女性贫血饮食误区 补血食物有哪些
本文导读：女性天生容易贫血，加上每个月的大姨妈，贫血这一词似乎是为女性而生的。在补血过程中难免会有饮食误区，女性的饮食误区有哪些？哪些食物是补血佳品？
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　由于的个人身体原因，往往会出现的情况，并且女性每次月经来潮，会造成大量铁的流失，导致缺铁性贫血。女人容易缺血，使血液循环不良，导致抵抗力下降、抗寒能力下降，天气一转冷，就会手脚冰冷。补血就成为女性调养、保健的关键。但是很多人不知道的是，一些女性在饮食上面存在的误区或者一些饮食习惯的不科学，也是造成贫血的一项重要原因，下面小编就为大家介绍一下这些误区到底是什么。
　　女性贫血的饮食误区
　　1、多吃肉对身体不好
　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害产生误导，只注重植物性的保健，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
　　2、蔬菜水果无益补铁
　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
　　3、与茶多喝无妨
　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足够了。
　　以下的6类食物，是女性补血益气的佳品，常吃可以缓解女性冬日手脚冰冷的状况。
　　1、鸽肉
　　鸽肉可以补充血红蛋白，蛋白质含量比猪肉要高，但脂肪却很少，营养价值要高于鸡肉，而且更容易被消化吸收，民间甚至有&一鸽九鸡&的说法。
　　鸽子的性激素分泌十分旺盛，因此还可以用作补肾壮阳之用。经常用脑和有衰弱的人也可以食用，效果明显。
　　2、羊肉
　　羊肉性热，可以帮助暖身，有补虚益气的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡热量，非常适合冬令或阳虚的人进补，而且羊肉的脂肪含量较少，只有猪肉的一半，所以可以多吃些，不用担心肥胖问题。
　　3、海参
　　山有人参，海有海参，而者的滋补功效可谓不差上下。人参多用于增补元气，海参则以填益精血为长。
　　海参是&海味八珍&中的一员，其蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素的含量颇高，而胆固醇却极低，经常吃海参可以帮助女性养颜美容、抵抗衰老，还能有效提高人体免疫力，是不可多得的滋补圣品。
　　4、淡菜
　　淡菜富含蛋白质，其营养价值甚至比海参还高，有&海中&的美称。淡菜还含有人体必需的脂肪酸，可以帮助机体发育、养颜护肤，还能降低胆固醇。
　　5、胡桃
　　胡桃民间俗称长寿果，经常吃可以强身健脑、养颜美容。
　　6、黑芝麻
　　黑芝麻中富含的胱氨酸和维生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢复皮肤弹性、滋养皮肤、保持细腻，是皮肤粗糙者的最佳食物。
　　芝麻和核桃都含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，可以健脑、护肤，抗衰老、美容养颜，并可以在短时间内补充体力，而将胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可谓珠联璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。（责任编辑：苏娇蓉）
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一周热文排行女性贫血的饮食误区
本文导读：女性的生理特点决定女性易发生贫血现象，补充铁质是治疗缺铁性贫血的首要法则，但是仍存有许多误区。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　缺铁性是婴幼儿时期的常见病，青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期要供给胎营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。
　　中年女性受宫内节育环、等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也有增无减。但是，除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因。
　　1、多吃肉对身体不好
　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害产生误导，只注重植物性的保健，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
　　2、蛋、奶对贫血者多补益
　　牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
　　蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
　　3、蔬菜水果无益补铁
　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
　　4、咖啡与茶多喝无妨
　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足够了。
　　5、贫血好转得停服铁剂
　　贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
　　99药剂师温馨提示除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起，例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。
（责任编辑：陈碧玲）
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女性贫血饮食上有哪些禁忌？
来源：99健康网
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贫血是生活中我们常出现的一个问题，严重的话会出现头晕，或者影响平时的工作和学习。所以贫血的朋友们生活中饮食方面也需要多加注意，有哪些禁忌呢？下面就和小编一起来了解下吧。多加注意。
　　在我们日常生活，因为每个人的体质不同，或多或少都存在着一些的禁忌，有些东西虽然营养价值非常之高，营养价值的高也并不适合所有的人，每个人身体所不足的元素都是有所区别的，那么每个人的饮食禁忌也是会有所不同的。在生活中其实贫血的患者也不于少数，对于一些贫血的患者，那么饮食有什么禁忌呢?
