。
小燕飞一般有两种练习方法。一是俯卧，手臂向前伸或向后伸，上身向上抬起，不抬起腿部。一是手臂、上身、腿部都要向上抬起。
上面这幅图，左边图1、2、3是支撑法，图4、5、6是小燕飞。支撑法和小燕飞被骨科医生们认为是经典的练习腰部的方法。上述两种方法都对腰椎有害。
上述的支撑法对颈椎、胸椎、腰椎都有很大伤害。在图片2中，颈椎受力很大，会伤害颈椎。在图片3中，脊柱向后弯曲得太厉害，超过了腰椎和脊柱向后弯曲的关节活动度，会伤害整个脊柱。图片3即常见的下腰，媒体报道多个练习舞蹈的孩子因为练习这个动作造成瘫痪，有瑜伽练习者练习这个动作时中风。
小燕飞图4、图6，在练习时也会超过脊柱和腰椎后屈的关节活动度，对胸椎和腰椎造成挤压，伤害椎间盘。若头部后仰，会伤害颈椎。
小燕飞的方法不管是那一种，腰部的肌肉都要非常用力，从而造成腰部的不稳定。腰椎间盘突出患者和腰肌劳损患者，腰部肌肉本来就有问题。像小燕飞这样勉强让腰部受力，必然导致腰部的受力不均衡，造成摇晃。这种摇晃，必然会伤害腰椎和腰部肌肉。而且小燕飞的练习方法，还会对腰椎造成过度挤压，加重腰椎间盘突出。
要用受力的方法来锻炼腰部的肌肉，改善腰椎间盘突出和腰肌劳损，首要的就是要稳定，然后是不能让腰部过度受力。练习小燕飞会让腰部在过度受力的情况下非常不稳定，一定会伤害到腰椎和腰肌。
用自我练习的方法锻炼腰部，治疗腰椎间盘突出和腰肌劳损，有很多方法。有动态的活动方法，也有静态的练习方法。或者活动腰部的肌肉，或者让腰部肌肉反复受力和放松，或者让腰部肌肉尽量不受力，深度放松腰部肌肉，改善腰部软组织的微循环，用人体的自愈能力修复腰部肌肉的劳损和椎间盘的突出。
上述的小燕飞和支撑法都不是正确练习腰部的方法。
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