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新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　↑ 点击上方“小广场”关注我们 你是一个拖延症患者吗？
　　面对以上问题，有些人立马会激动地说：“是，当然是！”然后列举出一串自己拖延的“光荣事迹”，最后长叹一声“我也不想这样”；也有一些人避之唯恐不及，坚定地声称：“明显不是！”然后扭头就走。
　　尽管人们对拖延症有不同的态度，但拖延症给人们带来的结果却大同小异：错过完成某件事的最后期限；或者在最后期限到来之前花绝大部分的时间焦虑，再花一小部分时间仓促完成既定的任务，在完成任务之后陷入深深的自责中，然后发誓下次再也不拖延，而事实却循环反复。
　　一位在网络公司做策划的朋友小至向我倾诉了她的拖延症困境。
　　“一般来说，如果是半个月内执行的项目，会有3天时间给策划。从接到任务到交第一个策划稿，其间要搜集资料、论证可行性然后成稿。”小至透露，这三天时间本来已经紧巴巴，但身为“拖延症重症患者”，她一般在最后一天才开始着手做事，结果可想而知。
　　“但前面两天也没闲着。整个大脑一分为二，一大部分的脑细胞装策划任务，一部分想着玩，总有个声音在脑子里斥责自己。”小至表示，没开始做策划的那两天，她虽然“游手好闲”地逛论坛、看新闻、刷微博，但脑子里却始终压力山大。
　　等到了截止日期，小至必须加班加点赶策划，然后在截止时间之前交出一份自己不怎么满意的策划稿，再用满腔悔意扼杀完成任务后的轻松心情。
　　和其他患有拖延症的人一样，小至不知道自己什么时候开始有了拖延的问题，也不知道造成这些问题的原因是什么。
　　一本已经出版29年的关于拖延症的书中写道：“拖延从根本上说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。”书中的观点认为，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，导致拖延的原因在于个人对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和酬劳太过遥远等。
　　相较于一些显而易见也容易被接受的分析，书中的一个论断倒是颇具新意――拖延的原因之一是，恐惧成功。
　　传统观点认为，人会因为害怕失败而踟蹰不前，但似乎很少听说过一个人会恐惧成功。成功难道不是每个人的追求吗？
　　事实是，确实有一部分人因为害怕成功所需要付出的成本而利用拖延来逃避成功。
　　“成功需要付出太多，这令我望而却步；成功是危险的，总有人会受到伤害；成功会让我觉得自己不对劲……”以上是书本列举的一些害怕成功的理由，所以这些害怕成功的人会在一个进展顺利的工作中放慢脚步、在得到很多人认可和赞誉的时候感到焦虑、在一个家族中比其他人有更多的成功机会而担心失去跟亲戚的良好关系……
　　对成功的恐惧已经拖住了个人靠近成功的步伐，小至也是成功恐惧者之一。
　　“如果我做得太顺利，每个项目都按时完成，是不是会被安排更多任务？会不会变成像我的总监那样日理万机的人，陪客户、带员工、忙得没有自己的休闲时间，不能看电影、看书、周末去爬山，和朋友聚会……”小至的语气充满担忧。
　　因恐惧成功而拖延并不是一件好事，但或许情有可原。在人生的不同阶段，人总会看重不同的东西，也许在现在的小至看来，看电影、看书、和朋友聚会都比工作获得肯定重要得多。但几年后，也许小至会更看重工作上的成就，那时候她也就不再害怕成功，有了追求成功的动力，拖延的问题或许能迎刃而解。
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　　对很多跑步的女生来说，最害怕的是什么？
　　不是狗，不是雨，不是汽车，不是晒黑，而是长肌肉！是小腿长肌肉、大腿长肌肉、除了腹部，浑身长肌肉……稍微一变结实就立刻脑补出变成健美大赛大块头肌肉女的样子。确实，很多女生跑步的初衷也是为了身材更美，与此同时，对身材的关注就格外敏锐。照镜子自然不在话下，拿尺子每天量也不为过。
　　还好我们有尺子，有尺子比没尺子好。因为可以避免视觉上出现的错觉。照镜子的人经常会觉得自己小腿变粗了，其实用尺子一量也没有变粗。
　　恐惧肌肉，这个想法往往出现在初跑两天或两周的跑者身上，有且只有女性。肌肉恐惧症好像在男性跑者群体中还没有出现过，也许在人们的心中，肌肉就是男性的象征。
