1、不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。　　2、田螺　　田螺性凉可清热，但是女人经时刻不适宜食用田螺等寒性食物。　　3、巧克力　　巧克力简略构成心境失控，它可使心境变得不稳定和嗜糖，除了会致使发胖外，还会增加对维他命b的需要。而且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更简略爱吃甜食。汲取高糖分的甜食，不能改善经期不适表现，并会构成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力便是其间一种。　　4、花椒、丁香、胡椒　　经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰盛的食物，不适宜食用影响性较强的辛辣食物，这类食物会影响血管扩展，致使例假提早和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更甘旨，但是在经期女人朋友不适宜食用这类辛辣影响的食物，否则会致使痛经和经血量增多。　　5、梨　　女人经期切忌食用生梨。　　1、不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。　　2、田螺　　田螺性凉可清热，但是女人经时刻不适宜食用田螺等寒性食物。　　3、巧克力　　巧克力简略构成心境失控，它可使心境变得不稳定和嗜糖，除了会致使发胖外，还会增加对维他命b的需要。而且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更简略爱吃甜食。汲取高糖分的甜食，不能改善经期不适表现，并会构成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力便是其间一种。　　4、花椒、丁香、胡椒　　经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰盛的食物，不适宜食用影响性较强的辛辣食物，这类食物会影响血管扩展，致使例假提早和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更甘旨，但是在经期女人朋友不适宜食用这类辛辣影响的食物，否则会致使痛经和经血量增多。　　5、梨　　女人经期切忌食用生梨。　　6、柿子　　柿子富含鞣酸，简略与铁联络，影响人体对食物铁的吸收，女人在经时刻会丢掉许多血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。　　7、食盐　　女人在例假来潮前吃过咸的食物对身体有害，过咸的食物会致使体内盐分和水分过多，易构成经期头痛、心境不坚决，易激怒等表现。　　8、咖啡因饮料　　富含咖啡因的饮料会使乳房呈现肿痛，并会致使焦虑、易怒和心境不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，损坏碳水化合物的移风易俗。　　9、酒　　酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会损坏碳水化合物移风易俗，和发作过多动情激素，影响血管扩展，致使例假前进或经血量过多。　　10、绿茶　　内行为时刻，经血中富含比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女人朋友们在经期过后会丢掉掉许多的铁，所以补铁是很重要的。茶中富含30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子联络，发作沉积，阻止了肠粘膜对铁的吸收，使乳房呈现肿痛感，并易致使焦虑、易怒和心境不稳。　　经期中吃对了食物可以协助我们消除痛经以及其他经期不适，那么经期吃什么呢？　　1、豆类食物　　女人经期吃什么减轻痛经？大豆是最佳挑选，大豆归于高纤维食物，对于减轻子宫内充血表现很有协助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过分泌，将体内的毒素和剩余液体排出体外，使消化康复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还富含丰盛的维生素B，维生素b可起到减轻痛经和经期疲乏的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，逐步进食，逐步增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。　　2、绿色蔬菜　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和中止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，减轻心境不坚决，削减烦躁。深绿色的蔬菜还富含许多的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。　　3、欧米珈-3脂肪酸　　人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参加肌肉缩短和痛经发生机制。经期吃什么可消除痛经？阻挠前列腺素分泌的一个方法便是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物富含许多的欧米珈-3脂肪酸。研讨显现，饮食偏心爱欧米珈-3脂肪酸食物的女人，要比不经常吃这类食物的女人的经期不适表现要少。　　4、菠萝　　研讨发现，锰量缺乏的年青女人的经血量要比具有锰量正常的女人多了50%，该项陈说研讨人员建议女人朋友想要减轻经期不适，就需要增加自身锰的汲取量。生果中的锰含量是很高的，其间含量最丰盛的菠萝，菠萝富含高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，然后可防止痛经。　　5、月月安痛经贴　　月月安痛经贴采用是热疗+药疗+远红外 三效合一，能够驱除体内寒气，打通淤阻的经血， 彻底治愈痛经。
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　　如果你在月经期间有痛经的症状，那么你是忍忍就过了还是想方法解决呢？如果你不想吃药止痛但是又想不痛经该如何是好呢？其实用食疗的方法来或许可以拯救你哦。
　　缓解女性痛经的食疗方法
　　乌豆蛋酒汤：
　　乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
　　玄胡益母草煮鸡蛋：
　　玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止 痛经 、补血、悦色、润肤美容功效。
　　缓解痛经的食疗自己做很简单，大家亲自动手试试吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：阿胶能够彻底解决痛经问题吗
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杭州市271初中数学学案研究室主任
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本页面详细为您讲解女性生殖内分泌疾病,痛经怎么办,痛经的原因,痛经怎么缓解,痛经吃什么药以及日常护理。
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主任医师 教授
擅长产后康复、不孕不育
单位：北京协和医院
职称：主任医师 教授
单位：北医三院
职称：主任医师 教授
单位：上海第一妇幼保健院
职称：主任医师 副教授
单位：上海红房子医院
职称：主任医师 教授
单位：广州医学院第三附属医院
职称：副主任医师 副教授
单位：广东省人民医院
职称：主任医师
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