每天晚上从9点到第二每天早上6点就醒了3点多就醒了请问这是不是毛病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-08 23:37 标签： 每天早上5点半就醒了
我是上夜班的，每天晚上都会熬夜到第二天早上，大概9点..._百姓问医生
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我是上夜班的，每天晚上都会熬夜到第二天早上，大概9点...
来自：河北省 衡水 浏览 68 次
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病情分析： 你好，人的基本生理活动时间长了就形成的自己的生物钟，你上夜班，和大部分人的生物钟相反，所以在白天睡觉时要尽量制造一个安静，光线暗一些的环境，建议你放松心情，睡前不能饥饿，不要大量饮水，尽量模拟晚上的环境，时间长了，形成自己的习惯也就好了
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病情分析：
你好，这就是个人的生物钟紊乱了，我的建议是避免熬夜劳累，作息规律，多泡泡脚，顺其自然，你越是纠结越是难受，希望你能满意你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，喝点黑米粥，多吃红枣，东阿阿胶，适当运动锻炼，多吃蔬菜水果，希望你能满意
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病情分析：
你好！根据你介绍的情况，你长时间熬夜，作息时间不规律，影响身体健康，我给你的建议是，加强营养，多吃瘦肉，鱼类，豆类，虾类，多吃水果和新鲜蔬菜，多喝牛奶，保证每天吃一个鸡蛋，平时上班儿时多喝水
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病情分析：
对于这种情况，如果患者值夜班的话很容易导致出现这种作息不规律的习惯，即使在白天睡上两个小时也昨晚上一个小时的睡眠时间好所以对于这种情况，建议患者平时注意合理安排自己的作息时间如果实在无法更换工作性质的话，建议换平时进行适当运动，合理安排生活
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热门关键词我每天晚上9点睡觉早上3点醒怎么回事
我每天晚上9点睡觉早上3点醒怎么回事
09-12-16 &匿名提问
没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。 人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。 睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素——褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。 正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。 因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。 引用: [1] 什么时间上床睡觉是最好的？_奇虎网(网页)
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