由于住在学校晚上经常失眠，影响白天学习，患有肠胃炎，想申请退宿，退宿书该怎么写？
由于住在学校晚上经常失眠，影响白天学习，患有肠胃炎，想申请退宿，退宿书该怎么写？
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尊敬的校领导：
在学校住了近一年了，我感到了诸多的不适应，我不知道是因为我身处异乡的关系，还是这本来就存在的问题，总之，我在学校的这一年是不快的，不适应的。以下是我对于学校的一些看法，也许在外人看来是无关紧要的，但我却是无法忍受的。
学校的宿舍是中走廊，我知道很多学校都是这样建造校舍的，但是，这是很不人性化的，住在南面的还好，但是北面的呢？在学校住的时间可是不短的，3年啊，有的还是4年，4年时间不能晒阳光，这衣服全是靠阴干的，谁受得了呢？我知道，学生么，受不了还得受！可是，我不是不原意再这么忍受下去了，这个住宿那可是关系到我的身体健康的大事，我怎么能置之不理，就算是没有效果的说道，那我还是要说出来的。我是住在*号楼***的，虽然房间是向南的，可是，阳台却是在洗手间的后面，还是面向北的，这1年来，我的衣服就是在那靠着风吹干的，完全没有阳光的味道，对于我这个江南来的游子，那是不可能适应的。衣服的洗涤不仅仅是为了洗衣下，更是要在阳光下面晒晒，以杀死上面的细菌，可是现在不是在杀菌，风干，简直就是在培养细菌。另外，我的被子也是一年没有看见阳光了，根本没有地方被子，一有太阳，操场上就全是被子，所有的宿舍阳台都是没有办法晒被子的，这小小的操场栏杆怎么容得下如此庞大的晒被队伍，就算你占得一席之地，那么晚上你的被子也是没有办法盖了，北方的空气是何等的干燥，现在风沙的严重性没有人不知道，被子在满是黄土的操场放了一天，那被子里的还是棉花么？全是黄土了啊！
学校是个教育机构，不是以营利为目的的企业，可是现在学校收的住宿费好像早就超过了成本，并且还高出了郑州正常的房地产市场价，现在在河南工程学院桐柏校区周围租房子，也一间十几个平方的房子也就是100元每月，按10平方每月100元来计算，那就是说单价每平米每月10元，但是学校现在的房价是800元每学年，说是每年，我寒暑假在郑州工作学校是不让住的，所以也就八九个月，我们寝室是20个平方左右，住的是6个人，那每人就是4个平方不到，按每人4平方，每月100元，那就是说学校房价单价是每平米25元，这是市场价的2.5倍！当然，学校每个月是给了20度电，自来水是不计的，这我并不是没有看到，电每度才4毛8，水一吨才也才1.6元，我一个月才用多少？至于冬天不到1个月的暖气那就完全可以不计了！河南工业大学和我们住宿费用完全一样，人家是冬天全天暖气，可是我们是每天2小时不到！
还有寝室安全问题是最让我担心的，寝室的门锁是挂锁，说实话，当我第一次来学校领到寝室钥匙时真的很让我震惊！这样的锁，怎样来保障财物的安全！现在都是防盗门窗了，这不是学校历史悠久的问题，我们都看到了，学校多媒体教室的门就是后来换上的，也算是防盗门了吧，可是为什么寝室的门就不换呢？钱是可以的带身上的，手机也是可以装兜里的，但是电脑要怎么办？寝室是有寝管，可是我从来没有看到有谁带着电脑进出4号楼寝室是要登记的。至于1号楼那边手提电脑进出登记也从来是不需要身份证明的，只要自己填就可以的，谁知道他填的是真是假，假如是假的，是小偷偷了电脑的，那又要到哪里去抓这贼呢？（校内外推销人员经常推门进寝室推销东西，我想这也是个隐患。）
当然，我要退宿也不全是学校的原因，自身的原因那也是很重要的，我是个南方人，我们南方人的饮食文化和北方是完全不一样的，我实在无法习惯学校食堂的饭菜，我本来就不胖，可是现在更瘦了，现在我1米7的身高，还不足50公斤，再这样下去，我想我会得厌食症的！这已经不是学校饭菜比同类学校平均贵5毛的问题了，而是关系到我个人身体健康的大问题！我知道这里也有另外浙江来的，但是，每个人的情况是不一样的，我们不是机械化生产出来的，我们每个人对于环境的适应是不一样的，鳄鱼可以活到现在，可是恐龙却会灭绝！我是没有办法适应北方的饮食的，我选择做我自己的饭菜，但是学校是不允许是使用大功率用电器的，我没有办法，只能退宿。
补充说一下学校食堂价格比周围学校昂贵的问题以及卫生问题，我去周围很多吃过饭，虽然没有找到适合我的饭菜，但我是我却发现了我们学校食堂比其他学校贵了很多，5毛，我知道5毛对于有些人是不算什么的，但是对于有些家庭困难的学生来说那是不小的一笔数目，想想看吧，每顿都多花5毛，一天中晚2顿就是1元，一个月就是30元，一年就是270元，而他们家里的年收入也许也就几千元，270元是怎么的血汗！我不缺这5毛钱，但是我在乎这5毛钱，我不原意多花这不应该付出的！至于卫生，我说一个就可以了，我看到一个厨师边炒菜边吸烟！
还有，学校打水还要钱，而且2毛，我觉得简直是离谱！成本有那么高？一吨水多少钱我在上面已经提到过了，我打多少瓶水才是一吨？！我就算是自己烧开水也不会有这么高的价，更何况学校是大锅炉烧水的！说得冲动点，真的当学生的羔羊，想怎么宰就怎么宰！据我所知，只是也不是所有的学校都是这么做的，周围很多学校打水都是不收费的啊。
