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失眠怎么办
,晚上睡不着,早上起得早,用什么方法才能治疗
　　失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠;另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。希望我的回答能对你有所帮助。
诊疗范围：男科 妇科 神经科 皮肤科 肿瘤科 整形美容 肾病科
简介：专业医生在线解答，如有疑问敬请咨询
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
规律对于肠胃及整个身心都十分有利。
（2）、不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。 （3）、多摄入不饱和脂肪酸脂类食物，如鱼、核桃；
（4）、摄入优质蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。
（5）、多吃含维生素B族和维生素 E 的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。
（6）、要补充钙、镁和锌三个具有镇静安神效用的微量元素 （7）、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。睡前可饮牛奶，有助于睡眠。
（8）、注意劳逸结合，保证良好的心态，这些对本病的恢复很有帮助。
调节失眠的营养配方：维生素全B族、天然维生素E，钙镁锌片和乳清蛋白粉。
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擦，，，想睡却睡不着，我该怎么办
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黄瓜，你懂的
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纠结啊，，，生物钟养成不太好改啊。
睡得太晚不利于健康，最近更是青春痘起，皮肤感觉也差了好多，，，话说哥很少有青春痘好不好。
睡得早吧，又翻来覆去的睡不着，胡思乱想到12点之后。
恩，适合出一身汗，然后才可睡的快，睡得香。。。。
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还能胡思乱想
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傻傻的土豆
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睡吧 想疯的
承诺，有时候，就是一个骗子说给一个傻子听的。
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单身，快乐？ 发表于
还能胡思乱想
，，，，不一定想美眉啊，，，很多
哥一直想做个腹黑男，可惜善良害了我
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笨笨 发表于
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睡啦睡啦，安安
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Cucumber 发表于
睡啦睡啦，安安
承诺，有时候，就是一个骗子说给一个傻子听的。
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魔头镇镇长
我说你大半夜的睡不着想啥呢！
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生活就是强奸，不能反抗就停下来享受！
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半夜不睡觉的人真不少
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来。叔给你一板砖。保证一次就睡着
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黄瓜，你懂的
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小马哥 发表于
来。叔给你一板砖。保证一次就睡着
那是昏倒。。。
哥一直想做个腹黑男，可惜善良害了我
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晚上老是睡不着觉，怎么办？有谁有用善水助眠枕头的吗？
晚上老是睡不着觉，怎么办？有谁有用善水助眠枕头的吗？
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1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡...
泡泡脚，让自己处于一个温暖舒适的环境，就会很想睡觉
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