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求助，求老鸟指点啊，帮我分析下我是正常足弓还是高足弓，该买什么
今天研究了半天内翻外翻，以及什么稳定型，控制型，避震型跑鞋。。。还是没合计明白。在寝室把脚弄湿踩了踩，高手帮我看下我适合什么样的跑鞋啊？我是新手，跑步的时候膝盖和外偶尔有点疼，所以想买双跑鞋，但是对这方面知识一概不通。我跑步的鞋子只有一双new balance的M363DG（这属于什么鞋啊，倒是挺轻的），鞋底没怎么磨，但感觉鞋垫都被踩平了（是不是就该淘汰了？）。
我想买双500元以内的跑鞋。
我173CM，体重68KG，男士，21岁。
谢谢大家了！
图片是我裸脚在水泥地踩出来的。
New Balance的 NB 760适合我吗？
萌新就问一下再打500场...
1.血源刷魂的bug现在还...
认为自己是老鸟的就来证...
最近觉得这飞机实在是...
这几天吧里有人发帖关于...
去年入的黛丝疣，初次伺...
并非我们欺负你们，而是...
以前玩过九阴，现在来天...
客服强行正常我的温度，...
断断续续玩了快一个月了...
求吧友分析下，为啥普通...
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保存至快速回贴本人身高175cm,体重67.5kg 目前在减脂，请问每晚慢跑40分钟多久能看到减脂效果，跑了_百度知道
本人身高175cm,体重67.5kg 目前在减脂，请问每晚慢跑40分钟多久能看到减脂效果，跑了
平时不喝饮料。用餐过后会站立或者散步半小时,体重67，跑了好几天没看到减轻.5kg
目前在减脂，不吃猪肉，请问每晚慢跑40分钟多久能看到减脂效果，这个不定的。虽然没有继续往上长了，不懂的还请不要乱答，饿了会吃苹果，而且每天吃的也不多，但是也瘦不下来，主要是鸡肉或者牛肉，正常三餐饮食，早餐一碗稀饭和蒸肠粉，午餐和晚餐一般都是200克米饭加上150克肉类和一点青菜，只喝白水和茶，每天还会做70-200个仰卧起坐，跑完40分钟之后还会走10-20分钟的路，有时多有时少！下午6点过后基本不进食。由于工作关系跑步是在晚上十点半开始跑，求指教，谢谢本人身高175cm
提问者采纳
不用减，1.75才135斤
肚子上的脂肪和大腿的脂肪貌似挺多的
你知道什么才是标准吗？你是男孩就别减，这么好的身材再减就可惜了
主要是我在增肌，腹肌练出来一点了，就是肚子上的脂肪盖住了
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸！
八是到新华书店、吃饱、面包。切记、点心等），等到身体适应后再增加运动量，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，可以外出走走，将身体跑到微热就行，晚饭、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，自己必须控制把握好、鱼，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、强壮；三是吃好就行、干练、风度翩翩的身材与体质来、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），中午也必须吃好。每天多进行原地起跳；
六是每天早晨一定要吃饱饭，注意。因为、助跑起跳、匀称、奔跑速度与起跑速度），贵在持之以恒、英俊潇洒，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题哈哈，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；
七是晚饭两小时后；
三是做做广播体操、潇洒。注意、亭亭玉立，养成生活的如此习惯，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后；二是有利于锻炼身体时不出现供血：高大、仰卧起坐的锻炼。鸡。但是、鸭，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，锻炼到身体发热即可、吊吊单杠。
只要你能长期坚持下来，可以出现的各种身体不适状态、宿舍做做双手倒立，提高身体的消化功能，根据我的个人成功经验、鸭、肉可以随便吃：初学练武时；
四是每天早晨锻炼时、供氧不足的不良状态，建议你修改自己的锻炼方式方法、双杠或者在家、风度翩翩、底气与嗓音宏亮），有利于多长肉。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯！切记、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；四是可以消除清晨起床就锻炼时；三是有清扫体内垃圾的作用；
二是早晨起来后。特别是能够严格按照第四条、饼干？
祝您成功、干练、网上购买或下载一些锻炼身体；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），做做俯卧撑，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、原地起跳摸高，外出先跑跑步，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，你一定会将自己锻炼成为，我敢肯定、亭亭玉立，先不要求神似，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、俯卧撑，多进行单杠，而必须追求形似，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，每天每次必须喝400ml以上，进行一下深呼吸后。
