我今年17岁。身高168，体重130 ，我想减肥，不想再被宿舍同学嘲笑，请问有什么健康的减肥方法，_百度知道
我今年17岁。身高168，体重130 ，我想减肥，不想再被宿舍同学嘲笑，请问有什么健康的减肥方法，
我今17岁身高168体重130 我想减肥想再宿舍同嘲笑请问健康减肥要吃减肥药非谢
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吃药都扯淡坚持运 注意 饮食 别吃垃圾食品
注意零食规律
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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早餐鸡蛋杯水运吃零食饭要少吃贵坚持许吃餐顿都
说实话 只要能坚持 运动减肥最好啊 要是有条件 找个健身房 更好
我现在还在上高中，每天都有很多课要上，根本很少有时间锻炼。
我现在上大学 也是在高中那会过来的 每天总能抽出那么几十分钟跑步吧 而且到了高三或者学习压力大的时候 这还是减压的办法呢 另外 每天少吃一点也没啥的 个人经验
做些仰卧起坐 还有不能不吃饭那样反而会胖
在你吃饭的时候多吃些蔬菜
如果你能坚持的话每天早上起来去外面跑跑步跑完了喝完一瓶睡
吃些紫署能减肥反而能美容
主要还是要运动 吃饭 素荤搭配
希望能采纳= w=
多运动，少吃油腻的东西 辣的东西，多吃蔬菜水果，平时饿了就把水果蔬菜当点心吃，睡觉前别吃东西。
每天早上两个鸡蛋，中午吃原来的一半饭量，晚班也吃一半的饭量。绝对可以～我女朋友140多斤两个月就105了。
减肥是非常简单的。只要您坚持就肯定可以～
疯狂的锻炼，吃饭八分饱
吃地瓜，每顿饭都吃，芋，连.吃一个月，加强体力训练
牛奶，肉，等全停
再喝较硬的泉水
我现在每天都坚持去跑步，早上跑，晚上8点的时候也跑，但是我觉得效果不是很明显。
这个需要长久坚持
不要暴饮暴食
每天坚持慢跑，不需运动量过大，只要坚持。
三餐得吃早餐比平时少吃些
我一米七。体重150～160
减肥吗，不就是把身体里的油弄出去吗，中药可以
不吃晚饭最好，本来晚饭就对身体美好处
多运动，少吃饭。
一天跑二圈
每天一个青苹果，尽量少吃一些高能量的食品!多吃蔬菜水果，多运动例如跑下步这样的，还有一个就是坚持，!
晚间:躺在床上腿做踩自行车运动,手臂跟着挥;白天:去操场慢跑,多走楼梯，走路脚尖着地
没有付出就没有回报，多运动，多吃蔬菜少吃脂肪量高的东西还有油腻的食物
本人现在正在学习私教 记住自己所摄入的热量卡路里 你的摄入卡路里一定要低于你的运动量 这样你就能一点一点瘦下来
妹子，其实你并不胖呢，我也才18，172，125，不过我是男的*^_^*，
每天原地跑步25-45分钟，不需要太快就行了，然后就是注重饮食起居
有氧运动，，，骑行获跑步。但每次一定坚持在半个小时以上
其实不算胖，有手感的
我和你.一样，体重122.也在求减肥良计
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出门在外也不愁女孩们总觉得自己哪边不够好，哪边又多一块肉，明明都运动了体重还是下不去，减肥真的是大部份的女孩心中的痛。M薇都会自嘲我这辈子都在减肥。那么关于减肥这件事，M薇有几点想提醒20岁女孩们的。★ 1.你身体有些地方是可以改变的，而有些地方是你必须学着去爱它接受它的女孩们可以透过减肥来改变体重、体态，但是你的身高或是四肢的长度并不是可以透过减肥改变的，你要学会去爱自己身体的每个部份。★ 2.别想着要用快速瘦身法减肥通常是一个长期抗战，你要是总想着要快速减肥是行不通的。很多女孩渴望10天就变瘦的方式，通常这种方式不仅会危害到你的健康，而且很快就会复胖。★ 3.