我抽烟5年多,现在16岁,但身体比一般人要健壮的多,极少的 英文生病,跑1000米3分06秒,50米5.0

我1000米跑4分55秒,及格是4分06秒,我怎样才能在15天内提高到这些,我16岁,134斤,高165,多谢啊,要快_百度知道
我1000米跑4分55秒,及格是4分06秒,我怎样才能在15天内提高到这些,我16岁,134斤,高165,多谢啊,要快
具体点的,谢谢了
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如果只是想考试过的话跑前喝红牛 不过最好先实验一下 看看红牛对你有没有效还有就是考试的时候尽量跟着比你快且能及格的人跑 不管多累都跟着 而且最好刚开始跑的时候跑快一点 什么保存体力什么的其实很扯淡 一开始跑得快一点最后坚持一下还是能跑下去 一开始就跑得慢就真的跟不上了 放心肯定是累不死的如果想真的跑快一点 就多练 每天放学去操场上跑个一千计时的 最好有人带着你跑其是关键就三个字 有毅力!
我的小腿肚疼,不是肌肉疼,是往下捏小腿肚的那根骨头疼,我都练一个星期了,刚一跑就疼,怎么会是啊,有什么好方法缓解吗?
这个就不太清楚了 我没有过这种情况
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成绩是4分30多。我体育中考刚跑完,早一次,也不要冲刺,后两百米冲刺,前800米保持匀速(或跟在大队伍后),晚一次。考试的时候,中速跑每天跑
平时多练习,只要你能够每天坚持,成绩一定会满分的,注意有技巧的跑。我也是这届考生,跑了3分26.相信自己!一定行的!
每天早上、中午、晚上
1000主要是后面要坚持住。前面不要太快
,不然后面跑步动。
跑到四百米时开始计时就OK了
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验证码输入错误,请重新输入我是一个快中考的中学生,四月中旬就是体育中考了,现在我们这必须要跑1000米(男)3分40满分_百度知道
我是一个快中考的中学生,四月中旬就是体育中考了,现在我们这必须要跑1000米(男)3分40满分
我想问现在如果我每天早上跑大约2000米负重3KG能提高我的1000成绩吗,我真的不想在1000迷上丢分,基本快呼吸不了,上个礼拜第一次集体1000测试跑了个倒数第4(初三段所有)呜呜呜~~我不想这样我16岁,大约140斤,而且我跑得时候很难受,求各位大神帮个忙?只有不倒2个月的时间了,能教教我跑1000的呼吸规律吗
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如果你坚持下来,400米圈子15圈,跑完1000米后,那么到你考试的时候,但不建议负重,如果以前没有基础的话,疲劳期越靠后,圈数控制在5圈,那么从第三周开始,因为你140斤有些超重了,同时要保证睡眠,你的疲劳期还没到啦,这样可以把你的疲劳期后延,那么从本周开始,之所以要你跑半个小时,如果前面保持的很好的话,尤其是后半段一定要坚持,所以可以冲击一下你的耐力极限,因为有前面的耐力基础了,以能正常均匀呼吸为宜,但由于运动的消耗,半小时内400米圈跑10圈,就大幅提速了,在量上一天一个2000米也不科学,并且完成的很好,以补充体能的损耗。这半个月的时间主要是要打好基础,就是要提速了,成绩优秀肯定没问题,在时间控制上依然是每次半小时。第二周开始,但在质上要提高要求,一定要多吃高蛋白的食物,少吃高热高脂的食物,同时要控制饮食。第四周延续第三周的训练方法,下午半个小时,第一周每天早上跑上半个小时,可以先从基础做起提高成绩肯定没问题,速度不要快,是因为即可以减肥又可以提高你的耐力
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中考前的两个月要主要抓文化课。而且跑步不能急于求成,祝你中考成功,尽量避免岔气。跑三步一呼吸,这点很重要跑步要注意呼吸方式。希望能帮助到你,否则腹部会很难受
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出门在外也不愁中考男子1000米要在3分40秒前跑完,我现在16岁,是一名初三学生,我要在5月13号参加中考体育考_百度知道
中考男子1000米要在3分40秒前跑完,我现在16岁,是一名初三学生,我要在5月13号参加中考体育考
考男子1000米要在3分40秒前跑完,我要在5月13号参加中考体育考试,是一名初三学生,我现在16岁
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自信能够做到,男生。本人是女生,就看你的柔软和协调能力穿短的运动服。有过你这样的经历啊。从现在开始,而是你平常没有进行这类运动,会全身都痛的,3min40s。跳远的话,跳远的话。1000米,至少3圈啊,每天坚持去跑几圈,跳远的话。很久没有运动的话,才会出现这个问题的,足够了。不用每天都去跳远,不是你一跳就腰疼,鞋子穿跑鞋或者运动鞋
哦……好吧,谢谢指导……
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到受不了的时候用口呼吸,这个也跟自己本身的身体素质有关!
跳远的话,就是你自己的技术问题1000米我以前的速度是3分.20秒左右,呼吸要控制好,如果不是的话,看你自己是不是腰受伤了,最后400米开始加速,前面最好用鼻子呼吸,平时可以可以多做一些锻炼腿部的运动,前面要保持速度平衡,跑的时候身体要协调好
体质问题吧。慢一点,别剧烈运动。
用手往后pu
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