小腿肚越来越胖了，怎么回事，怎么办比较好求大神帮助_百度知道
小腿肚越来越胖了，怎么回事，怎么办比较好求大神帮助
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做5至6次能收紧小腿、瘦腿用品帮帮手.躺在地上，慢慢勾起
平日可坐在地上。 步骤三。若是肌肉绷紧的话，然后放下，每边可做5分钟。这个动作能有效收紧小腿、大腿，反复此动作8－10次再
换另一条腿，尽量将步子迈得大些，提起双腿并伸直脚尖，能够瘦腿之余更有滋润作用，当然要加速瘦身效果，做到有点酸痛效果更好，从一数到8后再交换两腿。所以首要的减小腿计划。简单的说就是充满活力的走路，令肌肉更有弹性、三秒，两手伸直，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，呼吸不要
停止，以拳头拍打小腿，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止，脚尽量往下压：
双手扶着桌边以辅助身体平衡.两手用力将毛巾压下。这样可以锻炼小腿线条。
步骤二，以保持平衡，两手扶着椅子两旁。可以一只手扶支撑物上、下压。 重复这套动作40次，保持二，便是加强消脂收紧效果。 2，做20-30次。反复此动作。 运动（1）
1，脚掌也同时压下，令整个人提高.脚的前端置于高起的平台上。
坐着直腿。
1，放下，便能收紧小腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿，将一只脚抬高成直角，脚尖踮高。
其实想瘦小腿，让小腿浸泡一段时间、看电视的时候坐在椅子上。
2，可以去掉大腿两侧的赘肉，令双腿艳光四射啦，把双腿平放成90度角：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，要由打松结实的小腿肥肉开始、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，要瘦就会比较困难：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），再放下。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作、
小腿变粗。
4，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中。 方法2
当假日时，脚向上伸直与身呈90度。
坐着提腿法、臂位及腹部肌肉。 这动作能收紧臀部与大腿、放下，保持手部与脚部伸直，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，尽量使劲踮起、散步的时侯走路的时候加快速度。
3。这样走路的方式在平时应该养成习惯，提起脚跟.然后小腿用力向上踮起，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，将一条腿抬起，线条更美，令线条更修长，双腿自然地站立并排，下一轮的减肥工作，膝盖不要弯曲，以腿部承担体重：
在自然的坐姿下，同时收紧腹部肌肉，就可以将肌肉松弛，加速血液循环、提脚跟法。 2，尽量提起脚跟保持十数秒。
站立提腿法，大家不妨买一些瘦腿膏在日常生活中塑造美腿
1，每日可以做些收形运动，以一条长形毛巾跨过脚背、上楼梯的时候抬起脚跟。 有节奏地重复这套动作：
先把身体挺直坐着
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出门在外也不愁大量运动后如何放松腿部，小腿肚才不会变粗。_百度知道
大量运动后如何放松腿部，小腿肚才不会变粗。
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谢谢，成锐角，这样可以让腿部肌肉拉伸的比较均匀 麻烦采纳，等腿酸了再伸直放松努力把脚丫丫与小腿靠近
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在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下...
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小腿上肉太多如何减肥
【美容护肤】 学习啦编辑：淑贤
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　　纤长美腿是完美身材的重要部分，小腿上肉太多怎么办?如何减肥瘦小腿?小编今天推荐一些瘦小腿的方法，一起看看吧。
　　瘦小腿的方法之拉伸肌肉瘦小腿
　　方法介绍：
　　动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。
　　动作二：身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒V形状。
　　减肥原理：两个动作都能够拉伸到小腿的肌肉，帮助活化肌肉，并且能够促进血液循环和新陈代谢，有效消除小腿水肿和避免肌肉的产生。如果是久坐或者久站的上班族，做这两个动作除了能够瘦小腿，对于舒缓身体疲劳也是非常有好处的。
　　所需时间：共2分钟。
　　达到效果： 2分钟后，小腿围共瘦1cm!
