当你们遇到困难想退缩困不困

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-03 18:03 标签： 很困但是睡不着
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不良信息举报电话:熬夜已成为很多年轻人的常态
　　熬夜，是现代人几乎都会涉及到的问题。现在又正值年末岁尾，难免会有各种各样的聚会或是工作加班。虽然大多数人都明白，熬夜对身体十分不利，但现实生活中，还是有很多人因为种种原因不得不熬夜。
　　今年1月12日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平同200余名中央党校第一期县委书记研修班学员交流“县委书记经”，他告诫：“年轻人不要老熬夜”。习大大的话提醒着年轻人，身体是革命的本钱，工作时要合理安排时间，晚睡是要不得的。但在记者采访中发现，无论是“被熬一族”还是“自熬一族”，常熬夜、熬过夜的人还真不在少数。记者也忍不住好奇，熬夜族们，你们真的不困吗？
　　白天事多的“被熬一族”
　　今年29岁的高梁在城区一家公司担任项目策划经理，对他来说，熬夜甚至通宵加班，似乎都已经成了家常便饭。
　　“白天没有灵感。”这恐怕是无数“被熬一族”的心声了。“白天工作时间杂事特别多，有时走开一会儿，刚刚想到的点子可能就忘了，无法完全集中到一个策划案中。”高梁告诉记者，不知从什么时候开始，他就“被迫”养成了熬夜写策划案的习惯。
　　“凌晨一、两点是常事，有时候策划案要得急，通宵也得干。”高梁说，凌晨三、四点是最难熬的时候，有时候真的是困得眼睛都睁不开了。“一般在这种时候，我都是抽烟熬过的。”
　　看着高梁年纪轻轻却“满头”白发，就知道这样熬夜加班的夜晚，他已经不知经历了多少个。
　　“熬夜真的很伤身体，有时候自己白天整天都是恍惚的，而且会莫名其妙的耳鸣，很不舒服。”说到熬夜的危害，作为一名资深的“被熬一族”，高梁显得很是无奈。“没办法，工作必须得完成，白天做不了，就得晚上熬夜做。”
　　自寻苦吃的“自熬一族”
　　有的人是被迫熬夜，可有的人却是“不作死就不会死”。家住城区云天华轩小区的刘颖算得上是一名“富二代”了，工作轻松，平时闲得无聊，就喜欢玩手机、玩游戏，不知不觉，就练成了熬夜“神功”，成为了“自熬一族”。
　　“一开始，只是玩到两、三点，但有时候看到自己喜欢的小说、电视剧，或者是和朋友一起打游戏，一不注意时间就到了三、四点。”刘颖说，由于晚上玩得比较晚，第二天自然就睡不醒，加上自己工作时间弹性大，她通常都得睡到中午甚至下午才起床。“下午才睡醒，晚上就睡不着了，就又开始玩，如此循环，随便熬夜的功夫也就练成了。”
　　说起熬夜，刘颖显得“淡定”。因为，在她的朋友圈中，和她一样的“自熬一族”不在少数，许多都是因为玩游戏、耍手机，慢慢地就有了熬夜的习惯。
　　不得不熬的“夜间工作族”
　　“干我们这个工作，就只有晚上得嘛，怎么可能不熬夜。”市民老廖和妻子在千山美林小区附近摆了一个烧烤摊，对他们来说，夜晚才是他们的工作时间。
　　“最早也是凌晨一、两点，有些时候客人比较多，或者有时一桌客人也要吃到三、四点，那我们收摊时间就更晚了。”老廖说，凌晨收摊，第二天一早还得起来买菜、备料，一干就到了中午，因此，他们的睡觉时间一般都是下午。
　　老廖告诉记者，下午睡觉的时间也不过就四、五个小时，一般晚上七点钟就又得收拾出门摆摊了，感觉每天都睡不够。“有时候晚上没生意，坐着就能睡着。”
　　但为了一家人的生活，老廖和妻子还是这样日复一日地“熬”着。老廖说，马上就要过年了，他和妻子也准备给自己放个假，过年期间就不摆摊了，趁这个时间，好好地补个觉。
　　网友话熬夜
　　Nustyle佳：习大大都说了，年轻人不要老熬夜，亲们还是听习大大的早点洗洗睡吧。
　　灰逗逗是豆豆豆：熬夜不仅伤自己的身体，还可能会连累家人也睡不好，真是“害人害己”呀。
　　小司丫：熬夜族们，你们这样每天日夜颠倒的真的好吗？你们会不会一觉醒来都不晓得自己是过的哪一天啦哟。
　　慕雪纷飞WW：最近看到网上不少因为熬夜猝死的，真的太吓人了。大家还是珍爱生命、远离熬夜吧。
　　熬夜危害多，你还敢熬吗？
　　前面所说的“自熬一族”、“被熬一族”或者是“夜间工作族”，他们似乎都已经习惯了熬夜的生活。但这样熬夜，真的好么？
　　今年24岁的市民余瑜对熬夜的“不好”就深有体会。余瑜刚参加工作不到两年，大学时候偶尔的“自熬”和上班之后时不时的“被熬”，让她一不小心就熬成了习惯性失眠。
　　“大学的时候，完全没把熬夜当回事，有时候看好看的小说或者电视剧，或者和室友一起聊天，一不注意就天亮了。”回忆起自己的大学生活，余瑜后悔万分，完全没想到熬夜对身体会有这么大的影响。
　　“参加工作以后，熬夜加班那就是不得不做的事了。”余瑜告诉记者，时不时地熬夜加班，也是她习惯性失眠的主要原因。
　　“在床上翻来覆去就是睡不着，即使睡着了，稍微一点动静就会醒过来，一个周能有一半的时间睡个好觉，就很不错了。”余瑜说，晚上睡不着，白天睡不醒，就是她现在每天状态最好的写照。“每天头都是晕乎乎的，工作也无法专心，随时都感觉想睡觉，真的很不爽。”
　　身体是革命的本钱，熬夜的危害，除了一不小心就会导致习惯性失眠外，其他的危害也不少。区中医院脑病科主任李祖其为市民总结了一下，以下几项需要熬夜一族们特别注意。
　　皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，导致皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题，而内分泌失调则会导致皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题，女性朋友要特别注意。
　　抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人疲劳、精神不振、身体抵抗力下降，这一点中老年人需要特别注意。
　　记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。熬夜导致人在白天会没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还可能出现神经衰弱、失眠等问题。
　　视力下降。熬夜对人眼睛的伤害，可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力聚降。
　　因此，李祖其医生建议，对于熬夜族皮肤容易变差的情况，应当多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，还应多补充水分，多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果、小米、薏米等。
　　同时，李祖其也提醒，如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族们白天最好充分休息，不要再安排其他工作。
　　文/记者 雷雨霜 图/见习记者 王丹 摄
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