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如何管理我们的情绪？.ppt
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如何控制自己的情绪
&&&&&&&&经常情绪良好的人，必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解。&&&&&&&&《如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律》的作者，一位风光无限的顶级企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。后来，他发现了情绪方程：“遗憾=失望+责任感”，“绝望=苦难―意义”，“焦虑=不确定性×无力感”，“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等；创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。
&&&&&&&&有了这些情绪定律，人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑之中，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太强，还是感觉到了不被信任。情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。&&&&&&&&每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照《如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律》，可以让内心静好。　　
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>>生气时如何控制自己的情绪呢？
生气时如何控制自己的情绪呢？
小男生 当时年龄：
生气时如何控制自己的情绪呢？
你好。常用的方法有：意志控制法、转移刺激法、自我释放法等等。当“生气”、“发怒”的暴躁情绪即将产生时，首先要及时进行心理上的自我调节、自我放松，告诫自己：“别急，别急；冷静，冷静！”这样可以使自己的冲动和急躁的心情逐渐平静下来，由此而控制“生气”、“发怒”的暴躁情绪的产生。把心中的“气”强行压抑、积蓄在心中，显然有害于身体健康，如果及时找一位知己倾诉自己的心理“难受”或到医院心理门诊找心理医生倾诉心中的烦恼，把心中的“气”统统吐出来，也可以痛哭一场或独自怒吼（发泄）一下，甚至可以做一些自己喜爱的，但不违反法律法纪、道德规范的事情或参加一些体育活动等等；这样都可能使心中的“气”得以疏泄或转移出来，使之逐渐恢复心理、生理机能的平衡，最终以达到中止、消除“生气”、“发怒”的暴躁情绪的产生为目的。
你好。常用的方法有：意志控制法、转移刺激法、自我释放法等等。当“生气”、“发怒”的暴躁情绪即将产生时，首先要及时进行心理上的自我调节、自我放松，告诫自己：“别急，别急；冷静，冷静！”这样可以使自己的冲动和急躁的心情逐渐平静下来，由此而控制“生气”、“发怒”的暴躁情绪的产生。把心中的“气”强行压抑、积蓄在心中，显然有害于身体健康，如果及时找一位知己倾诉自己的心理“难受”或到医院心理门诊找心理医生倾诉心中的烦恼，把心中的“气”统统吐出来，也可以痛哭一场或独自怒吼（发泄）一下，甚至可以做一些自己喜爱的，但不违反法律法纪、道德规范的事情或参加一些体育活动等等；这样都可能使心中的“气”得以疏泄或转移出来，使之逐渐恢复心理、生理机能的平衡，最终以达到中止、消除“生气”、“发怒”的暴躁情绪的产生为目的。
不知道亲有宝宝了没，想到宝宝就会不生气了，一切就值了！
找个角落大声叫，找个毛绒玩具使劲打，尽量不要把家人当角落，把宝宝当毛绒玩具！
尽量控制自己不要生气发火，想想生气的后果，生气对宝宝的心理影响也不好。
分散自己的思想，或者找个东东来发泄，这样就会舒服点了
告诉自己从1数到10就会有办法
没有满意答案？看看相关问答
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生气时如何控制自己的情绪呢？
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副主任医师
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我一遇小事爱生气，情绪不受自己控制如何调整？
患者提问：&&&&&&& 我很容易生气，情绪不受控制，一点芝麻大的小事也会气的不行，生气时会控制自己深呼吸，可是深呼吸到也还是很生气。事后想想，觉得不是很生气的事了。我不知道是什么病，需要吃药控制吗？是否和生活环境有关呢？沈阳军区总医院科陈琨回复：&&& 一个人学会控制自己的情绪，是一个人情商的体现。习主席曾说过这样的话：做实际工作，情商很重要。如果我们控制不好自己的情绪，很容易与人发生冲突，在人际交往过程中不容易合作，给自己和团队都带来一定影响。每个人遇到不高兴的事可能都会出现情绪波动，甚至生气，这是一个人正常的情绪表达，这不是病，也不一定需要吃药来解决。一个人容易受负面情绪影响，这点可能与你个性特点有关，遇到不顺心的事情，不合自己心愿就产生愤怒或抵触情绪，这些个性往往与一个人从小成长的经历有一定关系。比如，可能你从小遇到什么事都是家人让着你。但是有一点值得鼓励，就是你能认识到自己的问题，努力想办法解决，并尝试了多种手段力图改变。但是一个人的个性的形成是一个长期的过程，改变也是一个长期的过程，比如你在事情过后想想，好像当时生那么大的气不值得。其实这就是一个很好的办法。控制情绪，第一就是学会延迟反应，遇到生气的事情，先离开现场，或自己暗暗数15－30个数，仔细想想这件事我是否应该生气？生气在什么地方？生气完后能解决什么问题？生气后好的结果是什么？不好的结果是什么？第二就是在认知上改变。认真思考自己在这件事上为什么会出现不良情绪反应，学会与自己不合理的认知辩论。直到说服自己等等，慢慢坚持这样做，可能你就会有意想不到的效果了。但你不妨试试看？祝你成功！
副主任医师
发表于： 11:17
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近期通话：
患者心慌，，失
生孩子后到现在
觉得任何人都不
因为一次勃起失
想自已戒掉。希
想找您心理咨询
只喜欢女孩
去年因为胃肠炎
陈大夫您好
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