经常失眠怎么办？教你7个快速入睡的方法，我是用第4个治好的！
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经常失眠怎么办？教你7个快速入睡的方法，我是用第4个治好的！
首先，你点进来了，证明你肯定还没睡，同是天涯沦落人，先来个穿越空间的抱抱吧~~希望这篇文章，能改善你的睡眠，虽说小编的文章需要点击率，但能帮助你摆脱失眠的困扰，小编还是非常高兴的。（此处应有掌声~~）言归正传，人一生中，差不多1/3的时间都处于睡眠中，睡眠可以帮助我们缓解疲劳，良好的睡眠是人体自我修复所必须的，睡眠好了，起床后我们才会有精神气，才有精力去做事情，面对现代人经常失眠或是睡眠不佳的情况，一定要注意调理。为什么会失眠？一、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。二、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。三、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。四、药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。让你快速入睡的7个小妙招1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。3.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。6.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。7.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。失眠如何调理？一、温水泡脚助睡眠原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。二、按揉涌泉穴原理：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。上面教大家泡脚的方法中，有提到涌泉穴，这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异，只不过没有泡脚直接按揉。方法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。三、生地煮鸭蛋材料：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量做法：生地、鸭蛋放入锅中，加适量清水，煮开，取出鸭蛋，剥壳，重新放入锅中，文火煮20分钟，加冰糖融化即可。食用方法：喝汤吃蛋。功效：疏肝清热，熬夜或失眠上火者适用。四、百合莲子瘦肉粥材料：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量做法：将上述材料洗净，放入锅中，加适量清水，炖到猪肉烂熟，加盐调味即可。功效：安神、清心润肺，心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。文章来源问大夫网站兰州大学第一附属医院
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喜欢该文的人也喜欢现在在这个物质社会下，无论是学生还是上班族，在生活中压力很大，失眠现象很多很严重，夜里失眠心情会很烦躁，性格暴躁，影响第二天的生活工作，长时间失眠会神经敏感对身体有害，那么现在给大家一点重视的建议吧
步骤/方法：
1首先大家应该调节心态，不要让白天的烦心事影响你，晚上就是休息养好体力精神，以为明天事半功倍
2其次不要钻牛角尖，不要一时气愤想着对抗，就不睡什么的心理，可以吃些使脑神经不那么紧绷的药调理
3最后呢大家可以每晚睡前喝一袋纯牛奶，冬天可以喝热牛奶，这样不但促进身体健康，也可帮助每晚轻松进入舒适安逸的睡梦中
注意事项：
不要吃刺激性食物，不要经常熬夜，在睡点抓紧躺下休息，但半夜或凌晨是不容易入睡的
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咨询实录推荐女人经常失眠怎么食疗_养生人群_养生之道网
///文章正文
女人经常失眠怎么食疗
养生之道网：新时代的女、工作两手抓，难怪的现象越来越普遍，那么女人经常失眠怎么食疗呢？下面养生之道网为您介绍女人经常失眠怎么食疗，看看吧。
女人失眠是怎么回事？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及不足或质量差等。
导致主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。上，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
女人经常失眠怎么食疗？
1、肝郁化火型失眠
多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
①苦瓜黑鱼汤
苦瓜、黑鱼、盐、鸡精、胡椒粉、料酒。
将黑鱼去五脏洗净，鱼腹中放入葱、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗净切成片。煎盘放油放入中预热，将黑鱼放在微波炉中，倒入料酒、开水15分钟后取出，再加入苦瓜、盐、鸡精、胡椒粉再放入微波炉中6分钟即可。
②红枣芹菜汤
水2碗、红枣6粒、芹菜一斤、糖适量。
芹菜摘除根、叶，将茎切成2寸1条后，将芹菜、红枣，水放入煲内煮，放入糖调味，饮用时去渣只饮汤汁。
