腰椎间盘突出锻炼方法有哪些锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-20 07:18 标签： 腰椎间盘突出如何锻炼
兰州治疗腰椎间盘突出最好锻炼方法是什么
兰州治疗腰椎间盘突出最好锻炼方法是什么？现今社会，腰椎间盘突出这个疾病的发病率正在不断上升，对于每个患者来说，在平日中做好相应的锻炼是很有帮助的，它可有效帮助患者们早日康复。那么，有关腰椎间盘突出的锻炼方法具体包括哪些呢？下面，就让我们一起跟随甘肃侯丽萍风湿病中医医院的骨科专家好好去了解一下吧。&&&腰椎间盘突出的锻炼方法包括以下几种1、急性期&&（1）卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。&&（2）下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。&&（3）坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。&&（4）起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。&2、恢复期恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。&&（1）仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。&&（2）抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。&&（3）侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。&&&甘肃省侯丽萍中医风湿病医院侯氏通统疗法能够在短短数年的时间使数十万风湿病患者摆脱疾病的折磨，除了体质疗法等发挥关键性作用之外，侯丽萍教授和她的团队所研制出的一系列国药准字号药物也功不可没。侯氏通统疗法创始人侯丽萍博士历经30余年潜心钻研，在清朝御医传人石广济先生的传授下，在近百名科研工作者的配合下，研制出包括国药准字号&通络止痛胶囊&在内的40余种药品，其独创8大内部制剂，在数十万例临床应用中获得良好效果，得到患者的广泛好评。
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腰间盘突出的锻炼方法有哪些
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　　骨病专家说腰间盘突出的发病率是很高的，疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，特别是腰部的给患者的行动带来了很大的不便，目前治疗腰间盘突出的方法有很多，患者应在医生的指导下选择适合自己的方法，另外还要配合一些锻炼的方法，来缓解病情的发生。　　常见的的锻炼方法一：起座。从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。　　常见的的锻炼方法二：卧位。病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。　　常见的腰椎间盘突出的锻炼方法三：坐位。坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。　　常见的腰椎间盘突出的锻炼方法四：下床。从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。　　以上介绍的是腰间盘突出患者如何锻炼好?骨病专家说腰间盘突出是一种慢性疾病，而且具有反复发作的特点，在生活患者要避免腰部受累，另外在冬季还要做好腰部的保暖工作，避免受寒，以免导致腰间盘突出的复发。
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腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
& & &的锻炼方法有哪些？现在的腰椎间盘突出的发病率在升高，所以对常见的腰椎间盘突出的锻炼方法有所了解很有必要。运动是万物生存之本，对于腰椎间盘突出的预防和治疗，运动也是相当好的方法，那么常见的腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢？
　　1、常见的腰椎间盘突出的锻炼方法一：起座。从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　　2、常见的腰椎间盘突出的锻炼方法二：卧位。腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，N窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　3、常见的腰椎间盘突出的锻炼方法三：坐位。坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　4、常见的腰椎间盘突出的锻炼方法四：下床。从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些就为大家介绍到这里，希望能够给大家带来一定的帮助。专家提醒大家，在了解了常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之后，能够常坐运动。平常多做锻炼可以很好的预防腰椎间盘突出，所以让我们一起来锻炼吧。祝您健康！
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腰椎间盘突出症的锻炼方法家庭按摩法有哪些
对于腰椎间盘突出症患者，按摩是一种行之有效的防治方法。腰椎间盘突出症进入恢复期后，合理的按摩可调达通畅气血经络，恢复腰部肌肉弹性，松解通利关节，缓解腰部 肌肉的僵硬、紧张状态，增神经传导，消除恢复期残存症状，使受损组织在短期内获得生理恢复。家庭按摩的关键在子正确掌握操作步骤、手法轻重适宜、按穴准确。那么，腰椎间盘突出症的锻炼方法家庭按摩法有哪些？&①擦法：患者俯卧位，按顺时针方向或来回擦揉腰背疼痛部位，以皮肤灼热、潮红为度，以透表解毒，缓解疼痛②揉法：患者俯卧位，沿腰背部顺行向下至小腿进行按摩3-5分钟，以放松身心、舒通经络，缓解P硬紧张的腰肌肉，使气血畅通，循环改善。③推法：患者俯卧位，用双手掌根沿脊柱两侧自背部开始推至臀部，反复几次，时间2?3分钟，以调畅气血、蹄经络，使腰背肌肉得以调整。&④按揉法：患者gP位，按揉突出病变部位3-5分钟柔和、有一定渗透力，切忌甩蛮力，以改善病变组织的瘀滞状态，促进局部血液循环及代谢，以恢复神经组织功能。 ⑤点按法：患者俯卧位，克按双侧腰肌5-6次，J行改善腰肌的僵硬紧张状态，促进疾病康复。⑥弹筋法：患者俯卧位，弹拔腰椎两侧腰肌5-6次恢复肌纤维组织弹性。⑦点穴法：患者g卧位，腰部始依次点按阿是穴、肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、足三里、承山、昆合、涌泉穴，以疏通经脉、改善神经传导，促进神 经组织恢复。⑧摇法：患者仰卧位屈膝屈髋，旋转摇动5?6次，以松 解通利腰骶关节与椎间关樱髡亟谀谠谄胶狻⑨拍打法：泪掌部自腰脊部始向下至小腿进行有节奏 地拍打，以放松舒展腰腿肌肉。
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