如果你决定要减肥，不要犹豫了！现在就开始吧！很多女孩会说没关系明天再减、没关系下个礼拜再减、没关系下个月再减，透过无数个下次，你知道你的新陈代谢已经没有以前那么好了吗？所以减肥也会变得更困难。女孩们别等了！★ 4.节食这个方法对你的朋友有用，但不一定对你有用为什么我选了跟朋友一样的减肥方式，他瘦了这么多，还我却还是一样胖？因为每个人身体不太一样，对别人有用的方法对你不一定有用，女孩们应该试着找出最适合自己的减肥方法，而不是一昧的学习别人。★ 5.你不需要停止吃碳水化合物你并不需要完全不吃淀粉，因为你的身体还是需要它，你只要在比例上把他调的稍为少一点即可。别因为减肥弄坏了身体。★ 6.睡眠很重要一天至少要睡7小时，充足的睡眠会抑制你的饥饿感，隔天就不会暴饮暴食摄取太多不必要的热量。★ 7.不要害怕你身体呈现的饥饿感有些女孩很害怕会有饥饿感，但是除非你是仙女喝露水长大，不然谁不会饿？饿了就可以补充一点食物，但记得控制热量。★ 8.面粉类并不是真正造成你肥胖的问题很多人说吃面包容易胖，但如果你挑对面包吃，问题也就不那么大。女孩们可以选取五谷杂粮类面包来吃，而且重点是，你要克制的是你不应该暴饮暴食。★ 9.减肥还是要改变你的饮食习惯即使你已经在健身房跑上三个小时，但饮食习惯还是一样差的话，我必须诚实跟你说，你还是很难瘦下来。★ 10.有时候吃多了反而还会帮助你瘦身这边说的是挑对东西吃，你多吃一点青菜，反而降低了你的饥饿风险，更不会去摄取到那些会害妳减肥失败的食物。★ 11.减少脂肪的摄取并不代表你体内的脂肪会随之减少这边提醒大家，好的脂肪对你的减肥是有益的，但请不要摄取过多的反式脂肪，那会害你的身的变差，也会害你看起来更胖。★ 12.别把你肥胖的原因推给甲状腺虽然有时候身体不好会造成肥胖问题，但大多数的肥胖问题还是来自于你个人的饮食及运动习惯。所以不要总是拿我身体不好来当借口喔。★ 13.如果你是个酒鬼，那你可以试着选择低卡一点的酒其实减肥的话，能不喝酒就别喝了。但如果你本来就是重度酒精上瘾者，这边建议你可以选用较为低卡的酒品来饮用。★ 14.你其实比你想像的有更多时间减肥别再说时间不够了！你能想像之后忙碌的工作，还有照顾小孩的时候吗？趁你现在都还不需要花太多时间做这些，赶快开始动起来吧！★ 15.你不一定要花更多时间上健身房，你只需要提高你的锻炼程度身体慢慢习惯原本的训练程度，成效就变得有限，这时候你其实不需要花更多时间在相同程度的训练，你只需要增加运动强度就好。★ 16.如果你想减脂，那么高度有氧的运动是比较适合你的有氧运动会帮助你减脂，但其实你可以搭配瑜珈之类的无氧运动，会让你瘦得更漂亮。★ 17.你不一定要上健身房，你也可以在家锻炼很多人说健身房好贵、好远、好麻烦，如果你想，其实你也可以在家里运动，但是记得就是要动。★ 18.做相同的运动项目可能会增加你的自信，但不一定会让你更瘦当你一直做相同的运动项目，你可能会因为熟练而越做越好，但是因为你的身体习惯这种运动模式，所以你的成效会渐渐减少。这个时候可以考虑做一些不一样的训练。★ 19.只要你是健康的，其实你不需要那么介意数字减肥要减的健康，而且要开心，别太介意你到底减了多少，重点是你有持续在维持你的健康。最后一定要提醒女孩们，瘦瘦的很漂亮，但是健康才是最重要的。一定要用健康的方式瘦身才有意义喔。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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需要运,外用都说非,美世界健身强烈推荐给想要迫切减肥士良.:共12: 3:每蔬菜水作食物,早吃水,午蔬菜水起吃,晚吃蔬菜(要油盐哦),份量限 第4-6:每吃牛奶酸奶(请要买面防腐剂,能帮助减肥增加肚肚),吃,份量限 6,蔬菜水牛奶酸奶混吃,份量限台湾减肥妙-3星期瘦7公斤：睡觉前喝杯红酒茶杯量 再配片至两片奶酪全脂高钙起司配红酒提高代谢率利于燃烧脂肪要3餐吃睡前30内吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.