一般大家是怎么戒烟的呢？_百度知道
一般大家是怎么戒烟的呢？
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转移注意力，清理家中所有的烟
我选择想抽烟时，嗑瓜子或者吃口香糖！转移注意力！效果还行，不过最好的方式是去医院整个肺部的片子，估计自己看到后就不会吸烟了！
一小时一盒烟。。然后你就会几天不抽
这个完全就靠意志力了啊~想的时候 拿点其他的代替什么的
含薄荷口香糖，主要还是靠自觉性！
我觉得不用产品肯定是不行的~
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戒烟最好的方法_有效戒烟不易衰老
：众所周知吸烟有害健康，长期吸烟者不仅自身的身体状况会日益下降，而且还会让身边的人常常吸入二手烟，危害更多人的身体健康。戒烟到底有多少好处呢？&
戒烟最好的方法延缓皮肤衰老研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。戒烟最好的方法，而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。减轻压力科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。戒烟最好的方法，然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。牙齿洁白戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，戒烟最好的方法，而且牙齿不会过早地脱落。促进生育能力研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟最好的方法，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。呼吸更顺畅当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。戒烟最好的方法，当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢？性生活更佳停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高；戒烟最好的方法，而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。活的更长寿长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。提高知觉摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。戒烟最好的方法。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。有更多地活力在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。戒烟最好的方法。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。让周围的人更健康停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病（如肺炎和支气管炎）的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。戒烟最好的方法。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。
戒除烟瘾之后会有戒烟综合症吗