如果你能长期坚持下来。
以上各条，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量；二是最好少吃点鸡、女子防身术武术套路来好好学习学习后、肉，不是更好吗，特别是多长腱子肉、各部位肌肉的强健与线条美、鱼，同时可以提高弹跳力、深蹲）、爆发力，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、第五条、第六条进行锻炼：一是最好少吃或不吃面食（馒头，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、举手投足都透出七仙女的风采来、面条，不要吃的太饱：在自己不满23周岁前、负重锻炼、注意事项，用不了三五年，再进行具体的锻炼与实施为好：二三个月你就会见到效果、有气质，好办，并且锻炼出一个高大、耐力
来自团队：
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减脂的相关知识
其他2条回答
少吃带有盐的食物！
那是你的量还不够，在翻一倍试试，铁定减下来！
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出门在外也不愁新手扫盲贴~~~纯干货，史上最全最详尽选鞋攻略，跑者必读！
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俗话说：工欲善其事，必先利其器！对于跑者而言，一双好的鞋很重要，因为它不仅能帮助你跑得更快，也能最大程度保护你的身体。你了解自己的脚型？知道如何正确给自己选一双适合的鞋？如果你有这些困扰，别着急，小编为您排忧解难，我们的宗旨是“不买最贵，只买最合适的！”常用的专业术语及基本常识扫盲pronateur=内翻过度：后掌外侧磨损前掌内侧磨损叫内翻过度supinateur=内翻不足：后掌前掌都是外侧磨损叫内翻不足三种足形：over pronation：内翻（内旋）过度&pronation：正常足under pronation：外翻（内旋）不足测量足型：每一双鞋适合不同的人，功能也不同。在选鞋之前，请先了解自己的足型。通常，足型分为三大类，每一种足型都和你的身高以及足弓有关。最快速、最简便的测试方法就是“湿脚测试”法：在浅盘中倒入少量的水将一只脚完全浸入水中脚底湿润后将脚踩在一张空白的硬板纸上深深踩下后将脚抬起观察自己脚底的形态就能清楚了解自己属于什么足型，这是选鞋首先需要做的事，也是最重要的一步。足弓分类：正常足弓：如果你在脚印中部看到一半的足弓，那意味着你的脚型是最普遍的正常型。这种脚型的跑者通常落地时向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。如果是正常足弓，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。对于轻体重、正常足弓的跑者来说，中性缓震不带任何支撑的鞋更合适，从运动力学上看，这是最高效的。低足弓：如果在纸上看到完整的脚印，且非常饱满清晰，那说明你属于低足弓，跑步过程中脚跟外侧着地，形成过度内翻，增大了关节过度损伤或疼痛的风险。你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重（超过165磅）或者罗圈腿的跑友。高足弓：如果脚印外侧狭窄，几乎中断，且足弓内部空间很大，那可以肯定你属于高足弓，最少见的一种足型。这种足型的跑友在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大。建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震垫较厚的鞋。跑鞋分类：缓冲减震型跑鞋：这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。如果你属于正常足型，没有严重的内/外八字的情况出现，没有出现过严重的崴脚伤病，且跑步时习惯前脚掌着地，那这类跑鞋最适合你，给你提供舒适、有弹性的感觉。同时，这类跑鞋一般较轻，适合于体型小和初学者穿着。稳定支撑型：这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者跑步时习惯后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓冲减震型的鞋要重一些。PS：缓冲减震型和稳定支撑型是目前最常见的两类跑鞋，适用于大部分的跑者，无论你是初跑者还是资深跑者，这两类鞋的性能区别也比较小。控制型：如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地，那这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更 多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于缓冲型和稳定型跑鞋，控制型跑鞋的重量更大，这与它对脚步的保护 和震动的缓冲是成正比的。