　　其实肌肉不光是指突出魁梧的部分，那些无处不在的低调肌肉也是所有运动人士的最佳“装备”。
　　珍惜肌肉远离赘肉
　　体型比体重更重要。肌肉是好东西，好到可以让人以同样体重看起来更苗条，好到不但可以照顾好自己，还能照顾好你的赘肉，既能多消耗脂肪，还能把赘肉变成肌肉一起来消耗脂肪。
　　对不喜欢肌肉的人来说，肌肉也好到会在长距离跑步中被消耗到。对于刻苦训练增长肌肉的人来说这可是个坏消息。
　　对跑步方面来说，只有专门训练短跑才会腿粗、长肌肉，比如那些短跑运动员都有着粗壮的大腿。而长跑的运动强度到不了增长肌肉的程度。因为肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长，在慢跑时，快肌纤维几乎不会被用到，反而慢肌纤维会慢慢增大。肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
　　跑步时也要控制好速度，找到适合自己的慢跑节奏。对于蜗牛族新手也许7、8分钟一公里是慢跑。但对于体质过人的女生来说也许4、5分钟一公里是慢跑。
　　我们可以通过手机或跑步手表的GPS来掌握自己的跑速，也可以测试心率，心脏强大的人就可以跑的快心跳的慢。当心率保持在最高心率的50%-70%区间内时，就是健康的速度，对于慢跑这项有氧运动，轻松呼吸也是不成问题的。
　　拥抱肌肉
　　线条清晰的六块腹肌、强壮的前臂、浑厚的后背、宽广的肩膀等是女性对男人最着迷的部分，“得腹肌者得女生心”，在肌肉中腹肌当然是最具运动特质的代名词，让人既爱又恨，爱就是爱，恨当然恨难以练成！
　　腹部拥有四组肌肉：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，发达强劲的腹肌把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。
　　拥有腹肌只会让腹部看起来更小更平整凹陷，不会有个小肚子救生圈什么的。同样想拥有不是件容易的事，如果跑几步就能长出肌肉，各种形式的仰卧起坐的技能都要失传了。
　　男性的肌肉，这对男性来说相对好练一些，也许所以这才成为男性特质男性魅力的一部分吧，因为女性很难拥有。
　　女生不必担心跑步长肌肉的另一个原因就是激素！因为，激素的水平会影响肌肉的状态，雄性激素睾酮对肌肉生长有明显的作用。睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用，会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。在女性体内，睾酮含量仅为男性的1/15，女性的肌肉发展与男性有很大的不同，男性是以增加围度的方法增长肌肉，变得壮实魁梧，而女性的肌肉是纵向增长的，只会变得修长。
　　专业人士们练习肌肉的方法，既要进行各种局部训练，还有外加大量摄入高蛋白，看到这么复杂的肌肉练习方法，不想长肌肉的女生又做不到的这种刻意的程度，想长点肌肉也不是件容易的事，肌肉不是你想要就能有，想要的时候，它也很难自己冒出来。
　　其实普通女性与长肌肉的距离比能跑完100公里比赛得冠军还要遥远！因为，即使能跑完100公里的女神们，也没有什么粗壮的肌肉块。还有什么可担心的呢。
　　普通慢跑的强度不会让腿变粗、也不会长肌肉，即使有肌肉也可能是脂肪变少了，原本的肌肉显现出来了，整体上腿都是变细了的。
　　小腿会变粗有时候是假象，但偶尔也是真相。比如运动了很多，但是吃下的更多以至于整个人都胖了，小腿也就跟着茁壮成长起来。
　　还有更常见现象，往往也出现在新手身上。因为在跑步时，肌肉的血流量比静止时增加300%-400%，运动后肌肉会短时间充血，就是会出现紧张充血导致的短期变僵硬，看起来好像很粗，其实这不是肌肉纤维变粗，在运动后2小时后，血流量就会慢慢恢复到平时状态。
　　为了缓解腿部肌肉紧张，拥有更为好看的腿部线条，我们可以在跑完后让身体冷却下来，再进行一些腿部拉伸的活动，主要拉伸位置有大腿后侧、前侧，小腿后侧肌肉。这样还可以促进乳酸代谢，减少乳酸堆积，缓解运动疲劳。
　　另外也有人纠结明显的小腿肚的肌肉，这是腿型的问题，就像有人天生尖脸，有人天生圆脸，由它去吧。
　　跑步的人不需要肌肉恐惧症，健美比赛的大块头肌肉女也只会出现在电视上，普通人的肌肉多美好，无损女性的柔美，还更添性感气质。
