瘦腿的最快方法,瘦腿的最快方法运动,瘦腿的最快方法小窍门 - 七丽女性网&
瘦腿的最快方法小窍门 快速打造筷子腿不是梦 15:30:32来源：七丽女性网分享：是不是特别羡慕模特们那又细又长的筷子腿？其实，模特也不是天生的，连Cara都曾经胖到丸子状，你就知道她们也需要用大量力气维持身材。那么，瘦腿的最快方法是什么？做什么运动可以快速瘦腿。别急，下面小编就为大家推荐一些瘦腿的最快小窍门，每天只需要一点时间，坚持下来你就能很快变成又细又长的筷子腿，快快行动吧！拉长双腿法1、弓步压腿呈弓步式，双手叉腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸可放松，重复几次动作。2、屈膝压腿左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起；右腿屈膝，大腿下压，保持腰部挺直，将重心放在屈腿的一侧。3、弯腰换腿左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起；右腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于左腿，将重心放在屈腿的一侧。4、环抱换腿平躺于垫子上，右腿前屈，左腿搭在右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿，左右交换。5、平躺靠腿平躺于垫子上，单腿支撑，双手扶住另一条腿，尽量挺直向身体靠拢。分享：图说天下短裙搭配什么上衣好看?短裙是MM们夏季钟爱的单品，对于身材姣好的你来说更是大方秀腿的时候。当然短裙搭配什么样的上衣，往往非常的重要，关乎到如何在人群中瞬间致胜，美出自己的风采。说到这里，马上就来跟着时髦精来学学短裙搭配什么上衣好看吧!近日，姚晨身背Michael Kors Collection双肩包短款风衣率性出街,内搭清爽的条纹上衣，显得颇具帅气又拉风。很多妹子在挑选画眉工具的时候，都会陷入无尽的纠结，到底是买眉笔还是买眉粉。眉粉好还是眉笔好，眉笔和眉粉又有什么区别呢?只有深刻了解了产品的用途和本质，才能更加明确的选取好的妆品。那么，就一起来了解一起眉笔和眉粉间的区别吧。
跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
今天给美眉带来了一款低发髻盘发图解教程，不仅步骤简单易学更是让你一学就会哦。下面就马上来学学这款简单的低发髻盘发发型吧。肚子上有赘肉还能直接练腹肌么？实际上，肚子上的赘肉不能直接转化为肚子上的的腹肌。现在一轮又一轮的健身风潮刷新了大家对于美好身材的定义，有腹肌俨然成为好身材的衡量标准之一。肚子上有赘肉练腹肌可以么？巨蟹座男人在分手后会有什么表现？巨蟹座男生分手的心理是怎么样呢？下面一起看看巨蟹男分手后的心理分析报告吧！中国古代一直都有前世今生的说法，有许多前世今生的爱情故事也是流传千古，至于你相不相信，这就取决你自己了，信则有，不信则无。那么到底你和他有几世姻缘呢？下面一起来测试测试吧~7日，所属社透露，WANNA.B成员希妍Seoyoon退队，加入新成员路恩、琳雅(敏雅姐姐)，7人团体确定将于6月末回归。大家都在看大家都在搜减肥产品健身器材/其他///////////运动减肥///////////为你推荐看过本文的人还看过210002201219289猜你喜欢|||||||||prevnext扫一扫下载绮丽时尚APP全球时尚触手可得你是不是恰巧想通过有氧运动来锻炼身体，或者跑步只是你喜欢的一项运动，一个刚刚开始的长跑者有成千上万个没有最终答案的问题。既然你找到这里，对于想要开始长跑的你来说，是人生的一个转折点。起码我自己是这样的。-Andy
