轻微腰椎腰椎间盘突出锻炼视频频咋办！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-08 00:46 标签： 腰椎间盘突出如何锻炼
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你知道腰椎间盘突出要怎么锻炼才好吗
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内容简介：济南中德骨科医院是山东首家与德国合资建立的，集医学、临床、国际医疗、学术交流、科研教育于一体的专业骨科医疗机构，是华东地区首家国际化专业化骨科医院，享有全国十佳骨科医院的美誉
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腰间盘突出对于我们患者来说是比较痛苦的，因为症状带来的不适感能够影响我们日常的正常生活和工作。通过手术的方法能够治疗腰椎盘突出的，但是有可能时间一长还是会出现类似的病症。所以手术的方法始终指标，为了能够远离腰椎盘突出应该日常多加锻炼身体，远离疾病。
腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢?下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、
拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法二、
捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
腰椎间盘突出症自我锻炼方法三、
退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
日常生活中注意做好以下几点：
动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。 不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。
通过本文介绍的一些方法锻炼能够养成良好的生活习惯，只要我们正确对待腰椎盘，纠正不良姿势。这时我们就不会出现腰椎盘突出的症状了，在日常还需要注意避免搬运比较重的东西，避免对于腰椎盘造成二次伤害影响痊愈。
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轻微腰椎间盘突出症的锻炼方法
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得了腰椎间盘突出症（轻度）如何治疗、保养、和锻炼
状态：就诊前
你好。请用数码相机将你的片子拍摄后上传，方便我观察病情。
有条件的话可以来我门诊就诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
您好！谢谢您给我的回复！我现在主要就是感觉腰膝酸软，特别是拖地板时感觉更明显，其它还好。打完太极拳，会觉得腰部比较舒服。从10月27日开始去医院做超声波治疗，每天20分钟，总的感觉是越来越好（最近腰痛的挺厉害，不敢咳嗽，大便用不上劲，上、下台阶都要特别小心）。我知道超声波治疗只能改善症状，不能去除病根，但还是想请问您超声波治疗一个疗程需要多长时间？谢谢您！
我现在还不会上传片子，等我学会了再传给您。
超声波治疗之类的我个人觉得做了没太大帮助，还是请你尽快将片子上传给我，如果片子上传有问题，你可以随时和好大夫网站的工作人员联系。
或者有条件可以直接带上片子来我门诊就诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
侯铁胜大夫通知停诊:因中秋假期原因，日门诊停诊一次。自日起，周一上午长海医院专家门诊暂停出诊，如您有就诊需求请周一下午至上海市第十人民医院（闸北区延长中路301号）就诊，给您带来的不便还请见谅！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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侯铁胜大夫通知停诊:因侯铁胜教授应邀赴美参加北美脊柱学术年会（NASS），故日和11月19日两天门诊暂停，11月24日恢复正常。不便之处请您谅解。自日起，周一上午长海医院专家门诊暂停出诊，如您有就诊需求请周一下午至上海市第十人民医院（闸北区延长中路301号）就诊，给您带来的不便还请见谅！
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侯铁胜大夫通知停诊:因春节假期缘故，门诊暂停至年初六，初七正常出诊，感谢您的理解！祝春节快乐，身体健康！！
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
侯铁胜大夫的信息
颈椎病、颈椎管狭窄、腰椎病、腰椎滑脱，腰椎管狭窄、腰腿痛、脊柱侧弯、脊柱肿瘤、脊髓损伤、脊柱结核、颈...
侯铁胜，男，上海同济大学附属第十人民医院骨科首席专家、教授、主任医师。1974年10月毕业于第二军医大学军...
骨科可通话专家
北京协和医院
副主任医师
副主任医师
武汉协和医院
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腰椎盘突出如何锻炼？
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腰椎盘突出的症状是复杂多样的，除给患者带来关节的疼痛外，不及时采取有效的治疗措施，还可能会导致功能障碍、畸形、瘫痪，那么腰椎盘突出如何锻炼？
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。
在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。
腰椎盘突出如何锻炼？腰椎间盘突出症患者可以进行的运动项目有：
(1)游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。
(2)跑步：跑步不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。 》》
(3)腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康，不是成为运动健将。跑步可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对腰椎间盘地震荡。
(4)自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
腰椎盘突出的锻炼，以下几点供大家参考：
1、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。
2、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。
3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。
4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
腰椎盘突出锻炼方法虽能辅助治疗，腰椎盘突出如何锻炼？合适的锻炼对于病情很有帮助。
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