强直性脊柱炎锻炼适合做什么锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-01 11:48 标签： 强直性脊柱炎如何锻炼
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强直性脊椎炎的日常锻炼
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强直性脊柱炎的病人适合做什么运动来锻炼呢？
我妈妈最近老感觉腰疼，去医院检查说是强直性脊柱炎，医生给开了一些治疗的药物，并嘱咐要是进行适当的运动锻炼。可是妈妈腰疼，像这种情况什么样的运动才适合呢？
你好，您妈妈的这种病除了配合药物治疗，正确合适的运动是很有必要的，可以起到很好的辅助治疗的效果。但是选择运动时很关键的，因为这种病是身体的关节及骨质的方面的，运动不当很有可能造成病情加重的。建议一幅度小，动作简单的运动为益。可以每天早晚做一做广播体操，运动量小，还可以锻炼到身体的各个部位。饭后散步也是很好的，选择合适的时间及环境散步锻炼也会有很好的效果。
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还没有女人邦账号？诊治强直性脊柱炎可以进行的锻炼方法
发布时间: 15:18
&　　诊治强直性脊柱炎的过程中是事无巨细的，毕竟这种问题并不是那么的好对付，患者们在这过程中可能要注意和做的事情有很多，其中除了常规治疗之外，身体的一些锻炼措施也是免不了的，针对这一方面，以下就是北京武警总队医院专家所给出的介绍：
　　诊治强直性脊柱炎可以进行的锻炼方法
　　1、腰椎锻炼：也是常见的治疗强直性脊柱炎的方法。每天作腰部锻炼、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。
　　2、颈椎锻炼：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转锻炼，以保持颈椎的正常活动度，同样有利于治疗强直性脊柱炎。
　　3、肢体锻炼：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸锻炼及游泳等都是常见的治疗强直性脊柱炎的锻炼疗法。游泳既有利于四肢锻炼，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身锻炼。但强直性脊柱炎患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
　　4、深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸锻炼，对治疗强直性脊柱炎十分有益。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
　　温馨提示：为了很好的维护自身的健康，上述的这些锻炼方法对于我们来说都是非常重要的，我们如果做好了上述的这些方面，对于强直的康复帮助也都会是非常巨大的，当然，如果大家还想了解的更多，欢迎大家多在线和专家交流咨询！
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强直性脊柱炎能做哪些运动
更新时间： 11:53:18　|　文章来源：本站原创
　　患有强直性脊柱炎的患者们，必须要多加运动，这其实是护理该疾病的最好方法，当然运动必须要适量，而且不能做太激烈的运动，这样可以使疾病的恢复有效的提升。下面就请专家给大家介绍一下强直性脊柱炎能做哪些运动。
　　(1)床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。
　　(2)膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱单膝运动2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。
　　(3)猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
　　(4)腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。
　　(5)转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。
　　(6)转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向各5次。
　　(7)扩胸运动：维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。
　　(8)松弛训练及骨盆倾斜运动：躺在一坚实且舒适之平面如毛毯上，令你的背部平坦，双膝弯曲。缓慢吸气，在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传人头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。
　　(9)膝靠胸运动：宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样的运动，之后再双膝同时做。
　　(10)仰卧运动：将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。
　　(11)抬腿：令你的双膝弯曲，并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢放下来。对另一腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。
　　通过以上所介绍的内容，大家对于强直性脊柱炎能做哪些运动应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，可以做好对患者的护理工作。
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