感谢上天赐予给我的第二次生命，或者说我通过努力又站了起来，不仅如此，我还学会了奔跑。-Andy
跑步让小腿变粗的真相 这个细节94%的跑者不知道
　　在文章的开始，老王要科普一个94%的人都没听过的名词——跟尖差（英文名：Heel-Toe Drop）。
　　你可以理解为足尖和足跟距离地面的高度差。
　　不知大家是否还记得，前两年小范围流行过的“五指鞋”？许多穿过这鞋的跑友表示，跑久了小腿会非常酸痛。
　　运动科学家经过研究，最后认为很可能是因为五指鞋的跟尖差几乎为零。
　　在研究中，科学家发现，许多被追捧的跑鞋的跟尖差普遍是5mm—10mm的水平。而且，越讲究避震的鞋款，这一数值越高。
　　科学家表示，人体天生就有赤脚跑的保护性生理结构，因此，对穿跑鞋时的跟尖差的敏感度比我们想象得高。
　　一个极端的例子就是，平底凉鞋VS高跟鞋。
　　最后，经过运动科学的研究，得到了如下的结论——
　　A。跟尖差越高的鞋子，不管避震与否，脚步落地时将会影响跑者以脚跟落地，跑动时很少使用阿基里斯腱。
　　B。跟尖差越低的鞋子，脚步落地时将会影响跑者以前脚掌落地，跑动时会大量使用阿基里斯腱。
　　（也有特例：非洲籍的跑者，因为他们很多从小都赤脚跑，所以养成了使用阿基里斯腱的习惯，不受跟尖差的影响）
　　阿基里斯腱是人体最大的肌腱，由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成。也就是很多人说的小腿肚。
　　发达的阿基里斯腱能提供更多的向前跑的力量，也能吸收更多来自地面的反作用力，保护膝盖。
　　反之，可能会导致跑步速度偏慢，结束以后大腿会酸痛，如果跑量过大还会造成小腿抽筋以及增加膝盖受伤的风险。
　　老王一句话总结：你的小腿变粗，可能就是阿基里斯腱变发达了，而原因也许就是你的跑鞋跟尖差数值太小，让你在跑步时倾向于前脚掌落地，甚至是踮着脚跑。
　　美国运动医学会对跟尖差有一个界定——
　　0—4mm，避震能力极低，通常被称为极简鞋款，普遍作为竞赛使用；
　　4—8mm，避震能力较低，通常可以用做强度训练并用以竞赛；
　　8—12mm，避震能力中等，通常被定义为训练鞋或为长距离使用的跑鞋；
　　12mm以上，高避震的慢跑鞋。
　　老王建议，跑步的朋友随着训练时间的提升、从高跟尖差的慢跑鞋，慢慢转换到低跟尖差的路跑鞋甚至是几乎零跟尖差的马拉松鞋。
　　当然，如果是追求小腿不变粗的跑友，或许选择跟尖差高一些的跑鞋是理想的选择。
　　（跑步指南微信公众号）
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
更多相关阅读
价值499元的减肥培训课程，短短10分钟被一抢而空，报名截止后咨询电话还是响个不停，最终训练营不得不将规模扩大一倍。这一幕出现在阿甘跑步APP近期推出的“急速燃脂直播训练营...
北京时间4月6日消息 春天来了，现在是露天午餐、种植植物和大扫除的最佳时机。但最重要的，现在也是开始跑步的好时候。当然，任何时候都可以跑步，但春天显然拥有以下的七大特...
在发布全新6.1版之后，全国最大的运动社交平台咕咚App再次更新，农历猴年来临之际，6.2新春贺岁版已在全国各大手机软件渠道和APP Store同时上线。春节期间，咕咚App Logo和“运动”界...
86岁老人一家8口将跑兰马，已连续5年参加此赛事。 据兰州晚报报道，马拉松的魅力所在除了运动带来的酣畅淋漓，它总能凝聚起一股力量，让亲情、爱情、友情充满了正能量。2015年兰...
五花八门的跑鞋几乎能吸引所有人系上鞋带去跑5k。不过如果你穿着不舒服，再酷的跑鞋也帮不了你。为了避免起水泡和受伤，忘记你曾知道的关于跑鞋的知识，跟随专家的建议选择适...
