空中瑜伽的好处 详解练习空中瑜伽有什么好处
&&&& 17:45&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 空中瑜伽是常见的瑜伽练习方法,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式,那么,空中瑜伽有什么好处呢,下面奇丽女性小编为大家详解10种空中瑜伽的好处,来了解下吧...
&&& 空中瑜伽的好处有10种,练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果:
&&& 好处一、增强体力和灵活度
&&& 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
&&& 好处二、促进血液循环
&&& 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
&&& 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
&&& 好处三、增强自信心
&&& 瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
&&& 好处四、释放压力
&&& 定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。 奇丽女性网
&&& 瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
&&& 好处五、减重
&&& 定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
&&& 好处六、加强呼吸管理
&&& 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
&&& 好处七、美容
&&& 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的&拉皮&效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 本文来源:奇丽女性网
&&& 好处八、塑形
&&& 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
&&& 好处九、改善视力与听力
&&& 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
&&& 好处十、增加疾病抵抗力
&&& 瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
&&& 小编为大家介绍了有关空中瑜伽的好处,总结有以上这10大好处,练习空中瑜伽主要可以促进血液循环,减压抗病,还能减肥美容哦。 本文出自:奇丽女性网
Related News
Recommended hot
Recommended Gallery
Entertainment
Women's Health
Copyright 2009- Inc. All Rights Reserved. 奇丽女性网 版权所有
京ICP备号-3-->什么是空中瑜伽？
什么是空中瑜伽？
来源：网络　　　　　　　作者：网络　　　　　　　 时间：
& & 空中瑜伽（AntiGravity Yoga）是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。这项运动的创编者是美国人克里斯托弗&哈里森（Christopher Harrison）。
& & 1.克里斯托弗&哈里森
& & 2.特殊器具
& & 3.练习方法
& & 4.发展现状
& & 1.克里斯托弗&哈里森
& & 哈里森现年50岁，曾是天下级体操运发动，后成为职业舞蹈家。他因长期在天下各地演出，身上多处带伤，发明伤口愈合与积极心态密不行分，瑜伽恰好有助舒缓心情。
& & 哈里森1996年到印度静修时期受开导，创编反重力瑜伽本领，成为他休养身心，延展艺术生活的&良方&。
& & 哈里森本领长期带伤，&（相比平凡瑜伽）利用吊床不会伤到本领，&英国《每日邮报》3日援引他的话报道，&在吊床里，练习者和外界断绝，专注于本身身心。&
& & 哈里森现任&反重力&空中演出队舞蹈锻练，将创新运用于舞蹈举措。&我们的练习室配有吊床&&它不但是空中举措的有益道具，也可缓解悬空时间过长带来的脊柱压力。瑜伽和吊床联合是肯定结果。&
& & 2.特殊器具
& & 练习空中瑜伽需借助特殊器具。这种器具名为&反重力吊床&，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，供练习者冥神静思。整个吊床承重超过900千克。
& & 练习方法
& & 空中瑜伽举措不必要较强的肢体和谐性，不少初学者练习后感想血流加速，肢体越发伸张。
& & &枢纽关键举措比平凡瑜伽容易得多。&一名练习者云云评价。
& & 哈里森在美国纽约曼哈顿区有一间事情室，每周授课。&对我而言，（反重力瑜伽）最紧张的意义在于包涵性。我母亲想要熬炼，不外背部有毛病&&她实行反重力瑜伽，结果不错。我母亲可以做到，全部人都能做到。&
& & &发展现状
& & 空中瑜伽同样在欧洲掀起热潮。爱尔兰和意大利已有特许授课机构，类似课程也出现在英国。
& & &反重力瑜伽变得盛行&&我们盼望人们来上真正的瑜伽课，领会何谓原创。现在已有普拉提课程、儿童瑜伽和特别人士瑜伽&&（反重力瑜伽）体系仍在生长。&哈里森说。
相关链接：
&&电子周刊
Copyright &
北京体资科技发展有限公司 版权所有 建议使用Internet ExplorerCopyright &
Beijing Sportnet Co.,ltd . All Rights Reserved
TEL:010-/4/5 FAX : 010- 京ICP证030722号-2零基础练空中瑜伽 伸展腰椎颈椎、减肚腩
时间： 01:02　　来源：新快报
腰酸脖子痛?产后肚腩大?
城中白领最热的运动是跑长跑?平板支撑?原来是空中瑜伽。女星中,李嘉欣、钟欣潼(阿娇)、郑裕玲、柳岩、王心凌、蔡依林、Ella等均对空中瑜伽情有独钟,纷纷在微博上晒出自己练空中瑜伽的高难度照片。空中瑜伽达人表示,国内虽然比欧美等地区慢了一步,但空中瑜伽很受追捧。空中瑜伽都有哪些好处?怎么练?