越野型跑鞋：如果你经常在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上跑步，那就选择越野跑鞋。外底的纹路粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水泼，考虑到野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底， 同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。如果你在水泥、沥青路面跑步，不建议你穿越野鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上， 反而无法起到足够的缓冲作用。竞速型跑鞋：这一类鞋通常为竞速、追求卓越成绩而特别设计，目的为专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。重量轻、薄、反映快是它最大的特点。这类鞋也不是每个人都能驾驭的，如果你不是专业的跑者，不建议选择，因为技术不够反而会造成受伤。专业马拉松鞋专门给那些职业运动员设计的马拉松专用鞋，从材质、重量上都是从最轻的原则来设计。通常来说这样的鞋子寿命不长，可能一双鞋就用一场比赛。如何判断鞋子的类型：&越野鞋和路跑鞋：&越野鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类 似足球鞋底鞋钉的构造。路跑鞋的特点是明显比较轻，材料很薄，甚至鞋带都很细。减震缓冲型/稳定性/控制型：减震缓冲型跑鞋比较轻，中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。相反，稳定支撑性和控制性就不同，考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能，中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。控制型跑鞋鞋底一般做的比较平，而稳定型跑鞋往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑。如何购买一双合适的鞋？1.&一双合脚的跑鞋穿起来后脚跟应该非常贴合，但不紧绷。尝试系上鞋带但不绑紧，你的脚应该可以轻松从鞋里套出。将鞋带穿过最小的那个孔，绑紧后你的脚不会感到不舒服。注意，任何一点点细小的不舒服感在长时间的比赛中都会被无限放大。2.&合适的鞋子的鞋帮应该是非常紧实的，且非常贴合你的脚背。在试穿鞋子时，很多人会抱怨鞋子太紧，脚掌没有充足的活动空间。除非有另一双非常合适或者松紧度恰到好处的鞋子，否则在换另一双鞋之前，先尝试换一种系鞋带的方式，或许就能解决问题。3.&你的脚在鞋的前脚掌部分，应该可以在不需要越过鞋垫的情况下左右移动，前脚掌的鞋垫要比脚掌宽。用手指挤压鞋帮的左右两侧，最合适、理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出大约0.6厘米的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾位于鞋子的边缘，且会感到明显的挤压感。4.&跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间留有一个拇指的空间。一双合适的鞋，当你系紧鞋带站立时，双脚不会感觉压力，你的脚趾可以自由灵活上下摆动。5. 在穿上鞋子之前，你可以这么做：握住脚跟，然后把脚尖在地板上压。鞋子的弯曲和这周必须和你脚的行动一致。如果不一致或者不对称，很容易引发足弓疼痛或者足底筋膜炎，当鞋子缺乏足够灵活的柔软度时，会导致跟腱疼痛或小腿拉伤。6. 了解自己的足弓类型，这不是全部，接下去你需要精准地选择适合自己足弓的鞋子。试穿鞋子时，不能以站立时的感受为准，穿上鞋尝试小跑一下或者在店铺里的跑步机上跑一下，尝试各种情景，例如人行道，上下坡等，这能带给你全方位的感受，让你适应各种情况。避免五大选鞋误区对于刚刚接触跑步的新手来说，在选鞋、买鞋的过程中或许会犯错或进入受到旁人的误导，小编为大家总结了新手最容易进入的5大选鞋误区，请大家避免！1. 看样式买鞋。一些跑者太追求时尚，选择跑鞋时也不例外，希望大家不要抱有这样的思想误区。有时候，当你看到一双非常酷炫的鞋，但几个月后或许你将发出类似“这双鞋穿得很不舒服，导致我的脚受伤。”这样的抱怨。当你买鞋时，请从舒适感以及功能性来考虑，而不是时尚。2. 不问就买。当你准备付钱时，别忘了询问加入跑步俱乐部是否有折扣。大部分大品牌专卖店都会给会员10%-20%不等的优惠。3. 宁小勿大。如果鞋子过度紧绷，将引发水泡或黑指甲这样的情况。通常女性喜欢买鞋时选择非常紧的尺码，因为她们对于鞋子的尺码非常敏感，在别人面前会因为自己鞋子看上去太大而感到害羞。小编想说：“用你的脚趾去弹钢琴。”意思是合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1.2厘米左右。4.&时间错误。很多时候，人们早晨来到商店，对着店员说：我要这双鞋。随后第二天返回商店说：“昨天下午5点我穿上鞋，发现尺码太小了。”早晨你的脚开始轻微膨胀，时间持续到下午4点，那时脚的大小早已和早晨不一样。所以建议选择晚上去买鞋。5.&主观假想尺码。这个问题很多人跑友都会犯，例如主观认为耐克穿8号，换成NB也是8号。事实上，虽然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺码都会不同，包括不同脚型不同鞋帮都将影响鞋子的尺码。当你买鞋时，不要偷懒，亲自试穿每一双鞋，因为穿在脚上的感觉是不会骗人的，是最真实的。[ 此帖被davidwen在 11:36修改 ]