　　贫血一般是指血红蛋白量、红细胞压积的水平，都低于正常标准者的水平，血红蛋白是我们身体造血的重要关键，如果低于正常水平的话，一般情况下就可认为是贫血，贫血在医学并不是一下独立的疾病，但是一种基础的重要临床表现，可以能过贫血这一症状，来进一步的查明引起贫血的原因。贫血症状的轻重，取决于贫血的严重程度如何。如果有贫血症状的人，一定随时注意自己的身体情况，以下是贫血患者的饮食禁忌。
　　一、含铁类的食物不宜与牛奶同食。
　　含铁类的食物所含的一些元素成分，如果和牛奶一起同食的话，会阻碍到铁元素的吸收，一般含铁的食物最好是不要与中和胃酸的药物类等同食，这样的话不仅营养了低食物本来的营养价值，有时候还会对身体的健康产生一定的影响。所以大家一定要注意，如果在食用补铁类的食物，尽量不要与牛奶同食。
　　二、不宜喝茶。
　　很多人都会有喝茶的习惯，特别是现在的人，喝茶都成为了一种休闲放松的方式了，不管是在饮后，还是在闲时暇时间，都喜欢邀几个或是和家人一起喝茶聊天、看电视，是一种很闲情逸致的休闲方式，但如果你是贫血的话，还是尽量少喝或者不喝，不然的话会使贫血的症状更加的严重。因为茶含有一种鞣酸，这种元素会与食物中的铁形成一种不溶性鞣酸铁，这样的话，就会进一步的阻碍到了铁质的吸收。
　　三、不宜长期吃红枣。
　　一看到这个，有的人可能会觉得疑问，百思不得其解，红枣不是补血、养颜又的最佳之食品一么?是红枣是补血的佳品，但是红枣吃多了容易使肚子产生涨气，所以一般情况下每个星期食用两到三次即可，不宜长期连续的服用，免得引起身材肥胖之症状，不然的话补了血又来担心的事情了。
　　贫血的症状有很多种，有的导致贫血的，身体严重的缺铁，还有就是缺少B2，缺少这两种物质从而引起的贫血。这类人群，一般是多发生于减肥的，过分的控制饮食，长期下来从而导致的贫血。这类人群要想改善贫血的症状，一定要调整好膳食的营养结构，摄取更多的营养素，改善全身的营养状况。
　　对于贫血患者来说，日常生活中尽量不要吃以上的一些食物，生活中可以多吃一些豆类食品。
编辑: 金灿灿
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女人贫血应该怎么补
导读: 女性健康一直是每个家庭关注的焦点，而贫血是每个身体不好女性的一大心病。肯定有好多女性看过医生吃过药，效果明不明显先不说，钱肯定花了不少，今天在这里为大家介绍几种简单便宜的食疗方法进行调制贫血，希望可以帮助贫血的女性。
女人应该怎么补1缺铁性贫血缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5-20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1-2个月。2再生障碍性贫血再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。再障的治疗一般以中草药和睾丸素为主，也可用肾上腺皮质激素及输血。如疗效不佳可改用药物有苯丙酸诺龙、碳酸锂、氧化钴等，以刺激造血功能，对部分病人有一定效果。仍无效则考虑做脾切除，术后继续保守治疗。3营养不良性贫血营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素Bi2而引起的贫血。营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。能摄取足够的高热量优质蛋白，如、、等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有肠炎、溃疡病应积极治疗，以改善全身营养状况。总结:我们传统的生活习惯是每天一顿三餐，过去的人讲究能不能吃饱;而在现代社会，我们讲究怎么吃的健康、营养。今天为大家介绍的几种食谱就让大家吃出健康、吃出营养、告别贫血，大家都来试试吧。
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提问者采纳
也要注意平时的运动，是要靠平时注意的，具体的话要坚持，每天吃几颗红枣，总之这个贫血的话是个长期的考食疗能补回来的，比如平时多吃点花生，一个月炖几次乌鸡红枣汤，那种红皮的小粒花生，贫血的话你好
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