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胆怯 社交恐惧 克服 Shyness and social anxiety are usually the result of an overly excited... So with that, let’s discuss 12 ways to overcome...12步克服胆怯和社交恐惧- 道客巴巴阅读文档
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如何克服胆怯心理？_360问答如何克服膽怯的心理?
胆怯是一个人人都有的心理活动，就象人人都会高兴和痛苦一样，由于它的外在表现影响到人的交往和个人魅力的展...1个回答|回答时间：怎样克服胆小的心理?_360问答相信邪不胜正，今后再碰到你说的那种凶神恶煞的人对你凶，你一定对视他的眼睛，心里告诉自己：老子也不是好欺负的，再用眼神告诉他。
也许这个...1个回答|回答时间：如何克服胆怯心里？_360问答给自己树立自信心，你要想，你看到我，我还要看到你呢，我怕谁？再有就是多锻炼，多展示自己的长处，再能耐的人也有不足，再愚笨的人也都有所长。克...1个回答|回答时间：怎样有效的克服胆怯心理_百度经验发布时间：
点赞人数：34经常有孩子诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意;路上碰见老师，害怕...如何克服胆怯心理树立自信_放松心情_放心医苑网日 - 胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍,是成长、成功道路上的绊脚石,那么,我们如何踢开这块绊脚石,勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢?...如何克服胆怯心理?_360问答1个回答 - 提问时间：日
最佳答案：被外界因素影响,使得自己感到很压抑,有胆怯的心理,我不知道你所处的环境是什么,我觉得你需要的是勇敢地改变现状。 其实生活之中,确实有很多事情发生,顺心的...如何克服胆怯的心理?_有问必答_快速问医生2个回答 - 提问时间：日
问题描述：如何克服胆怯的心理?
医师回答：病情分析: 胆怯退缩是人们生活成长中的一大障碍,是成长、成功道路上的绊脚石。 指导意见: 你明明知道胆怯不好,就应该学会自助--帮助自己走出胆怯自卑的困扰...怎么克服胆小的心理?_360问答最佳答案：（
1个回答 - 提问时间：日
1.其实刚比业的学生每个人都会有这样的心里，这很正常，跟社会接处的少2.你也不要太地意，这样在潜意识里只会给自已更多的压力，没什么好的办法，只...如何克服胆小紧张心理_寻医问药网_3个回答 - 提问时间：日
问题描述：我现在都不想上学了 谁能告诉我该怎么办 我...
医师回答：您好,一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节抑制。若是症状比较严重,无法...怎样克服孩子胆怯心理_有问必答_快速问医生3个回答 - 提问时间：日
问题描述：怎样克服孩子胆怯心理
医师回答：孩子的胆怯心理,是长时间养成的。想克服,只有慢慢的引导,不能急于一时。首先,在这种情况不要接触太多的新环境,这样会加重孩子的心理负担。多于孩子互动,让...如何克服懦弱和胆小心理?_360问答1个回答 - 提问时间：日
最佳答案：我个人的性格是复制爸爸妈妈的,小时候就比较乖的那种,说白了就是胆小怕事,老被管着,什么都不敢做的那种。一开始,我总认为是我是受到父母的影响自己才会内向...
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&如何克服社交恐惧症
如何克服社交恐惧症
发病时间：不清楚
我已经吃药一年多了,现在还没有好,还是不敢和别人讲话,不能正常的工作和生活.我现在没有读书了,也不敢去外找工作，成天只敢呆在家里，要不就是乱发脾气，还会打家人，我不知道该怎么办？医生叫我经常出去外面玩玩，多和别人交流，可我还是做不到 ，是否需要去住院，到底要怎样才会好，我真的好烦。请医生帮帮我。
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精选回答(6)
擅长：神经症，性障碍
已经吃药一年多了,现在还没有好,还是不敢和别人讲话,不能正常的工作和生活----不知道你做过心理治疗吗？
看你的症状，你需要好好进行心理矫正。
我过去治疗好许多跟你一样的案例。
需要帮助可以跟我联系。
对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。　　首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。　　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。　　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。 　　常用治疗方法 　　注意力集中法　在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。 　　兜头一问法　当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。 　　钟摆法　为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。 　　系统脱敏法　如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。 　　不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。
你好，19岁使用药物一年多，症状改善不明显。不知道你现在服用的是什么药物，你可以在使用药物的同时增加心理辅导这一块，你的问题主要应该是心理问题，只依靠药物来单一的改变，效果是不会太好的。一是药物的副作用太大，你的年龄小，会对你身体产生不好的影响，二是心理问题通常使用心理治疗会更有效果。
二级心理咨询师
擅长：精神心理科，强迫症、抑郁恐惧等神经症康复治疗，情感情绪问题；婚姻家庭，亲子教育等心理问题；员工辅助计划（eap）；
打包疗法、解释性疗法、谈话治疗、自我训练、音乐治疗，催眠治疗等等，系统全面治疗辅导......
