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是不是在生活中老是在意别人对自己的看法，别人说一句可以让自己想上半天，觉得很自卑，每天都活的不开心，抱怨自己的父母或者当自己意识到自己行为不对的时候会不断地自责，这其实是一种病“社交恐惧症"，它是可以治愈的。加Q群里面有很多免费学习资料可以下载学习，走出现状。
有个著名的故事：一个人被老虎追到悬崖边，只好纵身一跳以求生路。幸运的是，山壁上有棵树挡住了他，它一只手抓着树枝，摇晃着，上方有老虎踱着步，下方几百尺则是尖凸的岩石，它绝望地高声大喊：“救命啊，谁来救我！”突然有个身音回答：“我来也。”这个人大叫：“神啊，神啊，是您吗？”又有回应：“是的。”男人心里恐惧极了：“神啊，拜托，我什么都愿意做，只要您肯救我！”神则回答：“好，那么就放手吧。”男人停顿了一下，然后大叫：“还有其他人在附近吗？”
韩非解析： 各位，如同以上这个隐喻故事，面对恐惧时，把自认为是救生索或救命稻草的事物放掉，是我们最不乐意做的一个动作。
逃避、压抑、旅游转移、喊口号、或每晚三杯红酒/二锅头，都是我们试图避开“虎口”和尖凸的岩石的方式。
在过去数年里逃避恐惧的习性已经渗入了心智系统与生活的每个层面，恐惧使我们无法好好地爱自己、爱他人、无法活在全然的时光里。诚然，有谁不曾经历过恐惧？有些潜抑在第八识深处的暗能量在夜深时袭来，我们怕到无法继续生活；恐惧是我们胃里紧张不安的感觉，是心里的酸楚和压迫，它是勒紧我们喉头的紧绷感；恐惧是胸口剧烈的心跳，是我们加速的脉搏；恐惧让我们难以呼吸，使我们的气息又急又浅；恐惧告诉我们，我们已身陷危险，急迫地驱使我们抓紧时间找到背后的那份受苦的意义；恐惧告诉我们现在如果不做点什么控制的事情，等下会溃堤，它试图用这些一波又一波的情节妄想来奴役我们的心；恐惧还一直在背后囔囔，我们会失去身体健康，失去朋友，失去家人，失去快感，失去稳定的收入，甚至失去全世界……
简而言之，恐惧就是对未来痛苦的预想，恐惧最初的程序是我们不恰当的执着心，分别心，妄想心，颠倒颠的病症，一种根深蒂固立即原始心气反应的【神经链】与【恐惧印痕种子】。 这些自我防御性的冲动反应最初来自于我们没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去已经得到的，以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯。
长此以往，我们觉察到自己无意识里充斥着越来越多的不安，以及面对失去时的恐惧，那是一种思维根部的深刻压力。在过去数年里我们为了逃避恐惧而用种种策略，反而是支持了恐惧的存在。诚如，如果撒谎能保护自己免受他人因愤怒而施加的伤害，我们可能学会姑息式的撒谎；如果退出能得到暂时的力量或安全感，我们可能会选择退出或逃避；如果可以保护我们不为他人厌弃，我们就尽力让自己乖乖的，乖乖的吞忍……
你要吞忍到什么时候呢？在过去10年里我们已经付出了怎样的成代价？-------假如这种状况持续到中年、老年你会有什么感受？-------若不采取强有力的行动与修心，长此以往，当我们处于恐惧之中时，除了恐惧，全世界都成了背景，就像照相机镜头一样，我们仅习惯性的专注在自己编造的故事中，仅专注在努力使自己通过各种各样的自我防御系统或盔甲来获取安全感。
接下来，笔者提供一个在系统疗愈之外可以参考的正见方向，只要你尚加运用，领会得当，一定会再一次加深对恐惧的了解与操控权。还是那句话： 道者反求之，以退为进。
细解：恐惧发生了，别人都在逃，都在找各种各样合理化的解释或到各大精神卫生单位开取所谓的百忧解，赛乐特，安拿芬尼，黛力新，罗拉，美抒玉等各式各样的“神奇的”神经麻醉安定药剂。。。。。。【试问，一个人如果内在长时间充斥着胆怯，自卑，冲突，创伤等，这些业习是否依靠药物即可让内在变得和谐，强大，本然？】
那么，我们不妨“逆水行舟”带着“大我”的破斥力与魄力放手进入恐惧的澎湃之海中。当然这样做，看起来似乎与常理十分相悖，但是你真的需要做一些一般人想不到或不愿意做的动作。
（找寻内在真谛的第一步就是学会掉头）
1：你活了20多年一直都不曾了解，其实恐惧是生命力内在的一部分，你在抗拒恐惧就等于抗拒生命。
你了解什么是执着吗？ ----什么是执着呢？ 简而言之，「执」是抓住不肯放，「着」是染着洗不掉。明知冲动的心气反应急了、不对了、没有帮助了，依然继续顽固的往前做；明知道事情正在发生，却无法坦然接受，并不由自主的不断的作出毫无帮助的担心或抵抗，并因此使自己的“心，性，气、命、运”受到无尽的伤害，并攀附上无尽的患得患失与灾难性思维，这就叫「执着」。
2：诚然，若想让自己从恐惧中解脱，在某种契机下我们就得松开紧抓树枝的手，落入恐惧中，敞开心胸接受体内狂乱的感受，我们必须愿意认同垂死的痛苦，认同我们必然会失去所珍爱的一切。（
注：做这个步骤的时候，前提一定要有一些稳定的定力基础，否则很难践行无为而无不为或静观其变。在孔德之家过去的辅导工作中，通常需要用几个月左右时间协助学子打下一定的静定基础后，再论进步。
诚如老子所言：待心中如秋潭之浸月，再论进步。。。）
