腿膝盖韧带断裂手术术后55天怎么锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-30 04:38 标签： 膝盖韧带断裂手术费用
前交叉韧带重建术后康复之经典下肢力量练习
前交叉韧带重建术后康复之经典下肢力量练习文章来自北医三院康复中心。
1、靠墙静蹲：
背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖向前，下蹲至膝尖与脚尖连线垂直地面，重心置于患侧足跟，自行掌握下蹲深度，基本控制在可在2-3分钟内达到充分疲劳的程度，间隔不超过10秒钟，连续5-10次\组，2组\天。
如果想增加难度，可在背后与墙之间放置一软球（不小于排球的尺寸），进行相同标准的练习。这种方法适用于一切对于下肢负重没有限制的患者，如果患肢存在软骨损伤，并在运动中会产生疼痛感，可以通过上下微调角度的方式避开损伤区间，尽量使练习不发生在疼痛弧范围内。
2、抗阻伸膝：
坐于床边（椅子或器械上），患侧脚踝部负重，在完全伸直至70度范围内行抗阻伸膝练习，动作节奏快上—稍作停顿2秒—慢下，所负重量以在重复动作10-15次范围内可达充分疲劳且不产生疼痛为宜，如疲劳与疼痛发生冲突时，优先控制疼痛，适当延长动作中停顿的时间以加强训练效果。每做10-15次休息半分钟，连续60-90次\组，2组\天。
此项练习健侧亦可进行，但应注意适当增加范围及负荷量以作区分。
对于下肢非伸膝装置（股四头肌、髌骨、髌腱）损伤早期的患者一般都适用。
如果患肢主动伸直功能受限，应着重强化在过伸位至屈膝30度位范围内的抗阻伸膝练习，强化股内侧肌力量，动作标准不变。事实上人在日常生活工作体育锻炼中，最后30度的关节控制能力意义最大，这个区域内股内侧肌的力量占据了整个肌群力量的超过一半，所以在多数情况下应着重练习这个运动范围内的动作。
3、抗阻屈膝
俯卧于床上，患侧脚踝处负重或以皮筋束于其上，进行最大范围内抗阻屈曲，所负重量、动作规格、训练数量与以上“抗阻伸膝”动作相同。
这个练习目的是强化大腿后群肌力（腘绳肌），作为前群股四头肌的拮抗肌，后群肌肉在维持整个关节平衡和关节运动可控性的功能中起到重要的作用，所以要予以重视。
膝关节后交叉韧带断裂重建的患者在术后3个月内不做此项练习。其他患者基本适用。
此动作不引起髌股关节面压力增大，对即使是比较严重的退行性骨关节病的患者依然适用。
4、水中练习
背靠池壁，双手扶在岸边，尽量固定好身体，患肢在水里努力伸膝—屈膝，反复练习5-10分钟\次，间隔（休息）不超过半分钟，3-6次\组，有条件3-5组\周。
如果想增加难度，可在脚上佩戴一脚蹼，同样练习。
当患肢功能达到一定水平后，尝试以自由泳姿打水，时间暂不调整。
这种方式对于下肢负重受限的患者，半月板修复，软骨承重区损伤，严重髌股关节病，胫骨平台骨折，股骨髁骨折，胫骨骨折及其他承重方向上的骨折患者基本适用，但是在出入水的过程中要注意安全，防止发生意外，无条件保证安全者不适用。
5、患侧单足支撑（金鸡独立）
患侧单肢充分伸直站立，大腿肌肉充分收缩，膝关节“往后顶”，挺胸收腹收臀抬头，保持平衡，当达到可稳定站立1-2分钟的时候不倒，可尝试脱拐。
一般站立5分钟/次，休息间隔10秒，2-3次/组，1-2组/天。当站立超过5分钟仍能够从容保证身体平稳时，可以转移至平衡板上继续此项练习，标准不变。
平衡板可以以下方法制作：用4-5个空矿泉水瓶旋紧瓶盖，用布绑扎成一排，放在地上，就成为一个单足使用的平衡板了，双足使用制作两个即可。刚上时要注意安全，防止跌落，力量增强时还可以在板上练习0-45°半蹲起。
这种方法适用于对下肢负重无任何禁忌者，练习时应尽量保证无痛。
6、直抬腿练习
坐位或平卧位，大腿肌肉充分收缩，锁死膝关节后，直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭，间隔10秒，10次/组，3-5组/日。
此项练习的关键在于充分伸直膝关节，稍有弯曲练习效果即大打折扣。
这种方法适用于几乎一切除伸膝装置损伤的下肢损伤患者。
7、 股四头肌等长收缩
即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做（大于500次/每日）练习时把手放在大腿尤其是大腿下方稍内侧，体会股内侧肌收缩，务必保证每次收缩都能明确感到。
这种练习方法伸直对伸膝装置损伤的患者依然适用，练习时将力量坚持无痛水平即可，其他患者可尽力练习。
这种练习方法还有一个意义：收缩肌肉可以引发髌股关节的运动，从而维持了伤后髌骨的灵活性，对防止关节顽固性粘连有较大的作用，同时能够保证肌肉的正常弹性，对整个膝关节的灵活性具备较大作用，建议各种损伤患者勤奋练习。
注意事项：
1.加强日常生活中针对患侧肢体的保护
2.日常生活中应控制运动量，简而言之即“该走的路正常走，无关紧要的运动尽量减少”尽量通过各种手段强化膝关节力量，但是基本应确保“力量练习无痛的原则”。无痛练习方式优先考虑。
3.如果在某一活动范围内，由于疼痛作用（疼痛弧），神经对肌肉的控制能力下降，以致控制该范围关节运动的肌群始终无法被唤起（肌肉的失用现象），无法得到有效训练，则可以尝试在疼痛弧内忍痛进行若干次练习，以唤起相关肌群的运动。此时应注意将练习中产生的疼痛控制在耐受范围内，并注意练习后及时予以足量冰敷，并给予其充分休息。
4.加强健侧肢体力量练习，以起到支撑全身体重，进一步分担患侧肢体所负之体重。
5.如果有条件应在练习前做充分的准备活动，肌肉微微发热时再进行较大量的力量训练，练习后应进行较充分的肌肉牵拉，防止延迟性肌肉酸痛发生，促进消除疲劳。腿部交叉韧带断裂术后可以弯曲120度了以后该如何锻炼_百度知道