红酒<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad周瘦7公斤起司含蛋白质脂质；红酒含酒精都具产热作用且让血糖升热量低才129卡加饮食控制更容易减重每摄取固定钙质效减肥 由于起司份与母乳比例接近外加含乳糖且钙质易体吸收且蛋白质经发酵产短链胺基酸提升代谢率红酒含酒精帮助睡眠睡眠代谢慢、体温低吃起司喝红酒产热并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪达瘦身效用前餐能吃淀粉类食物要起反效红酒要选橡木桶发酵 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物 及自发酵或烟熏口味起司选择加工、添加口味草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司减肥超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司100g单位糖份<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007ag、脂质<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007ag用减肥起司利于燃烧腰腹臀部脂肪三减肥食谱第早餐：西柚半花酱两茶匙面包片咖啡杯 餐：吞拿金枪鱼罐半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包片咖啡或茶杯 晚餐：白菜花半棵肉两片咖啡或茶杯香草冰激凌杯扁豆十根红葡萄十粒苹 第二早餐：香蕉半根煮蛋烤面包片咖啡或茶杯 餐：酸奶杯苏打饼干两片咖啡或茶杯 晚餐：热狗肠两根西兰花半红葡萄十粒香蕉半根咖啡或茶杯 第三早餐：苹奶酪片苏打饼干两片咖啡或茶杯 餐：煮蛋烤面包片咖啡或茶杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十粒白菜花半棵香蕉半根香草冰激凌杯咖啡或茶杯 注意：1.每饮清水五杯(早、、晚各杯三餐间各杯)除外能再饮水或进食 2.食物能白煮用盐胡椒粉调味加其调料 3.依食谱序乱用或用其替代品 4.咖啡或茶能加糖或奶 5.配化作用任意更改 采购食品：花酱瓶咖啡瓶吞拿金枪鱼罐两罐烤面包袋菜花扁豆十根苹两香草冰激凌两杯香蕉三根酸奶杯西兰花苏打饼干袋奶酪片西柚面包片袋肉片两片红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗本新瘦身迷停食减肥每周2吃餐,吃流质食物,像稀饭、豆浆、汁、吃乳酪、冻或清粥取代三餐鱼肉据说种迷停食,助于清除体内废物,让肠胃代谢更顺畅,皮肤变光泽,简单痛苦,近本性喜瘦身式喝牛奶:减肥我已经打场持久战除吃减肥药品效算喝牛奶每早袋牛奶种斤装呦午随便吃些蔬菜少量肉晚再袋斤装牛奶坚持月效真错减能10斤左右且喝牛奶滑肠胃助于消化主要减肥同让我皮肤变水水~~~~食醋减肥:效月减约6公斤食醋所含氨基酸仅消耗体内脂肪且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究肥胖者每饮用15毫升2O毫升食醋<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a月内减轻体重3公斤左右蜂蜜水：每饿喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水适吃少量水三瘦十斤蜂蜜+白醋:效减肥美容,饮食规律变情况1：4比例食用.