3：认知篇：企图驾驭恐惧来化解恐惧是没有用的，你若假定恐惧需要驾驭，这等於是助长了它的威力，真正的解决办法唯有在禅定中以爱来驾驭。（完全臣服即是爱）企图用驾驭恐惧的方式，来化解内心的种种烦恼与错误，这是没有用的。你越是想要去压制它、转移它，就表示你正在怕它，你在对它分别取捨，这种知见等於是助长它的威力，那反而更加深自己的痛苦。不论我们面对何种的负面情绪，“内在小孩”是无法驾驭的，真正解决的办法，唯有以「爱」来驾驭，用「爱」去含容它、用宽恕去臣服它，让那气机自由的起，自由的落，而有能力不给予任何分别取捨的知见，这才是真正的「爱」。
4：那些痛苦的经历，还有遭到伤害的时刻，都是洗礼与考验。它们唤醒了你内心深处对平和与爱的渴望，这个渴望在心灵之道上强力地引导你。 诚然，我们跟内心的恐惧和痛苦坦诚相见时，其实就站在美妙的重获新生和解脱的入口处；我们最深的本心即是觉性，当全然安住于其中时，我们就能自在地爱，于是我们就完整了，那时才是本然的接纳。
5：关于日常生活中突然的心神不安是潜意识里的一种释放手段，它本身是正面的意义，是潜意识提醒我们需要踏上认识自我的道路。 我们人类十分擅长压抑事情，而非直接去面对一些自身遭遇到的不愉快经验。 我们试图掩盖它，这么一来就不用去处理那件事。不幸地，我们经常都无法很成功，至少无法全部成功。 虽然将想法掩藏起来，但是用来遮遮掩掩的那个心灵暗能量却依然存在。
6：不管是哪种形式的苦一旦来临时，当你能力有限时，尚未具备对恐惧经由系统疗愈培育出的底气时，请先沉淀下来，温和的如实的觉察恐惧，不偏不倚，只要看着它升起与成长即可。研究它的作用，看看它如何让你产生憎恨与排斥的感觉，以及如何影响你的身体。当你发现自己陷入恐怖幻想与对立意念的深渊时， 看画面就是画面，记忆就是记忆，看着情绪惯性反应升起，并且如实观察它们。 慢慢进入澎湃的感受之海，与疼痛合而为一，那时令人惊讶的事情发生了，你成为了疼痛本身，它不再造出更多伤害，痛苦不见了。 那个被伤害的“我”不见了，只剩余一个单纯的能量经验而已。
也就是说你有能力置身事外，让整个混乱的状态自行沸腾与消逝。 它伤害不了你，它只是记忆，只是幻想，它什么也不是，不过就是一股恐惧能量罢了，究竟只是一股物质能量属性的“气机”。
7：在某种契机下，当你有能力让恐惧在意识觉知的舞台走它自己的路时，它就不会沉入无意识的暗流中，以后也不会再回过来困扰你，它会慢慢地消逝。你过去一直不敢【谛听、穿越】这股能量，一直疯狂地跑呀跑，结果越来越束缚。这一切仅仅是因为我们缺乏正见基础与足够的定力。 事实反复证明，只有在心禅精神与定力的保护下能够大无畏的涵容这股无意识暗能量冲击数次以上，症状立刻会缓解，久而久之，你就越容易对症状蔑视。 最终务实的体验大智者所说的： 看破，放下。
8：细解：当最难面对的情识出现时，你知道的，那正是你的业习所在，你必需学习了解它，谛听它，穿越它，才能得到心灵的提升。但想要尝到个中滋味，并非一蹴可几，我们得利用在那个最无法面对的情绪来袭的当下，一次又一次的提起正见与定力去面对那个感觉的洗礼与合一，不断练习有能力完全臣服於那股感觉与能量之下，在那个最痛苦的刀口上一再的舞蹈、共舞，我相信不久后他必将破啼为笑的！ （注：理论方向是这样的，但是一言难尽，牵一发动全身，这是一个渐进的修心过程，有许多过度性的技术十分讲究针对性的指导，调正，完善。。。。。。而后随着成功经验的累积，最终他就有能力去直捣黄龙，面对你此生最大的烦恼习气。在面对恐惧时若没有打下的可靠的真定力。
仅仅靠自我领悟在某个上升阶段期可能十分有难度甚至很容易会下探。各种神经症的脾气复杂无常，讲究师承，解脱无快速的捷径，亦无法不修而至，至少需要一年时间倚靠多种务实的技术与启蒙，科学的耐心的践行：松 静 定 安 虑 得 慧）
9：在刀锋上遇见恐惧，在培育出的强大定力与心禅究竟精神的保护下就安安心心的将它的锋利刺戳进来，让它粗暴地把我们的“小我”撕裂开，就像挤开充满脓血病菌的青春痘，如此，某种奇妙的变换就会发生，也只有如此这颗“青春痘”才有健康复原的可能，无意识深处的那股【暗能量】会立刻转变其物理属性。【如同温度计上的温度，从热变成冷】有数个接受我训练几个月的学生告诉我：“冲突平息后，我的心完全静止了，而我就安在着深沉的寂静之中，既浩瀚又焕然空无，但却又感受到一种不可思议的仁慈温柔，一种存在的寂静轻安，我现在想恐惧也恐惧不起来了。”
也即是说在某种深刻的契机下，当我们完全不再试图控制恐惧以及穿越了潜意识里的恐惧印痕种子，并修复了内在受伤的次人格，第七识的武装就会卸下，进而体会到一种更深沉纯粹的解脱。抗拒恐惧的另一边就是解脱，烦恼即菩提，自卑即自信即安详。 【停止紧绷僵化的第七无明识后，第八识广大无边且充满爱的觉性就会展现】
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治疗社交恐惧症有什么好方法
