结肠的宝宝吃油桃能吃油桃吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-03 00:46 标签： 八个月宝宝可以吃油桃
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吃花生的好处，或降低患结肠癌风险
来源：家庭医生在线
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近几年来，结肠癌的发病率在逐渐增加，它是常见的恶性肿瘤之一。多发于中老年人。这种疾病在饮食上需要多加注意。要想预防结肠癌我们生活中一定要健康的饮食，也可以适量吃些花生，下面就和小编具体的了解下吧。
　　吃花生或降低患结肠癌风险
　　水煮花生、炸花生米、花生煲汤&&花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。近日，美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，刊文介绍了花生的五大好处。
　　1、控制食欲
　　花生是&高饱腹感&食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：&花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。&布莱根妇女营养系主任凯西&麦克马纳斯说，如果在时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
　　2、有助减盐
　　咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
　　3、稳定血糖
　　研究发现，如果人们把中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
　　4、保持心脏健康
　　《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
　　5、减少结肠癌风险
　　研究发现，每周至少吃两次花生的，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
　　生活中如何预防结肠癌
　　一、，高脂肪低纤维素是西方国家结盲肠癌发病率高的主要原因。
　　二、禁烟少酒，烟、酒中的有害物质本身可致癌外，还破坏肠黏膜等。
　　三、适度运动，运动也能增加肠道的蠕动，还能消耗过多的脂肪，增强免疫功能等。
　　四、重视癌前病变，慢性溃疡性结肠炎、出血性溃疡性结直肠炎等发生癌变的几率都比较大。
　　五、筛查高危人群，如家族性结肠多发性腺瘤病、结肠息肉、软组织肿瘤和骨瘤的患者。
　　要想预防结肠癌这种，我们在生活中一定要健康的饮食，而且多吃些花生还可以降低结肠癌的风险，可以适量的吃些哦。
编辑: 金灿灿
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