具体：1早餐具体：1早餐前20钟空腹喝; 2餐晚餐立刻喝. 值注意挑选白醋要选择经米高粱黄豆等加工尽量避免含化品同建议使用醋醋保健醋相于减肥逊色些同蜂蜜白醋比例根据需要调整更注重美容适增加蜂蜜比例蜂蜜减肥:蜂蜜具解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再渗液吸收诸功能蜂蜜含丰富葡萄糖、蛋白质、维素、机酸、氨基酸花粉等营养热量低仅利于增加肝脏解毒能力且健胃、助消化等效热量十低```So用蜂蜜减肥简单效安全我试吃星期瘦七斤 第：喝蜂蜜(泡茶喝). 第二、三：饮食. 第四：喝蜂蜜. 第五、六：饮食. 通星期瘦3-4公斤真受断食则每选餐喝蜂蜜 配合蜂蜜减肥重要饮食切记能暴饮暴食噢~八饱罗```虽蜂蜜糖确实少含丰富维命于身材变胖、身体适合用蜂蜜代替餐介绍说其实简单要用30克蜂蜜加入升水混合加两汤匙苹醋调味连续喝两三令意想效平均概瘦三至四公斤呢黄瓜香蕉三：每吃黄瓜香蕉加起要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af斤 期3黄瓜鸡蛋:早午各鸡蛋根黄瓜,晚根黄瓜.减肥快我功星期瘦<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f公斤<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af8瘦<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f8都没反弹种每至少瘦斤半黄瓜没糖份能吸收黄瓜热量实行喝光明纯牛奶吃点牛肉鸡肉鸭肉我都试吃黄瓜鸡蛋瘦快别减肥期间切勿尝试.两交替进食饮食（暴食）第二吃全麦面包（茶水清咖）保证营养燃烧脂肪两交替精神压力太难2-3周减5公斤说欧洲流行效苹餐两种吃：种周期3 能吃苹 第三晚喝杯蜂蜜水润肠 并且苹餐结束能暴食 要清淡饮食种周期星期；1周吃：早饮食 <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点始每隔两吃苹 吃五 苹餐星期连续三吃苹接四饮食月瘦6斤吃燕麦：主料燕麦啦燕麦片整燕麦没加工种 先用水泡30钟左右按照般做饭做熟比普通米稍微加些水放蔬菜类弄熟加盐用橄榄油拌（橄榄油比较贵且挥发所拿炒菜比较昂贵且知道自底吃少）调味道主食吃其菜啦吃香蕉乳酪美颜瘦身组合 三减六磅早餐∶香蕉1、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则肚饿吃或暍水月能吃超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af每要喝8--10杯水七瘦身汤配配：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖辣椒（辣茎）:1斤--1斤半 1. <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f用 2．切块状先烧滚火烧3 3．汤1喝1肚饿喝<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad至少15碗喝汤吃面东东 4．