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?深圳┃深科失眠抑郁研究院┃深圳深科研究医院专家表示：社交恐惧症是恐惧症类型中的一种，也是最常见的，主要是患者不敢走出自己的小世界，害怕跟别人交往、谈话，严重影响了患者的社交能力，给患者带来了严重的危害，所以一定要及时采取治疗的方法，这样才能更好的摆脱俯肠碘段鄢灯碉犬冬华疾病的威胁，从而有健康的生活。那么在治疗社交恐惧症上可以从哪些方面入手呢?接下来由武汉精神病诊疗基地张清主任跟大家讲解一下：1、加强自身的身体素质：对于患者来讲，要想很好的克服社交恐惧症的话，首先要加强身体的素质锻炼，这样可以增强战胜疾病的自信心，从而缓解恐惧症所带来的危害。2、克服自卑感：一般来说社交恐惧症都是有自卑的心理，总是对自己没有很大的信心，觉得自己无法面对这样的事情，从而选择了逃避现实。所以要想克服恐惧症的话，就要不感到自卑，子啊朋友之间、亲人之间，都要有自信，对于自己的所作所为能够更肯定。从而克服内心的恐惧感。3、不要感到害羞：一般来说，对于陌生人都是感到陌生的，而社交恐惧症的患者是非常的害羞，并且还会出现呼吸急促的现象，所以面对该情况的时候，患者可以强迫自己深呼吸，这样可以在一定程度上缓解自身的紧张情绪，为建立更大的自信心做铺垫。4、懂得放松：有的时候恐惧患者不完全是由于过分紧张，而是有的时候对于自己未知的事情知道的太少了，所以懂得自我放松和多开拓自己的视野，你会发现能够很好的帮助您在社交场合中面对自身所害怕的人或事。从而克服社交恐惧症。深科神经衰弱治疗专家推荐权威疗法“ALPHA立体醒脑疗法”:深/圳/深/科/失/眠/抑/郁/研/究/院/是国家精神心理疾病重点疗诊基地，是国家卫计局(卫生部)批准成立的珠三角地区唯一一家“治疗+研究”疗诊机构。集合国内精神/神经/心理学科的领军专家坐诊，引进国际先进检测、治疗仪器，让“性别人群+诱导病因”治疗更科学，治疗效果和迸发力获得同时提升。完美预后免费助疗服务，能平衡脑神经递质紊乱，并使人体右脑获得有效开发。针对失眠治疗，“ALPHA立体醒脑疗法”由深圳深科失眠抑郁研究院首次引进国内，是世界精神卫生组织对国内唯一的授权机构。也是国内治疗失眠最好的疗法。它摒弃了传统治疗，针对不同人群，性别，以及生理机制，定制出唯一的治疗方案，比传统治疗更科学，无副作用、无耐药性、不复发，效果更安全放心。
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治疗社交恐惧症最有效的方法是什么？
全网发布： 16:59
治疗社交可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交。社交是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交是不一样的，社交的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。社交已经是在和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上「有精神病」的卷标而不愿意就医。&&1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。&&&&&&2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。&&&&&&&3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。&&&&&&&4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。&&&&&&&&5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。&&&&&&&6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。&&&&&&&7、到人多的地方去，让不断过往的在眼前经过，试图给人们以微笑。注意力集中法 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。&&兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。&&钟摆法 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交一般有立竿见影的效果。&&&不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。&&&&&&&&2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。&&&&&&&&3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。&&&&&&4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。&&&&&&5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。&& 对社交的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
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