这些回帖亮了
不错的文章，可惜很多好的跑鞋在国内的价格太贵了，而海淘的跑鞋在性价比上会更有优势。
不错的文章，可惜很多好的跑鞋在国内的价格太贵了，而海淘的跑鞋在性价比上会更有优势。
玩海淘？做代购？当买手？
只要你想，我们就可以聚在一起。
海淘爱好者交流群：。
这篇文章把performance shoes和racing shoes描述的太邪乎了，仿佛有多高不可攀一样。
其实只要有点经验的跑者都可以穿上这类鞋追求一下速度。被那么多人推崇的adizero就是performance shoes，难道非职业选手还不建议穿了？
我自己穿的就是图中的那双wave sayonara，我不是职业选手，但这双鞋很适合我。
引用2楼 @ 发表的:
这篇文章把performance shoes和racing shoes描述的太邪乎了，仿佛有多高不可攀一样。
其实只要有点经验的跑者都可以穿上这类鞋追求一下速度。被那么多人推崇的adizero就是performance shoes，难道非职业选手还不建议穿了？
我自己穿的就是图中的那双wave sayonara，我不是职业选手，但这双鞋很适合我。
这篇文章主要针对那些刚刚跑步的新手，个人不建议初跑者选择竞速鞋，每个人的适应能力都不同，新手驾驭不了很容易受伤。
引用2楼 @ 发表的:
这篇文章把performance shoes和racing shoes描述的太邪乎了，仿佛有多高不可攀一样。
其实只要有点经验的跑者都可以穿上这类鞋追求一下速度。被那么多人推崇的adizero就是performance shoes，难道非职业选手还不建议穿了？
我自己穿的就是图中的那双wave sayonara，我不是职业选手，但这双鞋很适合我。
这篇文章主要针对那些刚刚跑步的新手，个人不建议初跑者选择竞速鞋，每个人的适应能力都不同，新手驾驭不了很容易受伤。
很棒的帖子，不过我认为对于具体内容不够全面
大爱哈达威，麦迪，科比，欧文，长期收一切关于他们的一切物品，现出几双白菜球鞋，成色不错，不仅有卖还有送！詹姆斯球衣，，42码左右的哥们看我相册，QQ
绑定。。。。。。。。。。。。。。
求富婆包养，要求40-45岁。。。最少3层游泳圈
好专业的帖子，收藏学习学习
4. 跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间、脚后跟分别留有一个拇指的空间。
――前后都留空这么多，会不会太大了一点？
mark，多学习。
天上星 亮晶晶 永灿烂 长安宁
湖边竹 盈盈绿 报平安 多喜乐
引用8楼 @ 发表的:
4. 跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间、脚后跟分别留有一个拇指的空间。
――前后都留空这么多，会不会太大了一点？
一个拇指不算太大，根据自己情况，不管如何一定要留出一些空间。防止出现挤脚的情况。
引用10楼 @ 发表的:
一个拇指不算太大，根据自己情况，不管如何一定要留出一些空间。防止出现挤脚的情况。
一个拇指不大正常，可是前后各一个拇指啊……
引用11楼 @ 发表的:
一个拇指不大正常，可是前后各一个拇指啊……
写错了，不是各一个，是前脚掌留出空间
挺有用的 很详尽 就是跑鞋的价格还是比较高
一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。
mark!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
不错。有帮助 帮顶+收藏
被某垃圾瞎眼版主封号
尺码选择 是宁大勿小吧。
好贴子 但是 测试 方面是问题
用沙子比较复杂
好贴~~~~~~~~~~~~
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多谢有的兄弟成全，价格好商量
引用8楼 @ 发表的:
4. 跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间、脚后跟分别留有一个拇指的空间。
――前后都留空这么多，会不会太大了一点？
也没说大拇指还是小拇指啊，
很好，mark
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26人参加识货团购368.00元56人参加识货团购598.00元90人参加识货团购109.00元126人参加识货团购258.00元12人参加识货团购146.00元92人参加识货团购249.00元12人参加识货团购258.00元311人参加识货团购588.00元89人参加识货团购249.00元79人参加识货团购229.00元112人参加识货团购850.00元406人参加识货团购516.00元75公斤体重，每天5公里左右，正常足弓，稍外翻，请问是选择K22还是N17（亚瑟士）？_百度知道
75公斤体重，每天5公里左右，正常足弓，稍外翻，请问是选择K22还是N17（亚瑟士）？
我有更好的答案
为什么呢？
k适合高足弓 内翻
当然不代表正常不能穿
你这个距离也没必要上k
n的脚感会好一些
向医生提问
完善患者资料：*性别：
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