手上的肌肉怎么练💪这几天老是痛，请问这是什么症状

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-26 00:59 标签： 手上肌肉疼
肌肉拉伤💪 昨天下午我蛙跳造成肌肉拉伤 右边大腿疼痛难忍 我是学生 每天早晨必须跑步 所以我在_百度拇指医生
&&&普通咨询
?肌肉拉伤💪 昨天下午我蛙跳造成肌肉拉伤 右边大腿疼痛难忍 我是学生 每天早晨必须跑步 所以我在网上找了如何快速恢复肌肉拉伤的方法 按照方法做我今日中午将冰块装入袋中冰敷 腿部出现红色 并未肿起 只是疼痛不见减缓 下午醒来发现腿部更加疼痛 请问这是为什么？是因为我的处理方法不对吗？如何处理才是正确的处理方法？ 求解惑 急求
女13岁|科室：外科
宜宾市第二人民医院
你很多，根据你的情况来看，应该是肌肉拉伤或者软组织的损伤，自己可以试试红花油或者止痛药看看有没有好转，如果不行的话，建议你还是去医院的骨科去进行检查后再做治疗。
网上很多人说用冰敷 为什么到我这里行不通？
那只是一般的普通方法，建议你还是去医院进行检查与治疗。
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完善患者资料：*性别：
没有快速恢复的方法。因为肌肉的损伤属于软组织。人体的自身细胞恢复能力是有限的，而...
你好，你的情况属于过量运动后造成肌肉的疲劳，可能有部分的损伤情况，从你的症状来看...
跳动之后出现大腿肌肉酸痛，活动困难等的表现，目前来说你的这个描述症状很有可能是由...
你好，肌肉拉伤以后久治不愈主要是治疗错误引起的，或得不到休息，
建议局部热敷，...
问题分析：
您好；像您说的这种情况考虑是在运动是局部产酸过多等引起的，以便排除有肌...
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一般认为运动量和强度达到一定程度时会造成肌肉酸痛等的发生，原因为：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素，如急性，慢性炎症等。①乳酸产生的原因，运动是需要能量的，如果能量来自无氧酵解，即做无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过机体直接排除，又不能及时消除，就形成了乳酸堆积。（能量来自有氧代谢，即做有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸，汗，尿等排出体外，对人体无害；理论上讲有氧运动是比较清洁的运动方式。） ②肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多导致电解质不平衡、疲劳过度，缺钙等等。 ③ ④软组织损伤和炎症的起因比较复杂这里不做说明。运动时肌肉酸痛的出现和恢复肌肉酸痛是对某一个运动量和强度的不适应的表现。而通过有计划的训练，机体会对当前运动量和强度逐渐产生适应性，一旦机体适应之后,（对于相同运动量和强度，）就逐渐不再产生酸痛或者消失（对于相同运动项目）。（对于持续运动的人群来说）除非继续加大运动量和强度，才会再出现酸痛。运动后按摩可有效缓解酸痛；热敷或用热水泡洗可减轻肌肉酸痛；局部涂擦舒筋活血，止痛消炎的油剂、软膏也可缓解酸痛。拉伸运动可缓解酸疼和肌肉痉挛。拉伸肌肉可促进肌肉的放松，有助于肌紧张的恢复。运动前的热身活动和运动后的放松活动，有助于防止或减轻肌肉酸痛和痉挛。运动时补充偏碱性，含糖，矿物质，维生素等等的饮料有助于缓解乳酸的过快产生，缓解疲劳和避免痉挛的发生。（比如运动饮料）适当休息和营养的合理补给有助于酸痛，疲劳的恢复及避免痉挛的发生。（推存液态，粥态等复合营养比较容易吸收和利用，有助于疲劳恢复，须注意食物的配比。）酸痛和拉伤是有明显区别的肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。在休息一段时间后会逐渐缓解和消失。运动导致的拉伤是造成肌肉、韧带一定程度的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死，出血，肿胀发炎等；拉伤可分为急性拉伤和慢性拉伤等。不仅影响运动和训练，还可能转变成为慢性疾病。因此拉伤后要根据情况积极治疗。拉伤和肌肉酸痛的鉴别肌肉酸痛，通过拉伸运动能得到缓解；而如果是拉伤，损伤等，拉伸反而会使疼痛加剧。注意严重急性拉伤者需要及时就医。（就医之前如果无骨骼，神经等的损伤并且患者保持清醒，判明只是肌肉韧带的拉伤时，可以根据情况适当采用冷敷，加压包扎等等的应急措施。）这里推存“导引康复课程”来鉴别酸痛和拉伤导引康复课程，不但可以拉伸放松肌肉，韧带等，还可以活动身体各个关节避免老化，调整和矫正脊柱等等。同时可以尽快发现慢性和轻度拉伤肌肉的大概位置，以便积极治疗。导引康复课程——推荐教练-李渊日本体育大学
硕士北京体育大学
体育教育学 学士现在，在昆明迪美生，菲尼斯，宝力豪，维尼等国际健身俱乐部教授此课程。 有兴趣者可以到这些俱乐部入会上课，或者联系教练本人上私人定制课程。联系方式0697（仅限昆明范围）仅供参考作者：迪克微信号：REDKsports公众号：RIEN迪克sports投稿邮箱：　
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2.缺水的后果。
3.水的作用。1
什么是肌肉酸痛
怎么缓解肌肉酸痛大概推断武术在古代，其核心更偏重的是器械的应用。请关注您身边配戴黄手环的老人，他们是阿尔茨海默症（Alzheimer disease，AD）的老人，又叫老年性痴呆症。请拿起您手中的电话，拨打黄手环上面的电话联系他们的家人，帮助他们找到回家的路。想减肥，想减除疲劳等等，你就必须掌握。
糖质和蛋白质，脂质并称为人体的三大营养素。都是由碳，氢，氧元素组成的化合物。而碳水化合物是含有糖质和纤维素的食物总称。如小麦粉，米等淀粉类食物属于糖水化合物。
那么糖质对机体有什么效用呢？了解机体的供能方式，是选择合理运动方式的重要基础，不要做“盲目运动者”。肠胃不好的人必读REDKsports我的信仰是健康，我的追求是健康，我的路一直通往健康，虽然生命之路有尽头，但是绝不放弃健康之路。——迪克格言热门文章最新文章REDKsports我的信仰是健康，我的追求是健康，我的路一直通往健康，虽然生命之路有尽头，但是绝不放弃健康之路。——迪克格言

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