如何缓解分娩之痛！分娩时由于宫收缩而引起的疼痛，将会贯穿整个分娩过程。宫缩痛主要在下腹部，有时也发生在两股内侧或腰背部。多数女性感觉到的宫缩痛与月经期痉挛相似，只是更强烈些。在胎儿即将出世时，由于会阴和外阴部的扩散，产妇还会感到这些部位有烧灼感和疼痛。产痛是生理性疼痛，是间歇性的，疼的时间短，放松的时间长，一般人都可以忍受。对于分娩之痛，通常有两种镇痛方法：非药物镇痛方法和药物镇痛方法。通常不主张使用药物镇痛，一般都是鼓励和提倡使用非药物镇痛。第一招孕妇自我缓解增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。想象及暗示：想象宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。有助于放松的方法：如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位，在孕期就应该学习，为分娩做准备。分散注意力：与产妇交谈、听音乐、唱歌、或让她看最喜欢的照片或图片，看书、看电视等，尤其是听音乐，美国的产科专家表示，分娩时让产妇聆听音乐可以帮助她们减轻产痛，并且促进分娩。微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、叹气等减轻分娩疼痛。第二招分娩求帮助镇痛分娩球也是镇痛的一个好工具。分娩球是一个直径1米的彩色橡胶球，固定在有扶手的座椅上，产妇在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。第三招提高导乐（DOULE）或其他分娩陪伴者导乐是指一个有生育经验的妇女在产前、产时及产后给产妇持续的生理上的支持和帮助，以及精神上的安慰和鼓励。她们不仅有生育经验，而且能给产妇安全感和依赖感。因此，提供导乐是一种减轻分娩疼痛和消除产妇紧张情绪的很好的方法。在专业的妇产医院，导乐由多年的接生经验和专业医学知识的产科的助产士担任。如果没有导乐，最好由丈夫作为分娩陪伴者给予妻子全程支持和鼓励陪伴，在妻子感到困难时握着妻子的手不断地抚摸，随时鼓励并说安慰话语，如“不要害怕”“别紧张，很快就会好”等，不让她感到孤立无援。多一点育儿知识，孩子多一点幸福往期回顾1.自然分娩的好处？2.剖宫产的利弊？3.什么情况下需要剖宫产？4.温馨舒适的分娩室需要符合哪些条件？5.哪些因素决定了能否顺利分娩？本文内容摘自北京五洲妇儿医院亲子系列丛书《向护理专家学母婴护理》王立新著。王立新
北京五洲妇儿医院护理部主任毕业于香港理工大学护理系，从事妇产科护理、新生儿护理近40年，曾担任北京市妇产医院护理部主任。王立新主任多次参加世界卫生组织妇产科护理及护理管理的培训班，曾在新加坡国立大学进修护理专业及管理两年，有着丰富孕产妇护理、新生儿护理的知识及经验。 多年来，王立新主任一直担任国家卫生计生委爱婴医院、新生儿复苏国家级师资培训的工作。她是中华护理学会妇产科专业委员会主任员、北京护理学会妇产科专业委员会副主任委员、中华护理杂志编委、中华现代护理杂志编委。　
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最受捧的分娩减痛口诀
核心提示：有研究表明，经过产道的挤压，胎儿能尽力排出存在肺部、鼻咽、口腔中的羊水和黏液，有利于宝贝的呼吸。但是自然分娩的疼痛难忍，有没有什么方法可以减痛呢？下面小编就来为大家介绍一下最受捧的分娩减痛口诀。
　　呼吸减痛法自我性强，且明显有效，最受孕妈咪热捧 　　当孕妈咪已经“面对”阴道时，往往希望产程中能减轻，为了达到这样的目的，医学专家研究了多种方法。其中呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，受到了孕妈咪的欢迎。　　把呼吸减痛法用到你的产程中　　1.第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2～3厘米)，子宫收缩较轻，每次持续30～50秒，间隔5～6分钟。　　孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6～9次，吸气呼气过程均衡。　　口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。　　2.随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4～8厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2～4分钟收缩一次，持续60秒。　　这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。　　口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。　　3.宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30～90秒，持续60～90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。　　孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续4～6个快速吸呼再加大呼气。　　口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。　　4.到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时、完全放松。　　宫缩出现时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。尽可能憋气20～30秒，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束。　　5.在宫颈近开全，胎儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈影响产程进展，此时可以采用“哈气”的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致，助产士也会让孕妈咪“哈气”。　　呼吸减痛法虽然是在产程中使用，但需从妊娠晚期(怀孕7个月)开始在专业人员的辅导下学习并演练，丈夫的参与和配合是关爱体贴妻子、增加夫妻间亲密感的一种行动。
　　★练习期间要用心体验，避免劳累。　　★如出现宫缩、、、下坠感等征兆时，应停止练习，并尽快去医院。　　★最终是否适合使用呼吸减痛法，一般在临产后要咨询产科医生，如果胎位正常、无倾向；无胎儿缺氧；无严重妊娠合并症和并发症时，就可以使用了。
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