问:最近裙子腰围小了改大教程上去一小寸（右边）在腰或用大拇指按下都有疼痛感，这是怎么回事，该怎么缓解，治疗。 还有以

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-21 01:07 标签： 裙子腰围小了改大教程

这个要重点讲一下，太多人说扭不好。以前在小红帽的时候也讲过，大概意思就是用你的胯部去写一个倒着的8字。


两腿打开到比肩还宽的距离，膝盖微弯，发力点在你的腰上，先向右顶出你的臗骨，顶出去时要有点向上拉的感觉，然后顺着右边向后画一个圆。

图可以看出顶出去后向上提了吧？画个半圆后折回左边再顶出左边的臗骨，跟右边一样向上顶出去画一个圆回到右边。

如果一开始不会的同学上身会跟着晃，可以先把手扶着桌子，只是扭动腰。练习久了，就把手打平，再慢慢过度到放腰上。

肩膀不要晃，头抬起来，胸要向前挺，肩膀自己是不发力的，只是因为你的腰在上下左右的画而带动了身体而已，想要性感就把腰胯的动作放大一点，头不动，这样顶着前面自然而然会性感。

下面是我找到的肚皮舞前八字胯：

前八字胯也是肚皮舞经常用的动作，这个动作是用胯部在水平方向从前往后画一个平躺的8字（∞），加上手臂动作，表现出妩媚的感觉，腰技扭来扭去，用的就是这个动作，尽显妖娆。这个动作可以锻炼到侧腰肌和腹斜肌，灵活胯骨。

1. 双脚微蹲，与肩同宽就可以了，挺胸收腹，双手在身体两侧打开；

2. 以身体竖直中线为轴，胯部以顺时针方向旋转45度，（这个运作只是前8字胯准备动作之一，不占节拍）；

3. 利用左侧腰肌的力量把左胯角向左前方45度平推过去，尽量推到极致，此时身体重心在左脚；

4. 利用左脚大腿和左侧腰肌的力量把左胯脚按逆时针向左后方45度转动，注意运动轨迹为∞字左边的弧形，此时重心还是在左脚，左胯在左后方45度的位置;

5. 在胯部现在的位置向右前方平推，右胯角尽量推到极致，此时身体重心从左脚转到右脚；

6. 右胯角按顺时针向右后方45度转动，注意运动轨迹为∞字右边的弧形，此时重心还是在右脚，右胯在右后方45度的位置；

7. 在胯部现在的位置向左前方平推，左胯角尽量推到极致（第3步的位置），此时身体重心从右脚转到左脚，这时一个8字就画完了；

1. 双脚微蹲，与肩同宽就可以了，挺胸收腹，双手在身体两侧打开；

2. 以身体竖直中线为轴，胯部以逆时针方向旋转45度（这个运作只是前8字胯准备动作之一，不占节拍）；

3. 利用右侧腰肌的力量把右胯角向右前方45度平推过去，尽量推到极致，此时身体重心在右脚；

4. 利用右脚大腿和右侧腰肌的力量把右胯脚按顺时针向右后方45度转动，注意运动轨迹为∞字边的弧形，此时重心还是在右脚，右胯在右后方45度的位置;

5. 在胯部现在的位置向左前方平推，左胯角尽量推到极致，此时身体重心从右脚转到左脚；

6. 左胯角按逆时针向左后方45度转动，注意运动轨迹为∞字右边的弧形，此时重心还是在左脚，左胯在左后方45度的位置；

7. 在胯部现在的位置向右前方平推，右胯角尽量推到极致（第3步的位置），此时身体重心从左脚转到右脚，这时一个8字就画完了；

肚皮舞前八字运动轨迹图：


这个动作只是胯部画8字，身体上半身尽量保持不动，一定不能驼背，不然不好看；

这个动作要用到大腿，侧腰肌和腹斜肌的力量；

如果胯部向极限推的时候，可以适当抬一下脚，有利于用力。

健康咨询描述： 女27岁腰部肉里长了大拇指盖大小的疙瘩一按转,按疼不安不疼

曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：我想问问是什么病

      你好如果肿物时间比较短的话你可以密切观察的，你可以到当地医院做针细细胞学检查看看可以确定肿物的性质，如果时间较长的你就需要到当地医院诊断，可以切除做病理化验看看。同时也欢迎你有问题继续追问我。

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病情描述： 突然之间大拇指的上月牙越来越小吃了枣之类的在补但是感觉是越来越小突然之间就越来越小了还腰酸有手淫

护师 重庆市长寿区结核病防治所

擅长： 阑尾炎、肠梗阻、前列腺增生、尿路结石、肾结石、肾小

你好，听你的描述腰酸等症状是因为手淫导致的，出现了肾虚表现。

建议你戒掉手淫，去医院检查一下然后尊医嘱治疗，平时养成良好生活习惯，外加体育锻炼。

你好，首先是否有月牙以及多少个。大小如何这个其实不说明健康状况的。不-

代表有什么问题的。这个只是一个要角化称为指甲一部分的一个情况。你的情况平时建议别过度手淫。检查锻炼营养充足对你有利的。

擅长： 擅长各类妇科炎症，肾虚，胃炎，诊治范围：高血压，糖

你好，半月痕的发育受营养、环境、身体素质的影响，当消化功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。

半月痕减少火灾消失的话考虑体质下降，应该注意加强营养的补充，多吃含蛋白质丰富的食物如奶类、蛋类、豆类、鱼类以及黑色食物等。

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你好，根据你的情况腰部酸痛同时也存在腰椎的问题，建议到医院骨科就诊检查，明确诊断，根据医生建议选择合适的治疗方法，如果腰椎没有问题，需要检查超声，查看是否存在盆腔炎，有时盆腔炎症也会导致腰部酸痛，检查后遵医嘱治疗，祝你健康，对于我的回复如果满意，劳烦评价，谢谢

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你好，你的情况中医认为气血亏虚导致的，建议你采用传统中药山药、玉竹、虫草、桂圆肉、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通、生薏仁、红藤、熟地、三棱、片姜黄、生甘草等配合治疗，见效快，疗效确切，可以快速康复。

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您好，宫颈糜烂是女性常见的疾病，是宫颈炎的一种表现，，有恶变的可能性

女性出现腰疼首先要考虑盆腔炎存在的可能性，建议您到医院检查确诊一下，有炎症及时治疗，以免对今后的生育造成影响

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你好：根据你说的情况，属于腰肌劳损的表现症状。

建议可以补充蛋白质和维生素C和钙治疗，也可以针灸理疗治疗。

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你这种情况可能是由于胎儿的增长，子宫增大压迫引起的

建议你可以在平时生活中注意调节，平时尽量避免长时间蹲坐或走动，避免劳累，避免腰部着凉，尽量卧床休息。

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概述:腰酸（soreness of loins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处，且常可酸痛并见，也有虚实寒热之别，须辨析兼证以定其治法。

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