吃药不是化解社交恐惧的好办法！社交恐惧需要认知行为疗法，逐步脱敏训练......首先是找一位适合你的心灵导师。就近或者网络咨询都可以得到帮助。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　您好，其实这个只不过只是您心里小小的一点心里障碍而已。想要克服并不难，只要您走出去，所有的问题都会引刃而解。　1、明白跟别人交流，你不会有任何损伤2、无论如何，跟别人交流，有什么好害怕?3、讲话的时候要自信点，看着别人说话4、多看点书，背点知识，大多数时候不是怕说，而是不会说，所以张不开嘴5、不要太在意别人的目光，要为自己而活。希望一点小小的建议能帮助到您，祝您早日能结交到好朋友。wj
副主任医师
擅长：妇科，男科，精神心理科
你好，你也清楚自己的问题，一定要改善现在的情况，一定要坚强，一定不要轻易的放弃自己的，要听医嘱，要多出走走转转，找个工作，恢复正常人的生活。不能伤害自己的家人。这是懦夫，亲人是这个世界上最重要的人，不能伤害他们，也不能让他们再为你担心焦虑了，要尽快的恢复正常，多给自己一些信心，多给家人一些希望。
医生回答(7)
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
在生活中你可以尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，结合针灸调理大脑神经和人体的十二经脉，祝早日康复！
擅长：全科
如何克服社交恐惧症？。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治
擅长：全科
如何克服社交恐惧症?建议您去当面咨询心理医生，以便于更好的适应生活。
擅长：全科
首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
擅长：全科
如何克服社交恐惧症1.做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。2害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。3与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。4学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
擅长：全科
如何克服社交恐惧症　◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。　　◆ 顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑轻度的社交恐惧症的小技巧&怎样克服社交恐惧症
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　　随着社会经济结构的剧烈变化，我们的生活节奏也越来越快，职场的竞争也越来越激烈，人与人的联系更是越来越频繁，每个人都要走出家门，主动迎接挑战，“开放、积极”是目前我们倡导的主流心理特征。但是，“社交恐惧症（倾向）”近几年来悄然浮现，而且多发生于女性身上。克服社交恐惧，关键在于自己鼓起勇气，除此以外，也需要自己多做心理减压。
　　对外联场合的恐惧是社交恐惧症（倾向）的典型表现。具有这种倾向的朋友多是个性内向寡言，敏感又有些自卑。其实，一次演讲的失利，慧应该有所心理准备，一向性格比较木讷的她，怎么会一夜之间变得夸夸其谈？即使是伶牙俐齿的人也会出现一时失语忘词的情况。问题的关键是把这次演讲的成败与自己的感情得失联系起来，在演讲时由于过分紧张焦虑而导致的感知障碍，比如大脑一片空白，张着嘴说不出话来等等，本来是正常的生理反应，被人为扩大化，造成了心理障碍。
　　轻度的社交恐惧症的小技巧
　　去掉自卑 增强自信
　　从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
　　克服害怕心理
　　社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
　　举止应尽量随和
　　不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
　　怎样克服社交恐惧症
　　1、告诉自己，你自己能行。
　　2、每天试着找几个陌生人讲几句话。
　　3、调整自己的心态，淡然面对一切事物。
　　4、在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。
　　5、告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。
（责任编辑：高昭)
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怎样克服社交恐惧症？这5本书，帮你你走出社交恐惧症
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摘要: 怎样克服社交恐惧症？这5本书，帮你你走出社交恐惧症导语：之前在后台，我看到了一位读者的留言，TA说自己的朋友很害怕和陌生人交流，希望能够推荐一些书。我从小到大一直是一个外向开朗的人，可能难以理解一个内向 ...