国庆那天当我在家宣布戒烟决定时，全家人都嗤之以鼻，他们看透了我在吸烟这个问题上言而无信反复无常的小人嘴脸，所以根本就没当一回事。妻挖苦我说，你要说话算数，母猪都会上树。为了证明自己戒烟意志坚定，我对女儿说你要发现我吸烟，每吸一根罚100元。女儿大喜，料想不出两天她就有一笔不菲的收入。俗话说，人无横财不富，马无夜草不肥，女儿似乎也明白这道理，因此一天到晚像个贼头贼脑的大内密探似地监视我。放学一进门，就像只小狗死命吸着鼻子，总想在空气中嗅出点烟味来，时不时一声不吭窜进我的书房，想抓现行。可她的阴谋始终没有得逞，最终大失所望对她妈说，想不到这回老爸意志很坚定呢，可能是心痛他那100块钱一根的烟吧。妻就笑，你得了吧，他要想吸，你还真管得了他啊，我看这回可能是的确认识到了吸烟的害处了，能自觉戒烟，太阳还真有从西边出的时候呢。还真有点太阳从西边出来的味道，国庆长假来我还真没吸过一根烟， 这次戒烟我倒觉得并不怎么困难，也没有像别人所说有那种茶饭不思、手足无力、涕泪皆流的感觉。但许多不适却一下子爆发出来，一开始是肠胃不适，然后是咽喉肿痛，牙痛，胸闷，喘不过气来。我百思不得其解，吸烟时不觉得会怎样，戒烟了反而出现这么多状况，适得其反啊。朋友就说是戒烟综合症，得一段时间才能恢复。我想想也是，二十几年的烟瘾一下就戒了，身体肯定适应不了，必须有个慢慢适应的过程，坚持就是胜利。但接下来问题却越发严重起来，那天在电脑前坐了半天，到吃晚饭时突然就腰痛难忍，直不起来了。小姨子见我弯腰驼背，呲牙咧嘴痛苦样，做了个靠垫给我靠背，但起不了作用。在电脑前十分钟都坐不住，更别说要写东西了。江西的朋友电话约我去闽赣交界处考察一块叫&天子地&的风水宝地，那地方有个美丽的传说，差点要出皇帝。我正着手调查一些人文历史资料，为我的小说准备素材，本来是一个很好的机会，却只能推掉了。前天上街买药，路过离开上班的地方，就上去看看，可十分钟不到就如坐针毡。正好一衣着朴旧的老妪进来找人办事，见我满脸痛苦状，就说他老伴也和我一样，后来吃了一种药就好了。老人很热心打电话回去问她老伴那药叫什么名字，问清后又要带我去买。我跟老人去了药店，买了两盒叫骨痹康的如意胶囊（今晚在电视上还看到广告）。还别说，吃了药当天晚上疼痛减轻了许多，我对妻说我也许真遇见贵人了呢。可胃却痛得厉害。只好去问医生，医生说这种药副作用太大，不是每个人都适应，叫我不要再用。既便如此，我还是很感激那位带我去买药的热心老人。医生建议我做CT，结果是腰椎盘膨大和突出，问题还很严重。于是只好做针灸、拔火罐，搞牵引。身体一下子出现这么多症状，其实不能归咎于戒烟，这都是自己长期不注意的结果。比如腰椎盘突出，我每天坐在电脑前十多个小时不动弹，久而久之怎么会不出问题？国庆前在市里一个朋友对我说人到中年了，要自己爱护自己，身体是自己的，只有自己好了才有别人的好。我当时觉得朋友这句话说得很对。以前从不把身体当回事，经常都透支自己的健康，结果害了的还是自己。人生在世，知足常乐，从容淡定，过平凡安静的日子最好，不要刻意去追求身外之物。记得多年前，我曾去看望一个监狱的副监狱长，他年纪轻轻却得了胃癌，当时动过手术不久，形销骨立，吃饭时一直戒口，我们喝酒他喝水。后来不久，他就去世了，他妻子哭得死去活来，说了一句让我记忆犹新的话：如果能回到从前，我愿意你是个农民，只要健健康康活着就比什么都好，荣华富贵其实都是过眼烟云。当时她那种肝肠寸断的神情让在场的人都唏嘘不已。泉州的朋友原本说国庆回来，后来又说走不开不回了，但这家伙不识时务，竟托人给我带了条中华烟。妻挖苦我说，看来你吸烟真是臭名远扬，这么大老远竟会送烟给你，六、七百块钱买什么不好，就买一条烟 ，真是浪费之极。每天上午去医院针灸，才发现得我这类病的人比比皆是，有男有女，有老有少，竟然有个十三岁的孩子也腰间盘突出！针灸室小床上或趴或躺都是人，那些小床也没用啥隔开，一些患者裤子褪下一半，腰和屁股上插满银针，像刺猬一般。我笑着对医生说，你们也不搞个帘子隔开一下，让人很难为情的。医生笑，说在我们这里，只有病人，没有男女之分，有什么不好意思的。想想也是，我旁边那个年轻女孩还撅着屁股让医生左推右按的，我还在意啥？只好任由医生在我身上扎针，拔火罐，整个腰部拔出十多个烧饼大的红印，一副惨不忍睹状。最后还得在牵引床上拉半个小时。那滋味很难受，腰似乎都要被拉断。拉完，半天都坐不起来。幸好朋友的茶楼就在几十米远的地方，可上那喝上几杯热茶休息一会。