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如还有疑问请联系新浪客服：致电幼儿园教师愤怒情绪探析——基于理情行为疗法的ABC理论--《早期教育(教师版)》2013年Z1期
幼儿园教师愤怒情绪探析——基于理情行为疗法的ABC理论
【摘要】：正愤怒是由于对某人的价值、信念、权利有侵害或与之相矛盾而激发的一种强烈而不舒适的情绪反应。[1]它是一种不健康的负面情绪。幼儿园中的师源性伤害事件之所以发生,一个很重要的原因就是幼儿园教师不能很好地控制自己的愤怒情绪。愤怒情绪不仅会影响教师自身的身心健康、人际关系,还会影响师幼关系,对幼儿的身心
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G615【正文快照】：
愤怒是由于对某人的价值、信念、权利有侵害或与之相矛盾而激发的一种强烈而不舒适的情绪反应。[1]它是一种不健康的负面情绪。幼儿园中的师源性伤害事件之所以发生,一个很重要的原因就是幼儿园教师不能很好地控制自己的愤怒情绪。愤怒情绪不仅会影响教师自身的身心健康、人际
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京公网安备75号合理情绪疗法（情绪ABC理论）--xueying883
&&&&有谁不是一面受着伤，一面学着坚强
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合理情绪疗法（情绪ABC理论）
雪落大漠 发表于
10:12:00 合理情绪疗法（情绪ABC理论）
&&&&我们的生活中时刻有着各种各样的烦恼，在网上我也时常看到我们的朋友会遇到各种各样的问题，导致自己的情绪不好，今天我就来介绍一种大家可以实际操作，并且有一定作用的心理疗法――合理情绪疗法。&&&&理性--情绪疗法的创导者是艾利斯），他的基本观点：人的思想、情绪和行为之间是交互影响、相辅相成的关系，但思想起主导作用。可以这样看它的作用过程：生活中发生了一件事，人对这件事有自己的理解或解释。这种理解和解释，就是艾利斯所说的“自我谈话”。“自我谈话”是一个人情绪与行为的指标，即，一个人在怎样理解某件事情，他就会按自己的理解对那件事情做出相应的情绪和行为反应。良好的理解会产生良好的情绪和行为，不良的理解会导致不良的情绪和行为。心理症状的根源就是人的思想（理解，认识，自我谈话）存在问题，问题的本质是“不合理”或“非理性”，艾利斯称为“非理性的思考”。因此治疗的关键就是帮助当事人改变非理性的思考或思维方式，学习用新的观念和价值来判断和理解事情，直至产生新的情绪与行为。&&&&艾利斯认为，不合理的思维方式有这样一些基本特征：&&& 1）绝对化要求，即要求事情必须按自己的意愿发生。如，“我必须得到他人的喜欢与称赞”，“一个有价值的人绝对应该在各方面都比别人强”等。如果一个人持有这样的信念，他就很容易陷入情绪困扰，因为客观事物并不听命于人的要求或命令。&&&&2）过分概括化判断，即是一种以偏概全、以一概十的思维方式，表现为遭遇一点失败或挫折，就觉得全盘皆输、前途渺茫；或者，犯一点错误，就觉得自己一无是处、不可救药。
&&&&3）灾难化反应，其表现方式是，发生了某一件不好的事，就觉得非常可怕、非常不幸，仿佛世界末日来临了，以至陷入恐慌、悲观、绝望、焦虑的情绪体验里。&&&&4）自损性思维，持这样的思维方式的人，往往对自己有完美要求，如果事情做得不像他要求的那样好，或者没有得到别人的称赞，他会对自己说，“我是个无用的东西，是个窝囊废！&&&&以上这些不合理的思维方式，在人们的生活中或多或少都存在着，其实也就是这些不合理的信念使人产生了不良的情绪。
&&&&那ABC又代表什么呢？
&&&&A代表的是刺激事件，即当事人所遭遇的当前事件，或者曾经遭遇的事件。B代表一个人对发生的事件的看法或信念。C代表产生的情绪和行为结果或反应。一般人认为是发生了某件事情――A，导致了一个人的情绪反应或行为反应――C。
&&&&例如，人们总是这样理解事情：一个青年失业了，所以他抑郁（情绪反应）。或者，有一个人自杀了（行为反应），因为他失恋了。但艾理斯不这样看。他认为，是一个人对事情的看法――B，才真正导致他的情绪和行为后果――C。因为人会产生怎样的情绪和采取怎样的行动，是由他的信念来主导的。因此，我们这样看，那个青年之所以情绪抑郁，真正的原因不是他失业了，而是他对失业持有很悲观的看法。另一个人自杀了，不是因为失恋，而是他对失恋的看法所致，如：“她不要我了，这说明我很无能，我这样无能的人谁都不会喜欢的，我只有死路一条”。A、B、C之后是D，它代表“驳斥干预”，即辅导的工作。一个失恋的人并非只有自杀一途，辅导者可以帮助当事人驳斥其不合理思维，建立新的“自我谈话”，如：“她拒绝了我，这让我感到难过，但并不是说一切都完了。她不爱我，也并不表明我一无是处，也许我们并不合适，也许将来我会遇到合适的人……”。接下来，辅导就进入了E的阶段。E 指的是辅导效果，表明当事人在获得和使用合理的自我谈话之后，产生了效果。效果会导致 F――即新的情绪型态或行为选择，当事人不再感到严重的焦虑或抑郁，他产生了适当的新的感觉，开始选择用新的态度去面对生活，对事情做合理的阐释，因而也不会选择自杀，而是用更合理性的行为方式去应对生活。
&&&&大家在生活中如果也有不良情绪产生的话，不防可以想想是不是由于自己存在着不合理的信念，所以导致了不良情绪的产生，如果是那就好好的运用下苏格拉底的辩论术跟自己辩论下，看看能不能自己把自身存在的不合理的信念给推翻，建立新的信念，那样你的生活定将愉快很多！
Re:合理情绪疗法（情绪ABC理论）
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&&&&&&&& 教育箴言
&&& 教育如果到了每个人都可以指手画脚的地步，教育也就没有了尊严，也就必然走向失败――坚守教育的独特。
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