■新快报记者 梁瑜
40岁白领尝试后 迷上反重力空中瑜伽
今年40岁出头的程女士本来就是一位瑜伽爱好者。但因为工作等原因,她腰部、颈椎都不太好。咨询过医生后,她瑜伽照练,只是前折腰的动作不做,对颈椎有压力的动作也不做。而医生还建议她选择无压力的运动,例如游泳等。在朋友介绍下,她尝试了空中瑜伽,才做了一次,她就爱上了这项运动。&空中瑜伽反重力的运动方式不会压迫我的腰椎、颈椎,又与医生建议的相符,练完之后感觉特别舒服和伸展,我觉得它很适合我。&
什么是空中瑜伽?JM文化艺术有限公司负责人金梦对记者表示,空中瑜伽又称反重力瑜伽(antigravity yoga),主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量,并通过地吸引力达至深层伸展,令表层的皮肤、肌肉以至淋巴、血管及神经都能得到刺激。空中瑜伽重点是离地进行及利用反重力,借着绳索吊床的辅助,卸走部分重量,令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作,例如一些倒立的姿势,可令脑部充血,有助血气运行全身,有助于通淋巴和缓解肩颈背痛。
反重力适合
肩颈腰背不好、零基础、欲塑身者
金梦表示,空中瑜伽从美国首先创立和流行,是由艺术体操运动员发明的。而作为一名舞蹈演员,她觉得空中瑜伽动作很美,在空中好像跳芭蕾舞,有种飞的感觉。而且,它易学、新颖、有趣味。&在专业老师的指导下,我们会发现在无重力的情况下,一些体式反而会更好地完成,尤其是对肩颈腰背有问题的人,在空中可以安全地完成平时不能做到的练习,很多没有基础的人都可以轻松上手。&
&练空中瑜伽一开始就要学习倒立,很多人认为倒立很难,但真的练了之后发现原来很轻松。&金梦说,接触过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,能改善血液循环,加强脑供血,适合脑力工作繁重的上班族;通过反重力,改善下垂的内脏器官,和面部松弛的肌肉,保持年轻态;更多血液流向面部,皮肤更光泽细嫩;能改善睡眠和抑郁心情。但是,传统倒立对大部分初学者来讲都很困难,并且容易伤到肩关节、颈椎等部位,而在空中瑜伽吊床的帮助下,倒立可以轻松玩转。而倒立中的反重力空中瑜伽,相当于自然的脊柱牵引,可改善脊柱周围血液循环,对脊柱变形、颈椎、腰酸背痛等问题有改善作用。
编　辑：刘明远
　　以上内容版权均属广东新快报社所有（注明其他来源的内容除外），任何媒体、网站或个人未经本报协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。协议授权转载联系：（020）。
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
本报新闻今日排行榜
最新图片文章
大道·读图
聚焦新常态 2015全国两会
执一念 坚而行　我是新快报人
旧楼加装电梯酝酿新法
　　版权所有 (C) 广东新快报媒体广告有限公司练习空中瑜伽有什么好处？空中瑜伽适合初学者吗？
新锐网络视频媒体
水沐莲清瑜伽汗蒸养生会馆
咨询电话：
首页 > 企业资讯
练习空中瑜伽有什么好处？空中瑜伽适合初学者吗？
南京首家空中瑜伽
珠江路会馆地址：珠江路88号新世界中心A座32楼
&南京首家空中(反重力)瑜伽特色课
现优惠3.5-2.5折预售中
为什么空中瑜伽被众多国内外女明星狂热追捧？
为什么空中瑜伽成为专业瑜伽馆的新项目？
为什么会员特喜欢“李嘉欣一字叉”的感觉？
为什么瑜伽教练争先恐后学习空中瑜伽？
空中瑜伽的原理：
空中瑜伽是以传统哈他瑜伽的体式，利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，比哈他瑜伽更具趣味性和互动性！
空中瑜伽的感觉：
我们教空中瑜伽的风格会带给大家强烈的感觉，包括伸展时有酸软及少许痛苦，而麻痹则是血液“截留”的现象，如果能忍受麻痹，完成体式后会感觉身体局部发热，这就是瑜伽的“气感”，有助于打通经脉，调节身体劳损，排毒瘦身。&
实拍教练美图：
新街口东宇馆：025-
山西路颐和馆：025-
珠江路新世界馆：025- 上传我的文档
 下载
 收藏
熟悉人力资源各大模块的操作应用，公文写作能力强，对招聘、培训、绩效考核有独到的实操思路，管理和协调能力强
 下载此文档
正在努力加载中...
空中瑜伽与地面瑜伽练习的区别比较
下载积分：1500
内容提示：空中瑜伽与地面瑜伽练习的区别比较
文档格式：PDF|
浏览次数：7|
上传日期： 13:49:13|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
空中瑜伽与地面瑜伽练习的区别比较
官方公共微信