经常运动有网球肘的自我治疗，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-28 04:40 标签： 网球肘的症状
网球肘、跑步膝 为何运动伤越来越多 07:11:07
夏天游泳、跑步、打羽毛球、打篮球，这4种常见运动也会伤人
明先生今年30出头，在杭州一家公关公司上班，经常加班，平时喜欢喝可乐吃红烧肉，身体开始发福，以前买的衣服渐渐穿不上；他总睡不好，工作压力很大，觉得老板和客户都很难伺候。
终于有一天，他对着镜子中的自己暗下决心，不能再这么颓废下去，他开始每天跑步。
非政府组织国际健康咨询与调研公司Buck咨询连续6年对35个国家的3000家企业白领做了调查，发现全球范围内由心理压力引起的各类健康问题，越来越常见，其中高血压、吸烟、饮食过量、疲劳等问题最为常见。
扭转健康，运动吧！最近天气热了，白领运动也跟着热了起来。每天跑步50分钟、一口气游上3000米、每天去篮球场扣杀……专家却特别提醒：不常运动的人突然运动要小心，别让运动伤到你。
记者发现，杭州很多医院都有专门的运动医学专科门诊，省中医院骨伤科，最近也专门开了运动医学专科门诊，运动医学门诊专家朱孟勇医师告诉我们，这两年省中医院骨科手术中，运动损伤引起的，每年有近20%的增长。
我们专门从朱孟勇医师那里取来真经，讲讲几种办公室白领中的人气运动，该如何避免伤害。今起刊登游泳、跑步篇。
游泳&&&重点部位：肩膀
52岁每天游1小时,肩膀疼得睡不着觉
今年夏天，医馆君已经听到身边3位同事嚷嚷着要学游泳了，虽然人人吐槽夏天的游泳池，但是夏天的运动，肯定少不了游泳。
朱医生去一家县城医院会诊，碰到一个医生同行来求助。
这位医生同行老杜，今年52岁，超级游泳爱好者，每天都要游泳1~2个钟头。老杜身材保持得不错，但那天精神不怎么好，没睡醒的样子。
“这两天，晚上睡都睡不着，肩膀痛得要命，奇了怪了，白天还好，晚上想睡了痛得你睡不着。”老杜说，肩膀的毛病有些年头了，近两年痛得越发厉害了，贴膏药也不管用。
老杜老实交代了自己游泳的习惯，朱医生说，这个肩膀痛，应该与长期的不规范游泳有关的。
“游泳是很好的运动，特别是对关节不好的人来说，但就是伤肩膀，特别是自由泳、蝶泳。”朱医生说，游泳需要用上肢划水，姿势不正确，会引起损伤；如果运动量过大，肩关节长期撞击，就会引起肩损伤，老杜这个年龄，每天还游2个小时，量有点过了。
朱医生说以前将肩关节痛统统当作“肩周炎”，贴贴膏药啥的。现在有了很多新的治疗方法，可以用微创、关节镜技术。
专家建议：
1、做好肩膀后部的伸展练习。就像大家在游泳比赛时看到的那样，把手举过头，尽量向后拉一拉；然后把一条胳膊横过来，直到感觉肩后部肌肉紧绷为止。
2、游泳之后做好放松。抖抖手脚、洗个热水澡。
来源：钱江晚报&&&&作者：记者 丁颍鹃 通讯员 于伟&&&&编辑：高婷婷&&&&
我也来说两句：
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网球肘经常复发怎么办
,喜欢打乒乓球.97年时因运动过度初发该病,针灸和封闭治疗,遵医嘱休息没有打球.2004年起每周打球1-2次,每次1-2小时,病复发,断断续续已有五次,每次都打封闭.当地(县城)医生该用治疗方法都已试过(热敷\理疗\外贴伤药\针灸\封闭),就是无法彻底根治.医生说这辈子别打球就不会发,这我可做不到.想现在医学水平能把断裂的跟腱接好并能继续参加竞技比赛,何况这种区区小病,请问大家有否彻底治好的方法?经常打封闭是否有害?
病的治疗需要配合，网球肘的确需要休息，您可以打得时间再短一些，打以前做好热身运动。经常打封闭对肌腱韧带都是有害的，增加脆性。
加上局麻药。反复多次应用会引起局部组织韧带的萎缩。一是应该减少活动，注意休息。二是对这种反复发作的情况，可以做一下小针刀的治疗，我觉得疗效会更确切。
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答: 你好，洛阳地区只有一家肿瘤专科医院，在西工路上，叫【洛阳九洲中医肿瘤医院】
大家还关注经常运动有网球肘，怎么办_百度知道
经常运动有网球肘，怎么办
提问者采纳
有网球肘平时多注意休息，平时的多多吃些水果，补充下维生素，不要做剧烈运动，动作不规范经常运动是不是你平时的运动方式不对啊，可以用用那个腱宁舒按摩膏效果不错
提问者评价
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出门在外也不愁患网球肘后能不能继续运动
时间： 11:25:04
健康咨询描述：
肘部及小臂外侧疼痛，拳稍用力握时既有感觉，伸直时疼痛加剧。今年一月开始有症状，因爱打羽毛球，是不是网球肘？
曾经的治疗情况和效果：
没怎么治，多静养，偶用云南白药气雾剂。
想得到怎样的帮助：请问能否确诊？还能不能继续运动？需注意什么？
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15个回答9个回答6个回答3个回答7个回答
医生回复区
擅长: 中医
帮助网友：27250称赞：1613
病情分析：1.休息及改变活动模式。适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。2.物理治疗。休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。3.药物。消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。 4.针灸推拿。　指导意见：针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法
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总而言之——运动要有好习惯 谨防“网球肘”缠身
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&&&&&&& 天暖了，出来锻炼的人也多了。象沈女士就遇到了麻烦事，这几天右手手弯弯的地方疼得不得过，就连挤毛巾都困难。上医院一看，医生告诉她，这毛病叫&网球肘&。而且最近一节像沈女士这样的病人蛮多的，医院就诊人数比平常多了三四成。
　　沈女士上午到医院来复查，她是前些天在家里做卫生之后得了这毛病，一开始是隐隐的酸痛，后来肘关节部位的肌肉都肿起来了。
　　手老是酸酸酸，提物的时候用力整个手老是感觉就是酸啊又胀啊的。
　　（网球肘的）表现是肘关节外侧一个固定点压痛，有时候会放射到上下两边。
　　网球肘，冒生一听是打网球的人才得的毛病，但是来就诊的人十有八九不是网球手。这种损伤有个学名叫肱骨外上髁炎，得病的原因是跟平常的动作习惯有关系，就像这位沈女士，症状就是网球肘的典型表现，恐怕也就是经常拖地，搬东西造成的。
　　一般像家庭妇女，还有一些泥瓦匠，木工，长期使用肘关节外侧，有时候一些不良姿势，提拎重物造成一个慢性损伤。
　　医生说，也有相当一部分病人是运动造成的损伤，比如说像打羽毛球，钓鱼，现在春天到了，大家只晓得趁着天好，多运动运动是好事，却不注意掌握正确的运动姿势，这就容易惹上&网球肘&，难怪病人成倍增长了。
　　首先要保持一个正确的姿势，第二个是不能长时间的使用某种动作做锻炼啊或者做家务活动，第三个要注意休息，注意保暖。

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