朋友责怪说一天到晚在电脑前坐，坐出问题来了吧？早就说周末大家去爬爬山，打打球什么的，你就不听。记得中秋节那天，一帮朋友来家里吃饭，大家提出说每个周末去打半天羽毛球，还推我当队长负责召集。上周六，朋友早早就打电话来说她们把羽毛球拍都买好了，让我去球馆。我告诉说我不能动弹了，让她们自己去。不料她们说我没去她们也不去了，第一次活动就因为我的原因泡了汤。因为戒烟，身体出现这么多状况，给我敲响一句警钟，但不管怎样，仍需将戒烟进行到底。 生命在于运动，无论如何，每星期最少得抽出半天时间爬爬山打打球，&有什么千万别有病&，此话然矣！
不要让自己成为无法戒烟的借口
，我国每年约有100万人的死亡与吸烟有关，相当于每30秒约有1人死于吸烟相关疾病，其中有一半人在34-64岁之间死亡。那么，戒烟为何这么难，如何才能戒烟成功呢？记者采访了南京鼓楼医院呼吸科主任医师戴玲娟。其实很多烟民也都知道吸烟有害，有些烟民也想戒烟，但就是下不了决心，或硬戒了一段时间又复吸了。老韩就是其中一位，他今年还不到60岁，但已有40年烟龄，同时还患有多年的老慢支、肺心病，每次病情发作，老韩都想到要戒烟，他确实也曾戒过好几次，可每次都因坐立不安、脾气暴躁、易怒等不适而失败。戒烟为何这么难？这主要是因为烟草燃烧的烟雾中有一种物质叫尼古丁，尼古丁是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因，尼古丁进入大脑后导致多巴胺释放增加，给吸烟者带来短暂的平静愉悦感，不吸烟时体内尼古丁水平下降会产生身体不适的感觉，通过再吸烟来摄入尼古丁维持愉悦感。所以烟草中的尼古丁使大脑产生了依赖，迫使其不断渴望吸烟，现在认为尼古丁成瘾是一种慢性疾病。戒烟难还在于戒烟会出现戒断综合征，就是指戒烟者在停止吸烟后会出现一些不适症状，如在生理上会出现头晕目眩、头痛、心悸、恶心、胃部不适、食欲增加、便秘，在心理上会出现焦虑、渴求、紧张、易怒、坐立不安，注意力不集中、抑郁、失眠等，从而导致戒烟者坚持不下去，其实戒断综合征属于戒烟过程中的正常现象。如何才能成功戒烟？由于烟草成瘾是一种疾病，所以戒烟光靠意志品质是绝对不够的，据报道干戒的成功率只有3%。所谓&干戒&，就是指不用任何药物干预，一般躯体戒断症状持续1个月，甚至更长，而大多数烟民因此半途而废，走上复吸之路。因此戒烟还需要咨询专业医生，心理、行为、药物治疗相结合，在心理上，通过参加一些戒烟俱乐部，相互交流心得，相互鼓励，获得信心和积极的心理暗示。同时，在医生的指导下配合药物治疗，从而彻底摆脱对烟草中尼古丁的依赖，使成功率大大提高。如果有吸烟渴望时，建议：1、做其他事情，分散注意力。2、做3次缓慢的深呼吸来放松身心。3、小口喝水，这样使得嘴里有东西占据。4、延迟点烟，吸烟渴求会在3-5分钟后消退。一旦戒烟成功，好处非常明显，一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后尼古丁将被排出体外。24小时后一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。两天后尼古丁所致的不良反应就会消失。两个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟一年之后患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10年后患病的危险性将变得和不吸烟者一样。戒烟还可以省很多钱，可以除去身上的烟味，使手术后的伤口容易愈合，减少咳嗽、感冒的发生，减少皱纹的出现，恢复性欲及性功能。
站长在关注今天是“世界无烟日”，据了解，本市三家大型综合三甲医院均开设有戒烟门诊，然而情况不容乐观：市人民医院戒烟门诊开设至今，就诊人数不多；同样的情况也出现在东风总医院戒烟门诊；太和医院的戒烟门诊以前也很冷清。
昨日下午，市十三中的2000余名学生在&拒吸第一支烟 &做不吸烟新一代&的横幅上签名，表达不吸烟的决心。