4月2日，第九个世界自闭症日到来之际，“爱星奔跑——关爱自闭症儿童”公益跑活动开启，奥运冠军邹市明与宝贝轩轩等与2000名爱心人士相聚上海，为爱奔跑，一起用实际行动来帮助...
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------& 新闻客户端 &
运动瘦腿的最好方法 6大运动告别小粗腿
有一双笔直的大长腿是众多美女们的目标，可是怎样有效的瘦腿却一直是个问题。运动瘦腿的最好方法?有时候我们试过很多方法都不怎么见效，现在你还在为瘦腿而烦恼的话，不如就试试下面小编为大家介绍的瘦腿方法吧。运动瘦腿的最好方法第一节：苗条大腿内侧1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。运动瘦腿的最好方法第二节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。运动瘦腿的最好方法第三节：窈窕小腿，足踝1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。运动瘦腿的最好方法第四节：纤瘦大腿前侧肌肉1、跪坐、双手支撑于身体后方。2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。运动瘦腿的最好方法第五节：美化后腿曲线1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。运动瘦腿的最好方法第六节：按摩快速瘦腿方法按摩是快速瘦腿必不可少的一项工程，每天使用塑魅婷给自己的腿部按摩一下，瘦腿效果会事半功倍的!要知道，你的小腿离心脏远、“海拔”低，所以即使你心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来显得很粗。每天临睡前使用塑魅婷纤体霜帮小腿做按摩能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。塑魅婷科学减肥健康纤体才是明智之选：据了解，塑魅婷是特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。不会影响身体健康，是可放心、安全使用的绿色减肥产品。运动瘦腿的最好方法:塑魅婷纤体霜天然植物萃取，外用涂抹透皮吸收，特别针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位精准减脂，想瘦那里瘦哪里。塑魅婷天然植物精粹，燃脂同时修复受损细胞纤维，从源头抑制脂肪再生。减脂同时更深层滋润皮肤促进弹性纤维恢复，塑造紧致弹滑肌肤。塑魅婷 作用机理 不瘦下来你根本不知道你有多美step1：激活疏通 脂肪消减高效渗透的纳米技术，彻底激活淤积在肠道的脂肪细胞，疏通体内脂肪细胞通道，使淤积的脂肪细胞处于复活状态，加强多余脂肪的释放。step2：排出淤脂 全面改善内含的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能改善细胞脂肪促织的扩张，刺激脂肪分解，加快微血管循环，可有效加速淤脂排出体外。step3：燃烧脂肪 肌肤柔嫩脂肪要经过一个屏蔽，才能进入线粒体燃烧，变成能量，但是大脂肪细通不过这道屏蔽，而塑魅婷能经过屏蔽将脂肪运送到线粒体，它好像“搬运工”将脂肪运进燃料炉中燃烧。内含独特配方，帮助皮肤有效锁住水分step4：清除淤脂 提升弹性清除细胞内多余脂肪，能有效防止脂肪细胞的分裂，并在脂肪细胞表层形成隔离层，能从根源彻底控制脂肪的吸收及生成，独有的特殊配方能让肌肤迅速吸收，深入滋润肌肤，使肌肤皱纹线条明显变淡。step5：增加营养 消脂塑形促进支撑肌肤的三大物质--胶原蛋白、弹力蛋白、粘多糖合成，能重建皮肤弹性纤维，在瘦身的同时可快速补充营养，使肌肤水嫩而富有弹性，秀出性感曲线。塑魅婷专业的健康瘦身体验为客户提供1对1跟踪服务塑魅婷客户服务中心，30位瘦身专家，全国240位资深瘦身顾问为爱美的你提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程，为你的瘦身大业保驾护航。塑魅婷专家温馨提醒大家，减肥一定不能盲目进行，找到最适合自己的减肥方法是关键。上文中小编为大家整理介绍了运动瘦腿的最好方法，大家可以从中找出适合自己的减肥方法，相信只要大家能坚持下去，就一定可以早日拥有一双纤细美腿的!
没有相关新闻