　　也许怕长肌肉只是一个不想跑步的理由。真正想跑步的人，哪怕下雨下刀子，也想去跑一跑。什么肌肉，晒黑，都不在话下。就一直跑下去吧，跑下去吧。脂肪转化成细长型肌肉，赘肉臃肿不见了，紧实有力了，苗条精神。
　　我爱跑步，当初开始跑步是因为羡慕长期锻炼的人的身形精炼，看起来神采熠熠充满阳光。后来爱上跑步是因为，跑步不但改变了身材，也让心情变得阳光。
　　最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“不跑就出局”，只要你加入，我不信你坚持不下来……
　　“不跑就出局”全国召集令及跑步规则：
　　想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的跑友平分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入挑战计划！
　　该跑团于日发起，截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天，平均减肥8斤！
　　跑团契约详情：
　　1）每人拿出一笔钱作为监督契约金；
　　2）每天按照跑班规定最低公里数进行跑步；
　　3）用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数软件记录跑步数据并截图；
　　4）当日23:50前在公众号提交跑步数据截图；
　　5）谁没跑则扣除其当日契约金，平分给当日坚持下来的跑友。
　　我们知道你会有各种借口，所以我们就是要求每天跑！
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　　跑！就现在！
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想跑步但难以一个人坚持：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起...节后综合症来袭 四招教你战胜“上班恐惧”(图)-中新网
节后综合症来袭 四招教你战胜“上班恐惧”(图)
　　2月17日电(生活频道 陈薇伊)今天是春节假期后的第2个工作日，大部分人都回到自己的工作岗位，然而，刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假，就要接着连上7天班，许多人都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症。那么，如何才能缓解节后综合症，从不规律的生活，迅速回到按部就班的工作环境中呢？下面请跟随生活频道一起调整一下，收起散漫的心，开启战斗模式，准备迎接新一年的挑战吧。
　　调整心态，打起精神战胜“上班恐惧”
　　春节期间，大家胡吃海喝，熬夜娱乐，心情很放松、毫无压力。而节后上班，从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态，人们容易出现一些生理或者心理上的不适，就会恐惧上班，甚至会恐惧人际关系。于是很多网友吐槽，不想上班，得了上班恐惧症。精神萎靡不振、厌烦工作和学习，是典型的“假日综合症”。
　　生活频道建议，面对“上班恐惧”，人们要积极调整心态，在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标，把自己整理起来，打起精神来，重新开始一年新的生活工作。
　　此外，调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐，散散步，让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
【编辑:陈薇伊】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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莫让“癌症恐惧”成为心理绝症
中国抗癌协会肿瘤心理专业委员会
　　&我想见到奥运会&&我想看武汉过江隧道&&我想看祖国的60大庆&。这是一位肺癌患者与癌症抗争时，设立的人生目标。正是这种常人垂手可及的愿望，却变成他与癌症持久战的信念源泉，帮他一步一个脚印，战胜癌魔。湖北省肿瘤医院欣然心理工作室主任周晓艺和她的团队的心理关爱让许多癌症患者重燃生命的希望。