秦楚网讯（晚报）文/记者 方元 图/记者 张建波&通讯员 马成珍 魏东有
今天是&世界无烟日&，控烟话题再度成为舆论焦点。据了解，本市三家大型综合三甲医院均开设有戒烟门诊，然而情况不容乐观：市人民医院戒烟门诊开设至今，就诊人数不多；同样的情况也出现在东风总医院戒烟门诊；太和医院的戒烟门诊以前也很冷清，自从去年开始推行&院内病人转介&制度后，情况才有所好转。
戒烟门诊不容乐观
市人民医院近两年开设戒烟门诊，由呼吸科主任医师郭光云坐诊，然而就诊的人数屈指可数。
&往往是住院病人出现呼吸系统疾病后，听了劝告会戒几天烟，可是一旦出院，很快又会继续吸烟。&郭光云说，大多数来看戒烟门诊的人，要么是被疾病困扰，要么是被家属逼着来的。
这样尴尬的局面也出现在东风总医院戒烟门诊。日，东风总医院开设了十堰首家戒烟门诊，每周二由综合科主任医师陈欣坐诊。刚开始，戒烟门诊受到烟民及家属追捧，一天内就有30余位患者咨询。然而两年过去了，坚持治疗的烟民却寥寥无几，这个现实让陈欣备感无奈。
&吸烟的危害，大家都知道，可不到痛处，烟民是不会来主动戒烟的。&陈欣告诉记者，在他接诊的病例中，45岁的张先生就是个典型例子。张先生的肺部长肿瘤，虽然已经手术切除，但他仍难改掉抽烟的习惯。后来，医生告诉他抽烟很可能导致肿瘤复发、恶化，甚至丢命，他才决定戒烟。
据了解，在推行&院内转介&制度之前，太和医院戒烟门诊也很冷清，在制度推行后就诊量有了明显改观。
&去年，太和医院被列入中央补助地方戒烟门诊建设项目。全省一共有6家，在十堰地区只有太和医院一家入围。政策出台后，为了更好地提供戒烟干预服务，太和医院建立了&院内转介&制度。&该院宣传健康教育中心副主任医师陈启超介绍。
&戒烟门诊分为两个部分：一个是个人戒烟门诊，患者可以挂号咨询；另一个是&院内转介&，即在院内呼吸科、神经内科、心血管科、肿瘤科等15个病区建立制度，医生根据住院病人的病情，有戒烟必要的，就推荐到戒烟门诊治疗&，陈启超解释。
&持&转介单&到戒烟门诊可享受免费挂号、免费戒烟咨询指导、呼出气CO实验等优惠服务。&陈启超说，&院内转介&制度开展以来很受患者欢迎。
统计显示，今年前三个月，太和医院戒烟门诊已为多位患者提供戒烟服务，从回访情况来看效果不错。
&如果病人出院时，还没完全戒除烟瘾，医生会在出院小结盖上&必须戒烟&的印章，以示提醒。&陈启超说。
戒烟成功率很低
&戒烟是一件很困难的事。据了解，烟民靠意志力戒烟的成功率仅3%，求助戒烟门诊后成功率可达30%。&陈启超说。
吸烟是一种慢性成瘾性疾病，已被世界卫生组织列入国际疾病分类。陈欣一直对戒烟者强调，烟瘾是一种病。戒烟仅凭意志力是很困难的，需要医师专业指导。
据了解，戒烟第一周是关键时期，戒烟门诊的大夫会在这段时间提供帮助。烟民可以采取一些方法克制自己，比如请求他人不要在你面前吸烟，避免到吸烟场所。当你特别想吸烟时，可以采用其它的方式，一般强烈想吸烟的时间也就持续3到5分钟。这几分钟过后，想吸烟的感觉会逐渐消失。
戒烟存在三大误区
陈启超表示，很多人存在戒烟误区。
误区一：就诊的烟民中，大多数以为仅靠药物就可以戒烟。实际上，纯粹靠药物戒烟成功的案例并不多见。医生认为，首先需要有主动的戒烟意愿，配合医生治疗；其次需要有恒心和毅力，这样再配合药物治疗，才能事半功倍。
误区二：戒烟药物应该全部免费。
误区三：只有吸烟到了一定程度，才应该戒。实际上，对烟民来说，任何时候开始戒烟都对身体有好处。比如一个老烟民戒烟15年后，他的脑血管疾病发病率会降到正常人水平。人的肺有自我净化功能，吸烟会阻碍这一功能，戒烟之后，这个功能会开始恢复。
昨天，武当山中学近1700名师生在操场上举行&拒吸第一支烟 做不吸烟新一代&签名活动。他们在横幅上签写姓名，承诺从我做起，拒吸第一支烟，拒绝一切形式的烟草广告、促销和赞助活动。学校还为各班同学发放了健康宣传资料。
（内容来源十堰晚报，转载须经十堰晚报授权）
（编辑：张黎黎
新闻报料：8110110&&&& ）
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