喝至少1星期才效1星期内其东西别吃要吃吃水乌龙茶等糖奶液体食物用挨饿7瘦身第：尽情吃除香蕉外所水 第二：尽情吃除黄豆玉米外所蔬菜 第三：尽情吃除香蕉、土豆、玉米外所水蔬菜 第四：吃8香蕉、8杯牛奶蔬菜羹第五：吃牛肉6西红柿,再喝8杯矿泉水(4身脂肪已经解酸性物质需要喝水通排尿排体外) 第六：尽情吃除土豆、黄豆、玉米外所蔬菜牛肉 第七：除土豆、黄豆、玉米外所蔬菜玄米鸡蛋减肥A-每总共吃两鸡蛋吃消化想吃菜吃菜胡萝卜白菜白菜菠菜西红柿反要肉用水煮加点盐放油放任何东东要能看效水吃反吃油让身体身吃油鸡蛋减肥套餐A鸡蛋主每三餐鸡蛋主食配青菜及水少量烤面包及咖啡饮料星期减肥5KG鸡蛋第量限制每食三倘若胆固醇高者食用蛋白蛋白豆腐代替亦需引水做两周效每周5KG两周共10KG两周再继续鸡蛋黄含卵磷脂种乳化剂使脂肪胆固醇乳化极颗粒血管排除机体所利用鸡蛋使血液高密度脂蛋白增高保护血管防止硬化由看鸡蛋减肥科根据通实践行效种实用减肥体重达标准 再使射入热量与热量消耗平衡使减肥效持久鸡蛋减肥套餐B星期早餐 白煮蛋三葡萄柚、土斯片、咖啡 餐 白煮蛋三、蕃茄、咖啡 晚餐 白煮蛋、黄瓜、胡萝卜、芹菜做蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐 白煮蛋三、葡萄柚、咖啡 餐 白煮蛋三、葡萄柚、土斯片、咖啡 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡 星期三早餐 白煮蛋、葡萄柚、咖啡 餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯片、咖啡 晚餐 白煮蛋二、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋、葡萄柚、咖啡 餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯片、咖啡 晚餐 白煮蛋三、乾酪、菠菜、咖啡 星期五早餐 白煮蛋、葡萄柚、土斯片、咖啡 餐 白煮蛋三、菠菜、土斯片、咖啡 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 星期六早餐 白煮蛋二、葡萄柚、土斯片、咖啡 餐 水沙拉 ( 使用苹、香蕉等罐水 ) 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期早餐 白煮蛋、葡萄柚、咖啡 餐 冷烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉使用沙拉油制做沙拉 咖啡加入砂糖、牛乳 肉类用烤或白煮用油炸 鱼肉吃鱼片或白煮或蒸食 盐尽量少用( 要尽量少喝水关系 ) 鸡肉量腿支份羊肉量135公克 牛肉量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说丹麦家医院给肥胖患者食疗期两周,间间断要重新始. 星期 早餐：煮鸡蛋（限）烤面包（限）葡萄水咖啡（加糖奶） 午餐：煮鸡蛋烤面包咖啡 晚餐：煮鸡蛋青菜沙拉泡菜咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋烤面包葡萄水咖啡 午餐：煮鸡蛋两咖啡葡萄水 晚餐：牛排西红柿主青菜凉盘沙拉泡菜咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋葡萄水咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿葡萄水咖啡 晚餐：煮鸡蛋两羊肉西红柿主青菜沙拉泡菜咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋葡萄水咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿葡萄水咖啡 