腿部交叉韧带断裂术后可以弯曲120度了以后该如何锻炼
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提问者采纳
循序渐进，将力量调至最低，不久就可以完全弯曲了，适度运动按摩加理疗，在身体出汗后由专业人士协助下蹲，去健身房骑自行车
提问者评价
一般般把~~
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腿韧带断裂术后55天怎么锻炼
腿韧带断裂术后55天怎么锻炼
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康复期间可以使用专业设计的护踝，稳定踝关节。
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出门在外也不愁生活中，普通人的损伤常见于、、掌、指关节。韧带断裂一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有和。韧带损伤后应及时诊断和治疗。伤后应马上采取制动、局部降温以延缓和减轻和，同时，然后及时到就诊。
A.内部原因
1.身体条件
(1)年龄：发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌腱附着部都容易发生损伤。
由骨和周围的、所组成。在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，并不少见。青少年运动损伤最多的是，其次是扭，而高年龄组软组织占首位，骨折占第二位。
(2)性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性呈分泌，若，会造成分泌低下，已知这是造成的原因之一。
(3)体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成的暴力时，体重重的人处于不利地位。群与群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。
(4)其它：在身体状况不良(慢性疲劳、、、、等)的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。
2.心理素质
从事冲撞性较强的运动(如足球)时，如果或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。
B.外部原因
1.方法的因素
(1)质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现;柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。
(2)量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其表现为：静息心率加快、、不佳(、、易惊醒等)、、、无训练欲望、心情、易激怒、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，就会使人体机能下降，这样增加了和慢性疲劳的发生率。
屈膝位突然遭受暴力向后或向前错动时，则会引起或和内侧副的断裂。的韧带损伤常见于足球、篮球、溜冰运动员、搬运工。根据受伤史及可作出明确诊断
韧带断裂的鉴别诊断：
1、：一般是因为在活动中，做出超出活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现。
2、：是指四肢关节或躯体部的软组织(如、、韧带、等)损伤，而无、、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
3、：中，韧带是使各骨块相互连结的的索状物，与紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、，有的可看见青紫区
屈膝位突然遭受暴力向后或向前错动时，则会引起或和内侧副韧带的断裂。的韧带损伤常见于足球、篮球、溜冰运动员、搬运工。根据受伤史及可作出明确诊断
1、部分断裂：内无，位片显示内侧关节间隙不大，可做局部封闭、加压包扎，早期锻炼或用踝上长腿托固定于和稍屈位3-4周，石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。
2、完全断裂：原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接;如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于及软组织上。如有撕脱，则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月损伤，应予以切除。合并前损伤者，应先修补。术后石膏固定4-6周。
3、陈旧性损伤：积极坚持股四头肌锻炼，以增加关节稳定性。经积极锻炼后，关节仍不稳定者可行手术修补。用或，腱代替内侧副。外侧副韧带受伤机会很少，很少需要手术治疗。
4、膝交叉韧带损伤：合并棘者，可用膝过伸和后推胫骨使之复位，用长腿石膏固定4-6周。对于未能复位者，应及时手术修补。将片用钢丝固定。单纯韧带断裂者，用石膏固定。对陈旧性损伤，以保守治疗为主，经锻炼后，关节仍不稳定，亦可考虑手术修补。可不修补。
出自A+医学百科 “韧带断裂”条目
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