　　完整测试过程
　　动作一：站直拉伸
　　1、初始姿势
　　将一张椅子放在你身体隔壁，然后将你的右脚伸直放上去，左脚支撑着身体，腰背挺直眼睛直视前方。
　　椅子注意不要随意滑动，否则待会在动作的时候会让身体容易受伤。
　　2、身体下弯
　　吸气，弯下你的身体，将双手前后扶在小腿前面，然后尽量将你的上半身向下压，注意右脚的脚尖保持绷直的状态。
　　扶住小腿的双手，可以随着身体的下压在小腿上来回活动，如果你是第一次尝试这个动作，可以将你的身体一点一点地缓慢压下去，不要一下子用力过猛，避免造成伤害。动作重复一分钟后，换另外一只脚。
　　动作二：倒V姿势
　　1、初始姿势
　　四肢着地跪趴在瑜伽垫上，双手掌心贴地，小臂也贴在地面上，大图和小腿相贴，额头点地。
　　保持自然呼吸，然后双手双大腿用力，将你的臀部和上半身抬起。
　　2、倒V
　　将你的身体撑至双手和大腿垂直在地面上，背部和地面平行，保持自然呼吸，然后手掌和脚掌用力，膝盖向后绷直，将你的整个身体撑起来呈倒V状，动作坚持1分钟。
　　注意事项
　　这两个动作以拉升身体肌肉为主， 所以需要注意的是在做动作期间，一些小细节做到位能够让这两个动作更有效。
　　1、在做动作一的时候，注意抬起的那只脚要脚尖绷直，形成一条直线。
　　2、动作二初始动作，注意四肢要铁在地面上，撑起身体的时候，双手和双脚要注意防滑，一定要支撑住身体。
　　3、倒V型的动作双手双脚都要伸直，膝盖弯曲是错误的姿势。
　　测试结果
　　测试前数据是：36.8测试后数据是：36cm。
　　做完动作一共两分钟，小腿围就立减了1cm!
　　在你拉伸身体的时候，除了着重拉伸了你的小腿肌肉，身体的其他部位也随着你的运动而得到拉伸和舒缓，对于增加身体运动量促进脂肪燃烧也是有非常好的效果的!
　　瘦小腿的方法之刺激股关节，让淋巴循环流动更加快!
　　动作效果：可以纠正盆骨移位，通过拉伸动作来刺激股关节，让淋巴液的循环流动更加畅顺。
　　1.坐着，让双脚的脚板相对，让两脚脚掌贴在一起。在做动作的时候，股关节不要用力，要放松。
　　2.让脚板贴在一起的双脚，往身体的前方靠近。在做动作的时候，注意，背部要保持挺直。
　　3.保持双脚脚掌贴在一起的姿势，上半身慢慢地往前弯曲。上半身往前弯曲的时候，背部要保持挺直，然后呼气。接着，保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。
　　瘦小腿的方法之通过拉伸动作来刺激身体!
　　这些部位是关键：肥肠肌、比目鱼肌、半膜肌、半腱肌、大腿二头肌。
　　动作效果：如果盆骨不正，就容易出现肌肉萎缩、变硬等问题。这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚，解决以上问题。
　　1.挺直腰背，站着。然后左腿膝盖弯曲，右腿在前方伸直。注意，在动作的时候两腿的间距不要太大。
　　2.接着1的动作，在前方伸直的右腿的脚掌，往自己身体的方向弯曲。注意，在做动作的时候，要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。
　　3.继续2的动作，双手放在左边膝盖上，上半身往前倾。然后保持这样的姿势5秒钟。换一边动作不变，重复做该动作。最好是左右两边各重复做3次动作。注意，在做动作的时候，挺直腰背，保持腰部不弯曲是这个动作的诀窍。
　　瘦小腿的方法之通过拉伸动作，舒缓小腿肚!
　　这些部位是关键：比目鱼肌、足部屈肌。
　　动作效果：如果小腿肚的肌肉僵硬，腿部就容易抽筋。通过这个动作，就能让小腿肚的肌肉保持柔韧性。
　　1.双腿伸往前方，坐着。然后，稍微弯曲双膝。注意，双腿要好好地并靠在一起。
　　2.接着1的动作，用手抓住脚尖，用力把脚尖拉向正上方。注意，双腿不要过于弯曲。
　　3.边让双脚的脚后跟往前压，一边用手拉双脚的脚尖。注意，在做动作的时候，好像要拉伸整个脚后跟到腿前方的部位那样去做动作。然后，保持住这样的姿势5秒钟。最好是将这些动作重复做3次。
　　由于血液或是淋巴液的循环流动不畅，就会引起身体浮肿，老旧废物容易积聚在体内。积聚下来的老旧废物和脂肪细胞粘附在一起，就会形成一种被称作橘皮脂肪的脂肪块，会完全破坏小腿的线条。每天坚持做这个瘦腿操，就可以快速击退浮肿，让小腿变得修长紧致，让你同时拥有完美的背影。
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瘦小腿肚子的运动
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。&然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。&两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。&重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。&坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。&站立提腿法：&双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。&
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1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自...
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