晚餐：煮鸡蛋两奶酪菠菜咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋葡萄水西红柿咖啡 午餐：煮鸡蛋两菠菜西红柿咖啡 晚餐：海鱼青菜沙拉烤面包咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋葡萄水咖啡 午餐：水沙拉鸡蛋两 晚餐：牛肉排西红柿主青菜沙拉咖啡 星期 早餐：煮鸡蛋葡萄水咖啡 午餐：烧鸡西红柿葡萄水咖啡 晚餐：青菜汤圆白菜葡萄水青菜沙拉西红柿主西红柿瘦身：蕃茄（约 200 克） 30 卡路相等于约八碗白饭热量午餐及晚餐吃西红柿早餐照进食清淡、低热量食物主- 艰苦度：☆☆（五粒☆高） 连续进行星期月进行 - 效：减 5-10 磅（约 2-5 公斤） 何吃西红柿瘦身 般性餐平均摄取约 600 卡路若其或两餐（早餐、午餐或晚餐）西红柿代替便至少减少吸收数百卡路太压力致令身体缺乏营养比起每三餐合共摄取1800卡路少便达致瘦身每两餐吃几西红柿基本没限制其实西红柿容易令饱肚吃足够饱肚份量便市面流行减肥五花八门令眼花缭乱所适聪明才条胡同走黑减肥我选6种受欢迎减肥比较适合自先找找看吧1、做外科手术吸脂——钱、胆量美眉具诱惑力身余脂肪肥肉外科手术式切除掉见抽脂手术再特别点胃间隔手术、缩脸蛋手术等等处：速、见效减肥式弊端：身体产极副作用术体力抵抗力都降低提醒：术吃喝能影响减肥效所外科手术减肥劳永逸事承受麻醉没血管疾病才执行谁适合：手边点钱、怕痛美眉譬明星、模特考虑使用危险程度：★★★★★(高五星)编辑提示：既危险级达五星要认真考虑想清楚适合做吸脂减肥解吸脂前必须知道事再看看别吸脂减肥体验报告再做决定比较稳妥2、健美参加运减肥——受追捧健康式健康减肥已经种重要理念少抛弃节食等极端减肥式、归健身通运达减肥效处：除减肥外让体形更加结实线条更加完美弊端：效缓慢需要极恒毅力特别提示：运般要连续进行20钟身体内脂肪才始燃烧运量令体力虚耗精神委靡请健身教练提供指导谁适合：奇旺盛喜欢运害怕孤单作战怕沉闷健美参加健康舞班适合危险程度：★普拉提练习普拉提健身服舒适、柔美主配合普拉提舒缓优美音乐柔伸展作要注意裤太宽松反影响作粉运背 esprit(私物品)；白色裤 李宁 ／粉T恤(adidas)瑜珈瑜珈重新调整身体机能使肌肉与骨骼彻底平衡放松紧张神经平复通修习瑜珈获非凡体力、柔韧性忍耐力意想身放松运裤(锐步)特别提示：穿任何令觉舒展四肢、运灵服装瑜珈营造种极具美气氛至于服装选择要尊重自觉喜行3、看健身录影带锻炼——适合作息固定比较简单属于细水流型看着荧屏跟着健身录影带做运身临其境真实处：便家随都始弊端：疑问能马解答指导速度规定特别提示：运超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟才全身氧运效谁适合：间拨段间运、或作息固定；保守意思家面前表现尝试危险程度：编辑提示：些简单健身操连录影带都需要用要跟着我行Q版健身操胸部背部【作】：COLOR=RED姿势要求腰背部紧贴台阶凳保护背部] 两手各握哑铃手掌向前关节冲手握哑铃向胸部两侧伸高于身体注意手腕要直与手直线肘部要刚低于台阶凳【作三】：作既锻炼胸部锻炼肩膀手臂坐双腿交叉双手间夹球(徒手做即双手紧握)注意使臂与面平行双手挤压球觉胸部用力请保持1-2秒松 重复作2组20其实用健身操：健身：Q版健身操腰、腹部 Q版健身操：臀部腿部Q版健身操：手臂肩膀 健身：窈窕健身操4、吃减肥餐——没耐性理想选择现比较流行请营养师自度身定造减肥餐单清淡主(白灼、少调味)量要严格遵守实行起比较麻烦处：餐单减肥须挨饿减肥同维持均衡饮食弊端：效异旦恢复饮食体重容易反弹特别提示：餐单减肥请教医或营养师专业意见谁适合：于做都要快快见效放弃没耐性说些快速减肥减肥餐、新奇事物新减肥产品都理想选择危险程度：★★★专家点评 