我的性格也是无法在寝室生活下去的原因，我不喜欢那么多人住在一起，生活中有太多的不方便，我喜欢一人，静静得，睡觉的时候不会有人说话你吵醒；来呼吸的时候不会发现香烟的味道；不会有人开你的门却不关；不会发现有什么东西自己要用时却坏早已被损坏了.....
总之无论是从生理上，还是从心理上，我都已经无法再在学校宿舍正常的居住下去了，所以我才提出了这一份申请。学生住宿本就是以学生自愿为原则的，学校也不会强迫学生住宿，所以我希望学校领导在看到我所说的种种后会不大开心，但是我已经快不开心了一年的，希望您能明白我这个学子的心，准我退宿，从大二开始，搬出学校，至于在外面要是发生了什么事情，我声明，与学校无关，由我自行负责！
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【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。 **
【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】 认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】特别建议： 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
【天使之吻】最后祝你健康快乐！！
退学申请不会写，书白读了！直接回家吧！
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
*【神医之缘】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案，那样你会一辈子心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房，把门关紧！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十、早晨多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【神医之缘】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要我告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【神医之缘】长期看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神医之缘】祝每位阅览答案的人身体健康！工作愉快！万事如意！年年发财！！..
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好。
对失眠很有疗效，请试试祝你成功 ;
第一：你要把生活的烦恼，工作的压力统统丢到脑后，尝试听一些舒缓的音乐，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，长相思，故乡的原风景，肖邦练习曲等；
第二：平时多吃大枣，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合这类安神补气的食物，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料；
第三：睡前喝些热牛奶或红酒，对皮肤和睡眠都有好处，很有效哦！
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。提高睡眠质量的方法：　　许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 　　1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 　　2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 　　3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 　　4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 　　5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 　　6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟失眠的误区　　1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。　　2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。　　3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。　　4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
