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点穴治失眠：安睡一宿 活过九十九
来源:搜狐健康
　　◇李志刚教授说：
　　治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。
　　中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。
　　神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
　　失眠是困扰人们日常生活的一大难题，几乎没有人没有过失眠的体验。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。
　　治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。
　　怎么样自我调理呢？我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因，就像打靶射击一样，知道目标在哪儿才能提高命中率。
　　中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
　　肾虚也是导致失眠的一个主要原因。为什么呢？五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。有些人房劳伤肾，或者其他原因导致肾阴亏虚，都会引起失眠。阴虚火旺的人有一个显著的特点，就是五心烦热。什么是“五心”？就是两个手心，两个脚心，一个心口。一摸就知道。
　　脾胃不和也会导致失眠。大家知道，脾胃是身体的“食品加工厂”，负责对食物进行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾气主升，食物之精华被脾输送全身，给身体提供营养；胃气主降，使食物的糟粕得以下行，排出体外。你看一些食品加工企业，粮食被它们加工处理后，加工出的食品被运送到各大超市销售，最终成为人们餐桌上的美味；副产品呢？也得处理掉啊？人们便把副产品通过另外一些渠道运送给饲料加工企业，让它们变成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是这样。脾胃不和的时候，本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走，滞留在身体里，本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外，滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛则生痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和的人，往往胸闷、腹胀、口苦、痰多。
　　肝火旺盛也会上扰心神，人心神不宁，也会失眠。肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。
　　所以，虽然是个简单的失眠，病因却有很多。治疗失眠，关键是找准病因。大家失眠的时候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后对症治疗。
&&& 点穴治失眠
　　神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
　　神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
　　心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。 神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。
　　内关在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。
　　神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。
　　百会在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
　　治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。
　　安眠是治疗失眠的经验效穴，擅治失眠之证，看名字就知道。安眠是经外奇穴，在项部，翳风与风池之间。取穴的时候，先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风，再找到项部大筋外侧缘的风池，用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠。
　　这4个穴位是治疗失眠的基本穴位，自我治疗，可以采用按摩的方法，分别对它们各按摩3～5分钟，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾条温和灸，每个穴位灸10～20分钟，可以睡前灸，这个方法对入睡困难的人效果尤其好。
&&& 失眠如何去病根儿
　　细心的读者不难发现，上述4个穴位大约相当于人体里的安眠药，用它们治疗失眠，主要是治标，要想从彻底解决失眠的问题，还应该结合上文我们说的失眠的几种病因，在用上述4个治疗失眠的主要穴位的基础上，适当增加几个“治病根”的穴位。
&&& 如果是心脾两虚造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三阴交3个穴位；
&&& 如果是肾阴虚造成的失眠，可以增加太溪、太冲、涌泉3个穴位；
&&& 如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行间、太冲、风池3个穴位；
&&& 如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、丰隆、内庭3个穴位。
&&& 这些穴位使用的方法也很简单，可以分别按摩3～5分钟，或者艾条温和灸10～20分钟。治病要标本兼治，唯有解决了诱发失眠的原因，才能彻底解决失眠问题。
&&& 穴位贴敷治疗失眠
　　穴位贴敷治疗失眠的效果也非常好，我告诉你两个简便的方法：取吴茱萸、肉桂等份，研成末后装瓶备用。每天晚上临睡前取药末5～10克，加入蜂蜜调成药膏，贴在一侧的神门、三阴交上，然后用纱布包扎好。每天换药1次，左右侧穴位交替用药。这个方法能够导热安神，实践证明效果显著。
　　也可以把炒枣仁、丹参、夜交藤等份研成细末，装瓶备用。每天晚上临睡前取药末5～10克用蜂蜜调成药膏，贴于神门上，两侧的神门都贴上，用纱布包扎，每天换药1次。这个方法能够养血安神，配合穴位按摩或者艾灸，效果比较理想。
　　特别提示：文中提到的“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。“尺侧”和“桡侧”大致意思是：把两个手掌朝上，小拇指所在的那侧为尺侧，相应的，大拇指所在的那侧为桡侧。(责任编辑：霍键)
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中医治失眠的方法包括药物、推拿、针灸等，而推拿和针灸与穴位又有着密切的关系。本文主要就穴位按摩法治疗失眠进行简单的介绍。
　治的方法包括药物、、等，而推拿和针灸与穴位又有着密切的关系。本文主要就穴位按摩法治疗进行简单的介绍。&&
　1、耳后的完骨穴
　神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。
　　触摸耳垂后方，有一突出的小骨――乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡。
　2、脚底的穴
　脚底下有一个称为“穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。
　穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。
　3、其它对缓解有帮助的穴位：
　印堂穴：此穴位于两眉正中处。用拇指推摩印堂穴２～３分钟。
　三里穴：此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左、右腿足三里穴３～５分钟。
　三阴交穴：此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各３分钟。
　涌泉穴：此穴位于足底前三分之一凹陷处。用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次。
失眠专家免费咨询热线：010-(咨询时间：上午8:30－下午5:00)
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失眠怎么办 教你失眠穴位按摩睡个好觉
失眠，中医称“不寐”，主要是由于与阴虚火旺，心肾不交，肝脾两虚有关。深圳市中医院中医特色诊疗专科主任陈小砖教授指出，
长期失眠多与心理因素相关，或工作生活压力大，急躁易怒；或情志不畅，忧虑过多；或惊恐过度，心神不宁等。治疗失眠除了养成良好的作息时间、增强体育锻炼外，睡前进行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用。失眠按摩的穴位有：神庭、神门、内外关、三阴交 、太冲等穴。内关内关穴属手厥阴心包经，保护心脏穴。按揉内关穴有助于血气畅通，除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，病人突发心脏病时，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、腰部疼痛等病症。心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月的妊娠反应疗效也很好。取穴：伸开手臂，掌心向上，握拳抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。主治：心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、月经痛等。按摩方法：大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。神门神门穴就是手少阴心经的原穴，具有安定心神、泻心火的作用，还是治精神病和心脏病的要穴。取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治：心烦、心悸、惊悸、怔忡、健忘、失眠。按摩方法：中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20次即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜。三阴交三阴交指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在脚踝处的交叉点，故此而得名。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的关系，所以经常按揉此穴位可健脾益肾，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。取穴：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。主治：健脾胃，益肝肾，调经带、皮肤过敏、皮炎、湿疹等。按摩方法：一只手的四指握住足外踝，大拇指曲屈垂直按在三阴交穴位上，使之有阵阵酸麻胀感。太冲太冲穴属足厥阴心肝经之穴位的重要穴道之一。取穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、青盲、口喎等头面五官病证，月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证。按摩方法：用大拇指点按。生气（肝火）时按太冲穴 。神庭神庭穴，作为脑神居住的地方，神庭保身护身的功力当然也更强。尤其是对于神智方面的疾病，更是它的独门绝技，如惊悸不安、头痛、癫狂、痫症等，非神庭莫能治。主治：癫痫，惊悸，失眠，头痛，头晕目眩，流泪，目赤肿痛，吐舌，角弓反张，失眠，泪囊炎，结膜炎，鼻炎，神经官能症，记忆力减退，精神分裂症。取穴：于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸左右，感觉有个凹下去的地方。按摩方法：每天顺时针按摩此穴50-100次。
本文来源：深圳特区报
责任编辑：HN013
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