2、痰热内扰型失眠
常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、科⑼趟帷⒉凰家常颇澹龌７揭晕碌ㄌ牢　
①柴芩温胆汤
柴胡10克、黄芩12克、陈皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳壳10克、甘草6克。本方不用加减，多半服后就有效果。如果略能加减一二，则疗效更佳。
如心烦意乱加栀子和豆豉。多梦加龙骨牡蛎。头痛和头晕加川芎和白芷。阳痿主要加白芍和蜈蚣。主要加乌梅和。夜卧惊呼主要加龙牡、当归之类。腻苔黄腻加茵陈、泽泻。白腻加木香、砂仁之类。斑秃加桃仁红花，服15天左右可以看见患处长出黄白之绒毛。再用本方加当归生地桑葚，服至半月左右，见白发转黑，改服服至痊愈。
②黄连温胆汤
川连6g，竹茹12g，枳实6g，半夏6g，桔红6g，甘草3g，生姜6g，茯苓10g。
多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，，耳呜健忘，舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
饮食应清淡，要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等。宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。
中药沙参、麦门冬、、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥，对于的人有很好的养阴作用。
4、心脾两虚型失眠
由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。
①猪肝菠菜汤
猪肝三两、菠菜四两左右、葱一两、泡辣椒八个、泡生姜一小块、酱油三大匙、白糖一匙、料酒一大匙、淀粉一大匙、盐、味精适量。
将猪肝用清水漂二十分钟以上，洗净后切薄片。菠菜切长段。泡生姜、泡辣椒切末。葱切段。在猪肝片里放入酱油、极少量盐、白糖、料酒、淀粉抓匀码味。沸水锅中放少量盐，下菠菜稍烫，捞出过凉水后沥干水分。锅中放油烧至六成热，下泡椒、姜末、葱段爆香，改大火下猪肝片略加翻炒。下菠菜续炒至猪肝刚好断生。放味精翻匀，起锅装盘即成。
②红枣桂圆茶
干红枣250（去核后净重），桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。
将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。桂圆去壳去核。将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。放入干净的玻璃瓶中封存。饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。
5、心胆气虚型失眠
由于突然受惊，或耳闻巨响，目ひ煳铮蛏嫦樟傥＃硐治尉牛姑乱仔眩ㄇ有募拢鍪乱拙嗟鱿赶摇７揭园采穸ㄖ就栉　
①酸枣仁粥
酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
②莲子粉粥
将莲子煮熟，除壳磨成粉。每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
以上就是养生之道网为您总结的女人失眠食疗方法，供参考。
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我经常会短期性失眠怎么办啊
发表时间： 20:00
患者：我经常会短期 我前年在上海中医会馆，和上海第六人民医院，看过病，后来好转了 请问医生我是为什么会经常短暂性失眠呢？我该怎么办啊？ 化验、检查结果： 最后一次就诊的医院：上海第六人民医院
北京安定医院科李雅文：
失眠是一种很常见的现象，几乎每个人都经历过，短暂的失眠就更加常见。但是不知道你这个“短暂”一般是几天？而且导致失眠的原因有很多，比如说有心事，比如说睡前剧烈运动，比如说睡前喝了些茶水，或睡前跟别人聊天聊得很兴奋。
至于你为什么会失眠我想你需要去找一个专业的心理咨询大夫好好地去分析一下，才有可能找到原因。网上的咨询还是有很多弊端。
但是我要告诉你的是不要为此太紧张，因为紧张本身就会导致大脑皮层保持在一个兴奋的状态，进而影响入睡。很多失眠的人都有这样一个模式，就是失眠导致精神紧张，精神紧张会进一步导致失眠。从而进入恶性循环。
但是说起来容易，真正实施起来会比较困难，因为一个人遇到事情会不会紧张与个人的性格有很大关系，所以要从根本上解决问题可能还需要从改变你的性格着手。
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发表于： 12:17
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河北深州市医院&& 医师
擅长: 心脑血管系统疾病,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&上述情况和精神紧张，压力大有关&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意放松心情，避免精神紧张，减轻压力，可以给与养血安神片口服治疗
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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