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广东一小学期中考“顶碗” 站10秒算合格(图)发布时间： 点击:2213@南都记者吴润凯 蔡雯：坐姿、站姿、个人卫生、有排队意识……行为习惯的上述表现都将计入考试成绩。学生素质教育空喊了这么多年，此次惠州终于有学校形成具体方案并操作起来。惠州市南山学校今年9月起试行“小学部学生综合素质考核评价方案”，改变了文化课成绩一家独大的局面，在一、二年级学生的考核中赋予“行为习惯考核”最大的权重，分数占比高达40%，而文化课成绩仅占20%。该校相关负责人昨日表示，新方案试行半学期，效果良好将会坚持下去。#现场#考试看站姿看指甲昨日下午3时许，南山学校小学部二年级的一个班级，36名学生进行了一场特殊的期中考试。班主任老师郭丽手持“学生综合素质现场考评表”，上面罗列了学生需要现场接受考评的8个小项目，包括坐姿、集会排队、上下楼梯、站姿、整理桌椅、个人卫生等行为习惯。在统一指令下，学生们完成上述行为动作，由班主任在考评表上现场打分。按照该校试行的新方案，学生的20种行为习惯被列为考核项目，比如“每学期阅读一定量的课外书籍”、“上课坐姿端正，专心听讲，积极思考，踊跃发言”、“讲究个人卫生，勤理发勤洗头勤剪指甲”、“下课不在走廊追逐打闹，不玩一切危险游戏”、“进餐做到‘两光’(光盘与光桌)，自觉将餐具放到指定地点”等等。“其中很多考核项目的分数评定主要由班主任结合日常的观察，以及其他科任老师的反馈进行。”郭丽告诉记者，“适合现场考评的项目则会在期中和期末各安排一次现场考试。”尽管这也是学生们第一次面对行为习惯方面的考试，但是，学生们明显不慌乱，也不像考文化课一样紧张，反而不时会发出笑声。“平时就操练习惯了，只要学生顺其自然就行，也算是寓教于乐。”该校小学部主任周红说。最有意思的项目是站姿考核。为了考核学生是否站得直、站得稳，年级长和班主任专门从学校食堂取了9个不锈钢碗作为考核道具。学生们在学校广场上分成4组，每组9人，分别列队接受站姿考核。班主任先要求学生“站如松”，然后两名老师把空碗置于学生头顶，再由班主任倒数10秒计时，其间空碗落地的学生则要被扣分。“10，9，8……”班主任郭丽刚倒数到第8秒，“哐当”一声，一个不锈钢碗落地，底下的学生都笑了喊：“颜俊锋的碗掉了。”颜俊锋赶紧把碗捡起来，顶回头上。经过考核，最终有6名学生因为不锈钢碗落地，在站姿考核项目被班主任扣了分。该校相关负责人则透露，通过“顶碗”考学生站姿，是学校一名老师看到“顶碗”的舞蹈表演后灵光一闪想出来的，大家觉得这样的考试很有意思，就接受了。另一个有趣的考核项目是看学生是否洗手和剪指甲。班主任要求全体学生伸出手，逐一过目。“黄瀚，你的手没洗干净。”最终，两名学生在此项目失分。不过，郭丽老师现场安慰这两名学生说，“不要紧，可能是你们用完铅笔后忘记洗手了，以后记得下课排队洗手就好。”[观点]指挥棒还在，课改难彻底有惠州市教育界人士指出，南山学校是一所私立学校，办学自主性权限较大，不像公立学校一样要经过教育部门的审批认可，“这就给了愿意改革的学校相对较大的操作空间。”该人士指出，素质教育喊了这么多年，真正从成绩考核机制上进入实操的学校屈指可数，“许多学校打着素质教育的旗号，最后还是围绕着文化课转圈。南山学校的课改实践，不管结果如何，都能为惠州中小学教育提供一定的经验。”不过，该人士也指出，南山学校的课改实践幅度最大的部分仍放在小学低年级，越到高年级越趋保守，“只要中考、的‘指挥棒’还在，素质教育改革就难以彻底推行，因为文化课的评价标准始终是无法越过的一道坎”。#背景#“减负”趋势逼出改革方案今年8月，教育部()新拟定的《小学生减负十条规定》(征求意见稿)在全社会公开征询意见，不给学生留书面作业等主张引发热议。这也成为南山学校大刀阔斧推出“小学部学生综合素质考核评价方案”的契机。根据该校的新方案，一二年级学生的文化课成绩仅占其综合素质评分的20%，思想品德、行为习惯、运动特长三项分别占比20%、40%和20%，鼓励学生多参加社会实践活动，养成良好行为习惯，并多参加体育锻炼。不过，到三四年级，文化课成绩比重上升至50%，五六年级则上升至70%。据了解，目前惠州市内以量化方式推行综合素质教育，并在低年级中重点培育学生行为习惯的学校，仅有南山学校一家。南山学校相关负责人告诉记者，该校9月份拿出新方案之前也有所顾虑，后来在学生家长中间进行了前期调研，确保了家长的知情权，也得到了家长的普遍认可，才信心满满地推行下去。“这学期有一名学生转学过来，期中文化课考不及格，但家长还是很满意，因为学生的品德和行为习惯养好了，以前经常打架，家长隔三差五要被请到学校，转学过来后未出现一次打架的情况。”该校小学部主任周红说，关键还在于家长观念的转变，文化课成绩好坏不是唯一的衡量标准，对于小学生来说，养成良好的品德、心理素质和行为习惯更加重要。