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怎样克服社交恐惧症？这5本书，帮你你走出社交恐惧症导语：之前在后台，我看到了一位读者的留言，TA说自己的朋友很害怕和陌生人交流，希望能够推荐一些书。我从小到大一直是一个外向开朗的人，可能难以理解一个内向甚至说可能有社交恐惧的人的想法。有人说，严重社交恐惧的给人带来的黑暗，甚至不亚于自闭症。今天给大家推荐的这5本书，或许能为害怕与陌生人交流的人带去一些帮助。我将这5本书分成两类：自我认知类和沟通方法类。交流不畅其实很大一定程度上是对自我的认知不够清晰透明，从自尊、人格、自信等方面，并没有树立清楚的认知；另一方面或许是没有恰当的沟通方法。我不想去推荐那种鸡汤或是话术这样的成功学书籍，而是希望能够从根本出发，帮助社交恐惧的人，走出阴霾。当然，社交恐惧或是内向的性格除了要学习对自我的认知和沟通的方法之外，更重要的是要意识到，内向并不是一种病态，学会与人交流是必须的，但又不是必需的，不要焦虑于是否善于与人交流。同时如果你身边有这样社交恐惧的朋友，一定要给予他们以宽容的环境。每个人的性格千差万别，却又是独一无二，正视你的性格，才是其中要义。☞& 自我认知类1、“知心书”系列《恰如其分的自尊》《医治受伤的自信》ღ “知心书”系列是三联书店出版的一套心理学科普读物。和一般心理通识书不同的是，知心书旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者，通过阅读这套专业心理医生创作的自助读本，学会观照自己情绪和内心的方法，帮助自己面对和走出心理困境。而这套书的作者们，也都是专业的心理学家，而非一些鸡汤主义者，所以这套书并不是“心灵鸡汤”式的说教，而更多的是理论和实践层面，对心理问题做出相关分析。《恰如其分的自尊》是法国著名心理学家和精神分析学家的作品。相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，幸福无从谈起，当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定；相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。而社交的恐惧，很大一定程度上是由于对自尊认知的缺乏。《医治受伤的自信》自信是的重要基石，自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。这对与他人的交流和交往带来了种种障碍。从自尊和自信层面来清楚的认知自己，是迈出与他人交往之路的第一步，也是十分重要的一步。2、《社会心理学》ღ 我们每个人都是“社会人”，在社会中，我们不再是独立的个体，而更多的是在与他人的关系中创造出内心的价值。所以，了解社会心理学，从学科和理论的角度去去发现自我，发现自我在社会中的位置，从而做出更好的判断和选择。戴维·迈尔斯的《社会心理学》被美国700多所大学或学院的心理系所采用，是这一领域的主导教材，并且已经成为评价其他教材的标准。这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的，是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的指导性书籍。3、《脆弱的力量》ღ 这是一本听名字很像“鸡汤”的书，但却是学者布琳·布朗被人广泛所知的畅销书，她是TED史上最受欢迎的五位演讲者之一。我们常常困扰于那些负面的经历和情绪，如脆弱、羞耻、恐惧和自卑，甚至认为正是这些不完美让我们深陷于疲惫，阻碍了我们的成长。而本书的观点则是正是我们自身的脆弱赋予我们力量，“在充满危机和不确定的路上，当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时，人生不完美的‘礼物’不期而至，拥有它们会让你全心投入生活。”对于社交恐惧或者内向的人来说，由于不擅长与人交往，对自我的否定、怀疑等会使他们慢慢走向黑洞和深渊，而这本书反向思维的鼓励，或许会让内向的人这个“怪圈”。内向不是病，只是一种再正常不过的性格而已。☞ 沟通方法类4、《沟通的艺术》 ღ 有读者说：在中国，类似的话题很有可能写成鸡汤文，但是这本书却不同，角度独特，罗列了很多的数据，让人信服。本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分：“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素，说明了人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色，并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性；“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收，分析了语言的运用和非语言线索的特征，强调了倾听的重要性；“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程，侧重于亲密关系的区辨，提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。（尽在：）5、《内向者的沟通圣经》ღ 这是一本豆瓣评分8.9的为内向者提供沟通帮助的书籍，和上一本《沟通的艺术》相比，这一本书更侧重于实践性，而且针对性更强，主要是针对职场中的内向者与他人的沟通，从而构建起自己人脉网络，更好的树立自信。书中介绍了4P的方法来克服与人交流的障碍。克服内向并没有什么秘诀，但是我们可以采取一些实际的步骤来应对挑战，并且将之转化为机会。4P法是一个简单易记的指南，可以用来优化我们的表现。准备(Preparation)、展示(Presence)、推动(Push)、练习(Practice)，这四个步骤可以应对内向者面临的四大陷进：压力；你眼中的自己远逊于别人眼中的你；不懂经营“关系”，职业发展受阻；成为职场隐形人。---怎样克服社交恐惧症？最后，我想为大家推荐一个TED，名字叫《内向性格的力量》，我很喜欢里面的一句话“我们确实需要再急剧变化的边缘上保持微妙的平衡”，世界上没有一个纯粹内向或者纯粹外向的人，所以我们必须去正视自己的性格，并且要善待它。愿所有害怕社交的人们学会沟通，走出“黑洞”。
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