　　一步一个脚印：战胜癌魔的&目标管理&
　　66岁的王先生，慈祥、开朗、健谈。2006年12月他被确诊患了&小细胞肺癌&，从那以后王先生就化疗&放疗&再化疗&再放疗，一直与癌症打着持久战，几年间频繁住院十余次，但他始终坚强、乐观。
　　2008年5月出现了第二处骨转移，在与医生交谈时，他说：&我别无他求，我只想治疗后，我能看到8月8日奥运会在北京开幕！&。08年12月王老又出现了第三处骨转移，王老对医生说：&作为武汉人，我想亲眼见到长江隧道通车！&。2009年3月，王先生又出现了肝转移，他笑着对医生说：&医生，您一定要帮我，我还有目标没有实现呢，我要看到我们祖国的60大庆！&。2009年12月，王老病情又出现了反复，王老说，我的儿女很孝顺，我要陪伴他们过春节。对生命的渴望，面对疾病永不放弃的精神让他们一次又一次书写着生命的奇迹！
　　[心理处方]
　　周晓艺：大多数人面对困难时，会出现畏缩、退却的正常反应，试着将大困难化解成一个个容易实现的小目标，在不断实现小目标的基础上，可不断为自己积累信心，实现最终的目标。
　　我为大家而活着：向积极的角色转换
　　王松(化名)，22岁，在南方某大学就读，篮球打得好，还担任学生会干部，阳光自信，不料大学二年级时发现患上鼻咽癌，休学回老家来湖北省肿瘤医院治疗。疾病让这个阳光小伙变得沉默，整夜整夜地辗转反侧、难以入眠，甚至感觉失去了生活的勇气。
　　周晓艺亲自倾听他的心声：&家人平时节衣缩食供我读书、上大学，如今还未能报答就又让年迈的双亲背上外债。放弃我喜爱的运动也让我难受&&&。
　　周晓艺首先给他讲了个故事：一位酷爱运动的年轻大学教师突患骨肉瘤，不得已截除患者下肢，这让他体会到比失去生命更大的痛苦，后来他向疾病作出妥协放弃了运动，但是把精力转向了写书和演讲，鼓励更多的人战胜癌魔，他说：&生病前的我只是为自己活着，现在的我是为大家活着，我一定要为癌症病人树立一个榜样！&。
　　小王又重新回到了乐观的轨道，经过积极的治疗，治愈出院回到学校。还成为当地癌症康复会志愿者，帮助了很多癌症病友及贫困学生。
　　[心理处方]
　　周晓艺：人的一生需要不断变换角色，每个角色都有不同的内涵，每个角色都可以消极面对，也能积极担当。现在你生病了，首先要接受病人的角色，这个角色的确会给我们带来惶恐，以及对家人的歉疚，感觉到失去对未来的控制力，但这个角色也要求我们重新安排自己的所有生活，这样才能从思想上战胜病魔、向积极的方向转变。
　　心理格式化：学会清除有毒的心理垃圾
　　张宁(化名)，今年48岁，一名乳腺癌晚期患者。6年前，曾经是自己生活全部的家庭因第三者介入变得支离破碎。张女士白天在外强装坚强，每晚以泪洗面，始终陷入有毒的心理垃圾中无法自拔，1年前被诊断为晚期乳腺癌，一直在做治疗，但无法控制疾病的进展，全身广泛扩散，疼痛以让她卧床不起，而且情绪非常焦虑，有时甚至失控，在病房里大哭大闹。
　　张女士的儿子专门请假来陪伴母亲，但张女士跟儿子说得最多的就是&我的病就是你父亲给害的&，渐渐儿子也开始对父亲产生了深深的怨恨。看着被怨恨包围的张女士，周晓艺主任问她：&如果将来你不在了，你儿子在这世上就他父亲一个亲人，你希望他们成为仇人吗？&，张女士沉默了。周主任抓住机会接着说：&你何不珍惜和儿子相处的宝贵时间，回忆曾经拥有的美好时光，在欢笑中分散自己对病痛的注意力？同时，您坚强勇敢面对疾病，不怕困难，永不放弃的精神会为儿子做出榜样，这才是母亲留下的最大的财富。&
　　通过多次交谈，张女士的情绪平和了很多，不仅没有再大哭大闹，还能够理性地去安排身后事，临床上癌痛的表现也轻了很多。
　　[心理处方]
　　周晓艺：有时候负性情绪就像一座有毒的心理垃圾，不仅会诱发疾病，也能加重疾病的症状，加快疾病的进程。面对癌痛，我们进行心理格式化，清除有毒的心理垃圾，是战胜疾病的第一步。可以通过回忆美好的事物，回忆成功时刻，挖掘自己的力量，发挥自己的优势；通过各种娱乐转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境；也可以通过直接宣泄,把不愉快的心情和事件，从心里释放出去；更可以好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地玩一把，用享受的方法获得放松和平衡。
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