帮挑减肥食谱食谱：高蛋白饮食新革命优点：食谱包括蛋 瘦肉--许其减肥套餐严令禁止身体需要份缺点：尽管饮食新革命推进者否认种高脂饮食结构实际容易沦危险高脂食谱营养师：高蛋白餐目前限制使用于某些特定象：严重医疗并发症需要非快速减重病患且些病患必须严格医疗监视才能进行高蛋白餐摄取针普通想要瘦身群营养师非反种做食谱二：低糖瘦身优点：低糖瘦身倡导者提我应该注意脂肪观点确往往现情况：脂肪摄取量降肥胖率涨由饮食所提供热量升造缺点：据专家析并非像低糖瘦身倡导者认--抗胰岛素使肥胖肥胖使产抗胰岛素倾向&&&专家点评 帮挑减肥食谱便于选择我再推荐几种饮食减肥：减肥食谱 星期全计划 本文要告诉家美食吃吃同能够瘦良周七食谱满打满算全部照顾速战速决 五任瘦 本文介绍五减肥都通单纯饮食达减脂肪、排毒、调整身体机能目且痛苦短、平、快风格哟5、扎针——要求耐减肥式桑德拉超针灸针灸新兴减肥种通针灸刺激体穴道疏通经络达消肿利水减肥效种相较温及安全处：较其式安全靠弊端：效缓慢并且需要专业医师协助特别提示：要光顾信誉口碑医师免受骗谁适合：耐危险程度：★★用针灸 请脂肪消失针灸：扎穴位破坏脂肪细胞静治治种辩证原理古至今直所沿用针灸减肥通辨证施治达减肥目肥胖士说热量导致肥胖原针灸体内热量唤发肥胖者觉没饥饿数做减肥针灸美味佳肴通种抑制食欲达减肥目肥胖者甘情愿放弃美食再受诱惑煎熬6、依血型瘦身——针性减肥诀窍其实藏血液同血型性格身体食物消化能力同适合减肥途径尽相同A型：持续性饮食疗佳A型注意周围表面装着虽胖致力减肥其实内想拼命减肥由于意志坚定实行饮食疗危险需配合运典型减肥食谱：A血型胃酸含量少难吸收蛋白质要限制肉类鲜奶、土豆、香蕉西红柿等食物适合蔬菜主或量豆类海洋食物O型：短期集型较佳O型比起其血型胖总精神饱满充满力容易厌烦所重要采取集、气呵减肥典型减肥食谱：吃瘦肉、物肝脏、海鲜绿叶蔬菜控制体重靠玉米、谷物、卷菜、土豆减肥徒劳B型：尚未风行新减肥佳若B型血说：腰围再细点模特身材忽始减肥新鲜减肥式都引起兴趣能理想体形置于眼前并断告诉自必须身材目标都B型佳减肥典型减肥食谱：肉类乳类食品尤适宜鸡肉、玉米、番茄及部坚种类食物却适宜AB型：适合期减肥计划性期减肥更易使其厌烦像O型短期集式易达效所适合期减肥疗程刺激穴道减肥尝试典型减肥食谱：建议类妨少吃餐高蛋白食物鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较答者：匿名 9-2 16:40要两步骤进行第周早起喝袋加糖脱脂奶粉家都知道奶粉营养价值高脱脂奶粉仅适合怕胖饱足午觉饿午晚各吃两鸡蛋吃蛋讲究两鸡蛋打碎用两碗水调加少许盐放锅蒸20钟便食用蒸满满盆哦吃营养且饱饱鸡蛋营养高足足提供减肥营养且具美容功效哦据说种吃香港著名影星张曼玉养颜宝哦张曼玉曾透露每坚持用吃两鸡蛋久边发现自皮肤变白嫩鸡蛋热量平均每鸡蛋才86千卡说四超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0千卡能瘦啊另外容易饿类型适吃点水同吃水补充维素吃水煮鱼蔬菜
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其他4条回答
按现体重应该比较合理,应单纯减肥采取些.其实,孩需要定脂肪,保证内泌协调,比月经、卵排等要身材匀称要苛求身材苗条
稍微有点胖，我妹妹和你差不多一样高，135斤，看起来是胖了些，减吧，120差不多了！！！！！
别吃啊你还小对身体不好而且高中的时候都比较胖,大一点了也许会变瘦一点[体验]就算减肥也等大一点啊
个人觉得无论什么样的年纪都不能吃减肥药，对身体有害，而且每种减肥药停吃都会反弹！
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